Resipi Bayi Sihat Kami Kegemaran

Popeye ada sesuatu. Bayam mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang cukup luar biasa. Dari meningkatkan kesihatan tulang ke ciri-ciri anti kanser, hijau berdaun ini layak mendapat tempat di dapur anda.

Spinach adalah salah satu makanan tumbuhan kaya nutrien, menurut satu kajian yang dilakukan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Ia dimuatkan dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang masing-masing memberikan manfaat unik mereka sendiri. Sayur-sayuran adalah sumber vitamin K yang baik, yang dikenali untuk meningkatkan kesihatan tulang, dan Yayasan Osteoporosis Negara mengutip bayam sebagai salah satu makanan yang "baik untuk-tulang".

Ia juga merupakan sumber vitamin A yang hebat, yang menyokong sistem imun, visi, dan pertumbuhan sel anda. Bayam juga boleh memainkan peranan penting dalam pengurusan diabetes. Kerana asid alpha-lipoic antioksidan, bayam boleh meningkatkan kepekaan insulin dan mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan neuropati diabetes. Antioksidan dalam bayam juga dikreditkan dengan banyak manfaat kesihatan yang berpotensi, termasuk pencegahan kanser.

Tetapi itu bukan semua: Kandungan besi tinggi menjadikan bayam sebagai pilihan yang baik untuk orang yang berisiko atau mengalami anemia, menurut Pejabat Kebangsaan Kesihatan Wanita, dan sayur-sayuran dapat membantu mengatur penghadaman, menurunkan tekanan darah, dan menggalakkan rambut dan kulit yang sihat.

Jadi, bagaimana anda mendapat lebih banyak bayam dalam hidup anda? Dengan mencari resipi yang lazat dan sihat yang termasuk sayur-sayuran kuasa ini.

Enzim kacang hitam dan bayam

Enchiladas kacang hitam dan bayam dari Fit Living Eats adalah hidangan yang sihat dan sihat yang akan menjadi sangat baik dengan beberapa guacamole buatan sendiri dan cip jagung biru. Dan mereka juga mesra vegetarian!

Dapatkan resipi!

Spaghetti ayam bayam tomat

Ditch bahawa balang readymade (dan sodium berat) spageti sauce! Menggunakan bahan-bahan segar, seperti bayam, tomato dan herba dalam resipi ini, pasta anda tidak akan merasai lebih baik, tetapi juga menjadi lebih baik untuk anda. Ini akan membuat makan malam yang hebat dan cepat.

Dapatkan resipi!

Serbuk ayam Sepanyol dan rebus bayam

Sesuai untuk malam yang sejuk dan lapar, rebus Sepanyol yang hangat ini pasti memuaskan selera makan apa pun. Dimuatkan dengan rempah-rempah yang gurih seperti jintan dan paprika, resipi dari Lazy Cat Kitchen adalah cara yang sempurna untuk menghilangkan rebusan sayur biasa anda.

Dapatkan resipi!

Bayam Sautéed

Sederhana adalah baik, dan resipi dari Skinny Kitchen adalah yang paling mudah. Bayam segar disemai dengan minyak zaitun, bawang putih, lemon, garam dan lada, untuk membuat hidangan sampingan yang sempurna. Hidangkannya dengan ayam panggang atau ikan pan yang disengat.

Dapatkan resipi!

Salad bayam Blackberry dengan vinaigrette balsamic cahaya

Opsyen-opsinya adalah tidak berkesudahan apabila ia datang kepada bayam salad.Tetapi ini adalah tempat yang bagus untuk bermula. Ia mempunyai banyak sayuran, bersama dengan walnut, blackberry, dan keju feta.

Dapatkan resipi!

Susu bayam, kelapa dan zucchini

Ini mungkin menjadi sup paling cantik yang pernah anda lihat. Dari Supergolden Bakes, resipi ini menggabungkan bahan-bahan yang beraroma ke dalam hidangan yang pasti akan menarik perhatian tetamu anda atau memanjakan diri anda. Hiaskan dengan crouton yang baru dibakar dan daun bayam rangup untuk menyelesaikan pesta visual.

Dapatkan resipi!

