13 Kesan Makanan Segera pada Badan

berayun melalui drive-thru atau melompat ke restoran makanan segera kegemaran anda cenderung untuk berlaku lebih kerap daripada yang ingin dikemukakan. Menurut analisis Institut Makanan mengenai data dari Biro Statistik Buruh, milenium sahaja membelanjakan 44 peratus daripada dolar makanan anggaran mereka untuk makan. Berbanding dengan 40 tahun yang lalu, keluarga Amerika rata-rata kini menghabiskan separuh belanjanya makanan mereka di restoran makanan. Pada tahun 1977, hanya di bawah 38 peratus belanjawan makanan keluarga dibelanjakan untuk makan di luar rumah. Walaupun sesetengah malam makanan cepat saji tidak akan menyakiti, kebiasaan makan di luar boleh membuat beberapa angka pada kesihatan anda. Baca terus untuk mengetahui kesan makanan segera di badan anda.

Popup div no 1 Makan makanan yang diisi dengan sodium, seperti makanan segera, boleh meningkatkan risiko anda sakit kepala. Baca lebih banyak Popup div no 2 Karbohidrat, bukan gris, dapat memicu jerawat. Makanan cepat karbohidrat seperti kentang goreng Perancis, roti hamburger, dan kerepek kentang boleh menyebabkan jerawat jerawat. Baca Lebih Popup div no 3 Kalori tambahan dapat bertukar menjadi lebihan pound. Tanpa senaman untuk mengatasi peningkatan kalori, obesiti mungkin menjadi realiti. Obesiti boleh menyebabkan sesak nafas dan berdesir, walaupun anda melakukan sedikit aktiviti fizikal. Read More Popup div no 4 Makanan cepat saji biasanya natrium berat, yang dapat meningkatkan tekanan darah atau memperburuk gangguan jantung yang ada, termasuk kegagalan jantung kongestif. Read More Popup div no 5 Makanan cepat saji penuh dengan karbohidrat kosong, yang dapat menyebabkan pancang insulin yang kerap. Ini boleh mengubah tindak balas insulin semulajadi tubuh anda. Baca lebih banyak Popup div no 6 Makanan cepat saji boleh menyebabkan pancang insulin yang kerap. Ini boleh menyebabkan ketahanan insulin dan diabetes jenis 2. Baca Lebih Popup div no 7 Orang yang makan di restoran makanan segera cenderung mengambil tambahan 187-190 kalori per hari. Baca lebih banyak Popup div no 8 Makan makanan segera dan makanan yang diproses dapat meningkatkan risiko anda untuk kemurungan. Baca Lebih Karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji menghasilkan asid yang boleh memusnahkan enamel gigi. Ini boleh menyebabkan gigi berlubang. Read More Kolesterol bertambah dan peningkatan tekanan darah adalah dua faktor risiko teratas untuk penyakit jantung dan strok. Baca Lebih Makanan goreng dipenuhi dengan lemak trans. Lemak ini dikenali untuk meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk). Baca Lebih Walaupun anda mungkin berfikir anda sedang makan "sihat," anda masih boleh memandang rendah bilangan kalori yang anda makan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengajakan. Baca lebih lanjut Tubuh anda mungkin mengekalkan air jika anda makan terlalu banyak sodium, sehingga anda berasa bengkak, kembung, dan bengkak. Baca Lebih Imej, Talian dan Teks Teks no 1 untuk melebihi 480 px lebar

sakit kepala

Image, Line dan Textbox no 2 untuk lebih besar daripada 480 px lebar

jerawat

Image, Line dan Textbox no 3 untuk lebih tinggi daripada 480 px lebar

sesak nafas

Image, Line dan Textbox no 4 untuk melebihi 480 px lebar

tekanan darah tinggi

Imej, Line dan Textbox no 4 untuk lebih besar daripada 480 px lebar < spike gula darah

rintangan insulin

kalori tambahan

Image, Line dan Textbox no 5 untuk lebih besar daripada 480 px depresi lebar

Image, Line dan Textbox no 6 untuk lebih besar daripada 480 px width > Pergigian gigi

Image, Line dan Textbox tidak ada 7 untuk melebihi 480 px

penyakit jantung atau stroke

Imej, Line dan Textbox tiada 8 untuk lebih tinggi daripada 480 px lebar

kolesterol tinggi

berat badan

kembung dan bengkak

Popup div no 1

Makan makanan yang diisi dengan sodium, seperti makanan segera, boleh meningkatkan risiko anda sakit kepala.Baca Lebih Popup div no 2

