Bertanya D'Mine: Tahu Glukosa Anda, Kawan-kawan Kerja Hardcore

kolum nasihat diabetes baru kami, Ask D'Mine .

Kirimkan soalan diabetes anda! Tidak peduli betapa mudah, pelik, atau mungkin bodoh mereka mungkin kelihatan kepada anda. Tidak ada perkara seperti soalan D-bodoh, cara kita melihatnya.

" Perlu bantuan menavigasi kehidupan dengan diabetes? E-mel kami di AskDMine @ diabetesmine.com" (atau anda boleh menghantar pertanyaan kepada kami melalui Twitter)

Sekarang anda telah mengenali dia, dan kami berharap anda mengasihinya seperti kami: tuan rumah anda, jenis veteran 1, pengarang diabetes dan pendidik komuniti Wil Dubois.

Na Eun dari Pennsylvania, jenis 1, bertanya : Apabila gula darah saya rendah, adakah saya mempunyai sesuatu yang manis seperti bar gula-gula, atau hanya sesuatu yang tinggi dalam karbohidrat seperti Clif Bar?

Wil @ Ask D'Mine menjawab :

Adakah anda mahu saya memberitahu anda kebenaran, atau adakah anda mahu saya memberitahu anda apa yang anda mahu dengar? Jawapan yang betul bukanlah.

OK, cek poket! Semua orang mengeluarkan glukosa darurat anda!

Saya akan memberikan wang pada fakta bahawa 90% daripada anda tidak membawa gula yang "betul" untuk yang rendah. Mengapa? Kerana anda perlu membawa glukosa, bukan sukrosa, bukan fruktosa, bukan dextrose, bukan laktosa, dan sirap jagung fruktosa yang paling tinggi tidak pasti. Anda semua sangat busted.

OK, inilah urusannya, glukosa ialah gula badan anda berjalan. Kini, tubuh anda boleh melakukan pekerjaan yang baik dengan baik mengubah jenis gula lain ke dalam bahan yang betul, tetapi ia memerlukan sedikit masa. Saya mengemukakan bahawa apabila gula darah anda rendah, masa adalah satu komoditi yang anda tidak mempunyai.

Bar gula-gula atau Bar Clif tidak mempunyai glukosa.

Dan di atas itu, banyak bar gula-gula "gula-gula" tidak hanya diperbuat daripada gula yang salah, tetapi juga mempunyai bahan-bahan lain yang counter-produktif, sekurang-kurangnya ketika membetulkan gula darah rendah. Sebagai contoh, bar gula-gula yang banyak mengandungi coklat. Yum. Tetapi coklat mengandungi lemak. Lemak sebenarnya melambatkan penyerapan karbohidrat ke dalam sistem anda, memperlahankan pemulihan dari yang rendah. Terdapat banyak sebab yang baik untuk makan bar gula-gula, tetapi gula darah yang rendah bukanlah salah satu daripada mereka.

Untuk tahap terendah anda harus menggunakan glukosa dan hanya glukosa. Dalam bentuk pepejal, glukosa datang dalam tablet cirit-birit yang mencukupi yang biasanya 4 atau 5 karbohidrat dan "bit" untuk PWD subkompak yang satu karbohidrat setiap gigitan. Secara peribadi, saya lebih suka glukosa saya dalam bentuk cecair, dan secara amnya membawa beberapa botol dua biji barang, yang mengandungi 15 karbohidrat dalam beberapa babi. Cepat untuk menelan. Cepat untuk memukul sistem. Tidak ada mulut blah beracun. Tetapi satu amaran: buka meterai keselamatan terlebih dahulu. Hypo-hands tidak akan dapat. Tudung atas akan menghalangnya daripada bocor dan melepaskannya dengan mudah apabila anda tahu-apa yang menyentuh peminat.

Oh, dan glukosa juga ada dalam pasta dan jeli untuk kanak-kanak kecil atau untuk orang yang anda sayangi untuk digunakan pada anda jika anda terlalu rendah untuk menelan tetapi tidak cukup sedar lagi untuk pukulan glukagon.

Jadi kenapa begitu banyak jenis kami memukul gula-gula, jus, bijirin, atau hidangan bufet tengah malam semua-anda-boleh-makan ketika kita masih rendah? Terutamanya, kerana kami

mempunyai alasan untuk bertindak dengan teruk. Dan kerana glukosa membosankan. Cecair saya hanya terdapat di Lemon Lime dan Berry Burst. Rasa yang tidak memberi inspirasi, dan saya jatuh sakit keduanya. Tetapi ini adalah ubat. Saya hanya cuba dan bersyukur bahawa ia bukan minyak hati ikan kod. Juga, glukosa mahal - baik, lebih mahal daripada gula-gula pula. Tetapi jika perbelanjaan glukosa anda mempunyai kesan yang besar terhadap pendapatan boleh guna anda, terapi insulin anda mungkin perlu menyesuaikan diri.

Dan tentu saja, sebab lain untuk tidak membawa gula-gula adalah anda mungkin akan memakannya apabila anda tidak memerlukannya. Saya tidak pernah mendengar seseorang mendapat susu ibu untuk tablet glukosa mereka.

Ini mungkin adalah masa yang baik untuk mengkaji Peraturan 15. Peraturan ini menyatakan bahawa apabila gula darah anda rendah, anda harus menelan 15 karbohidrat, kemudian tunggu 15 minit paling lama dalam hidup anda, dan periksa gula darah anda sekali lagi . Jika ia naik, walaupun hanya dengan sedikit, hentikan! Anda sudah selesai. Tidak semestinya tidak perlu makan lima mangkuk Fruity Pebbles di atas tab glukosa tersebut.

