Kurus vs sehat

Lagu kurus "CD. Kerana kurus tidak sinonim dengan sihat, betul? Benar. Tetapi tidak terlalu berat pastinya sebahagian besar menjadi sihat. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa saya hanya mengambil muzik ini untuk menjadi "soundtrack untuk mendapatkan bentuk" lucu memberitahu saya sejauh mana saya datang sejak hari makan saya sendiri. Saya hampir terlupa betapa menyakitkannya apabila anda tidak berpuas hati dengan imej berat badan anda, dan bergelut.

Saya benar-benar bersetuju bahawa masyarakat kita "terobsesi dengan nipis," dan ini khususnya memberi tekanan kepada wanita untuk memenuhi beberapa cita rasa glamor yang tidak masuk akal.

Namun kita hidup di negara di mana kira-kira sepertiga dari semua orang dewasa berisiko tinggi, meletakkan hati mereka dan organ-organ lain yang berisiko. Makanan yang terlalu kaya dan gaya hidup yang terlalu aktif telah membawa kita ke sini. Jadi apa saja yang boleh kita lakukan untuk memotivasi orang untuk menjadi lebih aktif adalah baik, dalam fikiran saya.

Namun, saya tidak mendakwa bahawa semua orang perlu "kurus." Apa yang diturunkan, sebenarnya, adalah bagaimana nipis sihat? Dan bagaimana anda menentukan "sihat"?

Untuk nasihat pakar, saya beralih lagi kepada pakar diet, pendidik dan penulis diabetes Hope Warshaw, yang mana banyak tajuk pemakanan termasuk

Makan, Makan Makan dan Panduan Makan Makanan Segera yang Sihat . Saya sepatutnya menyebut bahawa Hope adalah wanita yang sangat menarik dan sihat, tetapi bukan seseorang yang anda akan terangkan sebagai "kurus."

DM) Bagaimana anda menentukan "sihat"?

HW) Berat bukanlah satu-satunya penunjuk kesihatan atau panjang umur. Jelas gen memainkan peranan. Juga pemakanan - seberapa baik anda makan dan menyuburkan diri - memainkan peranan juga. Menariknya terdapat penyelidikan yang dilakukan dan sekumpulan orang yang percaya bahawa pengambilan kalori secara kerap di bawah keperluan harian boleh membawa kepada kehidupan yang lebih lama dan sihat. Juri masih keluar.

Sebagai ahli diet dan pendidik diabetes, saya percaya bahawa tingkap untuk kesihatan termasuk mengekalkan berat badan yang dikehendaki dan memakan sihat. Saya merasa kuat bahawa terdapat bukti besar yang menyokong Garis Panduan Makanan untuk Orang Amerika - banyak buah-buahan dan sayur-sayuran (

nota: untuk Jenis 1s - isu buah lagi! ), bijirin penuh, susu rendah lemak makanan, cahaya pada daging merah dan sumber protein lain, dan cahaya pada lemak tepu dan trans. Tiada siapa yang perlu menunggu lebih banyak bukti untuk mengikuti prinsip pemakanan yang sihat ini. Satu lagi kawasan yang sepatutnya disebut adalah perbincangan bahawa Covert Bailey bermula beberapa tahun yang lalu: Fit atau Fat? Penyelidikan telah dilakukan di kawasan ini juga. Adakah pemain bola sepak otot besar lebih sihat pada £ 250 berbanding orang yang tidak aktif pada berat badan itu? Mungkin demikian. Atau adakah OK untuk membawa sekitar beberapa pound tambahan selagi anda makan sihat dan aktif secara fizikal?Mungkin demikian.

DM) Bolehkah anda menerangkan konsep "kurus tidak sinonim dengan sihat"?

HW) Untuk menjawabnya, anda perlu mempertimbangkan kedua-dua hujung spektrum dan gamut di antara - dari terlalu nipis hingga obes. Adalah diketahui bahawa orang yang terlalu kurus, mungkin lebih kurus daripada kurus (pilihan mereka sendiri atau penyakit yang berkaitan, seperti anoreksia atau kanser) sering tidak sihat. Di sisi lain spektrum, orang yang gemuk (30% lebih banyak daripada berat badan yang diingini) sering juga tidak sihat. Adalah diketahui bahawa orang yang gemuk mempunyai banyak penyakit. Ini termasuk pengaruh penjanaan penyakit rintangan insulin (sindrom metabolik) yang sering mendapat tekanan darah tinggi, penyakit jantung dan terakhir, tetapi tidak sekurang-kurangnya jenis 2 diabetes. Tambahan pula, obes telah dikaitkan dengan kanser tertentu, masalah ortopedik, apnea tidur dan banyak lagi.

Nampaknya terdapat tingkap berat badan yang diingini - antara nipis dan berat badan berlebihan - bahawa orang harus berada dalam lingkungan untuk menggalakkan pencegahan penyakit dan kesihatan jangka panjang. Dari segi indeks jisim badan, alat yang disukai semasa membincangkan berat badan seseorang atau populasi dengan hubungan ketinggian atau lemak badan, ia adalah ideal untuk berada dalam lingkungan berat berat antara 18. 5 - 24. 9. (

nota: hitung HANYA ). Satu lagi ukuran kesihatan atau tidak supaya mendapat sokongan adalah pinggang pinggang (WC). Adalah diketahui bahawa wanita yang WC adalah lebih dari 35 inci dan lelaki yang WC adalah lebih dari 40 inci, berisiko untuk sindrom rintangan insulin yang disebutkan di atas dan penyakit yang berkaitan.

DM) Bagi mereka yang perlu menurunkan berat badan, adakah salah untuk fokus kepada "nipis" sebagai matlamat? Atau bagaimana mereka harus membayangkan diri mereka merosot?

HW) Kita perlu membincangkan persoalan ini dari perspektif penurunan berat badan dan berat badan. Orang yang "pergi makan" mahu mencapai berat badan mereka yang diingini - "kembali kepada berat kurus atau ke seluar jeans saya yang kurus." Bagi mereka yang berlebihan berat badan dan sudah bertahun-tahun, semakin berat badan mereka ketika berusia 18, 25 atau bila-bila masa, mungkin tidak realistik dan tidak perlu apabila kesihatan mereka datang. Sebagai contoh, ia diketahui dengan jelas melihat kencing manis, diabetes jenis 2 dan kesusasteraan kawalan berat badan yang kehilangan 5-7% berat badan (apa yang dilakukan orang di DPP) dapat membantu orang menurunkan glukosa darah dan tekanan darah dan memperbaiki lipid. Kehilangan berat badan lebih banyak mungkin tidak realistik atau perlu. Isu yang lebih besar walaupun adalah bahawa ia cukup sukar untuk mengekalkan jumlah kecil penurunan berat badan ini. Apa-apa perubahan arah arah berat kurang baik.

[

Nota Editor: Saya telah menemui sebuah blog bernama "Kembali dalam Jeans Jeans" yang mempromosikan dirinya sebagai "tempat yang menarik untuk membuat" lebih sihat ] Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine Untuk maklumat lebih lanjut klik di sini

Penafian Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes.Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.