Tanda-tanda sindrom sindrom illitibial, rawatan & latihan

Apakah Sindrom Band Iliotibial (IT Band)?

Band iliotibial (band IT) adalah serat tebal serat yang bermula pada puncak iliac (sempadan tulang paling pelvis pada panggul) di pelvis dan berjalan pada bahagian sisi atau luar paha sehingga ia melekat ke dalam tibia (shinbone). Serat otot gluteal atau buttock dan tensor fascia latae (otot sendi pinggul) melampirkan padanya, dan band itu berfungsi untuk menyelaraskan fungsi otot dan menstabilkan lutut semasa berlari.

Sindrom band Iliotibial menggambarkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan band kerana ia melintasi epicondyle femoral lateral. Apabila kaki berada dalam kedudukan yang lurus (dikenali sebagai dilanjutkan), serat band anterior, atau di depan, condyle (unjuran bony pada permukaan luar tulang paha, atau tulang paha). Sebagai flexes lutut, gentian bergerak melintasi epicondyle femoral lateral dan berada di belakang atau posterior. Sebuah bursa atau kantung di kawasan ini membolehkan band IT meluncur ke hujung femur.

Apabila band menjadi jengkel, geseran boleh berlaku dengan berjalan atau berjalan, menyebabkan sakit lutut lateral akibat keradangan pada sisi sendi lutut.

Sekiranya gejala diabaikan, keradangan dan parut lebih lanjut mungkin berlaku di bursa, menyebabkan sakit lutut progresif dengan aktiviti menurun.

Gambar Sindrom IT Band

Apa yang menyebabkan Sindrom Band IT?

Keradangan band IT berlaku kerana terlalu banyak digunakan dan paling sering dilihat dalam maraton atau pelari jarak jauh yang lain. Umumnya, masalah mekanikal dengan kelonggaran yang lemah dan kekuatan menurun dalam otot quadriceps paha menyebabkan keradangan.

Faktor seperti ketidakpatuhan panjang kaki, kecondongan pelvik yang tidak normal, dan "bowlegs" (genu varum: genu = lutut + varum = sudut dalam) boleh menyebabkan sindrom band iliotibial kerana lebihan regangan band IT melintasi kondyle femoral.

Kesalahan latihan dalam pelari jarak jauh (misalnya, berjalan di satu sisi jalan sahaja) juga boleh menyebabkan gejala. Oleh kerana kebanyakan jalan raya lebih tinggi di tengah dan cerun ke arah pinggir, hanya berjalan satu sisi akan menyebabkan satu kaki sentiasa turun dari yang lain. Pelari yang gagal mengenali masalah ini berisiko untuk mengembangkan keradangan band iliotibial.

Kerana mekanik berlari, berbeza dengan pelari jarak jauh, pelari cenderung untuk tidak mengembangkan sindrom ini, tetapi pemain tenis dan penunggang basikal mungkin.

Apakah Gejala Kecederaan Band IT?

Kesakitan lutut lateral adalah gejala utama akibat keradangan apabila jalur IT meluncur melintasi epicondyle femoral di luar lutut. Sakit adalah paling parah dengan serangan tumit berjalan atau berlari dan boleh memancar dari lutut ke kaki ke pinggul, menyebabkan sakit pinggul. Nyeri juga boleh dirasai dengan lutut lutut, terutamanya langkah naik atau turun.

Pemeriksaan fizikal boleh mendedahkan kelembutan umum ke atas tapak penyisipan band iliotibial pada sendi lutut, dan titik tender tertentu boleh dirasai di atas kondyle femoral lateral di mana bursa terletak. Peperiksaan ini mungkin menemui beberapa kelemahan atau ketidakseimbangan otot quadriceps (yang di hadapan paha yang memanjangkan lutut) dan otot hamstring terletak di bahagian belakang paha yang melilit lutut.

Band iliotibial mungkin juga ketat. Fleksibilitasnya boleh ditentukan oleh pembekal penjagaan kesihatan kerana pesakit itu diambil melalui pelbagai jenis. Ujian Thomas dan ujian Ober adalah nama-nama dua manuver yang dapat membantu dalam menilai fleksibilitas fascia latae tensor, otot-otot gluteal, dan band iliotibial.

Bilakah saya patut Panggil Doktor untuk Sindrom Band Iliotibial?

