Pekerja Kerjanya: Nota Tentang Kesihatan Mental Saya

Saya telah membayangkan berkongsi seribu masa yang berlainan, semasa perbualan di sekitar mesin kopi atau selepas mesyuarat yang sangat tertekan Saya telah membayangkan diri saya bercahaya dalam masa yang diperlukan, ingin sangat merasakan sokongan dan pemahaman daripada anda, rakan sekerja saya.

Tetapi saya berpegang semula, sekali lagi dan lagi. Saya takut, apa yang kamu katakan, atau tidak berkata, kembali kepada saya, tetapi saya menelannya dan memaksa senyuman.

"Tidak, saya baik-baik saja.

Tetapi apabila saya bangun pada pagi ini, keperluan saya untuk berkongsi adalah lebih kuat daripada ketakutan saya.

Seperti Madalyn Parker menunjukkan apabila dia berkongsi e-mel bosnya yang mengesahkan haknya untuk mengambil cuti sakit untuk Sebab-sebab kesihatan mental, kami membuat kemajuan besar tentang menjadi abou terbuka Kami bekerja di tempat kerja. Oleh itu, pejabat saya, saya menulis surat ini untuk memberitahu anda bahawa saya hidup dan bekerja dengan penyakit mental.

Sebelum saya memberitahu anda lebih banyak, sila jeda dan fikirkan Amy yang anda ketahui: Amy yang menjemput wawancara beliau. The Amy yang merupakan pemain pasukan dengan idea-idea kreatif, sentiasa bersedia untuk melakukan mil ekstra. Amy yang boleh mengendalikan dirinya di ruang dewan. Inilah Amy yang anda tahu. Dia nyata.

Siapa yang anda tidak dikenali adalah Amy yang telah menjalani kemurungan besar, gangguan kebimbangan umum, dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) sejak lama sebelum anda bertemu dengannya. Anda tidak tahu bahawa saya kehilangan ayah saya untuk membunuh diri ketika berusia 13 tahun.

Anda tidak tahu kerana saya tidak mahu anda melihatnya. Tetapi di sana. Sama seperti saya membawa makan tengahari saya ke pejabat setiap hari, saya juga membawa kesedihan dan kebimbangan saya.

Tapi tekanan yang saya simpan untuk menyembunyikan gejala saya di tempat kerja adalah mengambil tol saya. Masa sudah tiba masanya untuk berhenti berkata "Saya baik-baik saja, saya hanya letih" apabila saya tidak.

Kenapa saya menyembunyikan penyakit mental saya

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa saya memilih untuk menyembunyikan penyakit mental saya. Walaupun saya tahu bahawa kemurungan dan kecemasan adalah penyakit yang sah, bukan semua orang lain. Stigma terhadap keadaan kesihatan mental adalah benar, dan saya telah mengalami banyak kali.

Saya telah diberitahu bahawa kemurungan hanya menjadi jeritan untuk perhatian. Bahawa orang yang mempunyai kebimbangan hanya perlu tenang dan senaman. Pengambilan ubat adalah pengurangan yang lemah. Saya telah ditanya mengapa keluarga saya tidak berbuat lebih banyak untuk menyelamatkan ayah saya. Bahawa bunuh diri itu adalah tindakan pengecut.

Memandangkan pengalaman itu, saya terkejut untuk bercakap tentang kesihatan mental saya di tempat kerja. Sama seperti anda, saya memerlukan kerja ini. Saya mempunyai bil untuk membayar dan keluarga untuk menyokong. Saya tidak mahu menjejaskan prestasi saya atau reputasi profesional dengan membicarakan gejala saya.

Tetapi saya menulis surat ini kerana saya ingin anda faham. Kerana, walaupun di tempat kerja, perkongsian diperlukan untuk saya. Saya mahu menjadi sahih dan untuk anda menjadi otentik dengan saya.Kami menghabiskan sekurang-kurangnya lapan jam sehari bersama. Perlu berpura-pura sepanjang masa bahawa saya tidak pernah merasa sedih, cemas, terharu, atau panik tidak sihat. Keprihatinan saya untuk kesejahteraan saya sendiri perlu lebih besar daripada kebimbangan saya tentang tindak balas orang lain.

Inilah yang saya perlukan daripada anda: untuk mendengar, belajar, dan menawarkan sokongan anda dalam apa jua cara yang paling selesa untuk anda. Jika anda tidak pasti apa yang hendak dikatakan, anda tidak perlu mengatakan apa-apa. Bawa saya dengan kebaikan dan profesionalisme yang sama yang saya tunjukkan kepada anda.

