Simptom buku lali, rawatan & masa pemulihan

Fakta mengenai Sprain Ankle

Jari pergelangan kaki adalah jenis yang paling kerap kecederaan muskuloskeletal yang dilihat oleh pembekal penjagaan primer.

Hemis pergelangan kaki adalah kecederaan sukan yang biasa tetapi juga berlaku sepanjang kegiatan sehari-hari. Pergerakan pergelangan kaki tidak semulajadi dari sendi pergelangan kaki boleh berlaku apabila kaki ditanam dengan canggung, apabila tanah tidak merata, atau apabila jumlah daya yang luar biasa digunakan pada sendi.

• Sendi pergelangan kaki terdiri daripada tiga tulang.
  • Tibia: tulang utama kaki bawah. Ia menanggung kebanyakan berat badan. Bahagian bawahnya membentuk malleolus medial, bahagian dalam pergelangan kaki.
  • Fibula: yang lebih kecil daripada kedua-dua tulang di bahagian bawah kaki. Bahagian bawahnya membentuk malleolus lateral, benjolan luar pergelangan kaki.
  • The talus: tulang atas kaki.
• Tendon menyambungkan otot ke tulang.
  • Beberapa otot mengawal pergerakan di pergelangan kaki. Setiap mempunyai tendon yang menghubungkannya dengan satu atau lebih tulang kaki. Tendon dapat diregangkan atau koyak apabila sendi terbabit lebih besar daripada tekanan normal. Keradangan kronik tendon yang diregangkan atau koyak dipanggil tendinitis.
  • Tendon juga boleh ditarik dari tulang, yang dikenali sebagai kecederaan avulsi.
• Ligamen memberikan sambungan antara tulang. Sprains adalah kecederaan pada ligamen.
  • Tali pergelangan kaki mempunyai banyak tulang yang datang bersama untuk membentuk sendi, jadi ia mempunyai banyak ligamen yang memegangnya bersama-sama. Tekanan pada ligamen ini boleh menyebabkan mereka meregangkan atau lusuh.
  • Ligament yang paling kerap cidera adalah ligamen talofibular anterior yang menghubungkan bahagian hadapan fibula ke tulang talus pada bahagian depan bahagian sendi buku lali.

Anatomi buku lali dan kecederaan biasa

Punca Ankle Sprain

Ligamen cedera apabila kekuatan peregangan yang lebih besar daripada biasa dikenakan kepada mereka. Ini berlaku paling biasa apabila kaki dihidupkan atau terbalik. Cedera jenis ini boleh berlaku dengan cara berikut:

• Dengan canggung menanam kaki ketika berjalan, melangkah atau turun, atau semasa tugas mudah seperti keluar dari tempat tidur
• Melangkah pada permukaan yang tidak teratur, seperti melangkah dalam lubang
• Acara sukan apabila satu pemain melangkah ke pemain lain (contohnya ialah pemain bola keranjang yang naik untuk rebound dan turun di atas kaki pemain lain. Ini boleh menyebabkan kaki peminjam melancarkan masuk ke dalam.)
• Kecederaan penyongsangan, di mana kaki gulung ke dalam, adalah lebih biasa daripada kecederaan eversion (juga disebut sebagai pergelangan kaki buku lali yang tinggi), di mana kaki memutar ke luar.

Kaki buku lali. Gambar kecederaan pergelangan kaki penyongsangan. Perhatikan ia masuk ke dalam.

Tanda-tanda dan Tanda Tanda-tanda

Cedera dan keradangan tisu berlaku apabila pergelangan kaki terselip. Kapal darah menjadi "bocor" dan membolehkan cecair menyembur ke dalam tisu lembut di sekeliling sendi. Sel darah putih yang bertanggungjawab terhadap keradangan berhijrah ke kawasan itu, dan aliran darah meningkat. Berikut adalah tanda-tanda dan gejala keradangan:

• Bengkak: Oleh kerana peningkatan cecair dalam tisu, ini kadang-kadang teruk.
• Sakit: Saraf lebih sensitif. Sakit sendi dan mungkin berdenyut. Kesakitan boleh bertambah buruk apabila kawasan sakit ditekan atau kaki bergerak ke arah tertentu (bergantung kepada ligamen yang terlibat) dan semasa berjalan atau berdiri.
• Kemerahan dan kehangatan: disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke kawasan tersebut

Bila Mencari Penjagaan Perubatan untuk Sprain Ankle

Biasanya, pergelangan kaki pergelangan kaki sendiri tidak memerlukan perjalanan ke doktor. Masalahnya adalah bagaimana untuk memberitahu luka dari kecederaan yang lebih serius seperti fraktur (break). Jika ada yang berikut, hubungi doktor anda.

