PENDIDIKAN JASMANI - KOMPOSISI BADAN
Isi kandungan:
Alkohol dan kencing manis. Jangan sekali-kali topik yang lebih tepat dari minggu ini. Sila nasihat tetamu hari ini secara bertanggungjawab;)
Post Tamu oleh Hope Warshaw, pakar pemakanan dan CDE
Hari St Paddy 2010 adalah hanya beberapa hari sahaja. Berpikir memeluk bir hijau atau Guinness Stout, atau mengisap wiski Ireland atau Bailey? Alkohol, dalam pelbagai bentuk, bersedia untuk menuangkan cuti, acara keluarga, cuti keagamaan dan perayaan tahunan yang banyak. Hari St Patrick hanya satu hari di kalangan ramai.
Adakah anda tertanya-tanya: Bolehkah saya minum alkohol? Jika ya, bagaimanakah saya boleh menyambutnya secara selamat dan bertanggungjawab? Mari kita potong mengejar dan bercakap dengan lurus.
Diabetes dan alkohol? Ya, mereka boleh bercampur-campur? Jika (oh ya, tidak selalu ada ifs), anda tidak mempunyai / mempunyai masalah menyalahgunakan alkohol atau sebab atau masalah perubatan (berkaitan dengan atau di luar diabetes) untuk mengelakkan alkohol. Semua siap? Kemudian anda dialu-alukan untuk perut ke bar untuk jumlah alkohol yang sederhana. Bagaimana kesederhanaan ditakrifkan oleh para pakar? Satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki (Satu minuman ditakrifkan sebagai: 12 oz bir, 5 oz wain, 1. 5 oz sulingan roh).
Mari kita menyelam lebih mendalam … jumlah alkohol yang sederhana, apabila menghirup makanan bersama, mempunyai sedikit impak pada glukosa darah anda. Walau bagaimanapun, hiperglikemia (glukosa darah tinggi) boleh disebabkan oleh peningkatan kalori dari campuran yang boleh ditambah kepada minuman - minuman ringan biasa, air tonik, jus buah, sirup, dan sebagainya - dan kalori dari makanan yang anda makan, bersama dengan sips alkohol.
Di sebelah flip, alkohol boleh menyebabkan hipoglikemia (rendah). Sama ada alkohol berbuat demikian mempunyai hampir semua kaitan dengan sama ada anda mengambil ubat darah-glukosa menurun dan mana yang anda ambil. Inilah pelajaran fisiologi cepat: alkohol boleh meningkatkan kesan menurunkan glukosa insulin serta beberapa ubat oral (yang merangsang pankreas untuk mengeluarkan lebih banyak insulin). Hipoglikemia boleh berlaku kerana alkohol melambatkan keupayaan hati untuk memecahkan glikogen (glukosa tersimpan) dan membekalkan glukosa (daripada tenaga tersimpan) untuk menjaga glukosa darah pada keelokannya.
Hipoglisemia boleh berlaku tidak lama selepas anda minum alkohol jika anda tidak mempunyai banyak makanan untuk meningkatkan glukosa darah anda dan / atau ubat menurunkan darah glukosa yang anda ambil adalah pada tindakan puncak ( contohnya: satu jam atau lebih ke dalam lengkung tindakan insulin bertindak pesat) dan anda telah menurunkan lebih daripada beberapa minuman.
Satu terperinci yang sering terlepas ialah alkohol boleh menyebabkan hipoglikemia beberapa jam selepas minum. Ini disebabkan oleh kesan yang dinyatakan di atas pada hati dan kerana peluang yang lebih besar untuk memulakan dengan (tanpa alkohol di papan) hipoglikemia pada waktu malam akibat perubahan hormon.
Berpikirlah: adakah anda mempunyai satu atau dua orang kurang dari merayakan hari St Patrick sebelumnya atau masa penyingkiran alkohol yang lain? Adakah ia segera atau beberapa jam selepas anda akhirnya jatuh ke dalam tidur yang manis? Jawapan anda berkemungkinan beberapa jam kemudian.
Jika anda mempunyai jenis 2 dan tidak mengambil ubat darah yang menurunkan glukosa yang biasanya menyebabkan hipoglikemia, anda tidak akan mengalaminya. Kebimbangan anda dengan menghirup bir hijau atau ramuan cecair lain haruslah kalori yang berlebihan dan risiko hiperglikemia.
Jadi, Sip dengan Smarts:
• Jangan minum jika BG anda rendah atau rendah. Makanlah sesuatu untuk menaikkannya sebelum anda mula minum.
• Membawa bekalan ujian BG. Semak BG anda lebih kerap. Keputusan akan membantu anda menghalang rendah dan mendahului rendah. Di samping itu, pemeriksaan BG dapat membantu anda mengumpul data mengenai kesan alkohol pada tubuh anda untuk rujukan masa depan.
• Bersedia untuk merawat yang rendah dengan rawatan hipoglikemia yang berguna. Jangan bergantung pada bantuan ini dalam jarak dekat apabila anda memerlukannya. Mudah memetik makanan adalah gula-gula keras, Lifesavers, kotak kismis atau jus. Sumber glukosa tulen mungkin berfungsi lebih cepat, seperti tablet, cecair, atau gel.
• Periksa BG anda sebelum anda memandu selepas anda mempunyai alkohol. Pastikan BG anda berada dalam jarak yang selamat dan anda berupaya memandu. Sekiranya BG anda menuju selatan (rendah), makan karbohidrat untuk menaikkannya.
• Jangan memukul bantal untuk malam tanpa memeriksa BG anda. Makan sekiranya anda rendah dan / atau fikir anda tidak cukup makan dalam beberapa jam terakhir.
• Pakai ID perubatan. Gelang atau kalung adalah yang terbaik. Menyedari gejala mabuk dan hipoglikemia boleh sama.
• Mendidik orang yang anda tentang tanda-tanda dan gejala simptom biasa anda. Biarkan mereka tahu bagaimana untuk membantu anda harus rendah yang tidak dapat anda kendalikan bersendirian.
Dengan tips ini di belakang dan, sememangnya sedikit nasib Ireland, menghirup satu atau sedikit Hari St Patrick ini dan pada banyak lagi perayaan hidup, tetapi tolong lakukan dengan selamat.
- Hope Warshaw, MMSc, RD, CDE
Hope adalah pengarang banyak buku ADA yang diterbitkan mengenai diabetes dan pemakanan, termasuk Perancangan Makanan Diabetes Made Easy.
Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.Penafian
Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.
