Confession of Health's Confession Going Nerdy Over Nutrition

Adakah anda tahu bahawa bulan Mac adalah Bulan Pemakanan Nasional?

Yup, diharapkan satu masa apabila kesedaran awam meningkat pada pilihan makanan dan keseimbangan antara pemakanan yang sihat dan

tabiat senaman - sebagai pakar dalam semua media dengan tips dan cara.

Semua orang nampaknya mempunyai nutrisi pada minda hari ini, dengan Minggu Kesedaran Penyakit Gangguan Makan bulan lalu; cadangan baru-baru ini FDA untuk menukar label makanan untuk kali pertama dalam 20 tahun; dan Persatuan Diabetes Amerika Syarikat baru-baru ini membentangkan garis panduan pemakanan baru.

Dan btw: istimewa hari ini kerana Hari Nutrisi Ahli Dietis Berdaftar Tahunan ke-7. Oleh itu pastikan anda berterima kasih (atau memberi pelukan kepada) sesiapa yang berada di pasukan penjagaan kesihatan anda yang membantu anda menavigasi pemakanan.

Sudah tentu, tiada siapa yang perlu memberitahu kami di dalam Komuniti Diabetes betapa pentingnya pemakanan - peningkatan keseluruhan pengurusan D-kita dan jatuh dengan pilihan makanan yang kami buat.

Sejak Cait Patterson bukan sahaja kita hidup dengan diabetes jenis 1 dan penyakit seliak, tetapi juga mempelajari Pendidikan Kesihatan Masyarakat di kolej, dia sangat terlibat dalam topik ini. Dengan kemasukannya sendiri: dia mendapat jenis nerdy ketika datang kepada pemakanan, jadi kami fikir ini akan menjadi masa yang tepat untuk membiarkan Cait mengambil tampuk dan berkongsi perspektifnya.

Plat blog kami di sini di 'Mine semua milik anda, Cait … Bon makan, semua orang!

Khusus untuk 'Mine oleh Cait Patterson

Masa kegemaran saya tahun ini. Major League Baseball bermula tidak lama lagi, salji akhirnya mula mencair dan sebagai Pendidik Kesihatan Komuniti tidak lama lagi, saya mendapat semua orang tentang nutrisi semasa Nutrisi Bulan.

Bulan Nutrisi Kebangsaan pada asalnya adalah Minggu Pemakanan Kebangsaan, tetapi setelah menyedari peningkatan minat, kami memperluaskan ke semua bulan Mac pada tahun 1980. Bulan ini bertujuan untuk mempromosikan pemakanan yang baik dan mendidik orang ramai tentang kebiasaan yang sihat. Satu lagi komponen besar dalam Bulan Pemakanan Kebangsaan ialah kempen MyPlate, yang memberi pengguna panduan visual makanan seimbang.

Oleh itu, Akademi Pemakanan dan Dietetik dan Bulan Pemakanan Kebangsaan mereka telah memberi saya lesen kepada orang ramai mengenai pemakanan apa-apa peluang yang saya dapat pada bulan Mac.

Saya menggunakan frasa tangkapan biasa seperti "tinggal terhidrat," "makan lima sayuran sehari," dan "tinggalkan kalori kosong." Yang merupakan idea yang hebat, tetapi masalahnya adalah bahawa slogan-slogan ini tidak memberitahu orang bagaimana untuk melakukan tingkah laku yang sihat itu. Itulah yang saya akan temui sekolah. Walaupun rakan-rakan saya dalam bidang kejururawatan atau pra-kedoktoran belajar tentang

apa

pesakit mereka boleh lakukan untuk mengurangkan risiko mereka untuk keadaan kronik, peranan saya sebagai pendidik kesihatan adalah untuk mengajar masyarakat tentang bagaimana > mereka boleh mengurangkan risiko mereka.

Mendidik tentang "bagaimana" dalam tingkah laku yang sihat adalah di mana kawan saya fikir saya menjengkelkan. "Dapatkan pizza kerak tipis dan tambahkan beberapa sayur-sayuran." "Adakah anda mempunyai sarapan pagi pagi ini? Anda boleh merebut bar protein dalam perjalanan ke kelas." "Jika anda menginginkan gula-gula pada waktu malam, cubalah strawberi yang dicelupkan coklat, supaya anda mendapat hidangan buah dengan sedikit keinginan anda." "Belajar di luar supaya anda mendapat Vitamin D!" Dan setiap kali saya menawarkan nasihat semua bintang saya, saya mendapat gulungan dan tindak balas yang sama, "Ya, Dr. Patterson." (Yang saya enggan untuk membetulkan kerana walaupun saya tidak menjadi doktor, nama itu mempunyai cincin yang bagus untuk itu.) Tema tahun ini untuk Bulan Pemakanan Kebangsaan adalah "Nikmati Rasa Makan Hak." Dan dengan demikian - kamu harus menikmati

apa yang kamu makan. Menjadi sihat harus rutin, tetapi bukan tugas.

