8 Sebab mengapa kopi adalah baik untuk anda

Tanya mana-mana peminum kopi dan mereka akan memberitahu anda: kopi mempunyai manfaat yang berfaedah. Di luar aroma yang menyenangkan dan pilihan pagi, ada bukti yang semakin meningkat bahawa tabiat kopi kita sebenarnya boleh memberi kesan kepada kesihatan kita … untuk lebih baik!

Jadi bagaimana kopi menjejaskan kesejahteraan anda?

1. Meningkatkan Kesedaran Anda

Mungkin ada sebab mengapa secawan kopi boleh bertukar pada waktu pagi yang menjejaskan senyuman. Terdapat bukti bahawa kopi meningkatkan pengeluaran dopamin di otak. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang minum empat atau lebih cawan kopi setiap hari adalah 20 peratus kurang berkemungkinan mengalami kemurungan. Satu lagi mendapati bahawa peminum kopi separuh mungkin cuba untuk membunuh diri.

2. Membantu Diet Di Luar Pesisir

Orang yang minum banyak kopi kurang berkemungkinan untuk membangunkan diabetes jenis 2 berbanding dengan orang yang minum jumlah yang lebih kecil, atau tidak ada kopi sama sekali, menurut beberapa kajian. Menurut Sekolah Perubatan Harvard, ini kerana ia mengandungi bahan-bahan yang menurunkan gula darah. Ia tidak diketahui bahan mana yang menyebabkan kesan ini. Kerana kesannya sebenarnya lebih kuat dengan kopi tanpa kafein, mungkin tidak kafein. Beberapa penyelidik mencadangkan bahawa ia adalah antioksidan, dan kaedah pembuatan bir memainkan peranan utama.

3. Melindungi Hati Anda

Dua atau lebih cangkir kopi setiap hari dapat melindungi dari kegagalan jantung, menurut satu kajian Harvard. Penyelidik mendapati bahawa orang yang minum empat cawan kopi setiap hari mempunyai risiko 11 peratus lebih rendah. Kajian-kajian lain mendapati bahawa minum kopi yang lebih besar, serta teh hijau, dapat menurunkan risiko penyakit stroke dan kardiovaskular yang paling banyak. Menariknya, ini lebih cenderung untuk wanita berbanding lelaki.

4. Baik untuk Kajian

Parkinson telah menunjukkan bahawa kafein dalam kopi boleh membantu orang yang mempunyai penyakit Parkinson mengurus pergerakan mereka yang tidak terkawal.Orang lain telah menunjukkan bahawa mempunyai pengambilan kopi yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko Parkinson yang lebih rendah. Bagaimanapun, Sekolah Perubatan Harvard mengatakan manfaat ini mungkin terhad kepada lelaki.

5. Menghalang Gallstones

Gallstones menyakitkan, tetapi kopi boleh membantu menghalang mereka. Satu kajian yang dilakukan di Itali mendapati bahawa orang yang sering meminum kopi atau wain, atau yang makan ikan atau roti gandum, kurang berkemungkinan membina batu karang. Walau bagaimanapun, kebanyakan penyelidik bersetuju bahawa bukti untuk hubungan ini masih muram.

6. Suka Hati Anda …

Beberapa kajian telah menghubungkan penggunaan kopi ke kesihatan hati. Banyak penyelidik bersetuju bahawa jenis kopi yang anda minum adalah penting. Kopi yang disaring, sebagai contoh, dipercayai lebih hepatoprotective kerana penapis menghalang bahan seperti kahweol dan cafestol daripada mencapai cawan anda. Bahan-bahan ini boleh menyebabkan peningkatan dalam enzim hati, walaupun satu kajian seolah-olah menyangkal ini. Sementara itu, Espresso mengandungi sukrosa, yang dapat meningkatkan keparahan penyakit hati berlemak.

7 … Dan Melindungi Ia dari Kanser?

Penggunaan kopi telah dikaitkan dengan risiko penurunan kanser hati sebanyak 50 peratus. Beberapa kajian mengesahkan bahawa minum kopi secara signifikan menurunkan risiko anda untuk kanser hati, terutama jika anda seorang lelaki. Hal ini dianggap sebahagiannya kerana kopi menghentikan ekspresi gen yang menyebabkan keradangan, terutama di hati. Sesetengah kajian menunjukkan bahawa kedua-dua bahan yang disebut di atas, kahweol dan cafestol, mungkin melindungi kanser. Kajian tambahan telah menghubungkan minuman panas kepada kadar kanser payudara, kolon, dan rektum yang dikurangkan.

8. Meminjamkan Anda Kehidupan yang Lebih Lama

Kajian yang menyumbang kebiasaan gaya hidup yang kurang baik (makan daging merah dan melangkau senaman, misalnya), mendapati bahawa mereka yang minum sekurang-kurangnya satu cangkir kopi setiap hari menurunkan risiko mereka mati akibat gaya hidup masalah kesihatan sepanjang tempoh sedekad.

Mempunyai Beberapa Kopi, tetapi Tidak Terlalu Banyak

Kopi boleh memberikan banyak manfaat, tetapi belum cukup. Sesetengah kajian telah mengikat minum kopi yang tidak banyak kopi seperti kopi espresso untuk meningkatkan tahap kolesterol, kemungkinan besar disebabkan kafeetol. Juga, jika anda sensitif terhadap kafein, melompat pada kereta kopi boleh membawa kesan sampingan yang tidak menyenangkan seperti kecemasan, mual, dan sakit kepala.