Tabiat buruk yang merosakkan gigi anda

Menjaga Smile Anda Putih, Cerah, dan Sihat

Kita semua tahu asas-asas untuk menjaga gigi sihat: berus, floss, melawat doktor gigi dua kali setahun. Tetapi ada pilihan tabiat dan gaya hidup yang boleh merosakkan kesihatan pergigian anda yang akan mengejutkan anda.

, anda akan mempelajari beberapa kebiasaan yang buruk untuk mengelakkan untuk melindungi gigi anda dari kerosakan gigi dan perubahan warna. Ketahui apa yang menyebabkan gigi mengisar, cara terbaik untuk mengekalkan gigi anda putih, dan bagaimana untuk mengelakkan rongga dengan membuat perubahan yang mudah, berkesan kepada tabiat harian anda.

Elakkan daripada Ice Chewing

Ice mengunyah adalah kebiasaan yang tidak berbahaya, sering tidak sedarkan diri. Tetapi mengunyah ais boleh menyebabkan kerosakan kekal pada gigi kita, meletakkan retak kecil di enamel.

Retakan ini boleh tumbuh lebih besar dari masa ke masa dan akhirnya menyebabkan gigi patah, memerlukan lawatan ke doktor gigi dan perbelanjaan yang tidak perlu untuk mendapatkan retak yang ditetapkan. Jika anda mendapati diri anda mengunyah ais sebagai tabiat, cuba memilih air sejuk, atau memesan minuman anda tanpa ais untuk menahan keinginan yang berbahaya untuk mengunyah kiub tersebut.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Sukan Tanpa Penjaga Mulut

Anda tidak akan bermain bola sepak tanpa topi keledar, adakah anda? Mengapa bermain sukan tanpa penjaga mulut kemudian? Melangkah di padang permainan tanpa sesuatu untuk melindungi gigi anda sama pentingnya dengan memakai topi keledar dan peralatan badan pelindung yang lain.

Percaya atau tidak, kira-kira 5 juta gigi dilanggar setiap tahun melalui sukan. Menurut Persatuan Pergigian Amerika, pengawal mulut menghalang 200, 000 kecederaan mulut berkaitan dengan sukan setiap tahun. Mereka yang kehilangan gigi dari bermain kasar mungkin berharap mereka telah meletakkan pengawal mulut mereka terlebih dahulu. Bukankah kamu?

Siapa Harus Memakai Pengawal Mulut?

Gigi anda terdedah kepada terjatuh atau rosak dari sukan berimpak tinggi seperti

• bola keranjang,
• bola sepak,
• lacrosse,
• Polo air,
• hoki,
• softball,
• papan luncur,
• ragbi,
• seni mempertahankan diri campuran, dan
• bola sepak.

Malah Akademi Pergigian Sukan mencadangkan pengawal mulut untuk lebih daripada 40 sukan yang berbeza. Seorang pengawal mulut sukan membantu meniup keras pada gigi dan rahang. Ia mempunyai manfaat kesihatan tambahan untuk melindungi tisu-tisu lembut anda

• bibir,
• lidah,
• pipi, dan
• gusi

dari dihiris oleh gigi anda. Bukan itu sahaja, ada yang percaya ia mungkin menawarkan sedikit penyerapan kejutan untuk melindungi anda dari gegaran juga.

Memilih Pengawal Mulut

Apabila ia datang kepada pengawal mulut, anda mempunyai empat pilihan berdasarkan tahap perlindungan.

• Perlindungan cahaya: Pengawal mulut ini lembut dan lembut. Mereka baik untuk kanak-kanak dan sukan berimpak rendah seperti bola tampar.
• Perlindungan sederhana: Ini lembut seperti pengawal mulut perlindungan cahaya, tetapi mereka menawarkan lebih banyak perlindungan dan lebih sesuai untuk aktiviti kasar. Atlet yang bermain bola keranjang, bola sepak, ragbi, dan bola tampar boleh digunakan dengan baik dari kategori pengawal mulut ini.
• Perlindungan berat: Seperti namanya, pengawal mulut perlindungan berat akan menyediakan gigi anda untuk kesan yang lebih kuat. Peninju dan peminat seni mempertahankan diri sering menggunakan pengawal mulut pada tahap perlindungan ini.
• Perlindungan berat tambahan: Ini adalah paras perlindungan tertinggi yang ditawarkan oleh pengawal mulut. Sekiranya anda bermain sukan dengan kemungkinan besar perlanggaran sengit, seperti kickboxing, ini adalah penjaga mulut untuk anda. Pengawal mulut ini juga berguna ketika bermain sukan yang memerlukan tongkat atau raket di tempat yang dekat, seperti hoki atau lacrosse.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Pembekuan Gigi Botol Bayi

Ibu bapa yang letih mungkin tergoda untuk melakukan apa sahaja untuk mendapatkan bayi-bayi yang tidak selesa untuk tidur. Walaupun ia menggoda, elakkan menghantar bundelan kegembiraan anda ke tempat tidur dengan botol di mulutnya. Itulah kerana keadaan yang dipanggil kerosakan gigi botol bayi.

