Petua latihan untuk kanak-kanak dan seluruh keluarga

Kesihatan Keluarga

Ramai kanak-kanak tidak mendapat latihan yang mereka perlukan. "Garis Panduan Kegiatan Fizikal untuk Orang Amerika" yang dibangunkan oleh Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia AS (HHS) mencadangkan anak-anak dan remaja mendapat sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari.

Permainan video, televisyen, dan komputer adalah kelakuan sedentari yang perlu dihadkan untuk membantu anak-anak anda menjadi lebih aktif. Tayangan slaid ini mengandungi untuk mendapatkan anak-anak anda dan bergerak.

Buat Jadual Latihan

Anda dan anak-anak anda lebih cenderung bersenam jika anda menjadualkannya ke dalam hari anda. Mengetepikan masa untuk aktiviti fizikal dan menjadi contoh untuk tingkah laku yang anda mahu anak-anak anda ikuti.

Sokongan Program Pendidikan Jasmani di Sekolah-sekolah

Pendidikan fizikal (PE) di sekolah boleh membantu kanak-kanak menjadi lebih aktif, tetapi banyak negeri mempunyai program terhad yang memerlukan sedikit masa. Menjadi peguam bela untuk anak anda dan biarkan pentadbiran sekolah tahu anda mahu PE menjadi sebahagian daripada kurikulum anak anda.

Rancang Percutian Anda, Hujung Minggu, dan Hari Kecederaan Kecergasan

Vacations dan hari-hari boleh melibatkan aktiviti yang membolehkan seluruh keluarga bergerak. Menaiki basikal, kenaikan alam semula jadi, berenang, atau bermain di taman permainan. Buat aktiviti yang menyeronokkan dan kekal positif dan menggalakkan.

Buat Penggunaan Sumber Komuniti

Masyarakat setempat anda mungkin banyak menawarkan untuk mendapatkan anak anda aktif. Jabatan Taman dan Rekreasi bandar anda atau YMCA tempatan boleh menawarkan tenis, golf, berenang, bola keranjang, atau peluang kecergasan lain.

Dapatkan Kejiranan Keseluruhan yang Terlibat

Apabila kejiranan keseluruhan terlibat, semua orang mahu mengambil bahagian! Ia menjadi aktiviti sosial yang menyeronokkan untuk keluarga apabila kejiranan merancang acara-acara sukan seperti permainan bola sepak atau besbol, atau bahkan memburu seekor pemulung.

Tarian!

Menari adalah aktiviti yang mudah dilakukan, dan tidak merasakan senaman - ia hanya merasakan keseronokan! Cari muzik yang anda suka kanak-kanak, atau mainkan beberapa kegemaran anda, dan ajari setiap gerakan tarian yang lain.

Paparkan Anak Anda kepada Pelbagai Kegiatan Fizikal dan Sukan

Cuba pelbagai aktiviti atau sukan sehingga anak-anak anda menemui orang yang mereka suka. Melibatkan mereka dalam beberapa aktiviti yang berbeza supaya mereka tidak tayar sebarang perkara.

Biarkan Anak-anak Anda Mengambil Menjadi Pengarah Kecergasan untuk Keluarga Anda

Biarkan anak-anak memilih sukan atau aktiviti, dan adik-beradik bergilir. Ini membantu kanak-kanak merasa diberi kuasa untuk membuat keputusan, dan mereka dapat bersenang-senang dengan memberitahu ibu dan ayah dan saudara-saudara mereka apa yang perlu dilakukan.