Makan makanan segera dan makanan yang diproses dapat meningkatkan risiko anda untuk kemurungan. Baca lebih banyak Popup div no 3 Karbohidrat, bukan gris, boleh mencetuskan jerawat. Makanan cepat karbohidrat seperti kentang goreng Perancis, roti hamburger, dan kerepek kentang boleh menyebabkan jerawat jerawat. Baca lebih banyak Popup div no 4 Karbohidrat dan gula dalam makanan cepat saji menghasilkan asid yang dapat menghancurkan gigi gigi. Ini boleh menyebabkan gigi berlubang. Baca lebih banyak Popup div tidak 5 Kalori tambahan boleh bertukar menjadi lebihan pound. Tanpa senaman untuk mengatasi peningkatan kalori, obesiti mungkin menjadi realiti. Obesiti boleh menyebabkan sesak nafas dan berdesir, walaupun anda melakukan sedikit aktiviti fizikal. Read More Popup div no 6 Peningkatan kolesterol dan peningkatan tekanan darah adalah dua faktor risiko teratas untuk penyakit jantung dan strok. Baca lebih lanjut Popup div no 7 Makanan cepat saji biasanya natrium-berat, yang dapat meningkatkan tekanan darah atau memperburuk gangguan jantung yang ada, termasuk kegagalan jantung kongestif. Baca lebih banyak Popup div no 8 Makanan goreng dipenuhi dengan lemak trans. Lemak ini dikenali untuk meningkatkan kadar kolesterol LDL (buruk). Baca Lebih Makanan segera boleh menyebabkan pancang insulin yang kerap. Ini boleh menyebabkan ketahanan insulin dan diabetes jenis 2. Baca Lebih Walaupun anda mungkin berfikir anda sedang makan "sihat," anda masih boleh memandang rendah bilangan kalori yang anda makan. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak disengajakan. Baca lebih lanjut Makanan segera dipenuhi dengan karbohidrat kosong, yang boleh menyebabkan pancang insulin kerap. Ini boleh mengubah tindak balas insulin semulajadi tubuh anda. Baca lebih lanjut Tubuh anda mungkin mengekalkan air jika anda makan terlalu banyak sodium, sehingga anda berasa bengkak, kembung, dan bengkak. Baca Lebih Orang yang makan di restoran makanan segera cenderung mengambil tambahan 187 hingga 190 kalori sehari. Baca Lagi Imej, Line dan Textbox no 1 kurang daripada 600 px lebar sakit kepala Image, Line dan Textbox no 2 untuk kurang daripada 480 px lebar

kemurungan

Image, Line dan Textbox no 3 untuk lebih tinggi daripada 480 px lebar

jerawat

Imej, Line dan Textbox tidak 4 untuk lebih besar daripada 480 px lebar

tekanan pergigian

sesak nafas

penyakit jantung atau stroke

Image, Line dan Textbox no 5 untuk lebih tinggi daripada 480 px lebar

kolesterol tinggi

Image, Line dan Textbox no 6 untuk lebih besar daripada 480 px lebar

rintangan insulin

Image, Line dan Textbox no 7 untuk lebih besar daripada 480 px lebar

berat badan

Image, Line dan Textbox tidak 8 lebih besar daripada 480 px lebar

spike gula darah

kembung dan bengkak

kalori tambahan

Pencernaan dan sistem kardiovaskular

makanan paling cepat, termasuk minuman dan sisi, dimuatkan dengan karbohidrat dengan sedikit serat. Apabila sistem penghadaman anda memecah makanan ini, karbohidrat dikeluarkan sebagai glukosa (gula) ke dalam aliran darah anda. Akibatnya, gula darah anda meningkat. Pankreas anda bertindak balas terhadap lonjakan glukosa dengan melepaskan insulin. Insulin mengangkut gula ke seluruh badan anda ke sel-sel yang memerlukannya untuk tenaga.Sebagai badan anda menggunakan atau menyimpan gula, gula darah anda kembali normal.

Berapa banyak karbohidrat yang perlu anda makan dalam sehari? "

Proses gula darah ini sangat dikawal oleh badan anda, dan selagi anda sihat, organ anda boleh mengendalikan pancang gula dengan betul. Jumlah karbohidrat boleh menyebabkan pancang berulang di dalam gula darah anda. Lebih lama, pancang insulin ini boleh menyebabkan tindak balas insulin normal badan anda menjadi lemah. Ini meningkatkan risiko anda untuk penambahan berat badan, ketahanan insulin, dan diabetes jenis 2. Iklan

Gula dan lemak

banyak makanan cepat saji telah menambah gula Bukan hanya itu bermakna kalori tambahan, tetapi juga sedikit pemakanan. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan makan 100 hingga 150 kalori gula tambahan setiap hari. Sekurang-kurangnya enam hingga sembilan sudu teh banyak minuman makanan cepat saji sahaja memegang lebih dari 12 auns. Soda 12 ounce mengandungi 8 sudu teh gula, iaitu sama dengan 130 kalori, 39 gram gula, dan apa-apa lagi. lemak yang dihasilkan semasa pemprosesan makanan. Ia biasanya dijumpai di: kue goreng

pastri

adonan pizza

• keropok
• kue
• tiada jumlah lemak trans yang baik atau sihat. Makan makanan yang mengandunginya boleh meningkatkan kolesterol LDL (buruk), kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah, dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Restoran juga boleh menggabungkan isu pengiraan kalori. Dalam satu kajian, orang yang makan di restoran yang mereka kaitkan sebagai "sihat" masih meremehkan jumlah kalori dalam makan mereka sebanyak 20 peratus. Iklan
• Natrium
• Kombinasi lemak, gula, dan banyak natrium (garam) boleh membuat makanan cepat saji untuk sesetengah orang. Tetapi diet yang tinggi dalam natrium boleh menyebabkan pengekalan air, sebab itu anda mungkin merasa bengkak, kembung, atau bengkak selepas makan makanan segera.