Apa itu Botol Gigi Bayi?

Botol susu pada waktu tidur meningkatkan risiko kerosakan gigi awal di mulut bayi. Pendedahan yang berpanjangan daripada gula dalam susu berfungsi dengan bakteria mulut untuk memecahkan enamel gigi dan menyebabkan kerosakan yang berleluasa.

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu melindungi gigi bayi anda untuk memastikan pembiakan yang sihat:

• Jangan hantar bayi ke tempat tidur dengan sebotol kecuali botol itu hanya berisi air.
• Langkau cawan sippy: hanya gunakan cawan biasa dan mula memperkenalkan mereka antara usia enam dan lapan bulan.
• Letakkan bayi anda dari botol pada masa ia bertukar 1.
• Sebaik sahaja anda melihat gigi timbul, mula memberus mereka sekurang-kurangnya sekali sehari.
• Elakkan makanan ringan melekit, manis, berkebun yang boleh menyebabkan kerosakan gigi. Sebaliknya cubalah bijirin, keju, yoghurt biasa, buah-buahan, dan sayur-sayuran.
• Galakkan anak anda minum air dan bukannya minuman manis seperti soda, jus, dan minuman sukan.

Bahaya Pergigian: Lidah Lidah

Tindikan lidah adalah trend yang boleh datang dengan harga yang tinggi dari segi kos untuk kesihatan anda. Sangat kecewa oleh doktor gigi, tindikan lidah boleh menyebabkan banyak masalah pada gigi, dan ke mulut secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa potensi bahaya kesihatan penembasan lidah:

• Mereka boleh menyebabkan gigi cip atau pecah, memerlukan kerja pergigian.
• Mereka juga boleh menggosok terhadap gusi dan menyebabkan kemelesetan gusi kekal, yang boleh membawa kepada kepekaan dan juga kehilangan gigi.
• Mulut mempunyai berjuta-juta bakteria. Perhiasan mulut boleh menggalakkan pembentukan bakteria, mewujudkan keadaan tidak sihat keseluruhan.
• Berulang kali mengklik perhiasan terhadap gigi boleh merosakkan gigi dan tampalan, dan dengan demikian secara tidak sengaja akan menggigit terlalu keras pada menindik.
• Piercings boleh dijangkiti. Ini sangat berbahaya di dalam mulut, di mana lidah bengkak boleh memisahkan pernafasan, menyebabkan anda tercekik.
• Sesetengah orang mengalami tindak balas alahan terhadap logam dalam tindikan.
• Tindikan boleh mati rasa akibat kerosakan saraf. Ini biasanya bersifat sementara, tetapi ia boleh menjadi kekal.
• Menindik boleh mengganggu sinar-x pergigian.
• Dalam sesetengah kes, tindikan lidah boleh menyebabkan gigi berlainan dengan dipaksa di antara mereka berulang kali.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Gigi Grinding

Jika anda mendapati diri anda menggerogkan gigi anda, anda tidak bersendirian. Di AS, kira-kira 30 hingga 40 juta orang menggilap gigi mereka. Menggoda gigi, yang juga dikenali sebagai bruxism, boleh menjadi sifat yang diwarisi, dan ia sering dikaitkan dengan tekanan atau kebimbangan. Walaupun gigi mengisar boleh berlaku pada bila-bila masa, ramai orang menggilap gigi mereka dalam tidur tanpa mengetahui.

Menggoda gigi boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan ke mulut anda. Ini termasuk:

• enamel gigi,
• gigi retak,
• gigi longgar,
• rata, gigi letih,
• masalah bersama, dan
• kehilangan gigi.

Kerana gigitan gigi sering berlaku semasa tidur, ramai orang tidak menyedari bahawa mereka melakukannya. Sesetengah simptom gigi mengisar termasuk

• gigi longgar,
• sakit leher, sakit kepala, dan sakit kepala yang kusam,
• rahang yang lelah dan sakit, dan
• bunyi klik apabila anda membuka mulut anda.

Bercakap dengan doktor gigi jika anda mengesyaki anda mungkin menggiling gigi anda. Doktor gigi anda boleh mengesyorkan salah satu rawatan berikut:

• pengawal mulut,
• pelarasan menggigit (membetulkan cara gigi atas dan bawah anda sesuai bersama),
• mengurangkan stres, dan
• ubat untuk melegakan otot yang sakit.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Ubat Batuk

Ubat batuk boleh meredakan sakit tekak, tetapi kebanyakannya boleh menyebabkan masalah pergigian lebih teruk. Ubat batuk mempunyai banyak gula. Mengisapnya dengan mandi gigi anda dalam gula itu.

