Manfaat Kesihatan

Kehidupan seksual dan seksualiti adalah sebahagian daripada kehidupan Selain daripada pembiakan, seks boleh menjadi mengenai keintiman dan kesenangan. Kegiatan seksual, persetubuhan zakar-vagina (PVI), atau melancap, boleh memberikan banyak manfaat mengejutkan kepada semua aspek kehidupan anda :

fizikal

• intelektual
• emosi
• psikologi
• sosial

Kesihatan seksual adalah lebih daripada mengelakkan penyakit dan kehamilan yang tidak dirancang. bahawa seks boleh menjadi bahagian penting dalam hidup anda, menurut Persatuan Kesihatan Seksual Amerika.

Manfaat kesihatan Bagaimana seks boleh memberi manfaat kepada tubuh anda?

Kajian ini menunjukkan bahawa seks boleh menjadi latihan kardiovaskular yang baik pada lelaki dan wanita yang lebih muda. seks tidak cukup bersenam sendiri, ia boleh dianggap latihan ringan.

Beberapa faedah yang boleh anda dapatkan dari seks termasuk:

menurunkan tekanan darah

• pembakaran kalori
• meningkatkan kesihatan jantung
• otot memperkuat
• penyakit, strok, dan hipertensi
• meningkatkan libido
• Orang yang mempunyai kehidupan seks aktif cenderung untuk menjalankan lebih kerap dan mempunyai tabiat pemakanan yang lebih baik daripada mereka yang kurang aktif secara seksual. Kecergasan fizikal juga boleh meningkatkan prestasi seksual secara keseluruhan.

Sembilan cara untuk meningkatkan prestasi seksual anda

Sistem kekebalan yang lebih kuat

Dalam kajian kekebalan pada orang dalam hubungan romantis, orang yang mempunyai kerap seks (1-2 kali seminggu) mempunyai lebih banyak immunoglobulin A (IgA) dalam air liur mereka. Orang yang mempunyai kelamin yang jarang (kurang daripada sekali seminggu) mempunyai kurang IgA.

IgA adalah antibodi yang memainkan peranan dalam mencegah penyakit dan merupakan barisan pertahanan pertama orang papillomavirus manusia atau HPV

Tetapi mereka yang mempunyai hubungan seks lebih daripada tiga kali seminggu mempunyai jumlah IgA yang sama seperti mereka yang jarang melakukan seks. Kajian ini menunjukkan bahawa kebimbangan dan tekanan mungkin dapat membatalkan kesan positif seks.

Tidur yang lebih baik

Badan anda mengeluarkan oxytocin, juga dikenali sebagai hormon "cinta" atau "intimasi", dan endorphin semasa orgasme. Gabungan hormon ini boleh bertindak sebagai sedasi

Tidur yang lebih baik boleh menyumbang kepada:

sistem imun yang lebih kuat

• jangka hayat yang lebih lama
• berasa lebih baik
• h Mengurangkan tenaga pada siang hari
• Bantuan sakit kepala

Kajian lain menunjukkan bahawa aktiviti seksual dapat memberikan kelegaan penuh atau sebahagian daripada sakit kepala migrain dan sakit kepala.

Daripada orang-orang yang aktif secara seksual semasa serangan mereka:

60 peratus melaporkan peningkatan semasa migrain

• 70 peratus melaporkan sederhana untuk menyelesaikan bantuan semasa migrain
• 37 peratus melaporkan peningkatan gejala dalam sakit kepala kelompok < 91 peratus dilaporkan sederhana untuk melengkapkan relief dalam sakit kepala cluster
• Pada lelaki dan wanitaBagaimana seks memberi manfaat kepada semua jantina
• Pada lelaki

Pemeriksaan baru-baru ini mendapati bahawa lelaki yang lebih kerap melakukan persetubuhan zakar-vagina (PVI) risiko kanser prostat.

