PENDIDIKAN JASMANI - KOMPOSISI BADAN
Isi kandungan:
- Proses gula darah ini sangat dikawal oleh badan anda, dan selagi anda sihat, organ anda boleh mengendalikan pancang gula dengan betul. Jumlah karbohidrat boleh menyebabkan pancang berulang di dalam gula darah anda. Lebih lama, pancang insulin ini boleh menyebabkan tindak balas insulin normal badan anda menjadi lemah. Ini meningkatkan risiko anda untuk penambahan berat badan, ketahanan insulin, dan diabetes jenis 2. Iklan
- pastri
- Makanan yang tinggi dalam natrium juga berbahaya bagi orang-orang yang mengalami tekanan darah.Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan tekanan pada sistem jantung dan kardiovaskular. kira 90 peratus orang dewasa meremehkan berapa banyak natrium dalam makanan cepat saji mereka. Kajian itu meninjau 993 orang dewasa dan mendapati bahawa ramalan mereka adalah enam kali lebih rendah daripada bilangan sebenar (1, 292 miligram). daripada 1, 000 mg Perlu diingat bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan orang dewasa makan tidak lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari. Satu makanan cepat saji boleh mempunyai separuh nilai hari anda Iklan
- Makanan segera dapat memuaskan kelaparan dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjang kurang positif. Orang yang makan makanan segera dan pastri yang diproses adalah 51 peratus lebih cenderung untuk mengalami kemurungan daripada orang yang tidak makan makanan atau makan sedikit sahaja. Iklan
- Bahan-bahan dalam makanan ringan dan makanan segera mungkin memberi kesan kepada kesuburan anda. Satu kajian mendapati bahawa makanan yang diproses mengandungi spermalat. Phthalates adalah bahan kimia yang boleh mengganggu bagaimana hormon bertindak di dalam badan anda. Pendedahan kepada tahap tinggi bahan kimia ini boleh membawa kepada masalah pembiakan, termasuk kecacatan kelahiran. Iklan
- Makanan yang anda makan mungkin memberi kesan kepada penampilan kulit anda, tetapi mungkin bukan makanan yang anda anggap. Pada masa lalu, makanan coklat dan berminyak seperti pizza telah menyalahkan jerawat jerawat, tetapi menurut Mayo Clinic, ia adalah karbohidrat. Makanan yang kaya dengan karbohidrat menyebabkan pancang gula darah, dan lompatan tiba-tiba dalam paras gula darah mungkin mencetuskan jerawat.
- Kanak-kanak dan remaja yang makan makanan segera sekurang-kurangnya tiga kali seminggu juga lebih cenderung untuk mengembangkan ekzema, menurut satu kajian Eczema adalah keadaan kulit yang menyebabkan tengkorak yang merengsa meradang, gatal kulit
- Hari ini, lebih daripada 2 dalam 3 orang dewasa dianggap berat badan berlebihan atau obes. Lebih satu pertiga daripada kanak-kanak berumur 6 hingga 19 juga dianggap berat badan berlebihan atau gemuk. makanan di Amerika nampaknya untuk bertepatan dengan pertumbuhan obesiti di Amerika Syarikat. Gabungan Tindakan Obesiti (OAC) melaporkan bahawa bilangan restoran makanan segera di Amerika telah meningkat dua kali ganda sejak tahun 1970. Jumlah orang Amerika yang gemuk juga meningkat dua kali ganda. Walaupun usaha untuk meningkatkan kesedaran dan menjadikan pengguna Amerika lebih pintar, satu kajian mendapati bahawa jumlah kalori, lemak, dan natrium dalam makanan cepat saji kekal sebahagian besarnya tidak berubah. Apabila orang Amerika semakin sibuk dan makan lebih kerap, ia boleh memberi kesan buruk kepada sistem penjagaan kesihatan individu dan Amerika.