Garam sebenarnya membuat anda lapar, tidak haus "

Makanan yang tinggi dalam natrium juga berbahaya bagi orang-orang yang mengalami tekanan darah.Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan tekanan pada sistem jantung dan kardiovaskular. kira 90 peratus orang dewasa meremehkan berapa banyak natrium dalam makanan cepat saji mereka. Kajian itu meninjau 993 orang dewasa dan mendapati bahawa ramalan mereka adalah enam kali lebih rendah daripada bilangan sebenar (1, 292 miligram). daripada 1, 000 mg Perlu diingat bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan orang dewasa makan tidak lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari. Satu makanan cepat saji boleh mempunyai separuh nilai hari anda Iklan

Sistem pernafasan Kelebihan kalori dari makanan cepat saji boleh menyebabkan berat badan. Ini boleh mengakibatkan obesiti. Obesiti meningkatkan risiko masalah pernafasan, termasuk asma dan sesak nafas. Pound tambahan dapat memberi tekanan pada jantung dan paru-paru dan gejala berapa pun walaupun dengan sedikit usaha. Anda mungkin menyedari kesukaran bernafas apabila anda berjalan, memanjat tangga, atau bersenam. Bagi kanak-kanak, risiko masalah pernafasan amat jelas.Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang makan makanan cepat saji sekurang-kurangnya tiga kali seminggu lebih cenderung untuk mengembangkan asma. Iklan Sistem saraf pusat

Makanan segera dapat memuaskan kelaparan dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjang kurang positif. Orang yang makan makanan segera dan pastri yang diproses adalah 51 peratus lebih cenderung untuk mengalami kemurungan daripada orang yang tidak makan makanan atau makan sedikit sahaja. Iklan

Sistem pembiakan

Bahan-bahan dalam makanan ringan dan makanan segera mungkin memberi kesan kepada kesuburan anda. Satu kajian mendapati bahawa makanan yang diproses mengandungi spermalat. Phthalates adalah bahan kimia yang boleh mengganggu bagaimana hormon bertindak di dalam badan anda. Pendedahan kepada tahap tinggi bahan kimia ini boleh membawa kepada masalah pembiakan, termasuk kecacatan kelahiran. Iklan

Sistem integumen (kulit, rambut, kuku)

Makanan yang anda makan mungkin memberi kesan kepada penampilan kulit anda, tetapi mungkin bukan makanan yang anda anggap. Pada masa lalu, makanan coklat dan berminyak seperti pizza telah menyalahkan jerawat jerawat, tetapi menurut Mayo Clinic, ia adalah karbohidrat. Makanan yang kaya dengan karbohidrat menyebabkan pancang gula darah, dan lompatan tiba-tiba dalam paras gula darah mungkin mencetuskan jerawat.

Anti-jerawat diet "

Kanak-kanak dan remaja yang makan makanan segera sekurang-kurangnya tiga kali seminggu juga lebih cenderung untuk mengembangkan ekzema, menurut satu kajian Eczema adalah keadaan kulit yang menyebabkan tengkorak yang merengsa meradang, gatal kulit

Sistem rangka (tulang) Karbohidrat dan gula dalam makanan segera dan makanan yang diproses boleh meningkatkan asid dalam mulut anda. Asid-asid ini boleh memecahkan enamel gigi. Obesiti juga boleh membawa kepada komplikasi dengan kepadatan tulang dan jisim otot. Orang yang gemuk mempunyai risiko yang lebih besar untuk jatuh dan mematahkan tulang. Penting untuk terus bersenam untuk membina otot, yang menyokong tulang anda, dan mengekalkan diet yang sihat untuk Mengurangkan kehilangan tulang Iklan Kesan pada masyarakat

Hari ini, lebih daripada 2 dalam 3 orang dewasa dianggap berat badan berlebihan atau obes. Lebih satu pertiga daripada kanak-kanak berumur 6 hingga 19 juga dianggap berat badan berlebihan atau gemuk. makanan di Amerika nampaknya untuk bertepatan dengan pertumbuhan obesiti di Amerika Syarikat. Gabungan Tindakan Obesiti (OAC) melaporkan bahawa bilangan restoran makanan segera di Amerika telah meningkat dua kali ganda sejak tahun 1970. Jumlah orang Amerika yang gemuk juga meningkat dua kali ganda. Walaupun usaha untuk meningkatkan kesedaran dan menjadikan pengguna Amerika lebih pintar, satu kajian mendapati bahawa jumlah kalori, lemak, dan natrium dalam makanan cepat saji kekal sebahagian besarnya tidak berubah. Apabila orang Amerika semakin sibuk dan makan lebih kerap, ia boleh memberi kesan buruk kepada sistem penjagaan kesihatan individu dan Amerika.

Terus membaca: Blog obesiti terbaik tahun ini