Gejala hamstring, rawatan, dan pemulihan ditarik

Apakah Kecederaan Hamstring?

Seketika pelari meluncur ke landasan, seterusnya dia runtuh dalam timbunan yang memegang pahanya, menggeliat kesakitan. Mimpi lain hilang kerana hamstring ditarik. Walaupun "hammy" yang ditarik sering dianggap sebagai kecederaan atlet, ia boleh berlaku walaupun paling tidak sesuai dengan kita. Walaupun atlit profesional mengalami kecederaan di hadapan orang ramai, dan berjuta-juta lagi melihat kesakitan dalam gerakan lambat di televisyen, beberapa orang berada di sana untuk menonton perjalanan anda dalam satu langkah.

Kembungnya adalah sekumpulan otot yang terletak di bahagian belakang paha. Fungsi otot ini adalah untuk membengkokkan lutut dan memanjangkan pinggul. Otot quadriceps di bahagian depan paha memanjangkan lutut dan lentur pinggul. Apabila kita berjalan atau berlari, lutut meluas, dan kaki terbentang untuk sampai ke tanah. Apabila kaki sampai ke tanah, lutut akan meleset dan menolak badan ke hadapan. Quadriceps dan hamstring perlu diselaraskan untuk berjalan untuk mengambil tempat. Apabila kaki mengusap tanah, hambatan perlu memanjangkan pinggul untuk membolehkan bilik kaki lain mula bergerak. Pada ketika ini dalam langkah, hambatan itu penuh dan boleh lusuh. Satu tarikan, ketegangan, atau lusuh, bermakna perkara yang sama: serat dalam otot terbentang - menyebabkan sakit, bengkak, dan pendarahan.

Apa yang menyebabkan Pukulan Hamstring?

Pukulan hamstring sering berlaku di padang permainan kerana atlet cuba untuk mendorong badan untuk melakukan keupayaan maksimum semasa berlari atau melompat. Bagi kita yang lain, hamstring yang ditarik berlaku kerana kita tidak bersedia untuk aktiviti rutin hari seperti berjalan atau mendaki. Seperti yang kita usia (satu faktor risiko), kita kehilangan fleksibiliti (faktor risiko yang lain), dan kita cenderung kehilangan kekuatan otot umum dan kecergasan, dan lebih mudah terdedah kepada keletihan (menambah lebih banyak risiko).

Sekiranya otot sejuk dan ketat, terdapat peluang yang lebih besar untuk mencederakan jika diperlukan untuk meregangkan dengan cepat. Jika otot panas dan telah longgar, risiko kecederaan berkurangan. Hamstring boleh robek berhampiran lutut, ke arah pinggul, atau di mana-mana. Sering kali anda merasakan "pop" apabila kecederaan berlaku, dan berjalan menjadi sangat menyakitkan. Tidak hairanlah atlet itu jatuh ke tanah ketika hamstring rosak semasa berlari. Apabila kakinya menghentam tanah, rasa sakit itu tidak boleh ditanggung.

Apakah Rawatan untuk Hamstrings ditarik?

Rawatan awal hamstring yang ditarik ialah RICE (rehat, ais, mampatan, dan ketinggian). Mampatan amat penting untuk cuba mengurangkan bengkak dan pendarahan ke dalam otot. Dengan mulanya berehat otot, jumlah kekejangan dan parut boleh dikurangkan. Akhirnya, kaki perlu bergerak, dan berjalan perlu dicapai. Tugas pengamal penjagaan kesihatan, terapi fizikal, atau kiropraktik, adalah untuk menyeimbangkan penyembuhan otot dengan pelbagai gerakan dan fleksibiliti untuk menyembuhkan kecederaan. Pelbagai pilihan rawatan boleh digunakan untuk membantu menyembuhkan otot seperti peregangan, urut, ultrasound terapeutik, dan stimulasi elektrik.

Bagaimana saya Menghalang Hamstring Ditarik?

Seperti kebanyakan kecederaan, otot hamstring yang ditarik boleh dihalang. Ia mengambil masa dan usaha untuk menjaga tubuh dalam bentuk, bahkan melakukan aktiviti harian rutin. Program peregangan dan fleksibiliti bersama dengan latihan kekuatan sedikit akan membantu mencegah air mata otot dan akan menggalakkan tulang dan sendi yang kuat.

Apabila kita menonton atlit berlari, penari melompat, dan akrobat bergerak, kita dapat membayangkan diri kita melakukan gerakan yang tepat. Kita juga perlu membayangkan diri kita memanaskan dengan anggun di gim atau di studio tarian, kerana tiada seorang pun daripada kita yang ingin membayangkan diri kita di pejabat doktor yang dirawat untuk hamstring yang ditarik.