Tips Gaya Hidup untuk Menangani CML

Hidup dengan leukemia myeloid kronik (CML) boleh mencabar. Berita baiknya ialah dengan membuat perubahan gaya hidup dari awal, anda akan membantu diri anda berasa lebih baik. bahkan memulakan perubahan ini semasa rawatan dengan tujuan mengurangkan kebimbangan yang berkaitan dengan mengambil ubat-ubatan dan menjalani prosedur dan pembedahan yang panjang.

Makan makanan yang sihat

Memilih makanan yang sihat adalah tingkah laku penting bagi semua orang. walaupun ia sukar untuk dimakan dengan baik, anda mungkin merasa mual akibat ubat-ubatan atau rawatan anda. Anda mungkin kehilangan selera makan atau mendapatkan atau menurunkan berat badan yang anda tidak berniat. 'daripada unsur biasa anda.

Perubahan yang anda alami dengan makan dan rasa mungkin tempora ry dan patut menjadi lebih baik dengan masa. Sekiranya anda mual atau tidak lapar, cuba makan makanan kecil setiap dua atau tiga jam untuk memastikan tahap nutrien dan tenaga tubuh anda dipenuhi. Diet yang sihat dan berat badan yang stabil boleh membantu anda menghadapi kesan sampingan. Ia juga boleh membantu tubuh anda menggantikan sel darah dan tisu yang dipecahkan oleh rawatan anda.

Pilihan makanan yang baik termasuk:

• buah-buahan segar dan sayur-sayuran - sekurang-kurangnya lima bahagian setiap hari
• makanan serat tinggi, seperti kacang dan bijirin
• Juga pertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan daging merah dan lemak haiwan, alkohol, dan jeruk atau makanan salai.

Sekiranya anda tidak tahu di mana untuk memulakan diet anda, tanya doktor anda untuk merujuk anda kepada ahli diet berdaftar. Pakar ini boleh membantu anda membuat rancangan makanan dan pemakanan yang diperuntukkan. The Leukemia & Lymphoma Society juga menawarkan konsultasi nutrisi satu-satu percuma untuk pesakit dan penjaga.

Semasa anda melakukannya, tanya tentang apa-apa suplemen yang telah anda baca anda perlu ambil. Sebagai asid lemak omega-3, misalnya, sebenarnya mungkin mempunyai kesan penipisan darah. Wort St. John boleh mengurangkan keberkesanan ubat-ubatan tertentu. Bincangkan semua suplemen dengan doktor sebelum mengambilnya sendiri.

Berhenti merokok

Bersama dengan mengamalkan pengambilan alkohol anda, anda harus mempertimbangkan berhenti merokok. Tabiat harian boleh menjadi faktor risiko bagi banyak jenis kanser, bukan sekadar leukemia. Dan, tidak, tidak terlambat untuk berhenti walaupun anda telah menerima diagnosis kanser. Berhenti merokok boleh mengurangkan risiko komplikasi yang berlainan dengan rawatan dan pembedahan anda, dan ia juga boleh menjadikan sistem badan dan sistem imun anda lebih kuat.

Mempertahankan kebiasaan seperti merokok boleh menjadi sukar untuk dilakukan sendiri. Bercakap dengan doktor anda tentang kaedah yang berbeza, seperti kumpulan sokongan, hipnosis, dan produk nikotin alternatif, seperti rokok elektronik dan penguap.

Latihan dengan kerap

Perkara terakhir yang anda fikirkan jika anda tidak berasa sihat adalah meluangkan masa untuk bersenam.Namun, ia adalah bahagian penting dalam mengekalkan tubuh anda sesuai dan kuat, walaupun semasa rawatan. Bekerja juga boleh membantu anda menangkis kanser tertentu, meningkatkan keyakinan anda, mengekalkan berat badan yang sihat, dan menangani gejala kegelisahan dan kemurungan.

Jika anda memulakan latihan dari aktiviti yang sangat sedikit, kunci adalah untuk memulakan perlahan-lahan. Ketahanan dan kekuatan anda akan berubah-ubah bergantung pada seberapa aktif anda sebelum kanser dan di mana anda berada dalam rawatan. Berikan kebaikan kepada diri sendiri dan mulailah berjalan-jalan pendek atau kenaikan, berbasikal, berenang, berkebun, atau aktiviti berdampak rendah yang lain. Fokus lebih lanjut mengenai bergerak dan menyambung ke tubuh anda berbanding dengan pembakaran kalori atau memenuhi matlamat tertentu.

Sentiasa bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan rutin kecergasan baru dan tentang latihan apa yang terbaik untuk anda.

