Pengurusan kesakitan: penyebab kesakitan yang mengejutkan

Kaki Kaki: Flip Flops

Flip flops adalah cara mudah untuk menjaga kaki anda sejuk pada musim panas. Tetapi tidak semua flip flops adalah bebas rasa sakit. Apabila anda memilih pasangan, lihat bagaimana mereka membengkokkan. Jika anda boleh membengkokkannya dengan separuh, jangan membelinya. Mereka hanya perlu membengkok pada bola kaki di mana kaki anda secara semula jadi membungkuk. Juga mencari pasangan dengan sokongan lengkung, dan pastikan jari kaki anda tidak membengkokkan mereka-yang boleh mengakibatkan kecederaan.

Mana-mana pasangan yang anda pilih, jangan berjalan di dalamnya terlalu lama. Long walks di flip flops boleh menyebabkan plantar fasciitis, kelembutan dan / atau sakit meradang pada tumit anda.

Thumb dan Leher Sakit: Telefon pintar

Bersama-sama dengan banyak kemudahan, telefon pintar telah membawa mereka beberapa masalah kesihatan. Sesetengah orang yang menggunakan telefon pintar mereka banyak menemui masalah dalam ibu jari dan leher mereka. Keadaan ini dipanggil "ibu jari teks" dan "leher teks."

Thumb Text

Pernahkah anda melihat ibu jari anda muncul dan mengetuk apabila anda membengkokkannya? Adakah ia sakit? Anda mungkin mempunyai ibu jari teks. Jenis gerakan berulang yang anda gunakan untuk mengklik, seret, sapu, dan drop boleh menyebabkan keadaan menyakitkan ini. Dalam kes-kes yang serius, janggut mungkin terkunci dalam kedudukan keriting.

Jika ibu jari anda telah kehilangan pergerakan dari penggunaan telefon pintar, doktor anda boleh mengesyorkan suntikan kortison. Apabila disuntik ke dalam kawasan yang kaku, kortison mengurangkan keradangan, yang juga mengurangkan kesakitan dalam kebanyakan kes. Apabila dirawat, ibu jari teks boleh dipulihkan kepada mobiliti penuh kira-kira 80% masa.

Leher teks

Seperti yang kita menjadi lebih tua adalah perkara biasa untuk mengembangkan bahu, leher, dan sakit belakang belakang. Tetapi gejala-gejala ini kini dilihat pada orang-orang muda yang meluangkan masa terlalu lama semasa diserap dalam telefon pintar mereka. Dengan menjatuhkan kepala anda untuk melihat ke bawah pada telefon anda, kepala anda meletakkan lebih banyak tekanan pada leher anda-sebanyak 60 paun kekerasan.

Untuk melegakan leher teks, harapan terbaik anda adalah untuk memberi tumpuan kepada postur yang baik. Adakah anda berdiri dan duduk tegak? Sekiranya tidak, fokuskan pada menjaga tulang belakang anda sejajar. Cuba pegang telefon anda ke wajah anda dan bukannya membongkok leher anda untuk melihat skrin. Dan jika masalah terus berlaku, sambungan bahu adalah regangan mudah yang dapat meringankan kesakitan anda.

Sakit Saraf Saintifik: Dompet

Bagi sesetengah orang, duduk di atas dompet lemak boleh memperburuk pinggul dan punggung. Kesakitan merujuk kepada sindrom piriformis, yang kadang-kadang disebut "sindrom dompet lemak" atau "dompet dompet." Kira-kira 1 dari 5 orang mempunyai saraf sciatic-yang terbesar dalam badan-yang memotong otot piriformis yang meluas dari tailbone ke tulang pinggul. Mereka lebih cenderung untuk membina masalah ini.

Masalah yang menyakitkan ini boleh dirawat. Kira-kira 80% penderita kesakitan dompet mencari bantuan daripada ais, rehat, ubat-ubatan kesakitan di atas seperti ibuprofen, dan dalam sesetengah kes penjaga otot preskripsi. Peregangan dan penguatkan otot di kawasan itu juga boleh membantu, dan teknik ini boleh dipelajari melalui terapi fizikal atau dari doktor anda. Sekiranya rawatan tersebut gagal, tembakan botulisme, steroid, atau lidocaine hydrochloride juga berkesan; rujuk doktor anda sebelum mendapat rawatan.

