Rawatan berkala afektif (sedih) bermusim, ujian

Apakah Gangguan Berkesan Bermusim (SAD, Kemusnahan Bermusim)?

Gangguan afektif bermusim (SAD) adalah sejenis kemurungan yang terikat pada musim tahun. Fakta sejarah mengenai SAD termasuk pada awal 400 SM, Hippocrates menggambarkan perubahan musim sebagai penyakit. Dua ratus tahun kemudian, terapi ringan disyorkan sebagai rawatan untuk orang yang digambarkan sebagai "lesu" atau mengalami "kesuraman". Kebanyakan orang dengan SAD tertekan hanya semasa musim gugur dan musim sejuk (kadang-kadang dipanggil "blues musim sejuk") dan bukan semasa musim bunga atau musim panas. Bahawa banyak budaya merayakan beberapa cuti semasa musim sejuk boleh menjadi tekanan tambahan bagi orang-orang dengan SAD. Sebilangan kecil pesakit SAD, bagaimanapun, hanya tertekan pada musim bunga dan musim panas. Berbeza dengan SAD, bentuk kemurungan yang berulang, seperti depresi bipolar atau unipolar, berlaku secara bebas dari masa tahun.

SAD adalah yang paling biasa di kalangan wanita dewasa muda, walaupun ia boleh menjejaskan lelaki atau wanita dari sebarang umur. SAD memberi kesan kepada orang-orang di kedua hemisfera yang jarang dalam 30 darjah lintang khatulistiwa. Sesetengah orang mungkin mempunyai perubahan mood bermusim yang lebih ringan.

Seperti semua jenis kemurungan klinikal, SAD boleh memberi kesan buruk kepada kehidupan seseorang. Mujurlah, hampir semua orang dengan SAD dapat dibantu dengan terapi yang tersedia.

Apa yang menyebabkan Gangguan Berkesan Bermusim?

Penyebab sebenar gangguan afektif bermusim (SAD) tidak diketahui.

• Perubahan kimia di otak yang disebabkan oleh perubahan dalam jumlah cahaya matahari mungkin terlibat. Faktor risiko untuk SAD termasuk hidup di lokasi geografi yang gelap atau mendung pada musim sejuk.
• Kecenderungan untuk mempunyai SAD boleh berjalan di beberapa keluarga.
• Memandangkan kekerapan penyalahgunaan alkohol dan pergantungan berlaku pada individu dengan SAD, ada kemungkinan terdapat kemungkinan hubungan genetik antara penyakit.
• Tahap rendah vitamin D seolah-olah menjadi faktor risiko untuk membangunkan beberapa gangguan mood, termasuk SAD.

Apakah Gejala Gangguan Berkesan Bermusim?

Gangguan afektif bermusim (SAD) mungkin mempunyai beberapa tanda dan gejala yang sama seperti jenis kemurungan yang lain. Tekanan untuk menjangkakan permulaan SAD sering menyebabkan penderita mengalami kegelisahan bulan sebelum gejala SAD bermula setiap tahun.

• Kebanyakan orang hanya mempunyai gejala-gejala ini, bukan semua.
  • Mood yang tertekan
  • Kehilangan minat dalam aktiviti yang biasanya menyeronokkan
  • Keletihan atau kehilangan tenaga
  • Perasaan tidak berharga atau keputusasaan
  • Kepekatan yang kurang baik, tidak ragu-ragu
  • Pemikiran berulang kematian atau bunuh diri
• Gejala SAD kembali setiap tahun, dan bagi mana-mana orang tertentu, mereka cenderung untuk datang dan pergi pada masa yang sama setiap tahun.
• Winter SAD biasanya dicirikan oleh
  • tidur lebih daripada biasa;
  • keinginan untuk gula, makanan berkanji, atau alkohol;
  • berat badan;
  • kesengsaraan;
  • bertentangan dengan orang lain;
  • berat tangan dan kaki;
  • gangguan tingkah laku (kanak-kanak).
• Orang yang mempunyai SAD musim sejuk boleh mencari tempat cahaya atau cahaya matahari, atau ingin mempunyai banyak lampu tiruan.
• SAD musim panas umumnya disertai dengan beberapa tanda dan gejala berikut:
  • Insomnia
  • Kurang selera makan
  • Pengurangan berat
  • Agitasi
  • Kebimbangan

Bilakah saya patut Panggil Doktor Mengenai Gangguan Berkesan Musim Bermusim?

