Pemahaman emosi

kekurangan emosi, boleh menjadi gejala beberapa keadaan perubatan yang berlainan atau kesan sampingan beberapa ubat-ubatan. Ini boleh menyebabkan rasa terpencil atau emosi terputus dari seluruh dunia. Kebas boleh menjadi tidak tertanggung bagi banyak orang yang mengalaminya.

Ketahui apa yang ia suka, mengapa ia berlaku, dan cara untuk merawat dan mencegahnya.

Petikan mengenai rasa numbApakah rasa kebasmi emosi seperti? boleh jadi sukar untuk dibayangkan jika anda tidak mengalaminya sendiri. Sesetengah orang menggambarkannya sebagai rasa kekosongan atau keputusasaan, sementara yang lain melaporkan rasa terpencil. hey tidak mempunyai masa depan atau tidak ada harapan untuk mati rasa yang pernah pudar.

"Sering kali saya rasa tidak kelihatan, seperti saya hantu. Saya menyaksikan keluarga saya terlibat dengan satu sama lain, tetapi merasa seperti ada halangan yang tidak dapat dilihat sehingga saya tidak dapat menyertai mereka, "jelas Amy H., yang mengalami kebas-emasan emosi dari kemurungan. "Saya seperti kapal selam yang tidak dapat dikesan, mengambil emosi orang lain seperti sonar. Walau bagaimanapun, jika anda bertanya kepada saya apa perasaan saya sendiri, saya tidak akan dapat memberitahu anda. "

Rebecca C. * mempunyai pengalaman yang sama dengan kebas yang disebabkan oleh kemurungan. "Dunia di sekeliling saya sering kelihatan sedikit dangkal, [suka] saya hanya melalui usul dan tidak dapat menyambung ke persekitaran saya," jelasnya. "Ia membuatkan saya berasa seolah-olah ada analog TV statik di dalam otak saya. Saya tidak dapat berkomunikasi atau berfikir secara mendalam. "

Sesetengah orang menggambarkan kebas emosi sebagai perasaan tidak berfokus atau tidak. "Ia pada asasnya merasakan apabila anda zon sebelum tidur," kata Amanda D. "Rasanya seperti tidak fokus. Dan kadang-kadang, terutama apabila anda meneruskannya, sangat sukar untuk memahami bagaimana dunia terus bergerak apabila ia sepatutnya dihentikan. "

* Sesetengah nama telah diubah atas permintaan responden.

PuncaApa yang menyebabkan rasa kebasmi emosi?

Terdapat beberapa perkara yang berbeza yang boleh menyebabkan kebas emosi. Kemurungan dan kecemasan adalah dua sebab yang paling biasa. Tahap ketara tekanan tinggi atau kegelisahan yang tinggi juga boleh mencetuskan perasaan kelemumur emosi. Gangguan tekanan post-traumatik, yang boleh dikaitkan dengan kemurungan dan kecemasan, boleh menyebabkan anda merasa tidak faham.

Sesetengah ubat juga boleh menyebabkan kebas. Penyebab yang paling biasa adalah ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat kecemasan dan kemurungan. Ubat-ubatan ini boleh mempengaruhi bagaimana otak memproses mood dan emosi.

Terdapat beberapa cara yang kebas emosi boleh berlaku. Hormon tekanan boleh membanjiri sistem anda dan menyebabkan tindak balas yang berlainan dalam badan yang boleh menyebabkan rasa kebasmi emosi.Sebagai contoh, hormon stres boleh menjejaskan sistem limbik. Sistem limbik terletak berhampiran pusat otak anda dan bertanggungjawab untuk emosi anda. Hormon tekanan juga boleh menjejaskan hormon lain di dalam badan anda, yang boleh menjejaskan mood anda. Kedua-dua kesan ini boleh menyebabkan anda merasa kebas.

Dalam sesetengah kes, tubuh anda boleh menjadi begitu tertekan bahawa anda menjadi terlalu berat dari segi emosi dan fizikal. Penurunan kedua-dua tenaga emosi dan fizikal ini boleh menimbulkan rasa marah emosi.