Menikmati rasa pemakanan yang baik adalah peluang yang baik untuk mencuba menggunakan "S. M. A. R. T. tujuan." S. M. A. R. T. adalah akronim untuk spesifik, terukur, boleh dicapai, realistik, dan masa yang terikat. Adalah penting untuk memasukkan semua lima aspek ini apabila menetapkan matlamat, terutamanya untuk pemakanan dan diet. Contohnya, saya telah menetapkan tiga sasaran utama untuk bulan ini:

Saya ingin minum antara 50-70 auns air setiap hari, yang saya akan mengukur dengan app pengesanan penggunaan air, Waterlogged.

Tukar makanan ringan petang untuk sekeping buah sekali sehari - yang saya akan capai dengan membeli epal dan oren sebelum minggu bermula, dan

membeli cip atau makanan ringan lain yang tidak sihat. Saya ingin ingat untuk mengambil pelbagai vitamin saya sehari-hari; yang saya akan lakukan dengan meletakkan botol pil dalam pemegang cawan di dalam kereta saya, jadi saya ingat untuk mengambilnya dalam perjalanan ke kelas setiap pagi dan dengan menetapkan peringatan pada telefon bimbit saya untuk mengambil vitamin pada masa yang sama setiap hari. Saya merancang untuk berjaya mencipta matlamat ini pada 31 Mac, dan dengan mudahnya tabiat ini akan menjadi sebahagian daripada rutin saya. Satu lagi aspek penting dalam menentukan matlamat adalah mewujudkan ganjaran atau insentif untuk mencapai matlamat mereka. Ini adalah faktor pemotivasi yang baik untuk menggalakkan perubahan tingkah laku. Bagi saya, satu-satunya perkara yang membuatkan saya makan buah pada waktu petang dan bukan menyelam ke dalam beg kentang goreng adalah insentif saya merawat diri saya untuk manikur pada akhir bulan Mac. Ini sedikit insentif seperti ini yang boleh digunakan sebagai peringatan positif untuk menjaga seseorang di landasan.

Teori peribadi saya sebagai pendidik kesihatan adalah

sedar

1. keputusan kesihatan anda. Semua orang menyedari bahawa kale lebih baik untuk anda daripada gula, tetapi menyedari pilihan kesihatan pada masa ini apabila anda membuka mulut untuk dimakan adalah apa yang menggalakkan perubahan tingkah laku kesihatan.
2. Kesedaran adalah bahagian paling sukar untuk saya secara peribadi. Keutamaan saya adalah sekolah, kerja, menguruskan kencing manis, kedudukan kepimpinan saya dalam dua organisasi Yunani yang berlainan di kampus … dan menguruskan diet saya dan memenuhi keperluan nutrisi saya jauh di bawah senarai. Itulah sebabnya saya mula berfikir untuk menguruskan diet saya seperti saya akan menyelesaikan kerja rumah saya.Tanggungjawab saya terhadap kesihatan saya adalah keutamaan yang sama dengan tanggungjawab saya terhadap komitmen saya yang lain, bukan? Itulah kempen tentang pemakanan anda yang bertujuan untuk mencapai matlamat. Makanan yang sihat adalah sesuatu yang perlu diambil serius, tetapi juga perlu dilihat sebagai bahagian kehidupan yang mudah dan menyeronokkan. Rasanya makanan yang baik dan berkhasiat adalah sesuatu yang bernilai sedikit usaha tambahan.
3. Jadi, ketika saya selesai artikel ini dan lari ke pertemuan dengan saudara perempuan saya dengan XL 20 oz. Kopi di tangan, saya mendapat ucapan: "Moderasi dan kawalan bahagian, ya?" Saya boleh memberitahu anda bahawa walaupun pendidik kesihatan tidak selalu membuat keputusan yang paling sihat. Ingatlah bahawa satu hidangan yang tidak sihat tidak akan membuat anda berlebihan berat badan, sama seperti makanan berkhasiat tidak akan menjadikan anda sihat. Jadi setiap seketika, berasa bebas untuk mendapatkan Venti sialan.

Terima kasih atas pandangannya, Cait! Kita tidak boleh menunggu untuk mendengar lebih lanjut mengenai apa yang Pendidik Kesihatan belajar hari ini tentang bagaimana untuk mendapatkan orang-orang untuk membuat pilihan yang lebih sihat di dunia sebenar, yang sibuk di mana kita semua hidup. Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.