Tayangan slaid: petua cepat untuk memberi makan pemakan yang pemilih

Masalah: Satu Makanan Wonder

Anak anda boleh dengan senang makan beberapa makanan dan melemparkan orang lain di atas lantai. Adakah ia hanya fasa, dan berapa lama ia akan berakhir? Apa yang anda lakukan pada masa yang sama: Berikan mereka apa yang mereka mahu, atau teruskan alasan anda?

Penyelesaian: Jangan Berjuang

Jangan tenggelam dalam pertempuran kehendak. Teruskan menawarkan pelbagai makanan yang baik untuk anda, walaupun anak anda menolaknya pada mulanya. Ramai kanak-kanak mengambil masa manis sebelum membuat keputusan seperti makanan baru selepas itu, jadi teruskan cuba. Menawarkan buah, sayur-sayuran, dan juga makanan "dewasa", tanpa tekanan. Anak anda mungkin mengejutkan anda dengan apa yang mereka suka.

Masalah: Tidak Akan Makan Veggie-Nya

Adakah anak anda mengatakan dia membenci asparagus, walaupun dia tidak pernah mencubanya? Ia berlaku banyak. Banyak sayuran mempunyai bau dan rasa yang kuat, terutama apabila dimasak. Bersabarlah. Dia mungkin mahu melihatnya dan menciumnya sebelum dia merasakannya, dan kemudian dia boleh meludahnya kembali. Ambillah nafas dan cuba lagi hari lain.

Penyelesaian: Beri Pilihan Dia

Ramai kanak-kanak memanaskan sayuran apabila mereka telah membantu memilihnya, sama ada di kedai atau semasa makan. Jika sayur-sayuran hijau padamkan dia, cuba sebaliknya orang oren atau merah. Atau menawarkan mereka mentah dengan mencelupkan seperti berpakaian ranch atau hummus. Walaupun menyembunyikan sayur-sayuran dalam makanan seperti makanan yang dipanggang atau saus pasta adalah pembaikan jangka pendek, ia tidak mengajar mereka untuk menyukai sayur-sayuran ketika mereka berada di tempat terbuka.

Masalah: Minuman Kalori beliau

Adakah anak anda minum banyak susu atau jus pada siang hari bahawa dia tidak lapar pada waktu makan? Ia boleh menjadi masalah jika dia minum begitu banyak ia membuatnya kehilangan makanan.

Penyelesaian: Mengehadkan Kalori Liquid

Untuk kanak-kanak berumur 1 hingga 6, jus teruskan hingga 4 hingga 6 auns sehari. Itu 1/2 hingga 3/4 cawan. Elakkan jus dengan gula tambahan. Airnya perlahan-lahan sehingga anak anda minum air kosong. Atau cuba minum susu atau jus untuk makan dan air sepanjang hari. Anak anda perlu mempunyai kira-kira 2-2½ cawan susu setiap hari. Ingat bahawa kanak-kanak lebih dari 2 harus minum 1% atau susu skim.

Masalah: Terlalu Banyak Gula

Adakah anak anda mempunyai gigi manis yang tidak akan berhenti? Dia menegaskan bijirin manis untuk sarapan pagi. Anda membuka kotak makan siangnya untuk mencari dia makan kue dan tidak ada yang lain. Semasa makan malam, dia memohon untuk pencuci mulut dengan segera.

Penyelesaian: Segala sesuatu dalam Moderasi

Petua ini dapat membantu menjinakkan gigi manis anak anda:

• Menawarkan makanan ringan yang secara semulajadi manis (yogurt rendah lemak, buah, pisang beku atau anggur, irisan epal dengan mentega kacang).
• Jangan menyimpan banyak gula-gula di rumah. Sekiranya mereka tidak berada di sekelilingnya, dia tidak akan tergoda oleh mereka (dan tidak juga).
• Jangan gunakan gula-gula sebagai suapan atau ganjaran. Buat mereka sebahagian kecil daripada diet seimbang, dan bukannya hadiah besar selepas anak anda telah membersihkan piringnya.

Masalah: Grazer

Ramai kanak-kanak snek sepanjang hari bahawa mereka tidak lapar pada waktu makan. Kanak-kanak perlu makan sehingga enam kali sehari, termasuk tiga hidangan dan dua atau tiga makanan ringan. Jadi bagaimana anda membuat dia penuh dan gembira sepanjang hari sambil memastikan dia menjimatkan ruang untuk makan malam yang sihat?

Penyelesaian: Tetapkan Jadual

Dapatkan anak anda di landasan dengan menetapkan bingkai setiap hari untuk makanan dan makanan ringan. Anak anda masih boleh melompat makan sebentar, tetapi jika ada jadual, dia akan tahu bila harapkan makan berikutnya. Sekiranya anak anda mahu snek pada masa yang lain, tawarkan barang seperti buah, sayuran, yogurt, mentega kacang, bijirin, atau setengah sandwic.

Mengapa Dia Jadi Picky?

Ramai kanak-kanak kecil pemakan pemilih. Memilih masa dan apa yang mereka akan makan adalah bagaimana mereka belajar untuk menjadi bebas. Kebanyakan membina tabiat makan yang sihat kerana mereka semakin tua. Sekiranya anda fikir anak anda secara fizikal mengalami masalah makan, berbincang dengan pakar pediatrik anda. Kes-kes yang jarang berlaku, dan ingat, pickiness mungkin hanya fasa.

