Healthline

Before You Start Trying to Get Pregnant

For many people, . Ia sering berlaku tanpa cuba. Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Institut Guttmacher, hampir separuh daripada semua kehamilan di U. S. tidak dirancang.

Walau bagaimanapun, jika anda berfikir untuk hamil tidak lama lagi, adalah idea yang baik untuk merancang lebih awal. Persediaan boleh membantu anda mempunyai kehamilan yang sihat dan bayi yang sihat.

Ada beberapa langkah pasangan yang boleh diambil untuk meningkatkan peluang mereka untuk mengandung yang sihat.

Lawatan DoctorDoctor Lawatan

Pasangan yang cuba hamil perlu melihat doktor untuk bimbingan dan sokongan pra-konsepsi. Ini amat penting jika seseorang atau kedua ibu bapa mempunyai sejarah masalah perubatan yang mungkin menjejaskan kesuburan. Isu-isu seperti itu termasuk:

• tekanan darah tinggi
• asma
• diabetes
• sejarah kanser
• penyakit tiroid
• jangkitan seksual (STI)
• endometriosis > Fibroid (wanita)
• Seorang doktor boleh memastikan bahawa ubat-ubatan yang anda ambil mungkin tidak memberi kesan negatif kepada kesuburan atau bayi yang sedang berkembang. Jika ubat-ubatan jenis tertentu diperlukan untuk kesihatan ibu bapa, doktor anda mungkin dapat menetapkan alternatif yang lebih selamat.

Semasa pelantikan pra-konsepsi, doktor anda juga akan menilai kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda. Ini adalah masa yang tepat untuk membincangkan perubahan gaya hidup yang boleh membantu anda mencapai kehamilan yang berjaya dan anak yang sihat.

Buat Pelantikan Teratur

Bekerjasama dengan pembekal penjagaan kesihatan anda untuk mengawasi kesuburan dan kesihatan umum anda. Ini boleh membantu memastikan kehamilan yang sihat dan selamat.

Lawatan tetap akan terus menjadi penting sebaik sahaja anda telah hamil. Lawatan selepas konsep dikenali sebagai penjagaan pranatal.

Penjagaan pranatal adalah penting untuk kehamilan yang sihat. Ia boleh mengurangkan risiko:berat lahir rendah

• kelahiran preterm
• preeklampsia / eclampsia
• komplikasi daripada diabetes gestational
• cacat lahir, terutamanya kecacatan tiub neural
• NutritionNutrition < Asid

Wanita yang ingin mengandung harus mendapat sekurang-kurangnya 400 mikrogram asid folik sehari bermula sekurang-kurangnya satu bulan sebelum kehamilan. Mereka boleh menambah multivitamin harian mereka dengan asid folik. Mereka juga boleh mencari multivitamin dengan menambah asid folik, seperti vitamin prenatal.

Asid folik telah ditunjukkan untuk mengurangkan risiko kecacatan kelahiran serius dan keguguran. Adalah penting untuk memulakan suplemen asid folik sebelum cuba hamil.

Makan Baik

Tubuh anda memerlukan semua vitamin dan nutrien yang boleh diperolehi semasa mengandung. Dapatkan kepala mula makan dengan baik. Makan dengan baik adalah kunci kepada kehidupan yang sihat dan kehamilan yang sihat.Anda juga perlu mengambil multivitamin harian untuk membuat apa sahaja makanan anda keluar.

LifestyleLifestyle

Mengekalkan Berat Sehat

Berat badan yang kurang berat badan atau berlebihan boleh mengurangkan kesuburan secara dramatik. Ini berlaku bagi lelaki dan wanita.

Pasangan harus bekerja dengan doktor atau ahli nutrisi untuk mencapai berat badan yang lebih optimum. Ini juga akan membantu mendapatkan ibu pada kedudukan yang baik untuk berat badan yang akan diperolehnya semasa kehamilan.

Latihan

Latihan selama 30 minit lima hingga tujuh hari seminggu adalah cara yang baik untuk membantu:

menjaga atau menurunkan berat badan

membina kesihatan fizikal

• mengurangkan tekanan
• Latihan sederhana adalah hebat cara untuk kekal sihat sebelum, semasa, dan selepas mengandung. Walau bagaimanapun, senaman yang terlalu kuat boleh menyebabkan masalah kesuburan. Bercakap dengan doktor anda mengenai penubuhan rutin senaman positif kehamilan.
• Potong Kembali pada Vices

Nisbah tertentu dapat menurunkan kesuburan. Contohnya pada lelaki, masalah sperma boleh disebabkan oleh penggunaan:

minum berat

penggunaan dadah haram termasuk steroid anabolik, ganja, dan methamphetamine

• merokok
• Bagi wanita, masa terbaik untuk berhenti merokok adalah sebelum anda hamil. Merokok semasa kehamilan meningkatkan risiko komplikasi dan kecacatan kelahiran. Begitu juga dengan penggunaan dadah haram. Sebagai contoh, wanita yang menggunakan kokain atau methamphetamine berisiko tinggi:
• keguguran

berat lahir rendah

• kecacatan kelahiran
• preterm tenaga
• Minum alkohol, atau banyak kafein, membuat konsep lebih sukar bagi wanita. Wanita hamil tidak boleh minum alkohol, dan harus mengehadkan pengambilan kafein mereka dengan tidak melebihi 150 mg sehari. Kedua-dua bahan ini secara signifikan meningkatkan risiko kelahiran pramatang, kecacatan kelahiran, dan kematian bayi.
• Elakkan Pendedahan kepada Racun

Racun yang terdapat di tempat kerja dan rumah boleh menjejaskan kesuburan anda. Mereka juga berpotensi memberi kesan kepada kesihatan kehamilan anda dan masa depan anak anda.

Anda boleh mencari cara untuk mengurangkan pendedahan kepada toksin di rumah dan bekerja. Menggunakan peralatan pelindung, seperti sarung tangan dan topeng, sementara pembersihan atau kerja pada projek pembaikan boleh membantu.

Wanita hamil juga harus berusaha untuk mengelakkan pendedahan kepada kotoran kucing dan tikus sebanyak mungkin. Penumpukan mungkin mengandungi parasit yang menyebabkan toksoplasmosis. Jangkitan boleh berpotensi membahayakan janin yang sedang berkembang, atau mungkin menyebabkan masalah kemudian dalam hidup, seperti buta atau ketidakupayaan mental.

Sejarah KeluargaSejarah Keluarga

Pelajari Sejarah Keluarga Anda

Bercakap kepada saudara-mara anda tentang sama ada penyakit genetik yang dijalankan di dalam keluarga anda. Anda juga harus mengetahui sama ada keluarga anda kelihatan rawan penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi atau kanser. Risiko ini boleh menjejaskan proses kehamilan anda.

Doktor anda boleh mengesyorkan kaunseling genetik jika anda berisiko tinggi untuk menyebarkan penyakit yang diwarisi.