Petua untuk Kencan dengan Kegelisahan Sosial

"Well, this is awkward."

These are the magical words I uttered to my now-husband Dan when we first met. Ia tidak membantu bahawa dia mula-mula masuk untuk memeluk, sedangkan saya tegas orang yang berjabat tangan. Tetapi saya pasti mengejutkannya dengan kenyataan pembukaan saya.

Kebimbangan sosial boleh membuat dating rumit … atau, jika saya benar-benar jujur, ia menjadikannya mimpi ngeri.Sebagai seseorang yang membenci wawancara, persembahan saya pada tarikh tidak akan menjadi hebat.Setelah semua, tarikh pertama adalah pada dasarnya hanya satu temu bual kerja yang sangat peribadi - kecuali dengan koktail (jika anda bernasib baik Sebagai contoh, sesetengah rakan rapat saya fikir saya adalah seorang ratu es ketika pertama kali bertemu. Jika saya benar-benar suka dengan seseorang - secara romantis atau tidak - Saya cenderung menyendiri dan mengelakkan sentuhan mata. Saya melihat sebagai bosan atau tidak berminat, tetapi saya sebenarnya hanya mempunyai episod cemas. Ketakutan untuk mengatakan "perkara yang salah" atau datang seperti orang yang kalah adalah memakan semua.

Tetapi kembali pada tarikh pertama saya dengan suami saya: Saya tiba di stesen kereta api sekurang-kurangnya 10 minit lebih awal, berpeluh, dan membahaskan sama ada atau tidak saya harus keluar dari sana sebelum saya menipu diri sendiri.

Tetapi tidak lama kemudian, saya duduk di bar dengannya, suhu saya semakin tinggi. Saya tidak dapat mengambil sweater saya kerana saya berpeluh - tidak ada yang mahu melihat kesan peluh! Tangan saya gemetar sehingga saya tidak dapat mencapai segelas anggur saya, sekiranya dia dapat melihatnya.

Dan:

"Ceritakan lebih lanjut tentang apa yang kamu lakukan. "

Aku (secara dalaman): " Berhenti melihat saya, saya perlu minum arak saya. "

Saya (luaran):

"Oh, saya hanya bekerja dalam penerbitan. Apa yang awak buat? "

Dan: " Ya, tapi, apa yang anda lakukan dalam penerbitan? "

Saya (secara dalaman): " [Bleep] "

Saya (luaran): " Tidak ada apa-apa, hahaha! "

pada masa itu saya secara literal menurunkan separuh gelas saya.Ini mengambil bahagian dari saraf saya Bukan penyelesaian terbaik, tetapi apa yang anda boleh lakukan.Mujurlah, dia ternyata suka kepada saya untuk siapa sebenarnya saya.Saya akhirnya memberitahunya tentang mempunyai sosial (sementara terkunci di dalam bilik mandi hotel bercuti … cerita panjang). Selebihnya adalah sejarah. Pengalaman saya telah memberi saya banyak pemahaman tentang strategi yang membantu - dan strategi mana yang pasti tidak membantu - ketika datang ke Mencari titik pertemuan di antara kehidupan berkawan aktif dan hidup dengan kecemasan sosial Saya berharap petua berikut boleh membantu!

1. Bersikaplah jujur ​​

Saya tidak bermaksud mengakui bahawa anda mempunyai kebimbangan sosial sebaik sahaja anda Bertemu dengan jujur ​​tentang tempat yang anda paling selesa. Sebagai contoh, jika mereka mencadangkan bowling, makan di restoran, atau sesuatu yang membuat anda gugup , maka katakan demikian. Mempunyai kebimbangan sosial cukup sukar tanpa merasa selesa di sekitar anda.Anda tidak perlu terlalu terperinci. Katakan sesuatu seperti, "Sebenarnya, saya bukan peminat itu" atau "Saya lebih suka melakukan [X], jika itu baik-baik saja. "

2. Amalan!

Salah satu perkara hebat tentang aplikasi dating ialah mereka memberi anda pilihan untuk bertemu dengan ramai orang baru. Sekiranya anda mendapati adegan bersiar-siar, maka mengapa tidak membina keyakinan anda dengan melakukan beberapa tarikh latihan?

3. Mesej kepada rakan dahulu untuk dorongan

Saya biasanya mengatakan sesuatu seperti, "Saya freaking … tolong beritahu saya betapa hebatnya saya! "

4. Tiba sedikit

Berada di tempat sebelum tarikh anda boleh memberi anda masa untuk menyesuaikan diri dan menjadi selesa. Tapi jangan sampai lebih awal dari 10 minit!

5. Ingat CBT anda

Lakukan terapi tingkah laku kognitif (CBT) "Rekod Pemikiran" terlebih dahulu untuk mencabar sebarang pemikiran negatif.

6. Mainkan selamat

Kencan pertama adalah bukan masa untuk mencuba gaya rambut baru atau wajah solek. Kemungkinan semata bahawa semuanya akan salah akan cukup untuk tahap tekanan anda. Cukup simpannya. Pilih sesuatu yang membuatkan anda berasa selesa tetapi yakin.

Memasuki tarikh apabila anda mengalami kecemasan sosial boleh berasa menakutkan, tetapi kebimbangan anda tidak perlu menghalang anda dari hidup. Mengambil beberapa langkah yang sihat boleh membuat dunia yang berbeza!

Claire Eastham adalah seorang blogger dan pengarang terlaris "Kami Semua Gila Di Sini. "Anda boleh berhubung dengannya di

laman webnya

atau tweetnya @ClaireyLove .