Dengan mulut penuh gula, bakteria berkembang biak. Seperti yang mereka lakukan, peluang untuk merosakkan gigi dan penyakit gusi juga meningkat.

Daripada menyedut turunnya ubat batuk yang biasa, cari pilihan bebas gula.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Gula-gula Gummy

Kebanyakan orang tahu bahawa gula boleh menyebabkan rongga. Tetapi beberapa makanan manis lebih buruk daripada yang lain. Gula yang melekat pada gigi boleh tersangkut di antara celah gigi, dan air liur tidak dapat membasuhnya. Sesetengah melayan manis untuk mengelakkan termasuk

• permen gula-gula (beruang bergetah, cacing gummy, dan lain-lain),
• karam,
• kismis dan buah-buahan kering lainnya, dan
• kacang jeli.

Kebanyakan gula-gula ini boleh ditemui dalam jenis bebas gula. Pilih ini bukan untuk gigi yang lebih sihat. Sekurang-kurangnya, membersihkan gigi yang baik dan flossing selepas memakan barang-barang ini dapat membantu juga.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Soda

Kandungan gula dan asid yang tinggi membuat kombinasi yang tidak baik untuk gigi anda. Minum soda yang kerap pada dasarnya akan memandikan gigi anda dalam gula dan boleh menyebabkan kerosakan pergigian.

Selain itu, peningkatan pendedahan asid berfungsi untuk mengikis enamel gigi dan boleh menyebabkan kepekaan gigi.

Sekiranya anda mahu minum soda, cuba petua ini:

• Potonglah pada soda yang anda minum setiap hari.
• Pilih untuk menghilangkan dahaga yang dahsyat, air.
• Kurangkan hakisan enamel dengan membilas dengan air selepas gigi anda telah terdedah kepada minuman berasid.
• Cuba menghirup minuman berasid melalui jerami untuk mengelakkan sentuhan dengan gigi.
• Tunggu sekurang-kurangnya 30 minit sebelum memberus gigi dengan berus gigi yang lembut selepas pendedahan asid untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya dan memakai enamel anda.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Tearing Into Packaging Dengan Gigi

Gigi adalah dimaksudkan untuk makan dan tersenyum! Sebarang kegunaan lain boleh menjadi tidak sihat; gigi anda bukan pisau, dan mereka bukan gunting sama ada.

Walaupun ia mungkin kelihatan mudah dalam jangka pendek, membuka beg cip kentang, pin bobby, atau bahkan penutup botol dengan gigi anda boleh menyebabkan gigi menjadi cip atau patah. Untuk menyelamatkan gigi anda, tekan alat yang sesuai untuk tugas tersebut.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Minuman Sukan

Ia mungkin kelihatan lebih sihat daripada soda, tetapi minuman sukan membawa banyak masalah yang sama. Kedua-duanya mengandungi banyak gula dan asid, ditambah gula menggalakkan bakteria menghasilkan asam untuk berkembang biak di mulut anda, menyebabkan kerosakan gigi. Untuk mengelakkan risiko hakisan dan kerosakan enamel gigi, memilih untuk menyegarkan, bebas kalori dan air tanpa lemak.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Jus Buah

Adakah jus buah lebih sihat daripada soda? Jus buah boleh menjadi sihat kerana kandungan vitamin dan mineralnya. Tetapi faedah ini dapat dikurangkan dengan kehadiran jumlah gula yang tinggi dalam jus buah.

Kita cenderung untuk meremehkan jumlah gula dalam jus buah semulajadi yang manis. Contohnya, jus epal mengandungi gula sebanyak kira-kira sebanyak jumlah soda yang sama.

Berikut adalah kandungan gula beberapa jus buah yang popular, berdasarkan hidangan 12 auns:

• Jus anggur: 58 gram
• Jus epal: 39 gram
• Jus oren: 33 gram

Cobalah mencairkan jus buah dengan air untuk membantu mengurangkan kandungan gula dan meminimumkan pendedahan gula pada gigi anda.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Kentang Kentang

Makanan ringan berkanji dapat merosot dan melekat dengan gigi dengan mudah, mewujudkan persekitaran yang sempurna untuk plak bakteria untuk membentuk dan menimbulkan kekacauan. Tidak lama selepas snek, merancang flossing dan brushing untuk mengekalkan tahap plak ke bawah.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Pengendalian yang berterusan

Mengemilakan secara berterusan sepanjang hari bermaksud serpihan makanan dan plak duduk di atas gigi anda untuk jangka masa yang lama. Jika anda perlu snek antara makanan, pertimbangkan untuk menghidangkan makanan jenis pembersihan yang meminimumkan pembentukan plak. Beberapa pilihan yang baik adalah

• epal,
• wortel, dan
• saderi.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Pencil Chewing

Kita sering tidak menghiraukan pensil atau menggigit objek ketika kita menumpukan perhatian. Ini meletakkan banyak tekanan pada gigi, yang boleh menyebabkan gigi menjadi cip atau patah dari masa ke masa.