Bayam puyuh provolone ayam

Resipi dari Pengembaraan Merah adalah cara yang cepat dan mudah untuk menghidupkan dada ayam anda. Walaupun ia mungkin kelihatan memanjakan, dengan hanya satu keping provolone setiap hidangan, ia tidak akan memecahkan bank diet anda.

Dapatkan resipi!

Kentang manis, chickpea, dan kari kelapa bayam

Jika anda tidak pernah membuat kari sebelum ini, sekarang adalah masa untuk bermula. Bahan-bahan dalam kari ini adalah tradisional, tetapi mudah dicari. Seperti kebanyakan kari, ia memerlukan banyak rempah-rempah, tetapi semua ukuran akan bernilai apabila anda mengambil gigitan pertama!

Dapatkan resipi!

Squash spaghetti yang dipanggang dengan cheddar dan bayam

Spaghetti squash adalah alternatif yang hebat untuk pasta, dan resipi ini menambah keju dan bayam untuk menghasilkan makanan keselesaan yang sihat. Jika anda menonton pengambilan lemak anda, potong keju dengan separuh. Walaupun begitu, hidangan ini dari Gastronomi Vegetarian akan mencecah tempat.

Dapatkan resipi!

Cip bayam

Bergerak, cip klep. Jika anda menginginkan makanan ringan yang enak dan renyah, tetapi kerepek kentang keluar dari soalan, cip kangkung ini merupakan penyelesaian yang hebat. Simpan perhatian mereka semasa dalam ketuhar; mereka boleh pergi dari rangup untuk dibakar dengan cepat.

Dapatkan resipi!

Taco lembut dengan taco shells

Orang-orang yang mengikuti diet rendah karbohidrat kadang-kadang perlu kreatif, dan resipi ini tidak bermakna jika tidak kreatif. Cangkang untuk taco ini dibuat dengan bayam, membuat rasa yang beraroma dan cantik untuk semua ramuan taco yang sihat.

Dapatkan resipi!

Palak cendawan

Masakan India menggunakan hebat palak, atau bayam, dan ini hanya salah satu hidangan banyak bayam. Dimuatkan dengan rempah-rempah, ia adalah cara yang sempurna untuk mencuba sesuatu yang baru dan petualang sambil mendapat banyak bayam pada hari anda.

Dapatkan resipi!

Spinach burger

Burger tidak perlu mengandungi daging. Sebagai hakikatnya, tidak semestinya peraturan ketika datang ke burger atau roti. Resipi dari Cook Village ini menggunakan bayam dan pelbagai rempah-rempah untuk mencipta burger cantik yang akan menjadi hebat di atas bungkus atau dalam bungkus.

Dapatkan resipi!

Bakso ayam bakar yang dipanggang dengan bayam

Ini adalah helah yang dihormati oleh ibu di mana-mana - menyelinap sayur-sayuran ke dalam resipi anda dan anak-anak anda akan lebih sihat dan tidak ada yang lebih bijak. Bakso-bakso ini dari Memasak Memasak Home adalah contoh yang bagus. Tonton mereka memakan bola bakar sedap dan tahu anda menggalakkan tabiat pemakanan sihat.

Dapatkan resipi!

Bayam dan sup kacang putih

Bayam sepasang dengan kacang dalam sup kaya, dan anda mempunyai hidangan yang baik untuk mana-mana hari kerja.Bahagian terbaik tentang membuat periuk sup besar seperti ini dari Damn Delicious adalah cara dapur anda akan bau selepas itu (bonus tambahan: anda akan mempunyai sisa untuk diambil untuk bekerja pada hari berikutnya).

Dapatkan resipi!

Bayam dan telur mozzarella panggang

Bakso telur membuat sarapan pagi yang hebat apabila anda mempunyai tetamu yang sibuk. Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk sarapan pagi yang baik, cuba mencungkil hidangan ini dari Kalyn's Kitchen, membahagi-bahagikannya ke dalam beg plastik, dan memanaskan hidangan sebelum anda keluar dari pintu setiap pagi.

Dapatkan resipi!

Spinach pesto

Ingin memecut pesto anda? Resipi ini menambah bayam kepada sos tradisional. Bakar pada ayam atau kacau ke dalam pasta anda - anda akan mendapat semua rasa pesto tradisional dengan faedah tambahan bayam.

Dapatkan resipi!