: Mengatasi kemurungan mental dan penyakit mental

Minggu lepas kita bercakap mengenai Bulan Kesadaran Celiac. Ternyata bulan Mei juga adalah Bulan Kesedaran Kesihatan Mental Negara, jadi untuk siri 411 yang berterusan mengenai komplikasi diabetes, hari ini kita menangani sesuatu yang anda mungkin tidak menyedari adalah komplikasi: kemurungan.

Walaupun tidak lazimnya disenaraikan sebagai komplikasi diabetes, ia didokumentasikan dengan baik bahawa kemurungan memberi kesan kepada orang yang menghidap kencing manis dalam jumlah besar. Tidak menghairankan kepada kami PWD, mengingati semua crap yang kami harus berurusan dengan: dari rasa bersalah terhadap gula darah, untuk mengecewakan pertempuran insurans, kepada berat badan sehari-hari untuk menguruskan setiap butiran kecil dalam kehidupan kita. Kami tahu dengan jelas bahawa bahagian paling sukar untuk menghidap diabetes mungkin adalah bahagian psikologi.

Tidak hairanlah bahawa Pusat Kawalan Penyakit melaporkan bahawa orang yang menghidap diabetes dua kali lebih mungkin mengalami kemurungan.

Sekarang, hanya untuk menjelaskan: kemurungan klinikal agak berbeza daripada "blues" atau "pembakaran kencing manis," kerana ia adalah ketidakseimbangan kimia di dalam otak. Ia tidak hanya memudar dan bukan sekadar "Saya benci diabetes!" keterlaluan. Tetapi masalah pembuangan kencing manis dan masalah kesihatan mental yang lain sama pentingnya untuk menjaga, dan terbakar mungkin seringkali menjadi pencetus kepada kesusahan yang lebih serius.

Dan sambungan berfungsi kedua-dua cara.

Beberapa tanda kemurungan yang biasa adalah:

• Perasaan berterusan, cemas, atau "kosong"
• Perasaan putus asa, pesimisme
• Perasaan bersalah, tidak berfaedah, tidak berdaya
• Kehilangan minat atau kesenangan dalam hobi dan aktiviti yang pernah dinikmati, termasuk seks
• Menurun tenaga, keletihan, menjadi "melambatkan"
• Kesukaran untuk menumpukan perhatian, ingat, membuat keputusan
• Insomnia, Perubahan selera dan / atau berat badan
• Pikiran kematian atau bunuh diri, atau percubaan bunuh diri
• Kegelisahan, mudah marah

Sama ada anda berfikir mempunyai kemurungan klinikal atau hanya melalui patch kasar dalam menangani emosi diabetes (yang sama seperti roller coaster sebagai gula darah kita!), Adalah penting untuk mendapatkan bantuan secepat mungkin. Kemurungan, kebakaran, dan keletihan mental boleh memberi kesan yang tidak diingini pada pengurusan kesihatan dan diabetes anda. Sebagai contoh, kajian dalam Arkib Psikiatri Umum menunjukkan bahawa wanita yang menghidap diabetes dan kemurungan berisiko tinggi untuk penyakit kardiovaskular, yang merupakan salah satu komplikasi diabetes paling biasa.

Rawatan

Kemurungan klinikal agak boleh dirawat jika anda mendapat bantuan yang betul. Walaupun ia mungkin sukar untuk mencari psikiatri atau ahli psikologi yang memahami

diabetes dengan cara yang anda lakukan, ia masih penting untuk mendapatkan gejala kemurungan anda dirawat. Ubat-ubatan, seperti antidepresan trisiklik, telah terbukti bermanfaat dalam merawat kemurungan pada orang yang menghidap diabetes. Tetapi mereka sering mempunyai kesan sampingan, seperti berat badan dan loya, yang jelas tidak diingini dan boleh memberi kesan kepada pengurusan diabetes anda. Sebaik sahaja anda mula mengambil antidepresan, anda akan bekerjasama dengan pakar psikiatri anda dan ahli endokrin anda, dan

tidak tiba-tiba melepaskan ubat tanpa arahan dari doktor anda, kerana melepaskan ayam belanda sejuk boleh menjadi sangat jelek! Satu lagi laluan yang boleh berkesan walaupun tanpa menggunakan ubat adalah psikoterapi atau "terapi bercakap." Ini sering dapat membantu menyelesaikan isu-isu mengenai tekanan dan rasa bersalah yang membina selama bertahun-tahun berurusan dengan diabetes. Ia diakui bahawa psikoterapi adalah komponen penting dalam rawatan kesihatan mental.

Korey Hood, psikiatri klinikal dan pesakit diabetes jenis 1, memberitahu kami bahawa walaupun anda tidak dapat mencari seseorang yang tahu tentang diabetes secara khusus, anda boleh memainkan pendidik untuk ahli terapi anda tentang bagaimana kesan diabetes mempengaruhi keadaan mental anda. "Dalam proses ini, anda dapat mengajar [ahli terapi] tentang diabetes, dan mereka meningkatkan penghargaan dan pemahaman mereka - dan seterusnya pula, mereka boleh menasihatkan anda untuk menangani strategi untuk tekanan dan kemarahan atau membantu membina kemahiran berkomunikasi dengan ahli keluarga anda, "jelas Korey.

