Cara untuk Memahami dan Mencegah Arrhythmia

Mengenai arrhythmia

Aritmia mempunyai beberapa sebab yang mungkin. Ia mungkin kongenital, atau semasa lahir. Ia mungkin timbul disebabkan faktor persekitaran, seperti tekanan emosi atau mental. Pilihan gaya hidup seperti merokok, minum, dan penggunaan ubat-ubatan haram dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan aritmia. Aritmia juga boleh berlaku kerana keadaan lain, seperti penyakit arteri koronari, kegagalan jantung kongestif, atau diabetes.

Anda mungkin tidak boleh menghalang perkembangan aritmia. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami arrhythmia, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk mencegah gejala masa depan dan mengurangkan kemungkinan aritmia anda akan menjadi lebih teruk.

MemahamiUnderstanding arrhythmia anda

Langkah pertama ialah memahami aritmia anda. Mula dengan menjawab soalan-soalan berikut dengan bantuan doktor anda:

• Apa yang menyebabkan aritmia anda? Adakah ia dibawa oleh faktor luar seperti tekanan atau merokok? Atau adakah hasil penyakit lain?
• Di mana di dalam hatimu apakah aritmia bermula?
• Adakah jantung anda terlalu cepat, lambat atau tidak teratur?
• Apa yang membuat gejala anda lebih teruk?
• Apa yang membuat gejala anda lebih baik?

Memahami arrhythmia anda akan membantu anda membuat pilihan yang membantu anda mengelakkan gejala. Ia juga membantu anda menyampaikan keperluan anda kepada:

• ahli keluarga anda
• rakan anda
• doktor anda
• penyedia penjagaan kesihatan lain

Pencegahan langkah pencegahan

Elakkan pencetus

gejala anda, atau masa gejala anda menjadi lebih teruk. Ini mungkin keadaan yang teruk di tempat kerja, rumah, atau sekolah. Hubungan peribadi atau konflik boleh menjadi pencetus juga. Pencetus juga boleh menjadi bahan seperti kafein, nikotin, dan alkohol.

Ubat yang anda ambil untuk keadaan lain mungkin menyebabkan arrhythmia. Bincangkan kemungkinan ini dengan doktor anda. Tanya kepada mereka sama ada anda perlu menukar sebarang ubat yang anda ambil atau mengurangkan dos. Anda tidak boleh cuba untuk melakukan ini dengan sendiri. Melakukannya mungkin membuat keadaan menjadi lebih teruk.

Jika anda dapat mengelakkan pencetus ini atau berurusan dengannya dengan cara tertentu, anda mungkin dapat mengurangkan atau menghapuskan gejala anda.

Mengamalkan gaya hidup sihat

Latihan meningkatkan kekuatan dan stamina anda. Ia juga mengurangkan kemungkinan anda mengalami masalah jantung pada masa akan datang.

Berikut ini boleh meningkatkan kadar denyutan jantung anda:

• nikotin
• kafein
• ubat-ubatan yang menyalahi undang-undang
• ubat-ubatan yang berlebihan
• alkohol

Kehidupan anda sama sekali boleh mengurangkan gejala arrhythmia dan bilangan episod. Ia juga boleh mengurangkan peluang anda untuk mengembangkan isu kesihatan lain, seperti penyakit jantung dan kanser, pada masa akan datang.

Mempunyai pelan tindakan

Anda sepatutnya mempunyai pelan yang direka untuk keperluan khusus anda jika aritmia atau gejala anda memerlukan perhatian perubatan. Ini mungkin bermakna mengambil ubat sebaik sahaja anda mula merasakan simptom, atau menggunakan senaman atau gerakan yang baik untuk membantu jantung anda kembali ke irama. Bekerja dengan doktor anda untuk memastikan anda memberikan diri anda peluang terbaik untuk pulih dari gejala dengan cara yang sihat.

Cuba asid lemak omega-3

Hasil kajian menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 boleh mengurangkan risiko kematian jantung secara tiba-tiba. Anda boleh mencari asid lemak omega-3 dalam air sejuk, ikan berlemak seperti salmon, makarel, ikan sardin, dan ikan hering. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan makan ikan yang mengandungi asid lemak omega-3 dua kali seminggu. Anda juga boleh meningkatkan pengambilan anda dengan mengambil suplemen pemakanan, seperti minyak ikan.