Kesakitan harus menjadi isyarat kepada pelari bahawa ada masalah dan sering menandakan situasi yang berlebihan. Rehat, ais, dan penggunaan ubat-ubatan anti-inflammatory over-the-counter (ibuprofen) mungkin merupakan terapi yang mencukupi untuk mengembalikan pesakit ke tahap aktiviti sebelumnya. Kesakitan juga harus menjadi isyarat yang mungkin terdapat masalah biomekanik yang mungkin membawa kepada kecederaan masa depan.

Jika rawatan di rumah konservatif gagal menyelesaikan sepenuhnya gejala band IT, jika gejala-gejala bertambah buruk, atau jika gejala berlaku dengan jumlah aktiviti yang berkurangan, mungkin masa untuk dilihat oleh pembekal penjagaan kesihatan untuk penilaian lanjut dan rawatan.

Adakah terdapat Pemulihan Rumah atau Latihan untuk ITBS? Bagaimana Anda Meningkatkan Hip Anda untuk Sakit Band IT?

Rawatan awal untuk kecederaan yang terlalu banyak digunakan tetap sama: rehat, ais, ketinggian dan ubat antiinflamasi. Selalunya, gejala berlaku dengan aktiviti agresif seperti berjalan; Alternatif rentas latihan seperti berbasikal atau berenang boleh dicuba ketika keradangan band iliotibial menyelesaikan.

A. Tangan dipegang di pinggang, dan kaki yang cedera diseberang di belakang kaki yang baik. B. Lengan di sisi yang sama seperti kaki yang cedera menyapu ke atas dan belakang sebagai pinggang bergerak ke arah belakang ke sisi yang baik, yang membolehkan lekukan sisi di pinggang. Tidak sepatutnya tidak berpusing dengan regangan ini dan tidak perlu menyentuh kaki kaki yang cedera.

Apakah Pilihan Ubat dan Rawatan untuk Sindrom Band IT?

Selain daripada kawalan kesakitan dengan ubat-ubatan anti-radang, alternatif rawatan cenderung disyorkan dalam pendekatan langkah demi langkah.

Terapi fizikal mungkin merupakan pilihan rawatan yang sesuai untuk banyak pesakit dengan sindrom band iliotibial. Ahli terapi mungkin ingin menilai teknik dan gaya berjalan untuk mencari sebab biomekanik yang mendasari peradangan band iliotibial. Ini mungkin termasuk analisis gait serta fleksibiliti dan penilaian kekuatan otot.

• Ahli terapi mungkin dapat mencadangkan kasut yang sepatutnya atau memasukkan kasut orthotic untuk membantu membetulkan apa-apa ketidakseimbangan atau keabnormalan.
• Ahli terapi boleh mengajar ketinggian tertentu untuk melonggarkan struktur yang ketat.
• Dalam merawat kecederaan akut, phonopheresis (teknik di mana ultrasound digunakan untuk menggerakkan ubat-ubatan anti-radang atau kortikosteroid melalui kulit ke dalam tisu yang meradang) atau iontopheresis (caj elektrik digunakan bukan ultrasound untuk menyampaikan ubat-ubatan melalui kulit) boleh dipertimbangkan.

Sekiranya rehat, ais dan terapi fizikal gagal menyelesaikan keradangan ITBS, penyedia penjagaan kesihatan boleh mempertimbangkan suntikan kortikosteroid ke dalam kawasan yang meradang.

Akhir sekali, jika semuanya gagal, pilihan pembedahan wujud untuk ITBS. Pakar bedah ortopedik, menggunakan arthroscope, mungkin boleh memecahkan parut mengelilingi jalur iliotibial. Jika diperlukan, band ini juga boleh dipanjangkan untuk mengurangkan peregangan dan potensi seterusnya untuk kerengsaan dan keradangan kerana ia melintasi condyle femoral.

Apakah Susulan untuk Sindrom Band Iliotibial?

Seperti mana-mana kecederaan yang berlebihan, sekali episod pertama diselesaikan, adalah penting bagi pesakit untuk menilai mengapa kumpulan iliotibial menjadi radang di tempat pertama. Cadangan daripada ahli terapi fizikal mengenai teknik latihan, pilihan kasut, keperluan untuk orthotics, dan regangan yang betul akan membantu dalam mencegah gejala berulang.

Idealnya, matlamat pesakit akan kembali ke tahap aktiviti yang dinikmati sebelum kecederaan.

Bagaimana saya boleh Mencegah Sindrom Band Iliotibial?

Penyebab yang paling biasa sindrom band iliotibial sedang berjalan. Peluang pencegahan termasuk penggunaan kasut yang sesuai, regangan yang mencukupi selepas berlari, dan menyedari kesilapan latihan, terutamanya menjalankan arah yang sama di landasan atau di jalan yang sama.