Mengapa Kami Perlu Endorfin?

Apakah endorphins? Anda mungkin pernah mendengar bahawa "tinggi" anda disebabkan oleh neurokimia kecil yang dilepaskan oleh badan anda. Neurokimia ini dipanggil endorfin. Walaupun endorfin mungkin membuat anda berasa baik selepas berjoging panjang, ada lebih banyak lagi tentang peranan yang mereka mainkan dalam mengawal selia badan anda.

Endorphin perkataan berasal dari menggabungkan kata-kata "endogenous," yang bermaksud dari dalam tubuh, dan "morfin," yang merupakan penenang sakit rasa penenang. Dengan kata lain, endorfin mendapat nama mereka kerana mereka penyembuh kesakitan semulajadi

Endorfin terdiri daripada sekumpulan besar peptida yang dihasilkan oleh sistem saraf pusat dan kelenjar pituitari. nors endorfin bertindak pada reseptor penipu dalam otak kita, mereka mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keseronokan, mengakibatkan perasaan kesejahteraan. Endorfin dilepaskan sebagai tindak balas kepada kesakitan atau tekanan, tetapi ia juga dikeluarkan semasa aktiviti lain, seperti makan, bersenam, atau seks.

Tujuan Apa maksud endorfin?

Tidak semua peranan endorphin dalam badan difahami sepenuhnya. Kita tahu bahawa endorfin penting untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keseronokan.

Endorfin terlibat dalam litar ganjaran semula jadi dan berkaitan dengan aktiviti penting seperti makan, minum, kecergasan fizikal, dan hubungan seksual. Endorfin juga meningkat semasa mengandung. Mereka meminimumkan ketidakselesaan dan kesakitan dan memaksimumkan keseronokan. Ini membantu kami untuk terus berfungsi walaupun mengalami kecederaan atau tekanan.

Oleh sebab manusia secara semulajadi berusaha merasakan keseronokan dan menghindari kesakitan, kita lebih cenderung melakukan suatu aktiviti jika ia membuat kita berasa baik. Dari segi evolusi, ini membantu memastikan kelangsungan hidup.

Manusia adalah makhluk sosial, dan kita berkembang dalam masyarakat. Endorfin telah ditunjukkan untuk membantu menguatkan lampiran sosial. Walaupun ini mungkin tidak sepenuhnya benar lagi, dalam sejarah manusia awal, orang yang terjebak bersama dalam kumpulan sosial lebih mampu bertahan dan menghasilkan semula.

ManfaatWhat adalah faedah endorfin?

Dengan mempromosikan kesejahteraan keseluruhan, endorfin mempunyai banyak faedah, termasuk:

Mengurangkan kemurungan

Hampir satu daripada lima orang akan mengalami kemurungan pada satu ketika sepanjang hayat mereka. Banyak kajian telah meneliti senaman dalam mengurangkan simptom kemurungan, dan majoriti kajian ini menunjukkan manfaat positif yang berkaitan dengan senaman. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk lebih memahami peranan endorfin dalam merawat kemurungan.

Mengurangkan tekanan dan kebimbangan

Endorfin mungkin memainkan peranan penting dalam mengurangkan tekanan dan kebimbangan. Kajian pada tikus menunjukkan hubungan langsung antara tahap endorphin dan tingkah laku cemas pada tikus.Lebih banyak kajian penyelidikan pada manusia diperlukan.

Meningkatkan harga diri anda

Perasaan positif juga membuat anda merasa yakin dan optimis, dengan itu memberi harga diri anda rangsangan. Dalam satu kajian kecil, endorfin dikaitkan dengan harga diri yang tinggi dalam sekelompok kecil lelaki. Banyak kajian yang lebih besar diperlukan.

Mengurangkan berat badan anda

Peranan endorfin dan hormon lain dalam mengawal selera makan dan pengambilan makanan anda adalah kompleks. Semasa makan makanan yang baik dianggap sebagai peningkatan tahap endorphin, tahap endorfin yang lebih tinggi juga telah ditunjukkan dalam kajian haiwan untuk membantu mengawal selera makan. Lebih banyak penyelidikan pada manusia diperlukan untuk menjelaskan kesan ini.

Membantu anda merawat kesakitan ketika melahirkan

Melahirkan boleh menjadi pengalaman yang sangat menggembirakan, namun sangat menyakitkan. Endorfin boleh membuat kerja lebih mudah. Satu kajian kecil pada 45 wanita yang melahirkan yang sihat mendapati tahap rendah beta-endorphin pada akhir kehamilan dikaitkan dengan keperluan untuk tambahan ubat rawatan sakit semasa buruh. Penyelidikan tambahan diperlukan untuk menentukan punca dan kesan yang tepat.

Gejala-gejala Apakah tanda-tanda kekurangan endorphin?

Endorphin kekurangan tidak difahami dengan baik. Secara umumnya, jika badan anda tidak menghasilkan endorphin yang mencukupi, anda mungkin mengalami:

kemurungan

• kegelisahan
• kesedihan
• nyawa dan kesakitan
• ketagihan
• Rangsangan semulajadiBagaimana secara semulajadi meningkatkan endorphins
• Anda tidak perlu menjalankan keseluruhan maraton untuk mengalami kesan yang menyenangkan dari pelepasan endorphin. Badan anda juga menghasilkan endorfin secara semulajadi apabila anda melakukan perkara berikut:
• makan coklat gelap

senaman (sebarang bentuk senaman akan dilakukan, tetapi bersenam dalam kumpulan lebih baik)

seks

• membuat muzik atau menikmatinya
• menikmatinya
• menikmatinya
• menikmati hidangan
• cuba beberapa aromaterapi
• menonton drama TV kegemaran anda
• bermeditasi
• sukarelawan
• Q:
• Apa perbezaan antara endorfin dan dopamin?
• A:
• Endorfin adalah polipeptida yang dibuat oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat. Endorphins terutamanya membantu seseorang menangani tekanan dan mengurangkan rasa sakit. Kesan kesenangan yang berkaitan dengan endorfin sebahagiannya berkaitan dengan peningkatan pengeluaran dopamin yang disebabkan oleh aktiviti endorphin.
• Dopamine disintesis daripada tyrosine asid amino oleh hypothalamus, substantia nigra, dan medulla kelenjar adrenal. Dopamine mempunyai pelbagai kesan dalam badan, termasuk meningkatkan mood, menghalang rembesan prolaktin, meningkatkan pergerakan badan, dan membantu sistem saraf bersimpati.
• Stacy Sampson, DOAnswers mewakili pendapat pakar perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat perubatan.
• TakeawayThe takeaway
• Kita mungkin tidak tahu segala-galanya yang perlu diketahui tentang peranan endorphins dalam badan, tetapi jelas bahawa neuropeptida ini mempunyai banyak kesan positif.Tidak hairanlah kami menginginkan kesan selepas rangsangan endorphin.

Untungnya, tidak perlu menjalankan ultramaraton untuk meningkatkan tahap endorphin di otak anda. Hanya menikmati sekeping coklat gelap, berinteraksi dengan rakan-rakan, bermain muzik, bermeditasi, atau menonton rancangan TV kegemaran anda dapat membantu meningkatkan tahap endorphin.