Makanan apa yang harus dielakkan dengan sindrom usus yang tidak enak?

Tanya doktor

Saya baru sahaja didiagnosis dengan sindrom usus. Saya telah meneliti cara terbaik untuk menukar diet saya dan ada banyak nasihat yang bertentangan di internet yang saya terharu. Makanan apa yang harus dielakkan dengan sindrom usus yang tidak enak? Adakah yogurt baik untuk sindrom usus besar? Apa yang perlu anda makan jika anda mempunyai IBS? Adakah oatmeal baik untuk IBS? Adakah ais krim tidak baik untuk IBS?

Maklum Balas Doktor

Tidak ada satu diet yang baik untuk semua orang dengan sindrom usus. Adalah idea yang baik untuk bercakap terus dengan doktor tentang diet yang sesuai untuk anda.

• Ramai orang yang mengidap IBS sedar tentang makanan yang sangat spesifik yang mencetuskan dan memperburuk gejala mereka. Orang itu biasanya mengetahui apa yang mencetuskan makanan untuk mengelakkannya.
• Buku harian makanan boleh membantu dalam menentukan produk yang menyebabkan gejala menjadi semakin teruk.
• Orang dengan IBS biasanya mengalami cirit-birit dan sembelit, dan makanan yang berlainan sering dikaitkan sebagai pencetus.
• Rawatan gejala IBS selalunya adalah khusus kepada individu. Biasanya tidak ada jawapan yang mudah untuk melegakan simptom IBS, tetapi proses yang melibatkan pesakit dan doktor bekerja rapat.

IBS Pemicu Diet dan Cirit-birit

• Diet percuma gluten telah dikaitkan dalam beberapa kajian untuk peningkatan gejala cirit-birit; Walau bagaimanapun, ini belum ditubuhkan dengan jelas.
• Subkumpulan karbohidrat yang tidak diserap yang dirujuk sebagai FODMAPs (yang bermaksud oligosakarida, disakarida, monosakarida dan poliol) menyebabkan gejala pada sesetengah orang dengan IBS. FODMAP terdapat dalam banyak produk seperti bijirin (apa, rai), buah-buahan (terdapat dalam pir, madu, dan epal), sayur-sayuran (artichokes, bawang, bawang putih), pemanis buatan, dan produk tenusu (intoleransi laktosa). Sesetengah individu cenderung sensitif terhadap hanya beberapa FODMAP. Bagi sesetengah individu, diet yang tinggi di FODMAP boleh mengakibatkan kembung, gas, dan cirit-birit.
• Makanan yang tinggi lemak boleh memburukkan gejala cirit-birit

IBS Diet Pemicu dan Sembelit

• Di dalam makanan umum yang mendehidrasi boleh memperburuk gejala sembelit IBS.
• Seperti semua pengambilan makanan, sesetengah makanan mungkin boleh diterima dengan sederhana tetapi menyebabkan gejala jika ditelan berlebihan.
• Satu pendekatan yang dicadangkan adalah membuang kategori makanan atau makanan, menonton dan perhatikan tanda-tanda, dan perlahan-lahan memperkenalkan semula makanan ke dalam diet dan menjejaki gejala anda (diet penghapusan).
• Produk serat boleh membantu (dalam kes sembelit) atau memburukkan IBS (cirit-birit).
• Latihan membantu mencegah sembelit dan kurang senaman dapat memperburuknya.