Cara Mencegah Vena Varicose

Malangnya , jawapannya tidak, bagaimanapun, anda boleh menghalang urat varikos yang sedia ada daripada memburukkan.Anda juga boleh menjalani gaya hidup yang sihat untuk menunda masalah dengan urat selama mungkin. varicose veins? "

Keep moving1. Elakkan tempoh berlanjutan atau berdiri

Bergerak sekitar akan mengurangkan tekanan vena dan meningkatkan peredaran darah anda. Jika anda terjebak di meja, lakukan latihan kecil, seperti:

menjajarkan kaki anda

meregangkan pergelangan kaki anda

Cuba untuk meningkatkan kaki anda sekurang-kurangnya tiga kali sehari, selama 15 minit pada satu masa. Menaikkan kaki anda di atas jantung memecah lingkaran graviti. Ini menyebabkan peredaran darah yang lebih baik dan bengkak pergelangan kaki yang kurang.

• Lihat: Peregangan untuk dilakukan di tempat kerja "
• Hosiery mampatan2. Pakai hamparan mampatan

Kaki dan stoking pemampatan boleh membantu memastikan injap vena anda berada di kedudukan yang betul. untuk urat berfungsi dengan baik dan mengurangkan pengumpulan darah, bengkak, dan kesakitan.

Gaya hidup yang sihat3 Hidupkan gaya hidup yang sihat

Urat varikos boleh berkembang berdasarkan faktor risiko yang anda boleh Ini menjadikan penting untuk cuba mengamalkan pilihan gaya hidup yang sihat untuk mengelakkan lebih banyak kerosakan pada urat anda.

Obesiti, dengan tekanan yang lebih tinggi di dalam urat, adalah salah satu faktor yang memudaratkan. Makan makanan yang sihat berdasarkan karbohidrat kompleks , sebuah sufficien Jumlah protein, dan lemak yang sihat adalah yang paling penting. Elakkan makanan garam yang tinggi, dan masukkan makanan yang tinggi dalam serat dan kalium. Minum air yang mencukupi sepanjang hari - penghidratan yang betul bermakna sirkulasi darah yang sihat.

Dapatkan tips untuk menjalani gaya hidup yang sihat "

Latihan 4. Latihan hendaklah menjadi sebahagian daripada rutin anda

Latihan yang paling berfaedah untuk mengelakkan urat varikos berjalan.

Yoga adalah pilihan yang baik juga. mengamalkan banyak pose yang membawa kaki anda lebih tinggi daripada jantung anda Ini dipanggil inversions, dan mereka termasuk headstand, berdiri bahu, dan Pinggang-Pose-Up-the-Wall Pose

Yoga juga boleh membantu meregangkan dan nada otot terdalam dalam Bulu dan hamstring anda. Otot-otot yang dalam boleh, ke tahap yang tertentu, membantu injap vena berfungsi dengan baik. Peregangan dan toning yang termasuk Pose Down-Facing Dog Pose, pukulan yang paling maju ke depan, dan salutasi matahari.

Lain-lain jenis bermanfaat senaman termasuk berbasikal dan berenang.

Ketahui lebih lanjut: Buat rutin kecergasan yang penuh dengan pelbagai "

Pada wanita hamil5. Kedudukan tidur untuk wanita hamil

Kehamilan adalah salah satu punca pembuluh varikos terbesar.

Tidur di sebelah kiri anda boleh membantu mencegah pembuluh varikos daripada membentuk dan meringankan gejala varises yang ada. Kedudukan tidur ini membantu mengurangkan tekanan yang menyebabkan rahim anda berkembang pada urat besar di kawasan pelvis anda, yang terletak di bahagian tengah kanan badan anda.

OutlookWhat adalah pandangan untuk vena varikos?

Sepanjang masa, injap urat cenderung menjadi lebih lemah, menyebabkan pembuluh varikos menjadi lebih buruk. Anda tidak boleh berbuat banyak tentang umur, jantina, atau sejarah keluarga anda. Tetapi berikutan diet yang sihat, senaman yang teratur, kekal terhidrasi dengan betul, dan mengekalkan tekanan darah anda sihat adalah semua aspek dalam kawalan anda.