Leher Rahim: Perjalanan anda

Pemacu anda untuk bekerja boleh menjadi sakit di leher. Dari masa ke masa, semua jam di jalan raya menambah. Ia boleh membawa kepada leher yang menggerutu dalam kedudukan janggal dan sendi leher di luar tempat.

Terdapat beberapa cara untuk menangani masalah yang menyakitkan ini. Yang pertama ialah menyesuaikan cara anda duduk semasa memandu. Palang tempat duduk anda ke depan supaya kepala anda sebenarnya terletak di bahagian tengah, dan leher anda berpusat di atas pinggul anda. Gunakan kedua-dua tangan untuk mengarahkan, juga, kerana hanya menggunakan satu boleh memutar leher dan bahu anda.

Peregangan juga boleh membantu. Anda juga boleh membuat beberapa regangan di dalam kereta. Cuba tekan kepala anda kembali ke tempat kepala kereta dan tahan di sana selama 30 saat pada satu masa. Atau cuba menarik kepala anda ke hadapan sejauh yang anda boleh pergi sambil mengekalkan dagu anda selari dengan tanah selama kira-kira lima saat pada satu masa. Mengecewakan bahu anda ke telinga anda boleh berfungsi juga. Beberapa membentangkan satu hari dapat membantu mengambil beberapa kesakitan dari perjalanan anda.

Kecederaan Sukan: Permainan Video Bergerak Motion

Adakah permainan video anda menyakiti kesihatan anda? Apabila Nintendo Wii pertama kali diperkenalkan pada tahun 2006, pesakit mula muncul di pejabat doktor dengan pelbagai kecederaan pada leher, pergelangan tangan, lengan, dan bahu mereka. Secara kolektif, kes-kes ini dikenali sebagai "Wiiitis." Kecederaan lain termasuk lebam, mata hitam, dan luka di tangan. Tidak lama selepas sistem permainan video ini dikeluarkan, pengeluar lain mengejar, menyebabkan lebih banyak kecederaan.

Doktor dinasihatkan untuk bertanya kepada pesakit mereka apa permainan yang mereka mainkan, dan berapa lama. Seperti ternyata, banyak kecederaan permainan video berjalan sejajar dengan sukan yang mereka meniru. Dalam kes-kes yang paling teruk, kecederaan ini juga boleh mengancam nyawa. Seorang wanita yang jatuh dari sofanya bermain Wii Tennis membangunkan pengumpulan serius dalam paru-parunya, misalnya. Seorang lelaki memecahkan tulang belakangnya sambil mengayunkan pengawal terlalu intens. Secara keseluruhan sistem ini dianggap agak selamat, tetapi jelas adalah penting untuk mengikuti prosedur keselamatan yang disyorkan. Di antara mereka, pastikan anda mempunyai kawasan yang jelas untuk bermain, dan memberi amaran kepada mereka yang tidak bermain untuk tidak masuk ke kawasan bermain.

Sakit kepala: Keju

Terdapat bahan kimia yang mencetuskan sakit kepala yang mengintai dalam usia keju. Badan anda memecahkan asid amino tirosin ke tyramine selepas anda makan cheddar tajam atau beberapa parmesan yang sudah tua. Itu seolah-olah mempunyai kecenderungan untuk membawa migrain kepada mereka yang menderita daripada mereka, walaupun beberapa kajian membantah ini. Keju berfikir untuk membawa sakit kepala termasuk:

• Keju biru
• Brie
• Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• Mozzarella
• Muenster
• Parmesan
• Switzerland

Jika anda fikir ini mungkin menyebabkan sakit kepala anda, pertimbangkan untuk menjaga jurnal migrain. Buat catatan apabila anda makan makanan yang boleh menyebabkan migrain anda, termasuk berapa banyak yang anda makan, ketika anda memakannya, sama ada anda mengalami gejala, dan betapa buruknyanya. Lama kelamaan anda harus mengenali corak.

Leher and Back pain: TV Binge-Watching

Apabila anda tidak aktif untuk jangka panjang, otot yang melindungi tulang belakang anda boleh menjadi lemah. Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang diletakkan di atas katil sepanjang hari selama lapan minggu mempunyai otot-otot tulang belakang yang ketara. Perkara yang sama berlaku jika anda meletak di hadapan TV anda selama berjam-jam pada satu masa.