• Kesakitan tidak terkawal, walaupun digunakan ubat-ubatan, ketinggian, dan ais yang berlebihan.
• Orang yang cedera tidak dapat berjalan atau tidak dapat berjalan lebih dari beberapa langkah tanpa kesakitan yang teruk.
• Gelang kaki tidak dapat ditingkatkan dalam tempoh lima hingga tujuh hari. Kesakitan tidak perlu hilang, tetapi ia harus bertambah baik.

Tanda-tanda untuk pergi ke jabatan kecemasan di hospital adalah serupa dengan mereka yang boleh menghubungi doktor. Keadaan berikut menunjukkan kecederaan atau kecederaan yang lebih serius atau bahawa serpihan mungkin diperlukan untuk mengawal rasa sakit:

• Terdapat kesakitan teruk atau tidak terkawal.
• Gelang yang cedera tidak boleh digerakkan.
• Kaki atau buku lali adalah tercemar di luar bengkak biasa.
• Orang yang cedera tidak boleh berjalan empat langkah, walaupun dengan lemas.
• Kesakitan yang teruk apabila merentas medial atau lateral malleolus, tulang lebat pada setiap sisi pergelangan kaki.
• Terdapat kehilangan perasaan di kaki atau jari kaki.
• Terdapat sakit dan bengkak di bahagian belakang pergelangan kaki (sakit tumit), di atas kawasan tendon Achilles, atau ketidakupayaan untuk menolak jari kaki ke bawah (ke hadapan seperti menekan pedal gas).
• Terdapat kesakitan atau bengkak ke bahagian atas kaki bawah di bawah lutut atau pembengkakan otot betis.
• Kemerahan atau coretan merah yang menyebar dari kecederaan diperhatikan.
• Anda tidak tahu betapa seriusnya kecederaan itu atau tidak pasti bagaimana untuk merawatnya.

Diagnosis Sprain Ankle

Doktor akan melakukan ujian fizikal untuk melihat apakah patah atau kecederaan serius lain yang berlaku yang memerlukan rawatan segera.

• Peperiksaan harus memeriksa bahawa saraf atau arteri ke kaki tidak cedera dan lutut atau seluruh kaki tidak terlibat.
  • Doktor akan mengendalikan dan menggerakkan kaki dan pergelangan kaki untuk menentukan bahagian-bahagian tulang yang terlibat.
  • Tendon Achilles akan diperiksa untuk tanda-tanda pecah.
• X-ray sering diperlukan untuk mengesahkan jika fraktur hadir. Dalam beberapa kes fraktur, imbasan CT mungkin diperlukan.

Remedies Home Remedies Ankle Sprain

Penjagaan di rumah boleh membantu mengurangkan kesakitan dan penyembuhan bantuan. Kerana kebanyakan kesakitan disebabkan oleh keradangan, matlamatnya adalah untuk mengurangkan dan mencegah keradangan.

Ingat RICE: rehat, ais, mampatan, dan ketinggian.

• Rehat menghalang kecederaan selanjutnya dan mengelakkan tekanan pada tisu yang telah meradang.
  • Letakkan pergelangan kaki bersama berehat dengan memakai pendakap atau serpihan.
  • Sakit yang lebih parah boleh dirawat dengan menggunakan tongkat.
• Ais adalah rawatan terbaik.
  • Memohon ais kepada kecederaan akan membantu mengurangkan kesakitan.
  • Ais menentang peningkatan aliran darah ke kawasan yang cedera.
  • Ia mengurangkan bengkak, kemerahan, dan kehangatan.
  • Digunakan tidak lama selepas kecederaan, ais menghalang banyak keradangan daripada berkembang.
  • Jangan gunakan ais terus ke kulit. Gunakan tuala antara ais dan kecederaan, atau gunakan beg ais. Sapukan ais selama 20 minit pada satu-satu masa, dengan sekurang-kurangnya 30 minit antara aplikasi. Ini adalah untuk mengelakkan radang dingin, yang boleh berlaku jika anda menggunakan ais terlalu banyak atau menggunakannya secara langsung pada kulit anda.
• Mampatan (kadangkala disebut "strapping") memberikan sokongan dan membantu menghalang keradangan.
  • Balutan elastik seperti pembalut Ace melancarkan pergelangan kaki.
  • Jangan gunakan bungkus terlalu ketat.
• Ketinggian (menjaga kawasan yang cedera setinggi mungkin) akan membantu badan menyerap cecair yang telah bocor ke dalam tisu.
  • Idealnya, pasangkan buku lali sehingga ia berada di atas tahap jantung.
  • Duduk di kerusi berbaring atau tunjukan kaki anda dengan bantal.
• Ubat nyeri anti-radang seperti ibuprofen (Motrin dan Advil) dan naproxen (Aleve atau Naprosyn) akan mengurangkan sakit dan pembengkakan bengkak.