berayun melalui drive-thru atau melompat ke restoran makanan segera kegemaran anda cenderung untuk berlaku lebih kerap daripada yang ingin dikemukakan. Menurut analisis Institut Makanan mengenai data dari Biro Statistik Buruh, milenium sahaja membelanjakan 44 peratus daripada dolar makanan anggaran mereka untuk makan. Berbanding dengan 40 tahun yang lalu, keluarga Amerika rata-rata kini menghabiskan separuh belanjanya makanan mereka di restoran makanan. Pada tahun 1977, hanya di bawah 38 peratus belanjawan makanan keluarga dibelanjakan untuk makan di luar rumah. Walaupun sesetengah malam makanan cepat saji tidak akan menyakiti, kebiasaan makan di luar boleh membuat beberapa angka pada kesihatan anda. Baca terus untuk mengetahui kesan makanan segera di badan anda. banyak makanan cepat saji telah menambah gula Bukan hanya itu bermakna kalori tambahan, tetapi juga sedikit pemakanan. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan makan 100 hingga 150 kalori gula tambahan setiap hari. Sekurang-kurangnya enam hingga sembilan sudu teh banyak minuman makanan cepat saji sahaja memegang lebih dari 12 auns. Soda 12 ounce mengandungi 8 sudu teh gula, iaitu sama dengan 130 kalori, 39 gram gula, dan apa-apa lagi. lemak yang dihasilkan semasa pemprosesan makanan. Ia biasanya dijumpai di: kue goreng
Proses gula darah ini sangat dikawal oleh badan anda, dan selagi anda sihat, organ anda boleh mengendalikan pancang gula dengan betul. Jumlah karbohidrat boleh menyebabkan pancang berulang di dalam gula darah anda. Lebih lama, pancang insulin ini boleh menyebabkan tindak balas insulin normal badan anda menjadi lemah. Ini meningkatkan risiko anda untuk penambahan berat badan, ketahanan insulin, dan diabetes jenis 2. Iklan
Gula dan lemakpastri
adonan pizza- keropok
- kue
- tiada jumlah lemak trans yang baik atau sihat. Makan makanan yang mengandunginya boleh meningkatkan kolesterol LDL (buruk), kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah, dan meningkatkan risiko diabetes jenis 2 dan penyakit jantung. Restoran juga boleh menggabungkan isu pengiraan kalori. Dalam satu kajian, orang yang makan di restoran yang mereka kaitkan sebagai "sihat" masih meremehkan jumlah kalori dalam makan mereka sebanyak 20 peratus. Iklan
- Natrium
- Kombinasi lemak, gula, dan banyak natrium (garam) boleh membuat makanan cepat saji untuk sesetengah orang. Tetapi diet yang tinggi dalam natrium boleh menyebabkan pengekalan air, sebab itu anda mungkin merasa bengkak, kembung, atau bengkak selepas makan makanan segera.
Makanan yang tinggi dalam natrium juga berbahaya bagi orang-orang yang mengalami tekanan darah.Sodium dapat meningkatkan tekanan darah dan menimbulkan tekanan pada sistem jantung dan kardiovaskular. kira 90 peratus orang dewasa meremehkan berapa banyak natrium dalam makanan cepat saji mereka. Kajian itu meninjau 993 orang dewasa dan mendapati bahawa ramalan mereka adalah enam kali lebih rendah daripada bilangan sebenar (1, 292 miligram). daripada 1, 000 mg Perlu diingat bahawa Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan orang dewasa makan tidak lebih daripada 2, 300 miligram natrium setiap hari. Satu makanan cepat saji boleh mempunyai separuh nilai hari anda Iklan
