Hidup yang sihat: 20 mitos kesihatan umum terdedah

Minum 8 Gelas Air Sehari

Adakah badan anda berjalan pada 8 gelas air sehari? Tidak semestinya. Setiap orang mempunyai keperluan bendalir yang berbeza. Cuaca - suhu dan kelembapan - memainkan peranan. Begitu juga saiz, jantina, dan tahap aktiviti anda.

Kadangkala tuntutan kesihatan ini lebih spesifik. Ada yang mengatakan 8 gelas air membantu dengan penurunan berat badan. Itu tidak benar mengenai 38 remaja yang berlebihan berat dan obes walaupun, yang ditanya oleh penyelidik untuk minum lebih banyak air selama enam bulan. Lain-lain mendakwa bahawa minum air tambahan melebihi apa yang anda haus untuk membantu menghidrat atau melicinkan kulit, mengurangkan sakit kepala, atau membantu membuang lebih banyak toksin dari buah pinggang. Tuntutan-tuntutan ini dikaji dengan teliti dan didapati tidak benar: "Tidak ada bukti jelas manfaat dari minum peningkatan jumlah air, " para penyelidik menyimpulkan. Sebaliknya, minum apabila dahaga cukup baik untuk kebanyakan orang.

Adakah Telur Merosakkan Hati Anda?

Telur pek banyak kolesterol berbanding dengan makanan lain. Kolesterol dalam darah sangat berkaitan dengan penyakit jantung dan serangan jantung. Jadi makan banyak telur harus menjadi buruk bagi hati anda, bukan? Nampaknya benar, tetapi kebanyakan kajian pemakanan mengatakan sebaliknya.

Sebanyak satu telur setiap hari tidak menimbulkan risiko penyakit kardiovaskular - yang boleh menyebabkan serangan jantung - bagi orang yang mempunyai kolesterol normal. Ini mungkin kerana telur mempunyai sifat melindungi hati yang lain melampaui kolesterol. Ia juga mungkin kerana makan kolesterol hanya berkaitan dengan penambahan kolesterol dalam darah anda. Apapun alasannya, tabiat telur anda mungkin tidak akan membahayakan hati anda.

Kanser atau Alzheimer Dari Antiperspirant?

Lebih dari 40 tahun yang lalu, loceng penggera telah diletakkan di dunia kesihatan yang berkaitan dengan antiperspirants dan demensia. Penyelidik menemui nisbah aluminium yang lebih tinggi di otak pesakit Alzheimer. Terdapat kebimbangan bahawa aluminium yang menggantikan salutan peluh anda sementara boleh menimbulkan risiko masalah neurologi. Tetapi dari masa ke masa tiada bukti telah muncul untuk menyokong ini. Sebaliknya, nampaknya Alzheimer menyusut otak anda, meninggalkan kepekatan aluminium yang lebih tinggi. Dan nampaknya aluminium dalam antiperspirant hampir tidak diserap oleh kulit anda. Dalam erti kata lain, aluminium di dalam otak seolah-olah menjadi akibat dari Alzheimer, dan bukan sebab, dan antiperspirant mungkin tidak menimbulkan risiko demensia, termasuk Alzheimer.

Ia tidak difahami sains yang memulakan ketakutan Alzheimer, tetapi e-mel rantaian bertanggungjawab untuk meyakinkan ramai wanita pada tahun 1990-an bahawa antiperspirant mereka meningkatkan risiko kanser payudara. E-mel itu palsu mendakwa bahawa antiperspirant memerangkap bahan kimia berbahaya di dalam tubuh anda. Ternyata semua blok deodoran bawah tanah anda adalah peluh dan garam badan - air kencing dan kotoran anda mengeluarkan bahan kimia yang lebih berbahaya. Dan tidak ada kebenaran untuk mitos perubatan ini - Persatuan Kanser Amerika mengatakan tiada kaitan antara antiperspirants dan kanser payudara.

Cold Air Menyebabkan Colds?