Dapatkan rehat yang mencukupi

Kanser dan ubat-ubatan dan rawatan yang berkaitan boleh menggeser tenaga anda kepada hampir sifar. Malah, lebih daripada 50 peratus orang yang mengalami kanser mengalami keletihan yang berkaitan dengan kanser (CRF). Anda boleh berasa sangat penat atau lelah walaupun anda cukup tidur dan berehat sepanjang hari. Walaupun anda telah menyelesaikan kebanyakan rawatan anda, keletihan ini mungkin berterusan.

Anda mungkin digunakan untuk pergi dan pergi, tetapi mendengar apa yang awak memberitahu anda - untuk berehat - penting untuk proses penyembuhan anda. Bersama-sama dengan mengambil masa untuk meningkatkan tabiat tidur anda, latihan dan perubahan nutrisi boleh membantu. Jadi boleh mendapatkan sokongan psikologi kritikal dan teknik teknik tekanan. Dalam sesetengah kes, doktor anda mungkin meresepkan ubat-ubatan.

Biarkan doktor anda tahu jika keletihan anda mengambil alih hidup anda. Keletihan anda mungkin penanda sesuatu seperti anemia, masalah emosi, atau kekurangan nutrisi. Ia boleh menjadi kesan sampingan dari ubat sakit. Atau mungkin juga tanda bahawa anda mempunyai masalah perubatan, seperti tiroid yang tidak aktif, jangkitan, atau masalah dengan jantung, paru-paru, ginjal, hati, atau sistem saraf.

Mengurangkan tahap stres anda

Mungkin rahsia anda tidak mempunyai CML yang tertekan. Walaupun kanser anda diurus dengan baik, anda mungkin mempunyai perasaan kebimbangan atau kemurungan. Tanda-tanda tekanan yang lain termasuk perasaan tidak putus asa, berada di ambang air mata, dan mengalami kesukaran menumpukan perhatian. Sekiranya anda mengalami perasaan ini, berbincang dengan doktor tentang merujuk anda kepada kaunselor.

Melihat kaunselor boleh membantu anda mengatasi perasaan anda. Kaunselor anda juga boleh menawarkan anda cadangan untuk teknik pengurusan tekanan yang anda boleh masukkan ke dalam kehidupan seharian anda. Aktiviti-aktiviti ini boleh menyebabkan tidur yang lebih baik, meningkatkan tahap tenaga, dan mengurangkan kebimbangan. Mereka termasuk perkara seperti:

yoga

• meditasi
• visualisasi
• pernafasan mendalam
• doa
• aromaterapi
• refleksologi
• Anda boleh melakukan aktiviti pengurusan tekanan setiap hari atau sekerap anda perlu berasa lebih baik. Walaupun hanya melakukan perkara yang anda nikmati dapat membantu, jadi cuba melibatkan diri dalam aktiviti yang membawa anda kegembiraan.

Dapatkan sokongan

Apabila anda berasa tertekan atau cemas semasa rawatan, anda juga mungkin ingin mengasingkan diri anda.Tolak keinginan ini jika anda boleh. Sekarang adalah masa untuk mencari sokongan mental dan fizikal. Suruh diri anda dengan rakan dan ahli keluarga yang membuat anda berasa baik.

Sudah tentu, rakan dan keluarga anda tidak dapat mengetahui sepenuhnya apa yang anda berurusan dengan setiap hari. Pertimbangkan untuk berhubung dengan orang yang mendapatkannya - yang lain dengan CML. Anda boleh bercakap dengan doktor anda tentang mencari kumpulan sokongan di kawasan setempat anda. Anda boleh berkongsi cerita dengan orang lain dan juga petua mengenai bagaimana untuk mengatasi gejala, kesan sampingan dan rawatan.

Jangan tinggal di kawasan yang besar? Cari sekitar dalam talian. Kumpulan Sokongan CML di Facebook lebih dari 1, 700 ahli yang kuat. Masyarakat Kanser Amerika juga mempunyai sumber dalam talian untuk sokongan.

Takeaway: Hidupkan kehidupan terbaik anda

Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kualiti hidup anda semasa anda menjalani rawatan untuk CML. Doktor anda adalah sumber yang hebat dan boleh memberi anda rujukan kepada orang dan profesional yang dapat membantu memulakan perjalanan anda di kawasan yang berbeza.

Walaupun anda mungkin tidak dapat mengubah hakikat bahawa anda mempunyai kanser, anda boleh membuat ikrar kepada diri anda untuk menjalani kehidupan terbaik anda. Cuba beberapa perubahan gaya hidup ini untuk kekal sihat dan merasa sebaik mungkin.