Kesakitan belakang dan leher adalah keadaan yang membahayakan bagi ramai orang. Walaupun kadang-kadang orang mempunyai rasa apa yang menyebabkan kesakitan ini, selalunya mereka dibiarkan bingung. Memberi perhatian kepada cara anda duduk dapat membantu memperbaiki banyak kes ini. Jika anda ingin membuat penambahbaikan semasa anda duduk, ingat petua ini:

• Tukar kedudukan kerap. Otot lama beristirahat lebih terdedah kepada kekakuan, ketegangan, dan kesakitan.
• Bangun dan peregangan sekarang dan kemudian. Jika sudah lebih daripada sejam sejak bangun, bangun! Bergerak di sekeliling dapat menahan sakit otot.
• anda duduk atau berbaring, elakkan berpusing pada tulang belakang anda.
• Pertimbangkan untuk melabur dalam bantal lumbar atau kusyen lain. Pengagihan semula berat badan anda boleh membantu.

Pergelangan tangan dan Thumb Thumb: Bayi anda

Malah bayi anda, walaupun dengan cara yang comelnya, boleh menyebabkan anda sakit. Sesetengah wanita mengalami kesakitan menembak di pergelangan tangan dan ibu jari mereka yang dikenali sebagai tendonitis DeQuervain, yang juga dikenali sebagai "pergelangan tangan bayi." Ini adalah kecederaan tekanan berulang yang disebabkan oleh mengangkat bayi anda dengan pergelangan tangan lelah yang meleleh ke tanah, dan beberapa bapa mengalaminya juga.

Masalahnya semakin membesar di ibu-ibu baru. Tendon cenderung untuk melonggarkan dan berehat pada masa bersalin untuk memberi wanita lebih fleksibel. Plus cecair yang dikekalkan semasa mengandung boleh menyebabkan tendon chafe dan membengkak. Itu ditambah mengambil bayi berulang-ulang boleh menyebabkan rasa sakit. Penyokong pergelangan tangan dan suntikan kortison boleh membantu mengurangkan keradangan dan bengkak pergelangan tangan bayi.

Siku, Belakang, dan Rasuk Bahu: Kes Komputer Riba

Komputer riba menjadikan hidup lebih mudah sepanjang masa. Tetapi membawa mereka dari satu tempat ke tempat boleh menjadikan perkara lebih sukar untuk belakang, bahu, dan siku. Kesakitan otot yang disebabkan oleh kes komputer riba yang tersangkut di atas bahu atau dipakai di bahagian belakang adalah perkara biasa. Satu kajian tentang hampir 400 pelajar yang menggunakan komputer riba mendapati lebih daripada 75% mengadu sakit bahu. Lebih daripada 35% juga mengadu sakit siku

Penyelesaian masalah ini mungkin memerlukan kes baru, tetapi tidak semestinya. Sekiranya anda memasukkan aksesori komputer riba yang tidak perlu dan barang-barang lain ke dalam kes anda, hanya membersihkan perkara tersebut dapat menyelesaikan masalah anda. Sebagai peraturan praktikal, jangan membawa lebih dari 10% berat badan anda. Jika itu tidak melakukan silap mata, pertimbangkan untuk menggantikan kes itu. Sekiranya bahu anda menyakiti, melabur dalam beg dengan tali bahu yang luas dengan padding boleh membantu. Terdapat juga pilihan rolling yang disediakan dengan roda.

Sakit kepala: Ponytails

Adakah sakit kepala anda selepas sehari memakai ekor kuda? Sebenarnya ada istilah perubatan untuk ini: "sindrom sakit kepala ekor kuda." Gangguan ini tidak menjejaskan semua orang, tetapi mereka yang mengalaminya tahu ini boleh menjadi jenis ketidakselesaan yang mengecewakan.

Sindrom kepala ekor badak nampaknya adalah sejenis allodynia. Allodynia, yang dikaitkan dengan fibromyalgia, menyebabkan sensasi normal dianggap sebagai menyakitkan. Sesetengahnya dengan allodynia mungkin mengalami rasa sakit dari sentuhan ringan pada lengannya.

