Tayangan slaid: mitos dan fakta mengenai kemurungan

Mitos: Kemerosotan kerja keras

Kemurungan memberi kesan kepada hampir satu dalam enam orang pada satu ketika dalam kehidupan mereka, jadi ubat-ubatan rakyat dan setengah kebenaran tentang penyakit biasa ini berlimpah. Salah satu idea itu: membuang diri ke dalam kerja dan anda akan berasa lebih baik. Untuk kes ringan blues, ini sememangnya boleh membantu, tetapi kemurungan adalah haiwan yang berbeza. Kerja keras sebenarnya boleh menjadi tanda kemurungan klinikal, terutama pada lelaki.

Mitos: Ia Bukan Penyakit Nyata

Kemurungan adalah keadaan perubatan yang serius - dan penyebab utama kecacatan pada orang dewasa Amerika. Tetapi ia masih dikelirukan dengan kesedihan biasa. Bukti biologi penyakit ini berasal dari kajian genetik, hormon, reseptor sel saraf, dan fungsi otak. Litar saraf di kawasan otak yang mengawal mood kelihatan berfungsi dengan normal dalam kemurungan.

Fakta: Lelaki Terbang Di Bawah Radar

Seorang lelaki yang tertekan, orang yang tersayang, dan juga doktornya mungkin tidak mengiktiraf kemurungan. Ini kerana lelaki kurang berkemungkinan wanita bercakap tentang perasaan mereka - dan beberapa lelaki yang tertekan tidak kelihatan sedih atau ke bawah. Sebaliknya, lelaki mungkin marah, marah, atau gelisah. Mereka mungkin menyerang orang lain. Sesetengah lelaki cuba mengatasi kemurungan melalui tingkah laku, minum, atau ubat yang melulu.

Mitos: Kemurungan Hanya Sayang Sendiri

Kebudayaan kita mengagumi kekuatan dan ketahanan mental dan cepat melabel sesiapa yang jatuh sebagai pelaut. Tetapi orang yang mempunyai kemurungan klinikal tidak malas atau hanya merasakan kesedihan untuk diri mereka sendiri. Tidak juga mereka "akan" kemurungan pergi. Kemurungan adalah penyakit perubatan - masalah kesihatan yang berkaitan dengan perubahan dalam otak. Seperti penyakit lain, ia biasanya meningkatkan dengan rawatan yang sesuai.

Fakta: Sesiapa Boleh Mendapat Depresi

Penyair atau pelukis, malu atau keluar, sesiapa sahaja dari mana-mana latar belakang etnik boleh mengalami kemurungan. Penyakit ini adalah dua kali ganda pada wanita seperti pada lelaki, tetapi mungkin wanita lebih cenderung untuk mendapatkan bantuan. Ia sering kali diperhatikan pada akhir remaja atau 20-an, tetapi episod boleh berkembang pada usia apa-apa. Pengalaman peribadi yang sukar kadang-kadang boleh menyebabkan kemurungan pada orang yang berisiko untuk penyakit ini. Atau mungkin timbul daripada warna biru.

Fakta: Ia Boleh Meluncur Perlahan-lahan

Kemurungan boleh merayap secara beransur-ansur, yang menjadikannya lebih sukar untuk mengenal pasti daripada penyakit tiba-tiba. Hari yang buruk berubah menjadi sebuah jalan raya dan anda mula melangkaui kerja, sekolah, atau majlis sosial. Salah satu jenis, yang dipanggil dysthymia, boleh bertahan selama bertahun-tahun sebagai penyakit kronik, tahap rendah - suatu kelemahan yang secara senyap-senyap merosakkan kerjaya dan hubungan anda. Atau kemurungan boleh menjadi keadaan yang teruk dan melumpuhkan. Dengan rawatan, ramai merasakan kelegaan yang besar dalam 4-6 minggu.

Mitos: Bantuan Bermakna Dadah untuk Kehidupan

Walaupun buzz tentang "Prozac Nation, " ubat hanya salah satu alat yang digunakan untuk mengangkat kemurungan. Memohon bantuan tidak semestinya bermaksud doktor anda akan menasihati ubat-ubatan, walaupun ubat-ubatan sering boleh sangat membantu dalam bentuk kemurungan yang penting. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa terapi "bercakap" berfungsi serta ubat untuk kemurungan yang ringan dan sederhana. Walaupun anda menggunakan antidepresan, ia mungkin tidak akan menjadi hayat. Doktor anda akan membantu anda menentukan masa yang tepat untuk menghentikan ubat anda.

Mitos: Orang-orang yang tertekan Menangis Lot

Tidak selalu. Sesetengah orang tidak menangis atau bahkan bertindak sedih apabila mereka tertekan. Sebaliknya mereka secara emosi "kosong" dan mungkin merasa tidak bernilai atau tidak berguna. Walaupun tanpa gejala dramatik, kemurungan yang tidak diubati menghalang orang daripada menjalani kehidupan sepenuhnya - dan mengambil tol pada keluarga.

Fakta: Sejarah Keluarga Bukan Destiny

Jika kemurungan muncul di dalam pokok keluarga anda, anda lebih cenderung untuk mendapatkannya juga. Tetapi kemungkinan anda tidak akan. Orang yang mempunyai sejarah keluarga dapat melihat gejala awal kemurungan dan mengambil tindakan positif dengan segera - sama ada itu mengurangkan tekanan, mendapatkan senaman, kaunseling, atau rawatan profesional lain.