Adakah Dia Makan Cukup?

Sekiranya anak anda tidak hidup pada tiga ekor ayam, anda mungkin tertanya-tanya jika dia memerlukan lebih banyak lagi. Tetapi jika dia mempunyai banyak tenaga dan berkembang pada kadar yang sihat, dia mungkin OK. Walau bagaimanapun, ia adalah idea yang baik untuk bercakap dengan pakar pediatrik anda. Sekiranya anak anda tidak berkembang pada kadar normal untuk umurnya, anda dan ahli pediatrik anda perlu melihatnya.

Lakukan: Buat Fun Mealtime

Cara tipikal kadang-kadang dapat mendorong makan lebih baik. Sebagai contoh, anda boleh memotong makanan menjadi bentuk yang menyenangkan menggunakan pemotong cookie. Pusingkan waktu makan ke dalam permainan untuk melihat siapa yang boleh "makan semua warna mereka." Atau cuba berkelah di rumah untuk perubahan pemandangan. Pastikan mood gembira dan yakin dengan membicarakan topik yang menyeronokkan.

Jangan: Rasuah Dengan Pencuci Mulut

"Jika anda makan semua brokoli anda, anda boleh mempunyai beberapa ais krim." Jangan pergi ke sana. Pengambilan wang adalah kurang memperhatikan, dan ia menyerang. Ia boleh mengajar anak anda untuk menghargai lebih banyak makanan daripada makanan lain dan memberi anda makanan. Ambil fokus pencuci mulut, jangan gunakannya sebagai hadiah.

Lakukan: Terus menawarkan

Hanya kerana dia menghidupkan hidungnya di zucchini lima kali terakhir yang anda telah berkhidmat, jangan berputus asa. Kebanyakan kanak-kanak akan mencuba makanan baru selepas ia ditawarkan 10 hingga 15 kali. Apabila memperkenalkan makanan baru, pastikan bahagian kecil, dan apabila anda menawarkan sesuatu yang baru, juga menyajikan makanan yang anda tahu dia suka.

Jangan: Menjadi Cook Berjangka Pendek

Menentang godaan untuk menyediakan makanan khas hanya untuk pemakan pemilih anda. Menawarkan makanan yang sama kepada seluruh keluarga, tetapi cuba buat sekurang-kurangnya satu perkara yang anda tahu dia suka. Sekiranya seseorang dalam keluarga anda adalah pemakan yang mencabar, gunakan sedikit tekanan rakan sebaya dengan meletakkannya di sebelah pemakan pemilih.

Lakukan: Biarkan Kanak-kanak Membantu dalam Dapur

Kanak-kanak yang membantu menyediakan makanan lebih cenderung untuk memakannya. Biarkan anak anda membantu bungkus kacang, melancarkan adunan, basuh salak, atau makanan ringan lain. Dia boleh mencubanya sebaik sahaja mereka berada di pinggannya.

Jangan: Berunding

Bargaining dengan anak anda melalui makanan membina anda untuk perjuangan kuasa. Letakkan makanan di hadapan anak anda, dan biarkan ia sama ada dia makan atau tidak. Biarkan dia mengikuti isyarat kelaparannya sendiri.

Lakukan: Tetapkan Contoh Baik

Kanak-kanak menyalin orang dewasa dalam kehidupan mereka. Adakah anda memodelkan jenis tabiat makan yang anda mahu mereka miliki? Ia seperti hal-hal lain dalam keibubapaan: Anak anda mencari untuk anda, jadi marilah mereka melihat anda berjalan bercakap anda.

Jangan: Jatuh ke Perangkap Makanan Junk

Ia menggoda untuk memberi apabila dia meminta makanan ringan yang tidak sihat. Sekiranya ia tidak merawat yang jarang berlaku, pemberian boleh mula menetapkan kebiasaan yang sukar untuk pecah. Kanak-kanak secara semula jadi suka makanan yang manis dan asin, sama seperti kita yang lain, dan terpulang kepada ibu bapa untuk menawarkan pilihan yang menyihatkan dan mengekalkan makanan sebagai pengecualian.

Lakukan: Beri Perhatian kepada isyaratnya

Sekiranya anak anda menolak makanan di pinggannya, dia mungkin penuh. Memaksa dia untuk terus makan boleh membantunya untuk makan berlebihan dan masalah berat di jalan raya. Menawarkan bahagian berukuran kanak-kanak pelbagai makanan sihat, dan biarkan dia membuat keputusan apabila dia sudah cukup.

Adakah Dia Akan Mengalahkannya?

Kebanyakan kanak-kanak mendapat makan pemakan apabila mereka mencapai usia sekolah. Sementara itu, ambil langkah itu. Puji anak anda untuk apa yang dia lakukan tepat pada waktu makan, dan jangan membuat keputusan besar tentang kelakuan pemilih. Semakin banyak anda bercakap mengenainya, semakin besar kemungkinan dia terus melakukannya. Seorang pakar pemakanan boleh membantu anda melindungi keperluan nutrisi anak anda juga.