Terdapat beberapa cara untuk menangani sindrom sakit kepala ekor kuda. Satu adalah untuk memastikan anda mendapat tidur yang nyenyak-kurang tidur boleh menyebabkan anda merasai rasa sakit dengan lebih teruk. Satu lagi adalah untuk mengurangkan tekanan untuk sebab yang sama. Anda juga boleh memakai rambut anda lebih longgar tentu saja. Tetapi jika anda ditetapkan pada gaya rambut yang ketat, pertimbangkan untuk mengambil ibuprofen apabila anda menyusun rambut anda. Juga, pada suatu ketika sepanjang hari, biarkan rambut anda turun. Malah satu minit bantuan dapat membuat perubahan pada akhir hari.

Migrain: Odor yang kuat

Bagi penghidap migrain, banyak perkara boleh mencetuskan kesakitan yang sengit. Bau tertentu boleh membuangnya, contohnya. Ini seolah-olah berlaku dalam 25% hingga 43% daripada semua yang menderita migrain.

Satu kajian mendapati bahawa bau yang paling mungkin mencetuskan sakit kepala adalah minyak wangi, diikuti oleh cat, petrol, dan peluntur. Pesalah lain termasuk makanan goreng, produk pembersihan, ekzos, bawang, dan asap rokok. Ia hanya mengambil masa beberapa minit untuk bau yang diberikan untuk menghantar penghidap sakit kepala yang terasa bahang. Itulah mengapa belajar apa bau yang mencetuskan sakit kepala anda adalah penting.

Sama ada bau tertentu mencetuskannya, orang yang mempunyai migrain kronik lebih cenderung daripada yang lain yang akan tersinggung dengan bau. Penyelidik menguji 50 orang yang mendapat migrain dan 50 orang yang tidak menentukan betapa sensitif mereka kepada pelbagai bau. Daripada penghidap migrain, 42 diganggu oleh bau, sementara hanya sembilan orang yang tidak menderita diganggu.

Neck and Back Pain: Tidur dengan canggung

Bergantung kepada bagaimana tulang belakang anda melengkung, anda boleh menyebabkan banyak kekakuan dan kesakitan di belakang dan leher anda semasa tidur. Perut perut adalah yang paling mungkin untuk membuang tulang belakang mereka daripada penjajaran, tetapi ia boleh berlaku untuk tidur belakang dan sisi tidur juga.

Untuk melegakan kesakitan jenis ini, anda perlu memberi tumpuan kepada kedudukan tidur anda. Jika anda tidur di belakang anda, pastikan lengkung normal tulang belakang anda dikekalkan. Jika anda tidur di sebelah anda, pastikan bahagian tulang belakang anda yang melintang ke leher anda tetap walaupun dengan bahagian yang melalui tulang rusuk anda-bantal yang besar dan tegas membantu. Jika anda tidur perut, beralih! Tidur perut terikat pada kebanyakan kes sakit belakang dan leher kerana tidur di perut anda memaksa anda untuk menghidupkan kepala anda dengan cara yang canggung, yang sering menyebabkan rasa sakit.

Sakit Kepala: Minum Alkohol

Adakah kepala anda terluka selepas anda minum? Terdapat dua kali apabila alkohol boleh menyebabkan sakit kepala. Yang pertama betul selepas anda minum-kira-kira 30 minit hingga 3 jam selepas, menjadi khusus. Yang kedua adalah pagi selepas kegembiraan bermula.

Tidak sepertinya apa jenis alkohol yang anda minum. Wain merah sering dituduh, tetapi kajian menunjukkan pelbagai tidak banyak perkara. Bagaimanapun, berapa banyak minuman yang boleh membuat perbezaan. Daripada jenis alkohol, nampaknya alkohol itu sendiri-penyebab etanol yang menyebabkan sakit kepala. Kira-kira sepertiga penghisap migrain seolah-olah dicetuskan oleh alkohol. Tetapi minum boleh menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster juga.

Sakit kepala: Pergi lapar

Pernah sejak makan terakhir? Rasa sedikit nauseas, dengan sakit kepala berdebar? Itulah biasa. Apabila anda melompat makan, diet terlalu ketat, atau cepat, paras glukosa badan anda jatuh. Glukosa adalah gula yang menjaga fungsi badan anda, dan ketika paras gula darah anda jatuh, anda cenderung merasa lelah, lemah, gemetar, dan terkadang sakit kepala.

