Borderline Diabetes: Ketahui Tanda-tanda

Jika anda mempunyai prediabetes , anda harus tahu anda tidak bersendirian. Pada tahun 2015, dianggarkan 84. 1 juta orang berumur 18 tahun ke atas mempunyai keadaan. Itulah 1 dalam 3 orang Amerika.

Mempunyai prediabetes tidak bermakna anda pasti akan mengalami diabetes. Walau bagaimanapun, amaran apa yang boleh berlaku. Orang yang mempunyai prediabetes mempunyai 5 hingga 15 kali ganda risiko yang lebih tinggi untuk diabetes jenis 2 berbanding dengan paras gula darah yang normal. Kemungkinan peningkatan tersebut jika anda tidak membuat sebarang perubahan yang sihat terhadap diet atau tabiat aktiviti anda.

Seseorang yang mempunyai ketahanan insulin dalam peringkat awal dapat mengembangkan diabetes tipe 2 jika ia terus berlangsung cukup lama. Hanya 10 peratus daripada orang yang mempunyai prediabetes walaupun tahu mereka memilikinya kerana mereka tidak memaparkan apa-apa gejala.

"Sering kali, orang menganggap gejala ini sebahagian daripada hari biasa mereka, jadi mereka tidak diendahkan," kata Toby Smithson, RDN, CDE, jurucakap Akademi Pemakanan dan Dietetik dan penulis bersama daripada "Perancangan Makanan Diabetes dan Pemakanan untuk Dummies. "

Faktor-faktor RisikoBadankan Risiko Risiko Diabetes

Sebarang faktor risiko ini boleh meningkatkan peluang anda untuk membangunkan prediabetes:

tekanan darah tinggi

tinggi kolestrol > mempunyai anggota keluarga yang rapat dengan diabetes jenis 2

melahirkan bayi yang beratnya lebih daripada 9 pound

• Diagnosis Menentukan jika anda mempunyai penyakit barah diabetes
• Prediabetes boleh menjadi keadaan senyap, jadi mendapatkan pemeriksaan kesejahteraan biasa adalah penting untuk pengesanan awal. Jika anda fikir anda mungkin mempunyai penyakit diabetes, bincangkan kebimbangan anda dengan doktor anda.
• Jika doktor anda prihatin, anda mungkin mempunyai prediabetes, mereka kemungkinan besar akan melakukan ujian hemoglobin A1c (HbA1c) atau ujian toleransi glukosa oral (OGTT).
• HbA1c merupakan penunjuk corak gula darah anda dalam tempoh dua hingga tiga bulan yang lalu, jadi ia sering merupakan gambaran keseluruhan yang lebih baik daripada pemeriksaan gula darah puasa tunggal.Tahap HbA1c antara 5. 7 dan 6. 4 menunjukkan prediabetes.
• Komplikasi Komplikasi yang berpotensi diabetik sempadan
• Tahap glukosa darah tinggi, terutamanya jika mereka tidak dirawat, boleh menjejaskan sistem lain di dalam badan anda. Ini boleh menyebabkan anda terdedah kepada pelbagai risiko kesihatan dan keadaan kesihatan kronik. Sebagai contoh, kencing manis yang tidak terkawal boleh menyebabkan:

kehilangan penglihatan

kerosakan saraf

kerosakan ginjal

penyakit kardiovaskular

Kadar insulin yang tinggi yang datang dengan ketahanan insulin boleh menyebabkan masalah tambahan.

Perubahan gaya hidupKuasa perubahan gaya hidup

• Kajian penyelidikan yang besar dan multicenter yang dikenali sebagai Program Pencegahan Diabetes memandang bagaimana perubahan gaya hidup boleh membantu mencegah diabetes. Apa yang mereka dapati memberi anda banyak harapan.
• Dengan penurunan berat badan dan senaman yang sederhana, peserta kajian mengurangkan risiko diabetes meningkat sebanyak 58 peratus selama tiga tahun.
• Kekuatan makanan sihat dan tabiat senaman tidak dapat dilebih-lebihkan. Menguruskan kesihatan anda dengan memberi tumpuan kepada perubahan diet dan gaya hidup mudah.
• Makan lebih sihat

Fokus pada keseluruhan makanan dan karbohidrat kompleks seperti kacang, bijirin, dan sayur-sayuran berkanji. Pas pada gula mudah, seperti yang diproses di pasaran. Mereka boleh meningkatkan gula darah tanpa menyediakan pemakanan yang sihat.

Untuk bantuan dalam merancang makanan untuk mengelakkan kencing manis, buat temujanji dengan ahli diet. Persatuan Diabetes Amerika juga menawarkan tip-tip hebat tentang memasak mesra diabetes.

Bergerak lebih

Matikan selama 150 minit senaman setiap minggu. Apa-apa aktiviti adalah lebih baik daripada apa-apa. Malah berjalan kaki.

Kurangkan berat badan

Jika anda berlebihan berat badan, kehilangan berat badan boleh membantu mengurangkan risiko anda. Diet yang lebih sihat dan meningkatkan tahap aktiviti anda akan membantu anda mencapai matlamat ini. Walaupun kehilangan 5 hingga 10 peratus berat badan anda akan membantu mengurangkan risiko diabetes anda.

Ubat-ubatan

Jika anda mempunyai prediabetes, doktor anda mungkin menetapkan ubat, seperti metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Ini juga boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan memastikan tahap glukosa darah di dalam pemeriksaan.

TakeawayStart hari ini

Mulakan perubahan diet dan gaya hidup hari ini. Ia akan memberikan anda peluang terbaik untuk mencegah diabetes di tempat pertama sambil mengelakkan sebarang komplikasi yang berpotensi dari diabetes yang tidak terkawal.

Ketika mengetahui diagnosis awal ini dapat mereda, ini tidak bermakna anda akan mengalami diabetes, kata Dr. Kristine Arthur, MD, dari MemorialCare Medical Group di Fountain Valley, California.

"Ia

dapat

diterbalikkan dan kamu

boleh

menghentikan perkembangan kencing manis," kata Arthur.