Anda mungkin pernah mendengar ini dari ibu anda: "Jangan pergi ke luar dengan rambut basah atau anda akan menenangkan diri!" Dengan segala penghormatan kepada Ibu, itu bukan bagaimana selesema tersebar. Sekiranya anda pergi ke luar dalam cuaca sejuk, dengan atau tanpa pakaian basah atau rambut, anda tidak akan mendapat risiko yang lebih besar untuk menahan sejuk. Selesema berasal daripada virus, dan virus boleh disebarkan tanpa mengira cuaca.

Mengapa selsema dan flus menjadi biasa pada musim sejuk? Memang ada "musim sejuk" dan "musim selesema" yang berlangsung dari bulan Oktober hingga Mei. Tapi kenapa? Satu teori adalah bahawa cuaca sejuk memaksa orang di mana virus sejuk dan selesema sp mudah di ruang tertutup di mana orang-orang berkumpul bersama.

Adakah Semua Orang Perlu Multivitamin?

Vitamin kelihatan sihat di pokok. Mereka penuh dengan nutrien yang membiarkan tubuh kita melawan penyakit, biarkan sel-sel kita berkembang, dan biarkan organ kita melakukan kerja mereka. Oleh itu mengambil dos harian vitamin seolah-olah bermanfaat, bukan? Tidak begitu pantas. Vitamin tidak berbahaya. Mengambil tambahan beta-karotena dan vitamin A dan E telah dikaitkan dengan peningkatan kadar kematian. Lebih-lebih lagi, orang dewasa yang sihat tidak mendapat apa-apa manfaat penyakit atau apa-apa faedah lain daripada mengambil vitamin tambahan. Kebanyakan orang Amerika mendapat semua vitamin yang mereka perlukan dari diet mereka, dan tambahan tidak membantu.

Walaupun begitu, banyak orang dewasa yang menyedari kesihatan mengambil multivitamin. Penggunaan tambahan vitamin telah meningkat dari kira-kira 40% penduduk dewasa pada awal 1990-an hingga separuh hari ini. Banyak orang mengambil vitamin mereka "sekiranya berlaku, " tetapi ramai doktor mengatakan bahawa wang yang dibelanjakan untuk multivitamin terbuang. "Dasar multivitamin sebagai asuransi adalah kisah isteri lama dan kita perlu membebaskannya, " kata pakar pemakanan Dr. Miriam Nelson.

Apa yang dikatakan, sesetengah orang perlu mengambil makanan tambahan. Doktor anda boleh menasihatkan anda jika anda hamil atau menghadapi masalah kesihatan tertentu yang akan mendapat manfaat daripadanya. Tetapi jika anda secara amnya sihat, multivitamin tidak akan berbuat apa-apa untuk membantu - dan mungkin sebenarnya membahayakan - kesihatan anda. Pakar pemakanan bersetuju bahawa cara paling sihat untuk mendapatkan vitamin dalam badan anda adalah melalui buah-buahan dan sayur-sayuran.

Adakah Makan Sarapan Membantu Anda Kurangkan Berat?

Anda mungkin pernah mendengar bahawa melangkau sarapan menjadikannya lebih berat untuk mengurangkan berat badan. Adakah itu benar? Mungkin tidak. Walaupun beberapa bukti seolah-olah menunjukkan seperti itu, bukti itu telah dikritik kerana berat sebelah, termasuk menyalahgunakan data sendiri dan biasiswa penyelidik lain.

Hujah untuk sarapan-sebagai-berat badan-hilang-menyembuhkan seperti ini: jika anda makan pada waktu pagi, anda tidak akan lapar pada waktu siang dan anda akan makan lebih sedikit kalori pada waktu malam sementara tubuh anda kurang aktif. Kajian telah menunjukkan bahawa tidak banyak masalah, walaupun, apabila anda mendapatkan kalori anda. Sebagian besar badan anda merawat kalori seperti kalori sama ada anda memakannya pada waktu malam atau pada waktu pagi.

Terdapat satu kajian yang menemui perbezaan kesihatan antara melangkau sarapan pagi dan melangkau makan malam, bagaimanapun. Dalam kajian itu, subjek yang melangkau sarapan pagi mempunyai bukti keradangan tinggi dalam darah mereka. Ini berpotensi menjadi alasan untuk makan sarapan di pagi hari, tetapi faedah kesihatan sarapan pagi belum terbukti secara konklusif. Satu lagi kajian mendapati bahawa orang kehilangan berat jika mereka menukar rutin mereka, sama ada dari memulakan rutin sarapan baru atau dengan memulakan melangkau sarapan. Dalam kedua-dua kes, pesakit yang mengubah masa ketika mereka biasanya makan kalori mereka kehilangan berat badan.