Berbanding dengan pencetus sakit kepala yang paling, penyelesaian untuk sakit kepala lapar sangat mudah dimakan! Khususnya, anda harus cuba mencari makanan protein tinggi dengan karbohidrat kompleks untuk memberi tubuh anda bahan bakar yang diperlukan untuk berfungsi dengan normal.

Back Pain: Mengangkat Tidak Benar

Akhirnya hampir semua orang mengalami beberapa kesakitan belakang. Salah satu sumber biasa ini adalah mengangkat tanpa teknik yang betul. Kebanyakan kesakitan ini dapat dielakkan, untungnya, sebaik sahaja anda tahu pergerakan dan kedudukan lebih cenderung untuk meninggalkan punggung anda.

Apabila anda perlu mengangkat sesuatu, perhatikan postur anda. Sikap anda sepatutnya menjadi neutral yang mungkin. Elakkan:

• Membengkokkan, berpusing, atau menjangkau berulang-ulang
• Melangkah ke hadapan semasa lif anda
• Bekerja keras semasa badan anda bengkok atau dipintal

Sentiasa angkat kaki anda, dan jangan punggung anda. Ini kerana otot di kaki anda lebih kuat dan boleh menguruskan beban yang lebih besar daripada otot belakang anda. Simpan bahu anda persegi. Sekiranya objek terlalu berat dan anda merasa sakit kembali di kaki langit, dapatkan rakan, ahli keluarga, atau rakan sekerja untuk membantu membahagikan beban.

Back and Leher Pain: Kerja Pejabat

Adakah anda merasa kekakuan dan kesakitan di leher dan belakang selepas bekerja? Berjuta-juta orang melakukannya. Tetapi anda tidak perlu menyusahkan setiap hari di pejabat. Sebilangan besar penyelesaiannya adalah untuk mengatakan tidak kepada slouching. Malangnya ramai orang tidak tahu apa yang diperlukan untuk mengekalkan sikap yang baik sepanjang hari kerja.

Untuk memastikan tulang belakang anda sejajar dengan baik di tempat kerja, perhatikan postur anda. Pastikan kaki anda tetap rata di atas lantai. Duduklah supaya berat badan anda diagihkan ke seluruh pantat anda, bukan tulang belakang anda. Juga, pastikan anda tidak meneran untuk melihat ke atas atau ke bawah pada monitor komputer anda-menyimpannya pada paras mata. Untuk lebih banyak tips yang disesuaikan dengan keadaan kerja anda, berhubung dengan jabatan sumber manusia anda. Ketahui jika petua ergonomik telah direka untuk keadaan kerja anda, dan ikuti mereka.

Sakit Kepala: Eyestrain

Adakah mata anda sakit? Cukup aneh ini biasanya tidak masalah dengan mata anda. Kebanyakan sakit mata sebenarnya disebabkan oleh sakit kepala. Untuk membuat perkara yang lebih rumit, salah satu masalah yang bermula dengan mata anda boleh menyebabkan sakit kepala: eyestrain.

Sekiranya anda mempunyai masalah penglihatan, anda mungkin mendapati diri anda berusaha untuk melihat dengan jelas dan dengan tumpuan. Kadang-kadang ini adalah perkara yang dilihat jauh, berpandangan jauh, atau menderita astigmatisme. Kadang-kadang ia bermakna mata anda tidak sejajar dengan betul. Ketegangan semacam ini berlaku selepas bentang panjang dibelanjakan untuk melihat satu titik, seperti yang anda lakukan apabila anda merenung di telefon atau skrin komputer anda, atau buku atau majalah. Jika masalah mata menyebabkan sakit kepala anda, pastikan gelas anda dilengkapi dengan preskripsi yang betul. Sekiranya mereka dan kesakitan berterusan, berbincanglah dengan doktor mata anda mengenai ubat-ubatan yang lebih lanjut.

Bersama Nyawa: Perubahan Cuaca

Pernahkah anda mendengar seseorang mengadu bahawa sendi mereka sakit ketika cuaca berubah? Ia bukan mitos-kesakitan akibat perubahan cuaca benar-benar berlaku. Terdapat tiga perubahan cuaca yang boleh menyebabkan sakit sendi anda: perubahan tekanan, penurunan suhu, dan kelembapan.