Sekiranya ini adalah kebiasaan anda, cubalah pengganti yang lebih sihat. Mengunyah gula tanpa gula boleh mencegah kerosakan gigi, dan ia juga merangsang pengeluaran air liur dan membantu membersihkan gigi dalam proses.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Minum Kopi

Satu cawan pagi kopi membantu ramai di antara kita memulakan hari itu. Malangnya, kafein boleh mengganggu aliran air liur, menyebabkan mulut kering, dan menyebabkan kerosakan gigi.

Selain itu, menambah gula kepada minuman anda meningkatkan risiko kerosakan gigi lebih banyak lagi. Untuk mengatasi kesan mulut kering dari kafein, minum air dengan kerap sepanjang hari.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Merokok

Adakah anda memerlukan sebab lain untuk berhenti merokok? Nah, inilah satu: Penggunaan tembakau mengeringkan mulut dan meningkatkan jumlah plak penumpukan di sekitar gigi kita. Perokok lebih cenderung kehilangan gigi berbanding dengan orang yang tidak merokok kerana penyakit gusi.

Di samping itu, penggunaan tembakau adalah faktor risiko besar untuk kanser mulut. Untuk meningkatkan peluang anda berjaya dalam menendang tabiat yang tidak sihat ini, dapatkan bantuan daripada doktor anda.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Minum Wain Merah

Anda fikir sukar untuk mendapatkan noda wain merah dari taplak meja putih? Fikirkan tentang apa yang dilakukannya kepada gigi anda.

Tiga perkara menyumbang kepada pengotor gigi anda apabila anda minum anggur merah:

• Chromogen, warna dalam wain merah.
• Kandungan asid dalam arak berus gigi dan membuat mereka lebih cenderung untuk mengambil noda.
• Tannin dalam wain membantu mengikat noda kepada gigi.

Berikut adalah beberapa cara untuk menangkis pewarnaan yang dibuat oleh wain merah:

• makan protein seperti keju dengan wain merah,
• bilas dengan air, atau
• mengunyah gusi selepas itu untuk merangsang pengeluaran saliva dan meneutralkan mulut pH.

Mujurlah, noda wain merah bersifat sementara pada gigi.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Minum Wain Putih

Wain putih mungkin kelihatan sebagai versi anggur yang tidak berbahaya; Walau bagaimanapun, wain putih masih mengandungi asid dan tanin yang membantu mengikat noda ke gigi.

Pewarnaan sebenarnya berasal dari makanan atau minuman yang anda makan selepas meminum wain putih. Selepas minum apa-apa asid, elakkan memberus gigi anda selama sekurang-kurangnya 30 minit untuk mengelakkan kerosakan gigi anda dengan lebih lanjut.

Kebiasaan Pergigian Buruk: Makan Binge

Pengambilan makanan yang membingungkan biasanya melibatkan penggunaan makanan manis dan minuman yang banyak, yang mungkin menyebabkan kerosakan pergigian.

Pengambilan binge juga boleh berlaku dengan gangguan makan lain seperti bulimia, di mana makanan dibersihkan dengan muntah. Kerana muntah sangat berasid, ia boleh menghakis dan merosakkan gigi dari masa ke masa.

Penjagaan perubatan dan campur tangan adalah penting untuk menangani gangguan makan ini. Malangnya, ramai yang menderita gangguan makan pesta melakukan yang terbaik untuk menyembunyikan keadaan mereka dari teman dekat dan keluarga, sehingga sukar untuk meminta pertolongan. Tetapi meminta bantuan daripada profesional perubatan yang dipercayai adalah langkah pertama untuk mendapat rawatan yang tepat.

Rawatan untuk gangguan makan pesta perlu dibincangkan dengan psikiatri profesional, psikologi atau profesional kesihatan mental yang lain. Terapi untuk mengubah tabiat makan, serta pemikiran dan perasaan anda yang menyumbang kepada makan pesta anda, mungkin termasuk satu atau lebih pendekatan, termasuk:

• terapi tingkah laku kognitif,
• terapi interpersonal, dan
• terapi tingkah laku dialektik.