Mitos: Kemurungan adalah sebahagian daripada penuaan

Kebanyakan orang menavigasi cabaran penuaan tanpa menjadi tertekan. Tetapi apabila ia berlaku, ia mungkin terlepas pandang. Orang yang lebih tua dapat menyembunyikan kesedihan mereka atau mempunyai gejala-gejala yang samar-samar: makanan hanya tidak terasa lebih baik lagi, sakit dan kesakitan menjadi lebih teruk, atau perubahan pola tidur. Masalah perubatan boleh mencetuskan kemurungan pada orang tua - dan kemurungan boleh melambatkan pemulihan dari serangan jantung atau pembedahan.

Fakta: Kemurungan Meniru Dementia

Dalam warga emas, kemurungan boleh menjadi penyebab utama masalah ingatan, kekeliruan, dan dalam beberapa kes, khayalan. Pengasuh dan doktor mungkin kesilapan masalah ini untuk tanda-tanda demensia, atau penurunan umur yang berkaitan dengan ingatan. Mendapatkan rawatan mengangkat awan untuk majoriti orang yang lebih tua dengan kemurungan. Psikoterapi juga boleh menjadi bahagian rawatan yang berguna untuk orang dewasa yang lebih tua dengan kemurungan yang mungkin menghadapi kerugian, penyakit perubatan, atau perubahan kehidupan yang lain.

Mitos: Bercakap Menjadikan Perkara yang Lebih Buruk

Orang dahulu telah dinasihatkan agar tidak "mengatasi" masalah dengan membicarakannya. Hari ini, ada bukti bahawa perbincangan berpandukan dengan seorang profesional boleh membuat sesuatu lebih baik. Jenis psikoterapi yang berbeza membantu merawat kemurungan dengan menangani corak pemikiran negatif, perasaan tidak sedar, atau masalah hubungan. Langkah pertama adalah untuk berbicara dengan seorang profesional kesihatan mental.

Fakta: Pemikiran Positif Boleh Membantu

Nasihat lama untuk "menonjolkan positif" telah menjadi amalan yang dapat mengurangkan kemurungan. Ia dipanggil terapi tingkah laku kognitif (CBT). Orang belajar cara berfikir dan berperilaku baru. Perbualan dan tingkah laku diri yang negatif akan dikenalpasti dan digantikan dengan cara berfikir yang lebih tepat dan seimbang mengenai diri anda dan dunia. Digunakan semata-mata atau dengan ubat-ubatan, CBT berfungsi untuk ramai orang.

Mitos: Remaja Tidak Senang Dengan Alam

Walaupun banyak remaja yang bermesin, bersengketa, dan tertarik dengan "sisi gelap, " kesedihan yang prolong atau kesengsaraan tidak normal untuk remaja. Apabila rasa tidak puas berlarutan lebih dari dua minggu, ia mungkin menjadi tanda kemurungan - yang berkembang pada kira-kira satu dalam 11 remaja. Tanda-tanda lain yang mungkin memerlukan bantuan termasuk: sentiasa bersedih atau marah walaupun dengan rakan-rakan, tidak suka aktiviti kegemaran, atau kejatuhan secara tiba-tiba.

Fakta: Latihan Adakah Perubatan Yang Baik

Kajian yang sangat baik sekarang menunjukkan bahawa latihan senaman yang sederhana dan sederhana dapat memperbaiki gejala kemurungan dan kerja serta beberapa ubat untuk orang yang mengalami kemurungan ringan hingga sederhana. Bersenam dengan sekumpulan atau kawan yang baik menambah sokongan sosial, penggalak mood lain.

Mitos: Kemurungan adalah sukar untuk dirawat

Realiti adalah kebanyakan orang yang mengambil tindakan untuk mengangkat kemurungan mereka menjadi lebih baik. Dalam satu kajian yang besar oleh Institut Kesihatan Mental Kebangsaan, 70% orang menjadi bebas gejala melalui ubat - walaupun tidak selalu dengan ubat pertama. Kajian menunjukkan bahawa rawatan terbaik sering merupakan gabungan terapi ubat dan terapi.

Fakta: Ia Tidak Sentiasa Kemurungan

Sesetengah peristiwa kehidupan menyebabkan kesedihan atau kekecewaan, tetapi tidak menjadi kemurungan klinikal. Kesedihan adalah normal selepas kematian, perceraian, kehilangan pekerjaan, atau diagnosis dengan masalah kesihatan yang serius. Salah satu petunjuk keperluan untuk rawatan: kesedihan adalah tetap setiap hari, kebanyakan hari. Apabila orang mengalami masa yang sukar, mereka biasanya boleh terganggu atau bersorak untuk jangka masa yang singkat.

Fakta: Harapan untuk Hari-hari Lebih Baik Adalah Nyata

Dalam kedalaman kemurungan, orang mungkin berfikir bahawa tidak ada harapan untuk kehidupan yang lebih baik. Keputusasaan ini adalah sebahagian daripada penyakit, bukan realiti. Dengan rawatan, pemikiran positif secara beransur-ansur menggantikan pemikiran negatif. Tidur dan selera makan bertambah baik kerana tekanan hawa tertekan. Dan orang yang telah melihat kaunselor untuk terapi bercakap dilengkapi dengan kemahiran mengatasi yang lebih baik untuk menangani tekanan dalam kehidupan yang boleh membuat anda turun.