Apabila tekanan barometrik berubah, ini dapat menunjukkan ribut hendak bergerak. Ia juga boleh bermakna sendi anda sakit. Ia tidak begitu penting di mana tekanan berada pada masa yang tertentu-perubahan tekanan adalah apa yang menyebabkan sakit. Ini mungkin kerana tendon, tulang, dan otot anda berkembang dan kontrak sebagai perubahan tekanan.

Apabila termometer jatuh, kesakitan sendi cenderung meningkat. Ia tidak difahami mengapa ini berlaku, tetapi ia boleh melibatkan ketebalan cecair bersama anda. Sendi mempunyai cecair yang menjadikannya pelincir, dan cuaca sejuk menjadikan cecair ini lebih tebal, yang boleh mengakibatkan kekakuan. Masalah ini lebih teruk apabila ia basah di luar, kerana cuaca sejuk dan kelembapan yang tinggi telah ditunjukkan untuk menyebabkan lebih banyak kesakitan daripada sama ada dengan sendirinya.

Otot Sakit: Berfungsi Tidak Sihat

Apabila anda mengangkat berat, kesakitan berlaku pada keesokan harinya dan boleh bertahan selama empat atau lima hari. Mengapa ini? Mengangkat berat berat sebenarnya merosakkan serat otot anda. Ini mencetuskan tindak balas keradangan yang membuat reseptor kesakitan anda lebih sensitif selepas itu. Ini dikenali sebagai kesakitan otot yang tertangguh, atau DOMS. Kesakitan lebih teruk lagi, walaupun apabila anda memulakan rutin yang sengit. Sesiapa sahaja yang bekerja dengan cekap akan mengalami DOMS. Perkara itu, selepas anda membiasakan diri dengan rutin sepanjang masa, kesakitan menurun. Reseptor kesakitan anda kelihatan kurang sensitif selepas mengangkat berat badan kerana tubuh anda menjadi lebih biasa dengan senaman.

Tetapi bagaimana jika anda tidak pernah terbiasa dengan rutin? Sekiranya anda tidak kerap bekerja, anda akan mengalami kesakitan yang sama sekali lagi dan lagi. Reseptor kesakitan tidak mempunyai masa untuk membiasakan diri dengan keradangan yang datang dengan latihan berat badan. Oleh itu, jika anda mendapati diri anda sakit perut selepas setiap latihan, pertimbangkan untuk memukul berat lebih kerap.

Sakit Leher dan Bahu: Membawa Kanak-kanak

Ia tidak sering dibincangkan, tetapi banyak ibu-ibu dan bapa baru mengalami banyak kesakitan fizikal dalam beberapa tahun pertama. Bungkusan kegembiraan kecil yang anda bawa dari tempat ke tempat semakin besar dan lebih besar. Apabila bayi anda bertumbuh, begitu juga beban yang diletakkan di atas bahu dan leher anda.

Apabila anda perlu mengangkat anak anda, angkat kaki anda, bukan punggung anda. Jangan memihak satu lengan ke atas yang lain-ini boleh menimbulkan ketegangan pada bahu dominan anda. Apabila anda membawa bayi anda, pastikan bahu anda kembali dan berdiri dengan baik dan tinggi. Ini membantu mengedarkan berat tambahan di sekeliling badan anda dan dapat membantu mencegah sakit dan kecederaan. Ibu-ibu yang menyusu harus berhati-hati untuk mengelakkan diri daripada memandang bayi mereka semasa memberi makan susu atau botol. Sudah tentu anda boleh melihat bayi anda, tetapi merentangkan bahu anda seperti yang anda lakukan, dan berehat. Ini boleh membantu anda mengelakkan kesakitan leher biasa yang berkaitan dengan ibu-ibu baru.

Jaw Pain: Gigi Grinding

Pernah bangun dengan sakit di rahang anda? Banyak orang menggilap gigi pada waktu malam, dan ini boleh menyebabkan sakit rahang anda sakit pada keesokan harinya. Sekiranya anda menggeram gigi semasa tidur, anda mungkin mengalami gejala lain, seperti insomnia, sakit kepala, sakit telinga, kebimbangan, dan kemurungan.

Sekiranya anda mengalami sakit rahang, mungkin disebabkan oleh gigi grinding, atau mungkin tidak. Seorang doktor boleh menilai anda untuk sebab-sebab berpotensi lain, termasuk jangkitan, masalah telinga, masalah TMJ, dan isu pergigian. Jika anda menggiling gigi anda, anda akan digalakkan mengambil langkah harian untuk melegakan masalah. Ini termasuk mengurangkan tekanan, cukup tidur, minum air yang mencukupi, dan mengelakkan gusi dan makanan yang kenyal seperti kacang, stik, dan gula-gula keras.

