Faktor Risiko Dingin biasa

seperti kanak-kanak, rambut basah tidak boleh menyebabkan selesema, tidak boleh melangkah ke dalam suhu sejuk tanpa topi atau earmuffs, tetapi lebih daripada 200 virus boleh menyebabkan selesema biasa.

Faktor risiko tertentu boleh meningkat peluang anda untuk terkena virus sejuk dan sakit. Ini termasuk:

musim

• umur
• kurang tidur
• tekanan
• merokok
• Walaupun beberapa faktor risiko sukar dikawal, ada juga yang boleh diurus. Ketahui cara mengurangkan peluang anda untuk menangkap sejuk dan lulus ke orang lain.

SeasonsSeasons memainkan peranan

Virus sejuk lebih kerap berlaku dalam cuaca sejuk bulan, seperti musim gugur dan musim sejuk, dan musim hujan. Semasa laut ini ons, anda lebih cenderung untuk menghabiskan banyak masa di dalam rumah. Ini meletakkan anda lebih dekat dengan orang lain, meningkatkan risiko anda menangkap virus sejuk dan lulus ke orang lain. Untuk menurunkan risiko sakit atau membuat orang sakit, amalkan kebersihan yang baik. Basuh tangan anda dengan kerap. Tutup di atas mulut dan hidung apabila batuk atau bersin, menggunakan tisu atau siku siku anda.

Suatu iklim tertentu dan keadaan bermusim juga boleh membuat gejala sejuk lebih teruk. Sebagai contoh, udara kering boleh mengeringkan membran mukus hidung dan tekak anda. Ini boleh memburukkan hidung tersumbat dan sakit tekak. Gunakan humidifier untuk menambah kelembapan di udara rumah atau pejabat anda. Tukar air setiap hari dan bersihkan mesin secara berkala untuk mengelakkan penyebaran bakteria, kulat, dan perengsa.

AgeAge adalah faktor

Kanak-kanak di bawah umur 6 tahun lebih cenderung untuk mendapatkan selesema biasa. Itu kerana sistem imun mereka belum matang atau menimbulkan ketahanan terhadap banyak virus. Kanak-kanak kecil cenderung untuk berhubung dengan anak-anak lain yang mungkin membawa virus. Mereka juga cenderung untuk mencuci tangan dengan kerap, atau menutup mulut dan hidung mereka apabila batuk atau bersin. Akibatnya, virus sejuk cenderung untuk menyebarkan lebih mudah di kalangan kanak-kanak.

Untuk menurunkan peluang anak anda sakit atau menyebarkan virus sejuk, ajarlah mereka:

mencuci tangan dengan kerap dengan sabun dan air

• menghindari perkongsian makanan, minuman, perkakas makan, dan bibir bibir dengan orang lain
• menutup mulut dan hidung mereka apabila batuk atau bersin, menggunakan tisu atau siku siku mereka
• SleepLack of sleep

Kekurangan tidur boleh menjejaskan sistem ketahanan tubuh anda secara negatif, yang merupakan pertahanan diri tubuh anda sistem.

Tidur yang tidak mencukupi menimbulkan peluang untuk menangkap selesema biasa, serta penyakit lain.Untuk memastikan sistem imun anda sihat, cuba dapatkan tidur yang cukup setiap hari. Menurut Mayo Clinic, kebanyakan orang dewasa memerlukan kira-kira tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti baik setiap hari.Remaja memerlukan masa sembilan hingga 10 jam, manakala anak-anak usia sekolah mungkin memerlukan 10 atau lebih jam. Untuk istirahat malam yang baik, amalkan tabiat tidur yang baik berikut:

mematuhi jadual tidur yang teratur

• membuat rutin tidur siang
• menjadikan bilik tidur anda sejuk, gelap, dan selesa
• mengelakkan alkohol, kafein, dan skrin bersinar dekat tidur
• Tekanan StresPsychological

Tekanan psikologi juga muncul untuk meningkatkan risiko anda membangunkan sejuk, kata penyelidik dari Carnegie Mellon University. Mereka mencadangkan ia memberi kesan bagaimana hormon stres kortisol berfungsi. Hormon mengawal keradangan di dalam badan anda. Apabila anda berada di bawah tekanan, kortisol mungkin kurang berkesan dalam meniru tindak balas keradangan badan anda terhadap virus yang sejuk. Ini boleh menyebabkan anda mengalami gejala.

Untuk membantu mengurangkan tekanan:

mengenalpasti dan cuba menghindari situasi yang menyebabkan tekanan

• mengamalkan teknik relaksasi, seperti pernafasan mendalam, tai chi, yoga, atau meditasi
• menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi dan dapatkan sokongan emosi apabila anda memerlukannya
• makan makanan yang seimbang, senamakan dengan kerap, dan tidur yang cukup
• Merokok dan asap kedua tangan

Merokok mengganggu sistem kekebalan tubuh anda. Ini menimbulkan risiko anda menangkap virus yang sejuk dan lain-lain. Asap tembakau juga menyebarkan anda kepada bahan kimia toksik yang boleh mengganggu lapisan kerongkong anda. Gejala selesema biasa boleh menjadi lebih buruk jika anda merokok.

Menghidupkan asap bekas juga menimbulkan risiko anda mengalami gejala yang sejuk. Kanak-kanak dan orang lain yang tinggal di rumah di mana orang merokok lebih cenderung untuk membangunkan keadaan pernafasan yang serius, seperti bronkitis dan radang paru-paru. Keadaan ini boleh berlaku dari selesma biasa.

Jika anda merokok, ambil langkah untuk berhenti. Tanya doktor tentang alat dan program pemberhentian merokok. Mereka boleh mengesyorkan ubat-ubatan preskripsi, terapi gantian nikotin, kaunseling, atau strategi lain untuk membantu anda berhenti.

Takeaway Takeaway

Beberapa faktor boleh menimbulkan risiko anda menangkap selesema biasa dan melepaskannya ke orang lain. Nasib baik, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menguruskan faktor risiko anda dan mengurangkan kemungkinan anda mendapat sakit. Berlatih kebersihan yang baik, dapatkan tidur yang cukup, dan ambil langkah untuk mengurangkan tekanan. Elakkan merokok atau bernafas dalam asap terpakai. Sekiranya anda sakit, ambil masa kerja atau kerja. Beri masa awak anda untuk menyembuhkan dan elakkan menyebarkan virus ke orang lain.