Di luar Oatmeal: Resipi Sarapan untuk Kesihatan Jantung

Oatmeal Buah-Buahan Fruity dengan Pecans Glazed

Oatmeat yang dipotong keluli jauh lebih tebal daripada oatmeat segera atau tradisional. Ia mengambil masa lebih lama untuk memasak (kira-kira 30 minit), tetapi anda boleh mengurangkan masa memasak dengan ketara jika anda menyerap oat dalam sekejap dalam air sejuk. Baca resipi.

Asparagus, Tomat, dan Kambing Keju Omelet

Bawa sentuhan Mediterranean ke meja sarapan dengan telur dadar cepat dan mudah ini. Anda boleh menggunakan empat putih telur besar dan satu telur keseluruhan sebagai pengganti telur. Baca resipi.

Yogurt rendah lemak dengan Peach dan Raspberry Compote

Kompaun ini cepat dan mudah dan hebat di atas yoghurt tebal dan berkrim. Ia juga membuat topping yang sihat untuk kek makanan malaikat atau pencuci mulut rendah lemak lain. Jika pic segar di musim, tukar beku dengan satu paun pic segar yang dikupas. Baca resipi.

Kismis Roti Gulung Gambar dan Golden

Roti yang cepat dan mudah ini adalah cara terbaik untuk menambah sedikit gandum keseluruhan ke dalam diet anda. Anda juga boleh menyesuaikan rasa yang sesuai dengan citarasa peribadi anda dengan menggantikan buah ara dan kismis dengan buah kering kegemaran anda. Baca resipi.

Salad Mint dan Basil Buah

Dengan membuat sirap mudah, anda dapat merasakan ramuan herba dalam bentuk pekat. Cuba gantikan ubat-ubatan kegemaran anda sebagai ganti mint dan kemangi. Sirap boleh disimpan sehingga satu bulan dalam peti sejuk. Ia juga hebat dicampur ke dalam ais atau limau. Baca resipi.

Blueberry Whole Wheat Pancakes

Blueberry besar, beri manis menambah rasa yang luar biasa untuk lempeng yang sihat. Jika anda rasa rasa gandum keseluruhan sedikit terlalu sengit untuk anda, cuba mengganti? tepung gandum dengan jumlah tepung serba guna yang sama. Baca resipi.

Cendawan dan Kentang Merah Frittata

Frittatas adalah cara yang baik untuk menggunakan sayur-sayuran dan daging yang sisa. Di sini kami memilih hidangan vegetarian dengan menggunakan kentang merah kecil dan cendawan segar. Jika anda ingin menjadi petualang, cubalah menggantikan cendawan eksotik dari kedai runcit tempatan anda.