Rawatan pergelangan kaki

Rawatan oleh doktor akan sama dengan penjagaan rumah, terutamanya menggunakan ais untuk mengurangkan keradangan.

• Doktor boleh memilih untuk menggunakan pendakap atau pelakon untuk mengurangkan gerakan pergelangan kaki. Crutches sering disediakan supaya pesakit tidak menanggung berat pada pergelangan kaki yang cedera.
• Ubat-ubatan yang paling biasa digunakan untuk sprains pergelangan kaki adalah ubat sakit anti-radang yang dapat mengurangkan kesakitan dan membantu mengawal keradangan. Jika pesakit tidak boleh bertolak ansur dengan ubat ini, acetaminophen (Tylenol) atau narkotik adalah alternatif yang biasa.

Susulan lekuk pergelangan kaki

Tindak balas untuk keseleo buku lali hanya diperlukan jika pergelangan kaki tidak sembuh dengan baik. Ini dapat menunjukkan terdapat patah tulang yang tidak dapat dikesan sebelum ini atau ligamen yang koyak. Pakar ortopedik atau podiatrik perlu dirujuk jika rawatan awal gagal. Pergi ke doktor untuk penjagaan susulan jika ada situasi berikut:

• Anda tidak boleh berjalan kaki pada pergelangan kaki yang cedera dalam masa seminggu dari kecederaan.
• Pergelangan kaki terus tercedera selepas dua minggu.
• Lawatan susulan satu hingga dua minggu selepas kecederaan disarankan untuk membantu dengan fleksibiliti dan menguatkan senaman. Dalam sesetengah kes, terapi fizikal boleh membantu pemulihan pergelangan kaki yang cedera.

Pencegahan lengan kaki

Pencegahan lengan kaki boleh semudah memakai kasut yang betul atau yang rumit sebagai latihan keseimbangan untuk atlet.

• Pakai kasut yang sesuai untuk aktiviti itu. Sentiasa memakai kasut yang stabil yang memberikan sokongan buku lali anda. Kasut bola keranjang tinggi adalah pilihan yang baik. (Kasut tumit tinggi atau kasut platform bukanlah pilihan terbaik jika anda cuba mengelakkan pergelangan kaki buku lali.)
• Pastikan pergelangan kaki kuat dan fleksibel. Berunding dengan doktor atau ahli terapi fizikal untuk menguatkan senaman.
• Apabila mengambil bahagian dalam sukan, pertimbangkan untuk memukul buku lali yang lemah, sebagai rakaman menawarkan sokongan tambahan. Sekiranya anda mengalami kekejangan berulang, memakai buku lali semasa bermain boleh membantu.
• Pastikan padang permainan (atau persekitaran rumah) adalah jelas dari mana-mana lubang atau halangan untuk membantu mengelakkan kecederaan.
• Sekiranya anda mempunyai kaki atau bunion yang rata, rujuklah pakar podiatri kerana keadaan ini boleh menyebabkan masalah keseimbangan atau ketidakstabilan pergelangan kaki.

Prognosis lutut kaki

Kebanyakan buku lali pergelangan kaki sembuh tanpa komplikasi atau kesukaran.

• Pembedahan jarang diperlukan untuk ligamen koyak. Air mata ligamen sering diperhatikan apabila keseleo gagal menjadi lebih baik. Jika diagnosis tisu tendon yang memerlukan pembedahan tidak dilakukan segera, hasil pembedahan adalah sama seperti jika doktor melakukan operasi dengan segera.
• Masa pemulihan bergantung kepada keterukan pergelangan kaki buku lali dan kemungkinan kecederaan yang disertakan.
• Latihan harus dimulakan untuk mengekalkan kelenturan dan kekuatan apabila bengkak telah diselesaikan dan pesakit dapat berjalan tanpa kesakitan.

Buku lutut jari kaki

Gambar malleoli medial dan lateral, "benjolan" di kedua-dua sisi pergelangan kaki. Malleolus medial terbentuk oleh tibia, manakala fibula membentuk malleolus lateral.

Kaki buku lali. Gambar kecederaan pergelangan kaki penyongsangan. Perhatikan ia masuk ke dalam.