Adakah Mucus Hijau Mendedahkan Jangkitan?

Ramai orang percaya bahawa jika mereka melihat hijau selepas meniup hidung mereka, sudah tiba masanya untuk pergi ke doktor untuk mendapatkan preskripsi antibiotik. Adakah anda melindungi kesihatan anda dengan cara ini? Tidak betul. Untuk memahami ini, ia membantu mengetahui bagaimana antibiotik berfungsi.

Apabila anda mengambil antibiotik, anda membantu tubuh melawan jangkitan bakteria - dan hanya jangkitan bakteria. Kebanyakan selsema adalah disebabkan oleh virus. Antibiotik benar-benar tidak berguna terhadap virus. Malangnya, warna lendir anda tidak menunjukkan jangkitan bakteria, kerana penyebab yang lebih berkemungkinan - virus - boleh menghasilkan lendir hijau juga.

Jika lendir hijau tidak bermakna anda memerlukan antibiotik, apa yang berlaku? Berikut adalah beberapa tanda yang mungkin terdapat jangkitan bakteria:

• Demam tinggi anda tidak bertambah baik.
• Lendir anda kelihatan tebal dan putih seperti nanah.
• Anda sudah sakit selama lebih dari 10 hari.
• Gejala-gejala anda teruk dan mereka tidak menjadi lebih baik dengan ubat-ubatan sejuk yang standard.

Adakah Gula Buat Kanak-kanak Hyper?

Anda dan anak-anak anda sedang menikmati pesta Halloween yang penuh dengan permen dan gula-gula lain. Apabila malam bergerak, mereka tidak akan menetap dan hanya tidak mendengar apabila anda mengatakan bahawa sudah tiba masanya untuk pergi. Bunyi akrab? Banyak ibu bapa akan menyifatkan tingkah laku yang tidak senonoh itu terhadap gula yang anak-anak mereka hanya makan. Tetapi gula nampaknya tidak melakukan apa-apa untuk menggalakkan tingkah laku hiperaktif pada anak-anak.

Mitos ini berterusan kerana ia bergantung kepada siapa yang anda minta. Apabila ibu bapa diarahkan untuk menambah atau mengeluarkan gula dari makanan anak-anak mereka, ibu bapa tersebut menyangka mereka melihat perubahan tingkah laku anak-anak mereka. Mereka melaporkan hubungan antara gula dan hiperaktif. Ini mungkin disebabkan oleh diet popular pada awal tahun 1970an yang dikenali sebagai Diet Feingold, yang menyeru orang tua untuk menghilangkan gula dan makanan tambahan lain untuk membantu menenangkan anak-anak mereka. Pemakanan itu telah direndahkan, tetapi ramai ibu bapa kini mengharapkan anak-anak gelisah selepas memberi mereka gula. Walau bagaimanapun, apabila para penyelidik mengamati, mereka tidak dapat menemui sebarang perbezaan antara anak-anak dan anak-anak yang kurang manis.

Dalam satu kajian, anak-anak dipilih yang dipercayai sensitif terhadap gula, bersama dengan anak-anak biasa. Penyelidik memberikan gula-gula anak-anak dan dua pengganti gula untuk melihat bagaimana bahan kimia yang berbeza ini mengubah tingkah laku mereka. Apa yang mereka dapati adalah tidak terdapat perbezaan yang signifikan antara mana-mana anak. Itu seolah-olah meletakkan mitos ini untuk berehat, tetapi idea bahawa gula menyebabkan hiperaktif terus.

Bolehkah Anda Menangkap Penyakit Dari Tempat Duduk Tandas?

Anda mungkin tidak senang menggunakan tandas awam, tetapi untuk sebahagian besar, anda tidak perlu takut untuk menangkap sebarang penyakit. Untuk memahami mengapa, ia membantu mengingati bahawa mikroba penyebab penyakit berada di mana-mana. Anda boleh menemui mereka di papan kekunci anda, di pintu garpu, di atas wang, dan juga di telefon pintar anda. Ya, mereka mungkin berada di tempat duduk tandas juga, tapi yang mana yang difikirkannya dibersihkan lebih kerap - tandas atau telefon anda? Yang manakah anda bertahan dekat dengan wajah anda? Berbanding dengan objek lain yang anda sentuh setiap hari, tandas bukan sumber mikroba yang membawa penyakit.

Salah satu mitos yang perlu dibatalkan ialah jangkitan seksual (STI). Bolehkah anda menangkap STI dari tempat duduk tandas? Hampir tidak pasti. Penyakit-penyakit ini bertahan dan menyebar dari sentuhan kulit ke kulit, dan apabila mereka melanda porselen sejuk, mereka segera mati. Tidak pernah ada satu kes yang dilaporkan oleh STI yang dipancarkan dengan duduk di atas tandas.

Begitu juga, terdapat beberapa penyakit mikroba yang lebih biasa yang mungkin tersebar dari tempat duduk tandas. Berita baiknya ialah risiko hampir dihapuskan hanya dengan mencuci tangan anda. Penyakit ini termasuk mikrob E. coli, Strep, dan Staph, serta mikrob (virus) yang bertanggungjawab terhadap selsema dan selesema. Tetapi ingat - mikroba yang menyebabkan penyakit ini memerlukan jalan ke dalam badan anda, dan hanya berehat di kulit anda tidak akan memotongnya. Kebanyakannya perlu menghubungi membran mukus anda - mata, hidung, atau mulut anda - untuk melakukan apa-apa kerosakan. Jadi, jika anda mengelakkan menyentuh wajah anda sebelum mencuci tangan anda, kemungkinan anda akan baik-baik saja.

Adakah Cracking Knuckles Menyebabkan Artritis?

Anda mungkin menjengkelkan orang lain dengan bunyi-bunyi ini, tetapi retak buku jari tidak akan memberi anda arthritis. Bahagia yang datang dari gelembung pecah di cairan sendi anda.

Itu tidak membuat kebiasaan ini tidak berbahaya, walaupun. Jika anda kerap melancarkan buku jari anda, anda meletakkan diri anda dengan risiko bengkak. Keropok kronik kronik juga lebih cenderung untuk kehilangan beberapa kekuatan cengkaman mereka.

Adakah Makanan Semula Jadi Sentiasa Terbaik?

Pengguna seperti makanan semula jadi, dan industri makanan tahu ini. Makanan seperti ais krim, kerepek kentang, dan soda boleh didapati dengan label "organik" atau "semula jadi" di rak-rak kedai runcit. Adakah ini menjadikannya lebih sihat? Tidak semestinya. Garam adalah semula jadi, dan begitu juga banyak toksin. Menyifatkan makanan sebagai "semula jadi" tidak memberitahu anda cukup untuk membuat pilihan yang sihat.

Untuk mengetahui sama ada makanan yang sihat, anda perlu menyemak labelnya. Malah makanan dengan bahan organik atau semulajadi boleh dipenuhi lemak tepu, gula, dan sumber kalori yang kosong.

Perkara semulajadi tidak semestinya lebih sihat. Tetapi tentu banyak daripada mereka. Pemakanan yang sihat melangkaui makanan yang diproses - selalunya penuh dengan bahan kimia buatan - dan mengisi gerai runcit mereka dengan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang sihat.

Adakah Vaksin Memudaratkan?

Vaksin telah dibakar. Ketakutan terhadap vaksin telah menyebabkan banyak ibu bapa menangguhkannya atau mengelakkan mereka sama sekali dalam merawat anak-anak mereka. Adakah ketakutan itu dibenarkan? Bolehkah vaksin menyebabkan kemudaratan?

Vaksin, seperti mana-mana ubat lain, boleh menyebabkan kesan sampingan. Ini adalah hampir selalu kecil, seperti benjolan merah yang kecil di mana jarum masuk. Alahan jarang dicetuskan oleh vaksin, dan doktor dan jururawat dilatih untuk mencari mereka. Ia bukan idea yang buruk untuk memerhatikan anak anda untuk tanda-tanda tindak balas alahan selama beberapa hari selepas vaksinasi.

Kelemahan pada tembakan adalah sedikit kesulitan. Peningkatan adalah perlindungan daripada penyakit yang sangat berbahaya dan sering mematikan. Penyakit seperti polio, campak, dan batuk kokol telah berjaya dikawal oleh vaksin, tetapi wabak telah dilihat sekarang bahawa ketakutan vaksin semakin meningkat. Jangan percaya ketakutan. Untuk perlindungan semua kanak-kanak, ia adalah yang paling bijak dan terbaik untuk anda divaksinasi.

Adakah Microwave dan Telefon Pintar Menyebabkan Kanser?

Apakah yang dimaksudkan dengan gelombang mikro dan telefon bimbit? Mereka berdua memancarkan tenaga, juga dikenali sebagai radiasi. Apakah yang perlu mereka lakukan dengan kanser? Tidak banyak. Beberapa ciptaan yang memancarkan tenaga boleh merosakkan DNA dan meningkatkan risiko kanser, seperti mesin x-ray. Begitu juga, sinar UV yang memancar dari matahari boleh menyebabkan kanser kulit. Tetapi tidak semua perkara pemancar tenaga membahayakan DNA anda. Sebagai contoh, badan anda sendiri memancarkan tenaga untuk mewujudkan kehangatan.

Untuk memahami mengapa sinar-x boleh merosakkan DNA tetapi telefon pintar dan gelombang mikro tidak boleh, anda perlu tahu sesuatu yang penting mengenai sinaran. Sinaran boleh sama ada tenaga tinggi atau tenaga rendah. Semuanya ada pada apa yang disebut spektrum elektromagnetik. Sinaran tenaga yang tinggi seperti x-ray dan sinar gamma yang didorong oleh letupan nuklear boleh merosakkan DNA anda. Namun radiasi tenaga rendah, termasuk jenis yang berasal dari telefon pintar dan gelombang mikro, tidak cukup kuat untuk merugikan DNA.

Walau bagaimanapun, penyelidikan sedang dijalankan sama ada telefon bimbit atau menara telefon bimbit menyebabkan tumor atau bentuk kanser lain. Sesetengah berfikir bahawa walaupun tanpa merosakkan DNA anda, gelombang radio yang dipancarkan untuk menghantar isyarat selular anda boleh membahayakan anda. Walau bagaimanapun, Persatuan Kanser Amerika mengatakan terdapat "bukti yang sangat sedikit" yang membahayakan dari menara telefon bimbit. Ketika datang ke telefon itu sendiri, "bukti … terbatas, dan lebih banyak penelitian diperlukan."

Adakah Bakteria Selalu Memudaratkan?

Apabila anda mendengar perkataan "bakteria, " adakah ia membuat merangkak kulit anda? Organisme bersel tunggal selalunya bertanggungjawab untuk beberapa penyakit yang dahsyat, termasuk tuberkulosis, sifilis, dan kolera. Bunyi seperti anda tidak mahu berada di mana-mana berhampiran dengan bakteria, bukan? Terdapat masalah walaupun - ada lebih banyak sel-sel bakterial dalam tubuh daripada sel manusia.

Bagaimanakah kita boleh hidup dengan bakteria setiap hari jika mereka berbahaya? Nah, kemudaratan itu bergantung kepada bakteria. Walaupun terdapat beberapa jangkitan bakteria jahat untuk diperhatikan, kebanyakan bakteria yang kita hubungi sama ada neutral atau bermanfaat kepada kehidupan manusia. Kadang-kadang kita juga boleh membahayakan tubuh kita dengan membunuh bakteria yang hidup di dalamnya, banyak yang membantu kita dengan mencerna makanan kita dan melakukan pelbagai fungsi lain. Atas sebab itu, ramai doktor mengesyorkan makanan probiotik seperti yogurt dengan berhati-hati dalam masa antibiotik.

Adakah Homeopati Rawat atau Penyembuhan Penyakit?

Homeopati adalah amalan mencampurkan sejumlah kecil ubat atau herba ke dalam air dalam usaha untuk membalikkan kesan ubat atau herba. Pengamal homeopati percaya air dapat mengekalkan "memori" dadah dengan cara ini. Ia telah diamalkan sejak tahun 1700-an, ketika ubat-ubatan moden kerap membunuh pesakitnya, dan pada masa itu kemandulan relatif homopati (penyembuhan pada dasarnya air) menyebabkan banyak orang menganggap ia berfungsi.

Para saintis kini telah mengkaji ratusan kali homeopati. Mereka telah mengkaji bukti dari kajian-kajian ini lebih kurang sedozen kali dalam metastudies. Keputusan? Mereka semua "gagal untuk memberikan bukti kuat memihak kepada homeopati, " menurut pakar perubatan dan homeopath yang terlatih Edzard Ernst, yang menulis kajian semula metastudies.

Rawatan homeopati terus dijual di farmasi dan pasar raya, walaupun mereka sering kali lebih kecil daripada air. Mereka tidak perlu membuktikan keberkesanannya untuk ditempatkan di sebelah ubat lain. Walau bagaimanapun, ini mungkin berubah kerana FDA telah memperkenalkan kaedah baru yang menjadikannya lebih sukar untuk ubat homeopati untuk mencari tempat di samping ubat-ubatan yang terbukti secara saintifik di rak-rak kedai ubat.

Adakah Diet Jenis Darah Berfungsi?

Bolehkah jenis darah anda membawa anda ke penawar berat badan? Buku diet keluar pada tahun 1996 mendakwa ia boleh. Ia mencadangkan beberapa diet bergantung kepada genotip ABO seseorang. Ia mengambil masa selama 18 tahun, tetapi penyelidik meletakkan idea ini untuk ujian. Hasilnya mungkin tidak akan membuat jantung anda lebih cepat.

Para penyelidik mengkaji 1, 455 orang. Mereka mendapati bahawa diet tertentu mungkin mempunyai hasil yang sihat, tetapi itu benar tidak kira apa jenis darah yang anda miliki. Sebagai contoh, peserta yang mengikuti diet "jenis-O" pada dasarnya mengikuti pelan makan rendah karbohidrat, dan faedah yang sama dari jenis diet boleh diharapkan untuk sesiapa sahaja. Oleh kerana tidak ada apa-apa jenis darah pemangsa, kajian besar ini menyebarkan keseluruhan konsep, menandakan diet berasaskan jenis darah mitos kesihatan.

Bolehkah Anda Detoksifikasi Tubuh Anda?

Adakah badan anda memerlukan pembersihan untuk membuang toksin? Idea ini menarik. Sekiranya anda dapat membersihkan badan anda daripada bahan kimia yang tidak akan memberi anda tenaga, tumpuan mental, atau tidur yang lebih baik, tidakkah anda melakukannya? Terdapat juga sesuatu yang memuaskan tentang mengambil benda-benda buruk dari badan anda, terutamanya jika anda diberitahu ia akan menyembuhkan masalah kesihatan yang lain. Begitu juga detoksifikasi kerja badan anda?

Bagi doktor untuk mengetahui sama ada terapi detoksifikasi berfungsi, mereka perlu mengetahui dua perkara. Pertama, mereka perlu tahu apa toksin yang dikeluarkan dari badan. Kedua, mereka perlu tahu bagaimana ia akan dikeluarkan. Sekumpulan saintis meninjau 15 produk yang mendakwa untuk menyahtoksik badan anda. Produk-produk ini terdiri daripada scrub muka untuk air botol. Kebanyakan syarikat yang menjual produk ini hanya menamakan semula proses-proses biasa seperti membersihkan atau memberus, memanggil mereka "detoksifikasi." Sebagai contoh, salah satu daripada mereka yang muka scrub "detoksifikasi" kotoran dan solek - betul-betul apa yang anda harapkan apa-apa scrub muka untuk dilakukan. Penyiasat berkata syarikat-syarikat ini tidak dapat menjelaskan bagaimana mereka membuang toksin dan apa yang "toksin" produk mereka direka untuk dikeluarkan. Dengan kata lain, mereka hanya menggunakan "detoks" sebagai kata kunci pengiklanan.

Oleh itu, jika produk mendakwa untuk membersihkan kolon anda, meniup buah pinggang anda, atau membantu anda keluar dari toksin, berfikir dua kali sebelum membeli. Detoksifikasi yang sah berlaku di hospital, dan biasanya hanya apabila sesuatu telah serius, seperti pada pesakit dengan keracunan logam berat atau rawatan perubatan alkohol.

Bolehkah Produk Khas Meningkatkan Sistem Imun Anda?

Banyak produk mendakwa untuk meningkatkan atau "meningkatkan" sistem imun anda dalam beberapa cara. Tetapi mereka cenderung kabur pada spesifiknya. Anda harus bertanya kepada diri sendiri, "Apa bahagian sistem kekebalan tubuh yang meningkatkannya?" Sistem imun anda adalah satu siri kompleks proses yang melibatkan antibodi, protein tertentu, bahagian darah anda (termasuk sel darah putih), dan banyak lagi. Apabila produk hanya mengatakan ia "meningkatkan imuniti, " tetapi tidak mengatakan bagaimana, itu harus menaikkan bendera merah.

Lebih-lebih lagi, ada cara sistem imun anda dapat dinaikkan yang akan membahayakan tubuh anda. Salah satu aspek yang paling penting dalam fungsi imun anda adalah keradangan, proses semulajadi tubuh anda bertindak untuk melawan bakteria, virus, dan apa saja di dalam tubuh anda yang sel-sel anda tidak dikenali sebagai sebahagian dari tubuh anda. Mengaktifkan tindak balas keradangan anda adalah salah satu cara produk dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda, tetapi ia juga akan meningkatkan risiko strok, serangan jantung dan masalah kesihatan yang lain.

Pukulan terbaik anda untuk meningkatkan tindak balas imun anda adalah mengikuti asas-asas kesihatan: mendapatkan banyak tidur, berolahraga secara teratur, dan makan makanan yang sihat. Malah di kawasan ini, penyelidikan masih berterusan dan terdapat banyak kontroversi.

Anda Hanya Gunakan 10% daripada Otak Anda?

Sekiranya anda hanya menggunakan 10% otak, adakah itu bermakna anda boleh mengeluarkan 90% dan baik-baik saja? Orang yang menyokong tuntutan umum ini mengatakan bahawa jika anda mampu menggunakan seluruh kuasa mental anda, anda dapat membuka kunci kebolehan yang luar biasa bersembunyi jauh di dalamnya. Satu-satunya masalah? Ia sama sekali tidak benar.

Ia boleh menjadi kajian tikus 1930 yang membawa kepada idea ini. Dalam kajian ini, sebahagian otak tikus dikeluarkan dan tikus masih boleh melakukan tugas-tugas asas. Tetapi itu hanya sebahagian tertentu dari otak tikus, dan tikus mungkin mempunyai kekurangan lain yang tidak diuji.

Di mana sahaja mitos berasal, ia tetap menjadi mitos. Imbas otak dengan jelas menunjukkan bahawa tidak kira apa aktiviti yang anda lakukan, otak anda aktif dan terlibat. Pasti, beberapa bahagian otak "dihidupkan" untuk beberapa aktiviti lebih daripada yang lain, tetapi tidak ada bidang yang tidak digunakan.

Adakah Berenang Kanan Selepas Makan Berikan Anda Kekejangan?

Berapa lama anda perlu menunggu untuk berenang selepas makan? Nasihat untuk menunggu selepas makan sudah sekurang-kurangnya selama 100 tahun, biasanya dengan amaran bahawa anda akan menjadi kejang jika anda berenang terlalu lama. Nasib baik untuk perenang muda di mana-mana, tidak ada kebenaran untuk mitos kesihatan umum ini.

Tetapi bagaimana jika anda mendapat kejang sambil berenang? Walaupun perut penuh tidak akan menyebabkannya, anda boleh menarik otot ketika anda berenang atau mendapatkan seekor kuda charley. Cramping tidak akan menyebabkan anda tergelincir di bawah air selagi anda tidak panik. Sekiranya anda mula kejang semasa anda berenang, ketatkan dan berehat otot yang sempit sehingga kekejangan itu berfungsi dengan lancar.