Cara mudah untuk Menurunkan Risiko Flu Anda

Strategi pencegahan selsema

Musim selesema berlaku setiap tahun antara musim gugur dan awal musim bunga, biasanya muncul pada bulan Januari atau Februari. Tidak ada cara untuk menjamin keselamatan anda sepenuhnya dari selesema, tetapi ada strategi untuk membantu mencegah penyebaran virus.

Dapatkan tembakan flu

Tembakan flu tidak 100 peratus berkesan. Tetapi ia masih merupakan kaedah pencegahan selesema yang paling mudah dan paling berkesan untuk orang berumur 6 bulan ke atas. Pukulan flu boleh dengan mudah dijadwalkan dengan doktor keluarga anda atau di pusat kesihatan di sekitar bandar anda. Ia kini boleh didapati di banyak kedai ubat dan klinik kedai runcit tanpa pelantikan.

Terdapat beberapa vaksin selesema khas juga. Mereka termasuk vaksin dos yang tinggi untuk mereka yang berusia lebih dari 65 tahun dan semburan hidung untuk individu yang sihat antara umur 2 dan 50 yang tidak hamil.

Populasi tertentu yang tidak layak untuk versi semburan hidung vaksin selsema termasuk:

• wanita hamil
• kanak-kanak di bawah umur 2
• orang dewasa di atas umur 50 tahun

Jika anda mengalami alergi yang teruk telur atau raksa, atau mempunyai reaksi alergi terhadap vaksin selesema pada masa lalu, anda harus berjumpa dengan doktor sebelum mendapat vaksin.

Bagi majoriti penduduk, penjadualan selesema burung mungkin hanya apa yang diperlukan untuk menjadikannya sihat dan bahagia sepanjang tahun.

Basuh tangan anda dengan sabun dan air

Lebih daripada bahagian lain dari tubuh anda, tangan anda bersentuhan dengan:

• persekitaran
• sekeliling anda
• kuman

berinteraksi dengan laluan ke dalam badan anda, termasuk:

• mata
• hidung
• mulut
• telinga

Anda berisiko mengambil kuman yang hadir apabila anda menyentuh permukaan dalam persekitaran anda seperti:

• bas
• taman
• Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), virus flu boleh hidup di atas permukaan yang keras sehingga lapan jam.

Untuk membantu mengurangkan risiko influenza atau mana-mana jangkitan berjangkit, penting untuk mencuci tangan anda dengan teliti beberapa kali sehari. Basuh mereka selepas:

bersentuhan dengan permukaan yang dipersoalkan

• menggunakan tandas
• sebelum menyentuh mulut atau muka
• Klinik Mayo mencadangkan sekurang-kurangnya 15 saat penyental yang kuat untuk membilas kuman.

Pembersih berasaskan alkohol juga merupakan cara bijak untuk membunuh kuman dan melindungi daripada penyakit, terutama jika sabun dan air tidak tersedia.

Elakkan menyentuh mata, mulut, dan hidung Anda

Anda mungkin sudah mencuci tangan dengan tetap, tetapi mereka tidak akan bersih setiap menit. Itulah sebabnya penting untuk mengelakkan menyentuh kawasan badan anda yang paling mudah menyerap kuman. Kawasan ini termasuk cecair di dalam kita:

mata

• mulut
• hidung
• Orang yang menggigit kuku mereka menelan risiko kuman lebih daripada kebanyakan.Biters perlu mengingati tip pencegahan yang penting: membuat segala usaha untuk mengelakkan menggigit kuku anda di tempat awam.

Elakkan orang ramai semasa musim selesema

Tidak mungkin untuk meng kuarantin diri anda semasa musim selesema yang panjang. Tetapi adalah bijak untuk mengelakkan orang ramai yang tidak perlu dan perjalanan yang berlebihan. Kedua-dua senario ini menghampirkan anda di kawasan yang berhampiran, kadang-kadang tidak dapat diagihkan dengan ramai orang lain. Tempat yang menunjukkan risiko tertinggi bagi jangkitan selesema adalah mereka yang mempunyai bilangan anak yang lebih tinggi atau orang tua. Kumpulan ini cenderung untuk mendapatkan selesema.

Jika anda mendapati bahawa anda mesti pergi ke tempat yang sesak semasa musim selesema puncak, pastikan untuk mengamalkan kebersihan yang baik dengan tekun. Berikan langkah-langkah berikut:

Bawa pembersih tangan.

• Jauhkan diri dari jiran bersin anda.
• Hindari hubungan berlebihan dengan mulut anda.
• Gunakan penyingkiran pembasmian untuk membasmi permukaan yang anda sentuh, seperti gerai tangan dan gerai runcit.
• Menghapuskan permukaan yang terkontaminasi

Anda mungkin menganggap anda bebas dari bahaya penderaan influenza dalam keselamatan rumah anda sendiri, tetapi ini tidak benar. Tidak seperti pelawat lain, kuman tidak mengetuk pintu depan anda.

Countertop, terutamanya di dapur dan bilik mandi, penuh dengan kuman. Ini juga merupakan tetapan di mana kami paling berhubung dengan kami:

mulut

• hidung
• alat kelamin
• Jika anda menyediakan makanan ringan pada permukaan yang tercemar, kemungkinan anda akan menelan kuman itu. Sebarang objek yang disentuh kanak-kanak perlu dibersihkan, termasuk:

mainan

• kran
• lantai
• Satu tip dari CDC ialah untuk membersihkan span dapur anda dalam ketuhar gelombang mikro selama 30 saat setiap malam, pencuci pinggan.

