Sakit belakang: dapatkan bantuan, merawat sakit belakang anda

Kebenaran Mengenai Sakit Belakang

Kesakitan belakang adalah sangat biasa. Malah, 80% orang akan mempunyai sakit belakang yang signifikan pada satu ketika. Gejala sakit belakang adalah berbeza dari individu ke individu. Mereka boleh menjadi tajam atau membosankan. Mitos mengenai sakit belakang juga biasa. Bolehkah anda mengenali mitos dan fakta yang mengikuti?

Mitos: Sentiasa Duduk Lurus

Kami tahu slouching di kerusi adalah buruk untuk belakang anda. Walau bagaimanapun, duduk terlalu lurus dan masih boleh mengganggu bahagian belakang.

Untuk melegakan kesakitan belakang dari duduk yang berpanjangan, berselang-seli cuba bersandar di kerusi anda dengan kaki anda di lantai dengan lengkung yang sedikit di belakang rendah. Juga, berdiri untuk sebahagian daripada hari apabila mungkin (contohnya, semasa di telefon atau membaca).

Mitos: Jangan Angkat Objek Berat

Apabila mengangkat, ia adalah cara anda mengangkat yang paling penting, bukan hanya berat yang anda angkat. Apabila mengangkat, cuba untuk menjadi hampir dengan objek yang mungkin, berjongkok untuk membuat lif. Gunakan kaki anda untuk mengangkat. Jangan tork badan atau bengkok semasa lif.

Mitos: Istirahat Tidur Adalah Penyembuhan Terbaik

Rehat tempat tidur boleh membantu rehat atau kecederaan belakang akut. Tetapi tidak benar bahawa anda perlu tidur. Kadang-kadang baki tidak bergerak di tempat tidur sebenarnya boleh membuat sakit belakang lebih buruk.

Mitos: Kesakitan Disebabkan oleh Kecederaan

Kesakitan belakang boleh disebabkan oleh kecederaan, degenerasi cakera, jangkitan, dan keadaan yang diwarisi, seperti ankylosing spondylitis.

Fakta: Lebih banyak Pounds, Lebih Sakit

Menjaga kebaikan membantu dalam mencegah atau mengatasi sakit belakang. Kesakitan belakang adalah lebih biasa pada mereka yang tidak layak atau berat badan berlebihan. Mereka yang hanya bersenam dengan berselang-seli (pahlawan hujung minggu) berada pada risiko yang lebih tinggi untuk kecederaan belakang.

Mitos: Kurus Sederhana Kesakitan

Orang yang terlalu kurus juga boleh berisiko untuk sakit belakang, terutama mereka yang mengalami gangguan makan dan osteoporosis.

Mitos: Latihan Tidak Sihat untuk Sakit Belakang

Latihan yang kerap adalah sangat baik untuk mencegah sakit belakang. Sebenarnya, bagi mereka yang mengalami kecederaan belakang akut, kadang-kadang program senaman yang ringan, disarankan. Ini sering bermula dengan senaman lembut yang beransur-ansur meningkat dalam intensiti.

Fakta: Penjagaan Kiropraktik Boleh Membantu

Manipulasi tulang belakang dan urut boleh menjadi pilihan yang sangat berguna untuk pelbagai bentuk sakit punggung bawah.

Fakta: Akupunktur Boleh Memudahkan Kesakitan

Akupunktur boleh membantu untuk melegakan pelbagai jenis sakit belakang yang tidak bertindak balas terhadap rawatan lain. Yoga, kelesuan progresif, dan terapi perilaku kognitif juga boleh memberi manfaat.

Mitos: Kasur Tilam Firm Lebih Baik

Orang berbeza dalam tindak balas mereka terhadap ketegangan tilam. Satu kajian dari Sepanyol menunjukkan bahawa mereka yang tidur di sebuah kasur menengah sederhana (diberi nilai 5.6 pada skala 10 mata kasar) mempunyai kesakitan kurang upaya dan kurang upaya berbanding mereka yang tidur di atas kasur perusahaan (2.3 pada skala).