Satu kajian mendapati bahawa lelaki yang rata-rata mempunyai 4. 6 hingga 7 ejaculations seminggu adalah 36 peratus kurang berkemungkinan menerima diagnosis kanser prostat sebelum usia 70 tahun. Ini adalah dibandingkan dengan lelaki yang melaporkan ejakulasi 2. 3 atau kurang kali seminggu secara purata.

Bagi lelaki, seks juga boleh menjejaskan kematian anda. Satu kajian yang mempunyai tindak lanjut 10 tahun melaporkan bahawa lelaki yang mempunyai orgasme yang kerap (ditakrifkan sebagai dua atau lebih seminggu) mempunyai risiko kematian 50 peratus lebih rendah daripada mereka yang mempunyai hubungan seks kurang kerap.

Walaupun hasilnya bercanggah, kualiti dan kesihatan sperma anda mungkin meningkat dengan peningkatan aktiviti seksual, seperti yang dicadangkan beberapa kajian.

Pada wanita

Memiliki orgasme meningkatkan aliran darah dan melepaskan bahan kimia yang menyegarkan rasa sakit alami.

Kegiatan seksual di kalangan wanita boleh:

meningkatkan kawalan pundi kencing

mengurangkan inkontinensia

• melegakan kekejangan haid dan pramenstruasi
• meningkatkan kesuburan
• membina otot pelvik yang lebih kuat
• membantu menghasilkan lebih banyak pelincir vagina > berpotensi melindungi anda daripada endometriosis, atau peningkatan tisu di luar rahim anda
• Perbuatan seks boleh membantu menguatkan lantai panggul anda. Lantai pelvik yang diperkuatkan juga boleh memberi manfaat seperti kurang kesakitan semasa seks dan mengurangkan peluang prolaps faraj. Satu kajian menunjukkan bahawa PVI boleh menyebabkan kontraksi faraj refleks yang disebabkan oleh penularan zakar.
• Wanita yang terus aktif secara seksual selepas menopaus kurang mungkin mengalami atrofi faraj yang ketara, atau penipisan dinding faraj. Atrofi faraj boleh menyebabkan kesakitan semasa hubungan seks dan kencing.
• Kesihatan mental Bagaimana cara seks boleh memberi manfaat kepada kesihatan mental anda?

Kegiatan seksual, dengan pasangan atau melalui melancap, dapat memberikan manfaat psikologi dan emosi yang penting. Seperti senaman, seks boleh membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan dan meningkatkan kebahagiaan.

Kajian mencadangkan bahawa aktiviti seksual (ditakrifkan sebagai PVI) boleh dikaitkan dengan:

peningkatan kepuasan dengan kesihatan mental anda

meningkat tahap kepercayaan, keintiman, dan cinta dalam hubungan anda

keupayaan yang lebih baik untuk melihat, dan mengekspresikan emosi

• penggunaan mekanisme pertahanan psikologi yang kurang dimanfaatkan, atau proses mental untuk mengurangkan tekanan dari konflik emosi
• Pada usia yang lebih tua, aktiviti seksual dapat menjejaskan kesejahteraan dan keupayaan anda untuk berfikir. Penyelidikan mendapati bahawa dewasa aktif seksual antara 50 hingga 90 tahun mempunyai ingatan yang lebih baik. Mereka juga kurang cenderung merasa tertekan dan kesepian.
• Peningkatan keyakinan
• Aktiviti seksual yang kerap, sama ada dengan rakan kongsi atau bersendirian, boleh membuat anda kelihatan lebih muda. Ini sebahagiannya disebabkan oleh pembebasan estrogen semasa seks.

Satu kajian mendapati korelasi antara aktiviti seksual yang kerap dan kelihatan lebih muda (antara tujuh hingga 12 tahun lebih muda). Majoriti orang-orang ini juga selesa meluahkan seksualiti dan identiti seksual mereka.

Faedah sosial

Seks boleh membantu anda menyambung kepada pasangan anda, terima kasih kepada oxytocin. Oxytocin boleh memainkan peranan dalam membangun hubungan.Anda mungkin mendapati bahawa keseronokan seksual yang konsisten membantu bersama dengan ikatan dalam hubungan.