RawatanBagaimana merawat kebasulan emosi

Walaupun perasaannya, kebas emosi tidak kekal. Rawatan disediakan untuk memberi kedua-dua bantuan segera dan pengampunan jangka panjang.

Langkah pertama dalam mengubati kebas emosi adalah untuk mengenal pasti dan merawat sebab yang mendasari. Doktor anda boleh membantu dengan ini, walaupun mereka mungkin merujuk anda kepada ahli terapi atau pakar psikiatri. Anda akan ditanya apa ubat yang anda ambil dan apa gejala lain yang anda ada. Jika doktor anda berfikir salah satu daripada ubat anda adalah untuk menyalahkan, mereka boleh menggantikannya dengan sesuatu yang lain.

Pilihan pelepasan segera

Untuk mula mendapat lebih banyak bantuan segera dari kebas emosi, anda boleh mencuba beberapa pilihan rawatan.

Buat temu janji dengan pakar psikiatri:

Pakar psikiatri boleh menukar ubat anda atau menetapkan ubat baru anda. Mereka juga boleh menawarkan teknik mengatasi untuk membantu anda mendapatkan semula perasaan emosi anda. Ubat-ubatan yang mereka tetapkan anda mungkin bertindak cepat dan dapat memberikan bantuan segera. Walaupun antidepresan biasanya mengambil masa kira-kira enam minggu untuk mula bekerja, doktor mungkin menetapkan ubat anti-kecemasan untuk anda mengambil sementara ubat lain membina dalam sistem anda.

Bergantung pada sistem sokongan anda: Walaupun anda menghadapi masalah untuk menyambung, menjangkau orang yang suka anda. Mereka mungkin dapat membantu anda menyambung, dan anda mungkin merasa lega dengan memberitahu mereka apa yang anda alami.

Latihan: Apabila anda berasa kesal, perkara terakhir yang mungkin anda lakukan ialah bangun dan bergerak, tetapi ia adalah salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan. Kelas berenang, berenang, yoga, dan kickboxing sangat baik untuk melegakan tekanan, tetapi hanya berjalan-jalan di sekitar kejiranan dapat membantu membanjiri otak anda dengan endorfin. Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, bersenam setiap hari.

Dapatkan banyak tidur: Sekiranya anda dapat tidur sekurang-kurangnya lapan jam tidur yang berkualiti setiap malam, ia dapat membantu meningkatkan mood anda dengan cepat.

Pelajari 10 strategi penjagaan diri untuk membantu mengatasi kemurungan " Penjagaan jangka panjang

Untuk kaedah jangka panjang rawatan dan pencegahan rasa kebasmi emosi, ikuti taktik ini:

Makan yang seimbang, sihat diet:

Dengan memakan makanan yang sihat, makanan yang padat, anda dapat menyumbangkan tubuh anda untuk bekerja dengan sebaik-baiknya, termasuk peraturan mood dan peningkatan.

Mengurangkan stres: Tekanan adalah faktor penyumbang besar Mengurangkan tekanan yang anda alami atau meningkatkan bagaimana anda menguruskannya boleh memberi kesan positif kepada tubuh anda, mengurangkan hormon tekanan, dan membantu anda merasakan perasaan emosi.Kurangkan tekanan dalam hidup anda, dan amalkan teknik-teknik tekanan seperti meditasi atau kesedaran untuk menguruskan tekanan yang lebih baik yang anda tidak dapat menyingkirkan.

Belajar untuk mengenal pasti dan emosi emosi: Bagi mereka yang telah mati rasa emosi selama masa yang panjang, sukar untuk mengenal pasti atau memproses emosi yang berbeza. Seorang ahli terapi boleh membantu dengan ini. Buat temujanji dengan profesional di kawasan anda yang boleh membantu anda memanfaatkan emosi anda.

OutlookOutlook Jika anda mengalami kebas emosi, ketahui bahawa tidak kira perasaan anda, anda tidak bersendirian, dan ia tidak akan kekal selama-lamanya. Jangkau kepada orang yang anda suka dan buat temujanji dengan doktor anda. Mereka boleh membantu anda merapatkan jurang dan membawa anda satu langkah lebih dekat dengan perasaan emosi.