Sakit Kepala: Aktiviti Seksual

Pernahkah anda mengalami sakit kepala semasa hubungan seks? Sakit kepala seks adalah nyata, dan mereka datang dalam dua jenis. Yang pertama adalah kesakitan yang berotot yang bertambah buruk apabila anda mendekati klimaks. Yang kedua adalah sakit kepala berdarah yang kuat yang berlaku pada atau berhampiran orgasme. Sakit kepala biasanya tidak menjadi punca kebimbangan, tetapi mereka mungkin menunjukkan masalah kesihatan yang lain. Biasanya mereka datang dalam kelompok selama beberapa bulan dan kemudian pergi untuk sementara waktu.

Sesetengah orang sebenarnya mendapati bahawa seks melegakan sakit kepala mereka, tetapi sama ada ini mungkin bergantung kepada jenis sakit kepala yang anda alami. Kira-kira 60% daripada mereka yang telah mengalami aktiviti seksual semasa serangan migrain melaporkan kelegaan daripada sakit kepala mereka. Sesetengahnya dengan sakit kepala kelompok juga mendapati bahawa seks melegakan kesakitan mereka, walaupun peratusannya lebih kecil-sedikit lebih 35%.

Sakit Sepuh-Tubuh: Tekanan

Semua orang mengalami stres kadang-kadang. Tekanan adalah perasaan yang kami dapati apabila badan masuk ke "pertarungan atau penerbangan" tindak balasnya. Ia mungkin dicetuskan oleh hujah dengan orang yang disayangi, terjebak dalam lalu lintas, atau apa-apa lagi yang dirasakan oleh badan anda sebagai ancaman.

Apabila badan anda bertindak balas kepada ancaman, beberapa perubahan berlaku. Yang pertama adalah bahawa jantung anda mula mengalah dengan cepat. Satu lagi adalah bahawa otot anda menjadi tegang-bersedia untuk melawan atau berlari. Itulah yang bagus jika ancaman adalah fizikal seperti binatang berbahaya. Tetapi dalam kehidupan moden, kebanyakan tekanan kita tidak seperti ini. Sebenarnya beberapa tekanan kami bulan lalu atau bahkan tahun, yang boleh membawa kepada tekanan kronik. Sekiranya anda tertekan secara kronik, otot-otot yang tegang boleh menyebabkan sakit badan anda.

Sekiranya anda mengenali diri anda dalam senario itu, anda perlu mencari cara untuk mengurangkan tekanan anda untuk berasa lebih baik lagi. Bentuk bantuan yang berbeza yang lebih baik untuk orang yang berbeza. Sesetengah mendapati bahawa latihan sengit membantu mereka berehat. Untuk orang lain yoga atau tai chi boleh bekerja lebih baik. Meditasi, pernafasan dalam, urut, dan terapi lain berfungsi dengan lebih baik untuk orang lain. Mencari cara yang betul untuk memusnahkan dapat membantu meringankan kesakitan badan keseluruhan yang mungkin anda alami.

Bilakah Anda Perlu Lihat Doktor?

Sesetengah bentuk kesakitan lebih serius daripada yang lain. Anda perlu berjumpa doktor apabila anda mengalami mana-mana yang berikut:

• Leher kaku atau sakit kepala yang teruk
• Sakit dada
• Sakit yang merangkumi kebas atau kelemahan
• Sakit disebabkan oleh kecederaan serius

Kesakitan kronik juga boleh menyebabkan seorang doktor, terutamanya jika ia merosakkan tidur anda, kerja anda, atau aktiviti dengan keluarga atau rakan.

Sekiranya kesakitan anda tidak termasuk dalam kategori ini, anda boleh membuat keputusan untuk merawatnya sendiri. Jika itu berlaku, pertimbangkan pilihan melegakan kesakitan anda. Dadah seperti ibuprofen, aspirin, dan naproxen berguna untuk pelbagai sakit kecil. Berhati-hati - jangan melebihi dos yang dianjurkan kerana ubat sakit yang terlalu banyak boleh menjadi toksik atau bahkan mematikan.