Pasangan yang bergabung sering meningkatkan kepuasan hubungan ketika mereka memenuhi keinginan seksual yang lain. Anda mungkin mendapati pertumbuhan positif dalam hubungan anda apabila anda dapat menyatakan diri anda dan keinginan seksual anda.

MasturbationWhat adalah manfaat melancap?

Melancap boleh menawarkan banyak faedah yang sama seperti seks, tetapi juga mempunyai kelebihannya sendiri, termasuk:

seks yang ditingkatkan antara rakan

memahami badan anda sendiri

peningkatan keupayaan untuk orgasme

• harga dan imej badan
• peningkatan kepuasan seksual
• rawatan untuk disfungsi seksual
• Melancap dianggap sepenuhnya selamat dan dengan risiko kesihatan yang lebih sedikit dilampirkan. Apabila diamalkan secara bersendirian, tidak ada risiko kehamilan atau jangkitan seksual (STI). Menurut Rancangan Parenthood, ia meningkatkan kesejahteraan mental bukan penyakit mental atau ketidakstabilan seperti beberapa mitos menyarankan.
• CelibacyCelibacy and avoidance
• Seks bukan satu-satunya penunjuk kesihatan atau kebahagiaan. Anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif dan bahagia tanpa seks. Manfaat seks datang dari perasaan keseronokan, yang menunjukkan kajian juga dapat datang dari mendengar musik, berinteraksi dengan hewan peliharaan, dan memiliki kepercayaan agama yang kuat. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Kebangsaan di United Kingdom, kajian jangka panjang para biarawati melaporkan bahawa banyak daripada mereka hidup dengan baik dalam 90-an dan masa lampau yang berusia 100 tahun.

TakeawayTakeaway

Seks adalah bahagian penting dalam kehidupan dan kesejahteraan keseluruhan. Dalam hubungan, orgasme memainkan peranan penting dalam ikatan. Faedah-faedah fizikal dan emosi seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, peningkatan harga diri, dan banyak lagi boleh berasal dari hubungan seks.

Anda masih boleh mendapat manfaat yang sama tanpa seks. Melibatkan diri dalam aktiviti yang menyeronokkan seperti berolahraga, berinteraksi dengan haiwan kesayangan, dan mempunyai rangkaian kawan yang kuat berpotensi dapat memberikan manfaat yang sama. Seks adalah satu cara untuk meningkatkan kualiti hidup anda.

Tetapi jika seks adalah sebahagian daripada kehidupan anda, kerana hubungan atau keinginan, penting untuk dapat berkomunikasi dan mengalami kepuasan seksual. Anda mungkin mendapat bantuan dan peningkatan kebahagiaan apabila anda meluangkan waktu untuk bersetubuh.

Q:

Adakah ada perkara yang terlalu banyak seks (termasuk melancap)?

A:

Keinginan seksual dan perubahan aktiviti melalui jangka hayat. Melancap bermula pada akil baligh, lazimnya dalam kedua-dua jantina, boleh menjadi kerap, dan berterusan sepanjang hayat. Aktiviti seksual paling tinggi pada permulaan hubungan. Dengan penuaan keinginan seksual atau aktiviti mungkin lambat. Seks adalah baik untuk kesihatan psikologi dan fungsi imun anda. Mempunyai orgasme kerap adalah sihat, mempunyai banyak pasangan seksual dan seks tanpa perlindungan.

Tetapi ketagihan seksual dan melancap kronik boleh menjadi masalah. Sekiranya aktiviti seksual anda yang banyak menyebabkan anda mengalami kesusahan, anda memerlukan pertolongan. Bercakap dengan doktor anda; terdapat rawatan.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAsswers mewakili pendapat pakar perubatan kami.Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.

Bagaimana bercakap dengan pasangan anda tentang seks boleh meningkatkan kehidupan seks anda "