Lee Ann Thill, seorang PWD dengan jenis 1, rakan D-blogger, dan ahli terapi seni yang disahkan di New Jersey, mengatakan bahawa terapi mempunyai kesan yang mendalam untuknya dalam mengatasi diabetes. "

Secara peribadi, saya menghargai dapat berkongsi perasaan saya tentang diabetes dengan orang-orang dalam hidup saya, tetapi kerana diabetes sudah menjadi beban kepada mereka, saya cuba berhati-hati tentang berapa banyak dan bila saya berkongsi. Salah satu perkara yang saya paling menghargai ialah dalam terapi adalah peluang untuk membongkar ketakutan dan kemarahan yang saya miliki tentang diabetes tanpa merasakan saya mengganggu orang yang saya sayangi. Sebelum mendapat terapi untuk diri saya, saya meremehkan perasaan saya tentang diabetes yang menyumbang kepada kemurungan saya, dan saya meremehkan nilai mempunyai tempat yang selamat dan rahsia untuk berkongsi perasaan tersebut.

" Cara Cari Ahli Terapi Pilihan utama untuk mencari ahli terapi, seperti dengan mencari doktor, adalah mencari mereka yang dilindungi di bawah anda insurans (dengan andaian anda mempunyai manfaat kesihatan mental). Psikologi Hari ini dan Persatuan Psikologi Amerika kedua-duanya mempunyai alat pencari untuk mencari seseorang di kawasan anda, dan anda boleh menentukan carian anda untuk memasukkan orang yang berurusan dengan penyakit kronik, dan kemudian silang silang untuk memastikan mereka disenaraikan dalam rangkaian anda.

Klinik diabetes tempatan anda mungkin juga mempunyai senarai profesional kesihatan berdekatan dengan siapa mereka mempunyai hubungan rujukan. Jika anda mempunyai hubungan terbuka dengan ahli endokrin anda (yang kami harap awak lakukan!), Bercakap dengannya tentang apa sahaja yang anda sedang berjuang. Kemurungan hampir selalu memberi kesan kepada pengurusan diabetes anda, dan tugas doktor anda (dan minat terbaik) untuk membantu anda mendapat bantuan yang anda perlukan.

Jika anda tidak mempunyai perlindungan insurans untuk terapi, atau jika anda tidak menyukai sesiapa dalam rangkaian anda, jangan takut untuk mengembangkan carian anda. Ramai profesional akan bekerja dalam sekatan kewangan anda untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan. Lee Ann mengesyorkan hanya mengambil telefon dan memanggilnya. Ia boleh menjadi sukar untuk menentukan bidang kepakaran dari penyenaraian, oleh itu ia sering lebih mudah untuk menentukan melalui telefon sama ada seseorang mengalami diabetes. Tanya soalan tentang pengalaman mereka, kelayakan mereka, dan cara mereka bekerja.

"Dengan ahli terapi anda

seperti

yang memahami masalah anda harus menjadi prioritas ketika mencari rawatan," kata Lee Ann. memahami apa yang mereka mungkin bukan seseorang yang anda mahu lihat. " Lee Ann juga mencadangkan mencari" di luar kotak "apabila datang kepada profesional kesihatan mental:" Ahli terapi keluarga adalah pilihan yang hebat, terutama kerana diabetes adalah keluarga Saya seorang ahli terapi seni, jadi saya menggalakkan orang ramai untuk menyiasat seni, tarian / pergerakan atau terapi muzik. Dalam terapi seni kreatif, anda akan dapat bercakap mengenai masalah anda, tetapi anda juga akan menggunakan seni sederhana untuk mengekspresikan perasaan anda yang boleh memudahcarakan kemajuan terapeutik. " Kami juga berharap anda telah mendengar tentang Institut Diabetes Perilaku, sebuah amalan yang berasaskan San Diego yang terkenal dengan pasukan pakar dalam diabetes. Walaupun mereka terhad dalam skop geografi, pengarah Dr Bill Polonsky adalah penceramah yang kerap dalam peristiwa diabetes dan telah menulis buku mani mengenai topik,

Diabetes Burn-out: Apa yang Harus Dilakukan Apabila Anda Tidak Dapat Mengambilnya Lagi

. Bahan Bacaan Lain Jika anda tidak dapat pergi ke ahli terapi dengan segera, terdapat beberapa buku baik lain yang menangani isu emosi diabetes dan penyakit kronik:

* Psyching Out Diabetes - Ditulis oleh bekas Presiden daripada Persatuan Diabetes Amerika, Dr Richard Rubin, yang merupakan penyiasat pakar dan utama dalam beberapa kajian jangka panjang mengenai masalah psikososial dan gaya hidup dengan diabetes. Walaupun buku itu berumur beberapa tahun dan beberapa ceramah teknologi sudah ketinggalan zaman, berurusan dengan aspek emosi diabetes adalah "malar hijau."

* 101 Tips Mengatasi Diabetes - Mengekalkannya dalam keluarga, Dr. Stefan Rubin Anak lelaki Dr. Richard Rubin, yang telah hidup dengan diabetes sejak tahun 1979. Kedua-dua Stefan dan Richard telah bercakap di persidangan CWD Friends for Life mengenai hidup dengan kencing manis. Buku ini merangkumi tip untuk menangani tekanan, kemarahan, kemurungan, godaan makan, dan banyak lagi.

* Bagaimana Sakit - Disyorkan oleh

Psikologi Hari Ini

dan Huffington Post , buku yang ditanam oleh Buddha tentang "bagaimana sakit" mengambil pendekatan rohani untuk hidup dengan penyakit kronik. Walaupun ia tidak mungkin untuk semua orang, kerohanian telah ditunjukkan untuk mempengaruhi orang dengan diabetes dengan cara yang positif. Perkataan terakhir untuk hari ini: Kemurungan, seperti diabetes, boleh diurus dan dirawat jika anda mendapat bantuan, jadi jangan tunggu. Apa sahaja yang anda pilih, hanya tahu bahawa anda tidak bersendirian!

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.