Gejala-gejala Gejala selesema

Jika anda terdedah kepada selesema, ia biasanya berlangsung selama tujuh hingga 10 hari. Gejala mungkin termasuk:

batuk

• bersin
• sakit kepala
• demam
• menggigil
• kelelahan
• RawatanApa yang perlu dilakukan jika anda sakit

anda boleh mengambil langkah untuk mengurangkan ketidakselesaan dan berasa lebih baik.

Dapatkan rehat tambahan

Rehat adalah penting ketika melawan sebarang penyakit. Rest membuat anda di dalam rumah dan menghalang anda daripada menyebarkan penyakit ini kepada orang lain. Ia juga boleh membantu tubuh anda pulih lebih cepat. Menjadi sakit fizikal dan mental meletihkan. Tidur atau meletakkan adalah langkah yang perlu untuk pemulihan.

Minum banyak cecair

Demam tinggi menyebabkan badan berkeringat dan kehilangan cecair penting. Ini dengan cepat boleh menyebabkan dehidrasi. Cecair minuman menggantikan cecair yang hilang dan membantu menghilangkan lendir dan toksin.

Cecair boleh membantu melegakan kerongkong dan kerongkong. Teh panas dengan lemon dan madu adalah pilihan yang baik, yang juga boleh membantu mengurangkan batuk. Pilihan lain yang baik ialah:

air

• jus buah
• minuman sukan elektrolit yang dipertingkatkan
• sup
• Sering kali, selesema mengurangkan selera dan menjadikannya sukar untuk mengambil makanan. Makanan memberi tenaga badan kita untuk pulih. Jus dan sup diperkaya menyediakan tubuh dengan nutrien dan kalori yang diperlukan. Mereka juga mudah dicerna.

Cuba ubat-ubatan yang berlebihan

Untuk membantu meringankan sakit badan dan sakit kepala, ubat-ubatan yang diambil secara over-the-counter (OTC) seperti acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin). Jangan berikan aspirin kepada kanak-kanak atau remaja, kerana mereka berisiko untuk sindrom Reye's yang berkaitan dengan aspirin, penyakit yang jarang sekali berlaku.

Berhati-hati ketika mentadbir ubat pada bayi. Baca arahan dengan berhati-hati dan berbincang dengan pakar pediatrik anda jika anda mempunyai sebarang soalan. Kanak-kanak yang berumur di bawah 5 tahun, terutama yang 2 dan ke bawah, dan orang yang mempunyai masalah kesihatan kronik, seperti asma atau diabetes, berisiko tinggi untuk mengalami komplikasi berkaitan dengan selesema. Inilah sebabnya mengapa ia amat penting untuk kanak-kanak berumur 6 bulan ke atas untuk menerima vaksin selesema.

Ubat titis dan ubat batuk juga boleh diambil untuk meredakan sakit tekak dan batuk yang tenang. Satu kekurangan mudah dengan air garam yang hangat juga boleh membantu. Terdapat juga banyak decongestan OTC untuk membantu kesesakan hidung dada atau hidung. Baca label dengan berhati-hati dan berbincang dengan ahli farmasi jika anda mempunyai sebarang soalan.

Ambillah mandi hangat

Jika demam anda tinggi dan tidak selesa, belai atau tenggelamkan badan anda dengan air suam untuk mengurangkan demam. Air ais atau air sejuk harus dielakkan, tetapi air hangat boleh membantu mengurangkan rasa tidak selesa. Air bernafas yang lembap juga boleh membantu membersihkan hidung tersumbat. Cuba pernafasan udara lembab dari:

mandi air panas

• tenggelam
• humidifier
• Elakkan menyebarkan selesema

Anda mungkin berjangkit sehingga lima atau lebih hari selepas gejala muncul. Lakukan yang terbaik untuk melindungi orang lain semasa anda sakit. Adalah lebih baik untuk mengelakkan pengaturan sekolah dan kerja semasa anda mengalami gejala. Tutup mulut anda apabila anda batuk atau bersin, dan basuhlah tangan anda selepas itu. Ini adalah cara penting untuk mengelakkan penyebaran kuman kepada orang-orang di sekeliling anda.

Panggil doktor Apabila hendak mendapatkan bantuan perubatan

Bercakap dengan doktor anda jika anda mendapati bahawa ubat rumah tidak meringankan gejala anda, atau jika anda perlu meneruskan ubat lebih lama daripada seminggu.

Gejala selesema biasanya merosot dalam masa satu hingga dua minggu. Hubungi doktor anda jika simptom anda:

bertahan lebih lama daripada dua minggu

• menjadi lebih teruk
• tiba-tiba kelihatan bertambah baik, dan kemudian kembali dengan gejala yang lebih buruk
• Ini mungkin tanda komplikasi yang berkaitan dengan selesema. Kumpulan berikut adalah berisiko tinggi untuk komplikasi yang berkaitan dengan selesema dan harus mempertimbangkan memanggil doktor mereka jika mereka mengidap selesema:

orang 65 dan lebih

• kanak-kanak lebih muda dari 5 tahun
• wanita yang hamil > orang yang mempunyai sistem imun yang lemah kerana keadaan kronik atau penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti steroid atau ubat kanser
• Menurut CDC, radang paru-paru merupakan salah satu komplikasi selesema paling serius. Ia juga yang paling berbahaya. Bagi sesetengah orang, ia boleh menjadi maut.
• Komplikasi selesema mungkin mengancam nyawa. Jangan ambil peluang. Hubungi doktor anda dengan segera jika timbul komplikasi.

TakeawayThe takeaway

Pertahanan utama anda terhadap selesema dan mana-mana penyakit menular lain adalah kebersihan yang baik.Dipraktikkan semata-mata, tips kebersihan yang disenaraikan di sini mungkin tidak berkesan sepenuhnya untuk membantu anda mengelakkan influenza. Apabila dilakukan bersamaan dengan vaksin flu, mereka adalah cara terbaik untuk mengalahkan virus.