5 Tips Pemakanan Sihat l Ringkas, Mudah dan Menarik
Isi kandungan:
- Gambaran keseluruhan
- Penghidratan1. Ia menjadikan anda terhidrasi.
- Berat badan2. Ia membantu dengan penurunan berat badan.
- Antioksidan3. Ia memberikan antioksidan.
- Cancer4. Ia boleh membantu mencegah kanser.
- Tekanan darah5. Ia menurunkan tekanan darah anda.
- Kulit yang sihat6. Ia menyokong kulit yang sihat.
- Kesihatan tulang7. Ia meningkatkan kesihatan tulang.
Gambaran keseluruhan
Air ketumbar bukan hanya untuk spa lagi. Lebih ramai orang menikmati minuman yang sihat dan menyegarkan ini di rumah, dan mengapa tidak? Ia lazat dan mudah dibuat.
Berikut adalah tujuh cara air timun yang memberi manfaat kepada tubuh anda.
Penghidratan1. Ia menjadikan anda terhidrasi.
Tubuh anda tidak berfungsi dengan baik tanpa air. Kebanyakan orang berhasrat untuk minum enam hingga lapan gelas air setiap hari, menurut American Academy of Family Physicians. Kami tahu kami sepatutnya minum air sepanjang hari, tetapi kadang-kadang air biasa menjadi membosankan. Menambahkan timun memberi sedikit rasa tambahan, menggalakkan anda untuk minum lebih banyak.
Berat badan2. Ia membantu dengan penurunan berat badan.
Jika anda cuba menurunkan berat badan, menggantikan minuman keras soda, minuman sukan, dan jus dengan air timun dapat membantu anda mengurangkan beberapa kalori yang serius dari diet anda.
Menghidrat terhidrat juga membantu anda merasa kenyang. Kadang-kadang badan anda mengelirukan dahaga dengan kelaparan. Anda mungkin merasa seperti lapar, ketika anda benar-benar haus.
Bagaimana anda akan mengetahui perbezaannya? Jangkau segelas air timun tinggi terlebih dahulu. Jika kelaparan anda hilang setelah selesai minum, anda dahaga. Jika anda masih lapar, maka anda tahu ia lapar.
Antioksidan3. Ia memberikan antioksidan.
Antioksidan adalah bahan yang membantu mencegah dan menangguhkan kerosakan sel daripada tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Tekanan oksidatif boleh menyebabkan keadaan kronik seperti:
- kanser
- diabetes
- penyakit jantung
- Alzheimer
- degenerasi mata
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa antioksidan mungkin dapat membalikkan atau menghentikan kerosakan ini. Inilah sebabnya mengapa anda perlu setiap buah-buahan dan sayuran yang tinggi dalam antioksidan. Cucumber jatuh ke dalam kategori ini. Mereka kaya dengan:
- vitamin C
- beta karoten
- mangan
- molibdenum
- beberapa antioksidan flavonoid
Cancer4. Ia boleh membantu mencegah kanser.
Beberapa kajian awal menunjukkan bahawa timun boleh membantu dalam memerangi kanser. Bersama dengan antioksidan, timun juga mempunyai sebatian yang dipanggil cucurbitacin dan sekumpulan nutrien yang dipanggil lignans, yang mungkin mempunyai peranan dalam melindungi kita daripada kanser. Satu kajian dalam Journal of Cancer Research mencadangkan bahawa fisetin flavonoid diet, yang terdapat dalam timun, mungkin membantu memperlambat perkembangan kanser prostat.
Tekanan darah5. Ia menurunkan tekanan darah anda.
Satu faktor penyumbang kepada tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak garam (natrium) dan terlalu sedikit kalium dalam diet anda. Garam yang berlebihan menyebabkan badan anda menahan cecair, yang menimbulkan tekanan darah. Kalium adalah elektrolit yang membantu mengawal jumlah natrium yang dikekalkan oleh buah pinggang.
Timun adalah sumber kalium yang baik. Minum air timun membantu badan anda mendapat lebih banyak kalium, yang berpotensi membantu menurunkan tekanan darah anda.
Kulit yang sihat6. Ia menyokong kulit yang sihat.
Air ketumbar boleh membantu menenangkan kulit anda dari dalam ke luar. Menghidrasi terhidrat membantu badan anda menghilangkan toksin dan mengekalkan kulit yang sihat. Ketimun juga tinggi dalam asid pantotenik atau vitamin B-5, yang telah digunakan untuk merawat jerawat. Satu cawan timun yang dihiris mempunyai kira-kira 5 peratus daripada nilai harian vitamin B-5 yang disyorkan.
Kesihatan tulang7. Ia meningkatkan kesihatan tulang.
Timun tinggi vitamin K. Sebenarnya, satu cawan timun yang dihiris mempunyai kira-kira 19 peratus daripada nilai harian yang disyorkan. Badan anda memerlukan vitamin K untuk membantu membentuk protein yang diperlukan untuk membuat tulang dan tisu yang sihat serta membantu pembekuan darah anda dengan betul. Apa cara yang lebih baik untuk mendapatkan vitamin ini daripada air timun yang menyegarkan?