Sekiranya anda mempunyai tahap yang sangat rendah, sesetengah makanan pepejal teratur, tetapi ia harus diganggu dengan betul. Yeah. Saya dengar awak. Menembak insulin semasa anda memanjat bunyi rendah yang gila, tetapi jika anda makan, anda memerlukan insulin, jika tidak, anda akan berakhir di hujung spektrum dalam satu atau dua jam: di atas dunia, tetapi tidak dalam cara yang baik.

Tracey dari Oklahoma, jenis 1, bertanya : Bagaimana anda boleh mencari pakar T1 yang menyokong pesakit diabetes yang melakukan sukan ketahanan (marathon, triathlon, dll)? Saya mempunyai masa yang sukar.

Wil @ Ask D'Mine menjawab:

Mula-mula, beri saya jelas: anda membuat kami semua jenis sofa sofa kelihatan buruk, sialan!

Jadi, walaupun saya fikir anda jenis sukan ketahanan tidak akan melakukan apa-apa kesenangan kepada kami, dan sekalipun sekalipun apabila isteri saya membaca ini, dia akan sedar bahawa ada tidak ada sebab saya tidak dapat melakukan sampah, saya akan membantu anda. Berikut adalah kebenaran rahsia: diabetes tidak perlu melambatkan anda. T1s memanjat gunung, berkhidmat dalam pertempuran, terbang pesawat, memenangi pingat Olimpik, berlari, berenang, basikal, dan melakukan hampir setiap sukan gila-ass yang anda boleh bayangkan. Tetapi anda memerlukan seorang doktor dan / atau jurulatih yang tercerahkan dan berpengalaman untuk mendapatkan anda di sana. Sebenarnya, Amy menulis banyak mengenai topik ini di sini di ' Mine

. Sebagai contoh, sila lihat siri catatan tiga bahagian tetamu oleh beberapa pakar utama negara mengenai diabetes dan senaman di sini, di sini dan di sini.

Seperti yang anda dapat berkumpul dari jawatan tersebut, tempat yang baik untuk bermula adalah dengan Fit4D, perkhidmatan latihan latihan perdana perdana negara untuk orang yang menghidap diabetes. Ia dijalankan oleh David Weingard, jenis 1 yang komited dirinya untuk "mengarahkan cabaran keadaan ini" untuk jenis-jenis latihan tegar. Dia seorang veteran dari banyak acara berlari dan triathlon - termasuk Ironman yang terkenal!- dan juga seorang lelaki yang sangat baik. Jika pasukannya tidak dapat membantu anda, kami tidak pasti siapa yang boleh. Tempat-tempat lain yang hebat untuk mendaftar masuk adalah: Insulindependence, organisasi atletik diabetes dengan kedua-dua rangkaian sosial dalam talian dan rangkaian fizikal kumpulan latihan tempatan

DESA, Persatuan Latihan dan Sukan Diabetes "rasmi" menawarkan bab-bab tempatan, pertemuan, dan persidangan di seluruh negara

Kem Latihan Diabetes, yang dipaparkan di Newsweek beberapa tahun lepas. "Kem boot" untuk pesakit kencing manis dikendalikan oleh Matt Corcoran, satu lagi atlet T1 yang penting dan endo dan CDE juga.

• Juga lihat siri buku pakar kencing manis & senaman Sheri Colberg-Ochs, termasuk
• Buku Panduan Atlet Diabetik
• - sangat berguna.

Jika anda suka berbasikal, terdapat juga Jenis Pasukan 1. Mereka adalah sukan yang menjijikkan, didorong, aktif, sihat, dan sekeliling kumpulan lelaki dan wanita muda yang suka menolak sempadan. (Amy suka mereka) Dan anda juga boleh menyentuh asas dengan D-Buddy Ginger Vieira saya di Hidup dalam Kemajuan. Dia juara dunia juara, juara kesihatan, jurulatih kecergasan, dan adik T1 yang mungkin boleh bangku akhbar saya. Hanya jangan lengan bergulat dia untuk pemeriksaan makan malam dan anda akan baik-baik saja. Seperti orang ramai Team Type 1, bukannya membiarkan diabetes memperlahankannya, dia keluar untuk membuktikan apa-apa yang mungkin. Jadi anda boleh lihat, tidak ada kekurangan sumber di sini!

Perkara utama yang saya ingini ialah gula darah dan senaman boleh menjadi racun dan penawar kepada satu sama lain. Mana-mana senaman, terutamanya sukan ketahanan, boleh menyebabkan masalah gula darah terutama pada tahap rendah. Saya menggesa anda untuk mendapatkan Monitor Glucose Berterusan, belajar, dan menggunakannya. Dan saya mahu anda masuk ke dalam satu langkah ini pada satu masa. Ketahui bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap aktiviti dan pengambilan makanan. Ini boleh dilakukan dengan selamat, tetapi anda perlu mengambil masa anda, mendapatkan bantuan yang betul, dapatkan gear yang betul, dan lakukan dengan betul.

Sekarang. Di manakah saya pergi meninggalkan TV jauh? Oh omong kosong. Ia berada di seberang ruang tamu. Nah … Saya rasa program ini tidak semua yang buruk …

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.