Sistem pernafasan Kelebihan kalori dari makanan cepat saji boleh menyebabkan berat badan. Ini boleh mengakibatkan obesiti. Obesiti meningkatkan risiko masalah pernafasan, termasuk asma dan sesak nafas. Pound tambahan dapat memberi tekanan pada jantung dan paru-paru dan gejala berapa pun walaupun dengan sedikit usaha. Anda mungkin menyedari kesukaran bernafas apabila anda berjalan, memanjat tangga, atau bersenam. Bagi kanak-kanak, risiko masalah pernafasan amat jelas.Satu kajian mendapati bahawa kanak-kanak yang makan makanan cepat saji sekurang-kurangnya tiga kali seminggu lebih cenderung untuk mengembangkan asma. Iklan Sistem saraf pusatMakanan segera dapat memuaskan kelaparan dalam jangka pendek, tetapi hasil jangka panjang kurang positif. Orang yang makan makanan segera dan pastri yang diproses adalah 51 peratus lebih cenderung untuk mengalami kemurungan daripada orang yang tidak makan makanan atau makan sedikit sahaja. Iklan
Sistem pembiakanBahan-bahan dalam makanan ringan dan makanan segera mungkin memberi kesan kepada kesuburan anda. Satu kajian mendapati bahawa makanan yang diproses mengandungi spermalat. Phthalates adalah bahan kimia yang boleh mengganggu bagaimana hormon bertindak di dalam badan anda. Pendedahan kepada tahap tinggi bahan kimia ini boleh membawa kepada masalah pembiakan, termasuk kecacatan kelahiran. Iklan
Sistem integumen (kulit, rambut, kuku)Makanan yang anda makan mungkin memberi kesan kepada penampilan kulit anda, tetapi mungkin bukan makanan yang anda anggap. Pada masa lalu, makanan coklat dan berminyak seperti pizza telah menyalahkan jerawat jerawat, tetapi menurut Mayo Clinic, ia adalah karbohidrat. Makanan yang kaya dengan karbohidrat menyebabkan pancang gula darah, dan lompatan tiba-tiba dalam paras gula darah mungkin mencetuskan jerawat.
Anti-jerawat diet "Kanak-kanak dan remaja yang makan makanan segera sekurang-kurangnya tiga kali seminggu juga lebih cenderung untuk mengembangkan ekzema, menurut satu kajian Eczema adalah keadaan kulit yang menyebabkan tengkorak yang merengsa meradang, gatal kulit
Sistem rangka (tulang) Karbohidrat dan gula dalam makanan segera dan makanan yang diproses boleh meningkatkan asid dalam mulut anda. Asid-asid ini boleh memecahkan enamel gigi. Obesiti juga boleh membawa kepada komplikasi dengan kepadatan tulang dan jisim otot. Orang yang gemuk mempunyai risiko yang lebih besar untuk jatuh dan mematahkan tulang. Penting untuk terus bersenam untuk membina otot, yang menyokong tulang anda, dan mengekalkan diet yang sihat untuk Mengurangkan kehilangan tulang Iklan Kesan pada masyarakatHari ini, lebih daripada 2 dalam 3 orang dewasa dianggap berat badan berlebihan atau obes. Lebih satu pertiga daripada kanak-kanak berumur 6 hingga 19 juga dianggap berat badan berlebihan atau gemuk. makanan di Amerika nampaknya untuk bertepatan dengan pertumbuhan obesiti di Amerika Syarikat. Gabungan Tindakan Obesiti (OAC) melaporkan bahawa bilangan restoran makanan segera di Amerika telah meningkat dua kali ganda sejak tahun 1970. Jumlah orang Amerika yang gemuk juga meningkat dua kali ganda. Walaupun usaha untuk meningkatkan kesedaran dan menjadikan pengguna Amerika lebih pintar, satu kajian mendapati bahawa jumlah kalori, lemak, dan natrium dalam makanan cepat saji kekal sebahagian besarnya tidak berubah. Apabila orang Amerika semakin sibuk dan makan lebih kerap, ia boleh memberi kesan buruk kepada sistem penjagaan kesihatan individu dan Amerika.
Terus membaca: Blog obesiti terbaik tahun iniCara melekat dengan Paleo: Tips untuk Restoran Makanan Segera
Periksa petua ini untuk melekat dengan diet paleo anda, walaupun anda tidak mempunyai pilihan selain makan makanan segera.
Chef Sam Talbot Pada Makanan Makanan Fave dan Navigating Holiday Makan dengan Diabetes
Makanan dan pemakanan: makanan apa yang ada pada musim ketika
Kita hidup di dunia di mana, bagi kebanyakan orang, apa-apa makanan boleh didapati pada bila-bila masa sepanjang tahun. Tetapi bagaimana jika anda mahu makan makanan yang ada di musim di AS? WebMD membimbing anda melalui beberapa makanan bermusim yang biasa.
