Rokok untuk sarapan pagi?

Merokok membahayakan kesihatan anda, tidak kira berapa masa anda menyala. Tetapi jika rokok adalah sebahagian daripada rutin pagi anda, risiko lebih besar. Para saintis dari Columbia University's Mailman School of Public Health dan Penn State College of Medicine telah mendapati bahawa orang yang merokok tidak lama selepas bangun boleh meletakkan diri mereka pada risiko kanser yang lebih tinggi daripada perokok lain.

Para penyelidik mengkaji 4, 775 perokok dengan kanser paru-paru dan 2, 835 perokok tanpa kanser, dan melaporkan penemuan mereka dalam jurnal Cancer. Mereka mendapati bahawa di kalangan perokok semasa, orang yang merokok dalam masa setengah jam pertama bangun adalah 1. 79 kali lebih cenderung untuk menghidap kanser paru-paru berbanding mereka yang menunggu sekurang-kurangnya sejam sebelum menyala.

Para penyelidik juga menjalankan kajian lain yang memberi tumpuan kepada kanser kepala dan leher. Mereka membandingkan 1, 055 orang dengan kanser kepala dan leher kepada 795 yang bebas kanser. Semua individu mempunyai sejarah merokok.

Mereka yang mempunyai rokok pertama mereka dalam 30 minit pertama bangun pada waktu pagi adalah 59 peratus lebih mungkin untuk mengembangkan kepala kanser atau tumor leher daripada mereka yang menunggu lebih lama daripada satu jam. Mereka yang merokok antara 31 dan 60 minit selepas bangun tidur mempunyai risiko 42 peratus lebih tinggi berbanding mereka yang menunggu sejam.

Jika anda mengisap perkara pertama pagi, penemuan ini menunjukkan bahawa anda mungkin mempunyai risiko kanser paru-paru, kepala, dan leher yang lebih tinggi.

Penyelidik utama dalam kajian ini, Dr Joshua Muscat, mencadangkan bahawa perokok awal mungkin lebih kecanduan nikotin daripada perokok yang menunggu lebih lama untuk mendapatkan rokok pertama mereka. Beliau juga mencadangkan mereka mempunyai tahap nikotin dan toksin yang lebih tinggi daripada rokok di dalam badan mereka. Begitu juga, Profesor Robert West, Pengarah Pengajian Tembakau di Pusat Penyelidikan Perilaku Kesihatan Penyelidikan Kanser UK, University College London, menyatakan bahawa, "perokok yang menyala tidak lama selepas bangun cenderung merokok setiap rokok secara lebih intensif. "

Dia mencadangkan bahawa merokok lebih awal pada hari itu bermakna lebih banyak pendedahan kepada merokok sepanjang hari. Pendedahan lebih banyak rokok seseorang mempunyai lebih banyak bahan kimia yang menyebabkan kanser memasuki tubuh mereka.

Gabungan faktor genetik dan peribadi boleh menjejaskan pergantungan anda terhadap nikotin. Jika anda seorang perokok awal pagi, berbincanglah dengan doktor anda tentang memulakan program berhenti merokok yang mensasarkan merokok pagi untuk membantu mengurangkan risiko anda. Tidak termasuk asap pertama anda hari ini dapat membawa anda satu langkah lebih dekat untuk berhenti sama sekali.

Bagaimana hendak berhenti Bagaimana saya boleh berhenti?

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), merokok merosakkan hampir setiap organ dalam tubuh anda. Ia menyebabkan banyak penyakit dan mengurangkan tahap keseluruhan kesihatan anda. Ia juga boleh meletakkan orang-orang di sekeliling anda berisiko dari asap rokok.

Tempoh masa yang anda tunggu sebelum merokok rokok pertama anda hari mungkin dikaitkan dengan tahap ketergantungan nikotin dan pengambilan asap anda. Ia juga boleh menjejaskan risiko pelbagai jenis kanser.

Menangguhkan asap pertama anda hari ini merupakan langkah pertama yang hebat untuk meningkatkan gaya hidup anda. Tetapi matlamat utama adalah berhenti merokok sama sekali. Apabila anda berhenti merokok, anda akan mengalami manfaat serta-merta, serta jangka panjang.

Masukkan usaha: Tidak mudah untuk berhenti merokok kerana nikotin adalah ketagihan. Sebaik sahaja anda telah membuat keputusan untuk berhenti, ambil langkah untuk menghadapi cabaran.

Bercakap dengan doktor anda: Tanya doktor anda tentang alat dan strategi untuk membantu anda berhenti. Mereka boleh mengesyorkan terapi penggantian nikotin, ubat preskripsi, kaunseling satu-satu, terapi kumpulan, atau gabungan rawatan ini.

Elakkan ada dan semua rokok: Walaupun sekali-sekala merokok adalah berbahaya. Rokok yang dilabel "cahaya," "ditapis," atau "rendah tar" adalah sama seperti berbahaya dan ketagihan sebagai rokok biasa.

Ingat, anda tidak bersendirian: Terdapat lebih banyak perokok berbanding perokok semasa di Amerika Syarikat, melaporkan CDC. Jika mereka boleh berhenti, anda juga boleh!

Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang strategi dan alat untuk membantu anda berhenti berbuat baik.