Dapatkan rawatan perubatan jika anda menganggap anda mengalami gangguan afektif bermusim atau jenis kemurungan yang lain, atau jika ada yang berikut:

• Rasa kesedihan yang melampau, keputusasaan, atau kekosongan
• Ketidakupayaan untuk keluar dari katil atau menjalankan aktiviti biasa
• Kehilangan tenaga yang berterusan atau keperluan untuk tidur
• Perubahan yang tidak dapat dijelaskan dalam selera makan untuk makanan
• Perubahan tingkah laku yang menyebabkan masalah dengan keluarga, rakan, atau kerja
• Rasa ingin mati, ingin membunuh diri, atau mencederakan diri sendiri

Bagaimana Gangguan Berkesan Bermusim Diagnosis?

Tiada ujian makmal atau siri ujian yang tersedia untuk mengesan gangguan afektif bermusim. Profesional penjagaan kesihatan anda akan membuat diagnosis dari sejarah anda gejala, tanda dan gejala semasa, wawancara perubatan, dan peperiksaan.

Apakah Remedi Rumah untuk Gangguan Berkesan Musim Bermusim?

Perubahan aktiviti atau gaya hidup berikut boleh membantu mencegah gangguan afektif bermusim atau memperbaiki gejala:

• Luangkan sekurang-kurangnya 30 minit di luar setiap hari.
• Tetapkan pemasa pada cahaya untuk pergi pada waktu pagi di bilik tidur.
• Gunakan simulator fajar untuk fajar tiruan yang lebih naturalistik.
• Ambil berjalan kaki setiap hari di luar.
• Meningkatkan pencahayaan dalaman dengan lampu biasa dan lekapan.

Apakah Rawatan untuk Gangguan Berkesan Bermusim?

Terapi cahaya terang: Ini adalah pendedahan kepada cahaya tiruan yang cerah, lebih terang daripada rumah biasa atau lampu pejabat. Terapi cahaya terang melegakan gejala untuk kira-kira dua pertiga orang dengan gangguan afektif bermusim.

• Produk terapi cahaya terang tersedia untuk dijual dan mempunyai pelbagai kos. Mereka berkisar dari 2, 500-10, 000 lux. Ramai pakar menyarankan bahawa 10, 000 lux digunakan, untuk orang dewasa, remaja atau semasa zaman kanak-kanak. Terapi cahaya terang juga didapati berkesan semasa mengandung. Hanya peranti yang menyaring gelombang ultraviolet yang berbahaya yang harus digunakan. Jenis peranti termasuk panel cahaya atau kotak, selimut dan visors.
• Sumber cahaya terang harus diletakkan pada paras mata. Walaupun menatap sumber cahaya tidak disyorkan, lampu mesti memasuki mata jika ia berfungsi. (Pendedahan kulit mudah tidak berfungsi.) Peranti terapi terang yang diluluskan tidak boleh mencederakan mata jika digunakan seperti yang disyorkan.
• Kira-kira 30 minit pendedahan kepada 10, 000 lux setiap hari adalah cukup untuk melegakan gejala di kebanyakan orang. Lain-lain memerlukan pendedahan yang lebih besar, sepanjang 45 minit dua kali sehari. Anda mungkin memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan untuk mencari jumlah yang betul. Profesional penjagaan kesihatan anda akan membimbing anda.
• Terapi yang digunakan, terapi cahaya terang mempunyai sedikit kesan sampingan. Beberapa orang telah melaporkan sakit mata, sakit kepala, keletihan, kerengsaan, kepekaan terhadap cahaya, atau ketidakupayaan untuk tidur (hanya jika terapi digunakan pada lewat hari).
• Ubat tertentu menjadikan anda lebih sensitif terhadap cahaya. Pastikan anda memberitahu profesional penjagaan kesihatan anda semua ubat yang anda ambil, termasuk ubat tanpa preskripsi dan makanan tambahan.
• Katil penyamakan tidak boleh digunakan untuk terapi cahaya terang kerana mereka tidak menyaring gelombang ultraviolet yang berbahaya.
• Anda mungkin mengalami peningkatan dalam gejala dalam masa beberapa hari, atau mungkin mengambil masa selama tiga hingga empat minggu selepas memulakan terapi.

