Semua Tentang Yoga untuk Gangguan Bipolar

Kekacauan bipolar adalah keadaan kesihatan mental yang boleh menyebabkan perubahan dalam tenaga dan mood anda serta keupayaan keseluruhan anda berfungsi. Orang yang mempunyai gangguan bipolar mempunyai" mood mood " dari segi emosi yang sengit Stress telah terbukti memburukkan lagi gangguan bipolar

Apa-apa yang melegakan tekanan dan kegelisahan mungkin berguna untuk menguruskan gangguan bipolar Yoga boleh menjadi tambahan yang bermanfaat untuk pelan rawatan keseluruhan untuk gangguan bipolar.Ini menggabungkan fizikal, unsur meditasi, dan emosi yang boleh membantu anda menguruskan keadaan anda.

Yoga menenangkan untuk ramai orang, melibatkan gabungan pergerakan disiplin, pernafasan terkawal, dan meditasi. boleh membuat anda berasa santai dan bersemangat.

Yoga juga boleh menyumbang kepada anda semua kecergasan fizikal dengan mensasarkan fleksibiliti dan keseimbangan anda. Bersama dengan tidur yang mencukupi dan diet berkhasiat, senaman (fleksibiliti, aerobik, dan kekuatan) membentuk asas kesihatan umum. Kesihatan keseluruhan yang baik dapat membantu anda mengatasi penyakit kronik seperti gangguan bipolar.

Bagaimana Ia berfungsi?

Yoga biasanya melibatkan peregangan dan keseimbangan badan anda dalam keadaan tertentu, yang dipanggil pose, semasa mengamalkan pernafasan dan meditasi yang terkawal. Gabungan ini sering membuatkan orang berasa lebih tenang, namun menyegarkan. Ini boleh membantu anda menguruskan tekanan. Tekanan boleh mencetuskan episod mood jika anda mempunyai gangguan bipolar.

Terdapat pelbagai jenis dan jenis yoga. Beberapa jenis yoga yang mungkin anda lihat ditawarkan di studio yoga termasuk:

• Hatha yoga, jenis yoga yang lebih baik yang baik untuk pemula dan sering digunakan untuk membantu mengatasi tekanan
• Iyengar yoga, jenis yoga santai yang menggunakan alat peraga seperti blok untuk membantu anda mengadakan yoga
• Bikram yoga, yang juga dikenali sebagai "panas" yoga, yang dilakukan di bilik yang dipanaskan
• Vinyasa yoga, yang juga dikenali sebagai "aliran" yoga, yang seringkali lebih cepat dan boleh menjadi lebih mencabar untuk pemula
• yoga kuasa, yang selalunya berorientasikan kecergasan yoga vinyasa

Yoga tidak harus mengambil tempat rawatan konvensional untuk gangguan bipolar. Anda harus terus mengambil apa-apa ubat yang diresepkan oleh doktor anda. Doktor anda juga boleh mengesyorkan terapi alternatif, seperti terapi cakap.

Siapa Boleh Melatih Yoga?

Yoga telah diamalkan selama beribu-ribu tahun oleh pelbagai jenis orang, dan umumnya dianggap selamat. Hampir semua orang boleh belajar bagaimana untuk melakukannya.

Idea yang baik untuk mengamalkan pose yang berada dalam lingkungan kemahiran anda.

Ketersediaan Kelas

Anda boleh belajar yoga di rumah, menggunakan buku pengajaran, DVD, rancangan televisyen, atau tutorial dalam talian. Walau bagaimanapun, menghadiri kelas biasa dapat membantu anda belajar dari guru yoga profesional. Banyak studio yoga menawarkan kelas pemula yang akan mengajar anda asas-asas.Melangkah ke kelas pemula dapat membantu anda mempelajari cara berlatih masing-masing dengan betul. Ini dapat mengurangkan risiko kecederaan anda.

Kelas tersedia di kebanyakan komuniti. Terdapat beberapa gaya yoga yang berlainan. Pensampelan masing-masing dapat membantu anda mencari gaya yang sesuai dengan anda.

Kesan Sampingan

Yoga umumnya dianggap selamat, tetapi orang yang mempunyai syarat tertentu harus berhati-hati. Ini termasuk wanita hamil, orang yang mempunyai glaukoma atau keadaan mata yang lain, dan orang yang mempunyai batasan fizikal.

Satu tinjauan yang dilakukan oleh Brown University mendapati bahawa walaupun kebanyakan orang yang mempunyai gangguan bipolar yang mengamalkan Hatha yoga mempunyai hasil yang sangat positif, sesetengah orang melaporkan kesan sampingan yang negatif. Ini termasuk pergolakan dari pernafasan yang cepat dan rasa kritikal terhadap kebolehan mereka. Mempraktikkan yoga dalam persekitaran di mana anda merasa selesa dan diterima, dalam kemampuan anda, mungkin yang paling membantu.

Seperti mana-mana program senaman, adalah idea yang baik untuk berbincang dengan doktor sebelum memulakan yoga.

Apa Pakar Kata

"Seperti meditasi, mengawal pemikiran dan emosi anda melalui tubuh anda adalah pengalaman yang kuat yang bertentangan dengan kemurungan dan kecemasan. Mampu menjadi tuan fikiran anda sendiri adalah kebalikan dari gangguan bipolar apabila anda merasa tidak terkawal. Yoga mengajar anda strategi kawalan diri, "kata Dr. Soroya Bacchus, seorang psikiatri yang mengamalkan di California.

The Best Yoga iPhone dan Android Apps of the Year "