Saya tidak mahu pejabat kami menjadi emosi percuma. Dan sebenarnya, ini kurang mengenai perasaan berbanding dengan memahami penyakit mental dan bagaimana gejala memberi kesan kepada saya ketika saya sedang bekerja.

Oleh itu, dalam semangat memahami saya dan gejala saya, berikut adalah beberapa perkara yang saya ingin tahu.

1. Satu dalam lima

Kemungkinan adalah satu dalam setiap lima orang membaca surat ini telah mengalami penyakit mental dalam satu bentuk atau yang lain, atau mencintai seseorang yang telah. Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi begitu ramai orang dari semua peringkat umur, jantina, dan etnik mengalami cabaran kesihatan mental. Orang yang mempunyai penyakit mental bukanlah orang yang aneh atau aneh. Mereka orang biasa seperti saya dan mungkin juga seperti anda.

2. Penyakit mental adalah penyakit sebenar

Mereka tidak cacat dan tidak salah. Walaupun sesetengah gejala penyakit mental adalah emosi - seperti perasaan putus asa, kesedihan, atau kemarahan - yang lain adalah fizikal, seperti degupan jantung lumba, berpeluh, atau sakit kepala. Saya tidak memilih untuk mengalami depresi lebih daripada seseorang yang memilih untuk menghidap diabetes. Kedua-duanya adalah keadaan perubatan yang memerlukan rawatan.

3. Saya mahu menjadi baik untuk bercakap tentang penyakit mental di tempat kerja

Saya tidak meminta anda untuk menjadi ahli terapi atau bahu saya untuk menangis. Saya sudah mempunyai sistem sokongan yang hebat di tempatnya. Dan saya tidak perlu bercakap tentang penyakit mental sepanjang hari, setiap hari. Apa yang saya minta adalah untuk anda kadang-kadang bertanya kepada saya bagaimana saya lakukan dan mengambil masa beberapa minit untuk benar-benar mendengar.

Mungkin kita boleh ambil kopi atau makan tengahari, hanya untuk keluar dari pejabat untuk sedikit. Ia sentiasa membantu apabila orang lain berkongsi pengalaman mereka sendiri dengan penyakit mental, sama ada dengan diri mereka sendiri atau rakan atau saudara. Mendengar cerita anda sendiri membuatkan saya merasa kurang bersendirian.

4. Saya masih boleh melakukan tugas saya

Saya telah bekerja selama 13 tahun. Dan saya mengalami kemurungan, kecemasan, dan PTSD untuk mereka semua. Sembilan kali daripada 10, saya memukul tugasan saya keluar dari taman. Jika saya mula merasa sangat terharu, cemas, atau sedih, saya akan datang kepada anda dengan pelan tindakan atau meminta sokongan tambahan. Kadang-kadang, saya mungkin perlu mengambil cuti sakit - kerana saya hidup dengan keadaan perubatan.

5. Penyakit mental sebenarnya telah menjadikan saya pekerja yang lebih baik

Saya lebih bersemangat, baik dengan diri saya sendiri dan dengan setiap kamu. Saya merawat diri saya dan orang lain dengan hormat. Saya telah terselamat pengalaman yang sukar, yang bermaksud saya percaya pada kebolehan saya sendiri. Saya boleh mempertanggungjawabkan diri saya dan meminta bantuan apabila saya memerlukannya.

Saya tidak takut bekerja keras. Apabila saya memikirkan beberapa stereotaip yang digunakan untuk orang yang mempunyai penyakit mental - malas, gila, tidak teratur, tidak boleh dipercayai - Saya berkata bagaimana pengalaman saya dengan penyakit mental telah membuat saya bertentangan dengan ciri-ciri tersebut.

Walaupun penyakit mental mempunyai banyak kelemahan, saya memilih untuk melihat positif yang boleh membawa kepada bukan sahaja kehidupan peribadi saya, tetapi untuk kehidupan kerja saya. Saya tahu bahawa saya bertanggungjawab untuk menjaga diri saya di rumah dan di tempat kerja. Dan saya tahu bahawa ada garis antara kehidupan peribadi dan profesional.

Apa yang saya minta daripada anda adalah fikiran terbuka, toleransi, dan sokongan jika dan apabila saya memukul patch kasar. Kerana saya akan memberikannya kepada anda. Kami satu pasukan, dan kami bersama ini.

Amy Marlow hidup dengan kemurungan dan gangguan kebimbangan umum. Beliau adalah pengarang Blue Light Blue , yang dinamakan salah satu daripada Blog Kemurungan Terbaik kami. Ikuti dia di Twitter di @_ bluelightblue_ . ] / p>