Apakah ubat-ubatan untuk gangguan afektif bermusim?

Ubat antidepresan berguna untuk orang yang memerlukan rawatan lanjut kerana gejala mereka hanya sedikit atau tidak sama dengan terapi cahaya terang. Kebanyakan orang ini dirawat dengan ubat antidepresan. Kepada antidepresan, lihat Memahami Ubat Antidepresan.

• Antidepresan yang paling kerap digunakan ialah inhibitor serotonin reuptake terpilih, atau SSRI. Contohnya termasuk fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), paroxetine (Paxil), citalopram (Celexa), dan escitalopram (Lexapro).
• Ejen ini mungkin mengambil masa dua hingga empat minggu untuk memperbaiki gejala.
• Kesan sampingan yang tidak diingini bergantung kepada ubat yang digunakan. Profesional penjagaan kesihatan anda boleh memberitahu anda mengenai kesan sampingan.
• Jangan hentikan ubat anda secara tiba-tiba. Hentikan atau ubah dos selepas berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda.
• Mana-mana rawatan perubatan yang menaikkan mood, sama ada terapi ringan atau ubat, boleh menyebabkan gejala mood yang berlebihan (manic).

Tanda-tanda Gejala, Jenis, Ujian dan Rawatan

Apakah Terapi Lain untuk Gangguan Berkesan Musim Bermusim?

Wort St. John: Tidak jelas sama ada ramuan ini akan memperbaiki beberapa gejala gangguan afektif bermusim (SAD), tetapi ia meningkatkan sensitiviti kepada cahaya, yang boleh menolak terapi cahaya terang. Penyelidik masih melihat sama ada rawatan ini sesuai untuk orang yang mempunyai SAD. Ubat semula jadi lain seperti kava dan akupunktur sedang dikaji untuk meneroka sama ada atau tidak mereka dapat mengubati SAD dengan berkesan.

Apakah susulan untuk gangguan berkemungkinan bermusim?

• Belajar sebanyak mungkin tentang gangguan afektif bermusim (SAD).
• Jangan merasa bersalah; faham bahawa SAD disebabkan oleh ketidakstabilan kimia yang anda kurang terkawal.
• Terokai kumpulan sokongan untuk membantu anda mengatasi masalah itu.
• Ikut cadangan rawatan rawatan profesion kesihatan anda.

Bagaimana saya boleh Menghalang Gangguan Berkesan Bermusim?

• Membelanjakan sekurang-kurangnya 30 minit di luar rumah setiap hari boleh membantu mencegah gangguan afektif bermusim (SAD).
• Mendekati musim kemurungan dengan sikap positif dan aktiviti perancangan yang anda nikmati mungkin menjadi satu lagi contoh bagaimana mengelakkan SAD.
• Cuba untuk meluangkan masa di luar rumah setiap hari, terutamanya semasa bulan-bulan apabila SAD memberi kesan kepada anda. Tengah hari, apabila cahaya yang paling kuat, adalah masa terbaik untuk berada di luar rumah.
• Aktiviti fizikal, seperti berjalan kaki, juga boleh membantu melegakan gejala.
• Jika mengambil ubat antidepresan, ambil seperti yang diarahkan dan jangan berhenti atau menukar dos anda tanpa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda.

Apakah Prognosis untuk Gangguan Berkesan Bermusim?

Sekiranya tidak dirawat, gangguan afektif bermusim boleh menjadi lebih teruk dan mempunyai prognosis negatif. Kemurungan yang teruk boleh menyebabkan kerosakan kepada kesihatan fizikal dan mental, hubungan dengan orang lain, keberkesanan pekerjaan, dan keseronokan hidup. Kemurungan yang sangat teruk boleh menyebabkan seseorang merenung atau membunuh diri atau membahayakan diri sendiri.

Kumpulan Sokongan dan Kaunseling untuk Gangguan Berkesan Musim

Kaunseling, yang juga dipanggil psikoterapi, mungkin diperlukan untuk membantu anda mengatasi rasa takut atau rasa bersalah tentang gangguan afektif bermusim (SAD). Ia boleh membantu anda berehat, menerima gangguan, dan mengatasi had SAD yang dikenakan kepada anda. Aktiviti-aktiviti komplementari seperti meditasi, kelonggaran, dan latihan aerobik mungkin mempunyai kesan yang sama.

Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar