Makan yang sihat: manfaat kesihatan kayu manis

Apa itu?

Kayu manis, dari kulit pokok kayu manis, telah lama digunakan sebagai rempah dan ubat tradisional. Sebagai suplemen, anda akan dapati dalam kapsul, teh, dan ekstrak. Setakat ini, doktor tidak mengesyorkannya untuk sebarang masalah kesihatan. Walaupun penyelidikan mencadangkan kemungkinan yang menarik, ada lebih banyak kerja yang perlu dilakukan.

Gula darah rendah

Beberapa kajian tentang orang dewasa dan haiwan dengan diabetes telah mendapati bahawa kayu manis boleh membantu menurunkan gula darah, walaupun yang lain tidak menunjukkan hasil yang sama. Para saintis masih tidak tahu bagaimana kayu manis boleh berfungsi. Ia juga tidak jelas berapa banyak yang akan anda ambil dan berapa lama keputusannya akan bertahan.

Meningkatkan metabolisme

Minyak pati dalam kayu manis yang dipanggil cinnamaldehyde boleh menyasarkan sel-sel lemak anda dan menjadikannya lebih banyak tenaga, menurut kajian makmal. Ini adalah berita menarik bagi sesiapa yang cuba menurunkan berat badan, tetapi penyelidikan masih dalam peringkat awal. Kami mempunyai jalan panjang untuk pergi.

Kulit Besar

Cari internet untuk "topeng muka kayu manis" dan anda akan mendapati banyak resipi DIY yang mendakwa the'll melawan jerawat dan kemerahan. Terdapat sangat sedikit untuk menyokong ini - hanya satu kajian kecil yang menemui Ceylon kayu manis, khususnya, boleh melawan jenis bakteria yang diketahui menyebabkan jerawat. Satu lagi kajian makmal kecil mencadangkan bahawa kayu manis boleh meningkatkan pengeluaran kolagen, yang mungkin membantu kulit anda kelihatan lebih muda.

Bantu Merawat Kanser

Dalam kajian menggunakan haiwan atau sel yang ditanam di makmal, kayu manis telah menunjukkan janji untuk kemampuannya untuk melambatkan pertumbuhan kanser dan juga membunuh sel-sel tumor. Kita memerlukan kajian yang baik tentang manusia untuk mengetahui apa peranan, jika ada, kayu manis boleh bermain dalam mengubati atau mencegah kanser.

Tekanan Darah Rendah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan kayu manis setiap hari selama 3 bulan boleh membawa tekanan darah sistolik anda (nombor teratas) turun sebanyak 5 mata. Kajian yang lebih besar diperlukan untuk menyemak perkara-perkara seperti yang benar-benar berfungsi, berapa banyak untuk makan untuk mendapatkan hasil yang terbaik, dan berapa lama kesannya berlangsung. Dan kerana ini adalah orang yang mempunyai prediabetes dan diabetes jenis 2, kita tidak tahu sama ada kayu manis mempunyai kesan yang sama apabila anda tidak mempunyai masalah gula darah.

Lindungi Otak Anda

Dalam penubuhan makmal, kayu manis menghentikan penumpukan protein otak yang merupakan ciri penyakit Alzheimer. Dalam kajian lain, tikus yang mempunyai kayu manis melakukan lebih baik dalam labirin air yang direka untuk menguji ingatan mereka. Sudah tentu, kita perlu melihat sama ada penemuan ini dijalankan apabila diuji pada manusia.

Kurangkan Keradangan

Ternyata kayu manis adalah seorang pejuang keradangan teratas dalam kajian makmal baru-baru ini yang melihat 115 makanan. Sejak penyakit radang seperti arthritis rheumatoid menjadi lebih biasa seperti usia anda, penyelidikan lebih banyak dapat menyokong penggunaan kayu manis sebagai ubat semula jadi untuk orang dewasa yang lebih tua untuk membantu dengan keadaan seperti ini.

Kolesterol rendah

Apabila 60 orang dewasa dalam kajian kecil makan kira-kira 1/4 sudu teh kayu manis setiap hari selama 40 hari, kolesterol LDL ("buruk") mereka turun. Penyelidikan lain mendapati bahawa jumlah kayu manis yang sama, dimakan setiap hari sehingga 18 minggu, boleh menurunkan LDL dan jumlah kolesterol semasa meningkatkan HDL ("baik") kolesterol. Tetapi terlalu awal untuk mengesyorkan kayu manis sebagai rawatan untuk kolesterol tinggi.

Melawan bakteria

Kayu manis boleh melawan pelbagai jenis bakteria yang membuat orang sakit, termasuk salmonella, E. coli, dan staph. Mungkin ia boleh digunakan sebagai pengawet semulajadi dalam makanan dan kosmetik.

Menghilangkan Jangkitan Yeast

Nampaknya kayu manis mempunyai kuasa untuk menghancurkan cendawan Candida albicans, yang menyebabkan jangkitan yis yang paling faraj. Sekurang-kurangnya, ia berfungsi di makmal. Ia tidak jelas bagaimana - atau bahkan jika anda boleh - menggunakan kayu manis untuk melawan atau merawat jangkitan yis.

Mengatur Siklus Menstruasi untuk PCOS

Semasa mengambil 1.5 gram (kira-kira 1/2 sudu teh) kayu manis setiap hari selama 6 bulan, wanita dengan sindrom ovarium polikistik dalam satu kajian kecil yang direka dengan baik mempunyai tempoh yang lebih kerap. Rintangan insulin dan tahap androgen tidak berubah.