Bagaimana untuk menyembuhkan plantar fasciitis: rawatan, gejala, penyebab & regangan

Apakah Plantar Fasciitis?

Tisu berserabut yang mengelilingi otot dan memisahkan pelbagai tisu badan disebut sebagai fascia. Bahagian bawah, atau plantar, permukaan kaki mempunyai jalur tisu yang sukar ini, disebut sebagai fascia plantar, meregangkan dari tumit ke bahagian depan kaki. Ini plrat fascia seperti bowstring membentang di bawah kaki tunggal dan melekat pada tumit. Fascia ini boleh menjadi radang oleh penyakit atau kecederaan. Keradangan plantar fascia dirujuk sebagai plantar fasciitis.

Apakah Tanda dan Gejala Plantar Fasciitis?

Gejala plantar fasciitis termasuk yang berikut:

• Nyeri tumit dan kelembutan bawah (tunggal) kaki.
• Kesakitan tumit ini boleh menyebabkan kesukaran berat badan pada kaki yang terlibat, menjadikannya sukar untuk berjalan, terutamanya beberapa langkah pertama selepas terbangun dari tidur.
• Nyeri tumit digambarkan sebagai sakit yang membakar, selalunya tajam, dan boleh menjadi teruk.
• Plantar fasciitis kadang-kadang juga dikaitkan dengan kehangatan dan pembengkakan bahagian bawah kaki.
• Gejala-gejala boleh timbul secara beransur-ansur atau muncul akut berikutan aktiviti olahraga.
• Tanda plantar fasciitis termasuk pembengkakan dan kelembutan pada pemasukan fascia plantar ke tumit, di bawah kaki.

Apakah Rawatan Plantar Fasciitis?

• Rawatan boleh melibatkan ibuprofen atau suntikan kortison di kaki, yang sering membantu untuk melegakan kesakitan.
• Peranti orthotic atau sisipan kasut digunakan untuk mengambil tekanan dari spantar spear (insert berbentuk donat), dan lift tumit dapat mengurangkan stres pada tendon Achilles untuk melepaskan penyumbatan yang menyakitkan di belakang tumit.
• Begitu juga, kasut sukan dengan kasut lembut dan lembut mereka boleh membantu mengurangkan kerengsaan tisu meradang dari kedua-dua plantar fasciitis dan tumit tumit.
• Aktiviti sukan yang menegaskan harus dielakkan.
• Terapi fizikal kadang-kadang digunakan sebagai rawatan tambahan.
• Selalunya, pembedahan dilakukan pada tisu perakaran kronik.

Apakah Penyebab Plantar Fasciitis?

• Plantar fasciitis adalah keadaan yang paling biasa berlaku pada orang di antara 40 dan 60 tahun.
• Plantar fasciitis boleh berlaku sendirian dari kecederaan atau mungkin berkaitan dengan penyakit mendasar yang menyebabkan radang sendi (keradangan sendi) seperti
  • reumatologi arthritis (dahulunya dikenali sebagai penyakit Reiter),
  • ankylosing spondylitis, dan
  • hiperostosis rangka idiopatik.
• Kadangkala plantar fasciitis berlaku untuk alasan yang tidak diketahui.

Apakah Faktor Risiko Plantar Fasciitis?

Faktor risiko plantar fasciitis termasuk

• jantina perempuan,
• menjadi berat badan berlebihan,
• pekerjaan yang memerlukan berjalan atau berdiri di permukaan keras, dan
• berjalan untuk bersenam.
• Seseorang yang mempunyai kaki dengan lengkungan yang sangat tinggi atau rata juga lebih cenderung untuk mengembangkan plantar fasciitis.

Bilakah Harus Seseorang Mencari Penjagaan Perubatan untuk Plantar Fasciitis?

• Sesiapa yang sakit kaki gigih atau sakit tumit perlu mendapatkan penilaian perubatan.
• Tumit kronik atau kaki boleh disebabkan oleh arthritis atau patah tulang.
• Plantar fasciitis boleh dirawat dan berfungsi dipulihkan.

Ujian dan Ujian Apa Bantu Mendiagnosis Plantar Fasciitis?

Kunci diagnosis plantar fasciitis yang betul adalah pemeriksaan oleh doktor. Biasanya, terdapat kelembutan dasar tumit batin di titik lampiran plasia fascia. Sinar-X boleh didapati untuk menolak fraktur tulang di kaki atau arthritis. Lebih-lebih lagi, sesetengah pesakit dengan plantar fasciitis kronik boleh mengembangkan tulang tulang di bahagian bawah tulang tumit yang boleh diilhami dengan ujian sinar-X.

Apa Pakar Diagnosa dan Merawat Plantar Fasciitis?

• Penyedia penjagaan utama seperti doktor perubatan keluarga, internis, dan pengamal am kerap merawat plantar fasciitis.
• Pakar perubatan dan pakar pemulihan fizikal, doktor sukan perubatan, podiatrist, ahli ortopedik am, dan pakar bedah ortopedik yang pakar dalam kaki dan pergelangan kaki mempunyai latihan dan kepakaran lanjut dalam rawatan plantar fasciitis.

Kasut Terburuk untuk Kaki Anda

Adakah terdapat ubat rumah untuk Plantar Fasciitis?

• Peregangan kaki boleh menjadi sangat berkesan dalam rawatan plantar fasciitis.
• Ia boleh membantu meredakan kaki yang terjejas dengan menjaga berat badan sehingga keradangan awal pulih.
• Kemudian, latihan di rumah mungkin mula meregangkan tendon Achilles dan plantar fascia.
• Mengurut fascia plantar dengan menggulung bahagian bawah kaki pada bola tenis boleh membantu.
• NSAID over-the-counter (ubat-ubatan anti-radang nonsteroid) seperti ibuprofen (Advil, Motrin) dan natroxen natrium (Aleve) boleh digunakan jika tidak ada contraindication perubatan untuk mengambil ubat-ubatan ini. Ubat-ubatan ini harus selalu diambil dengan makanan kerana mereka boleh keras pada perut.

Apa Ubat Merawat Plantar Fasciitis?

Seperti yang diterangkan di atas, ubat-ubatan anti-keradangan sering digunakan dalam rawatan plantar fasciitis.

• Ubat anti-radang nonsteroid yang biasa termasuk ibuprofen, naproxen, diclofenac, dan banyak lagi.
• Kadang-kadang, ubat kortison oral seperti prednisone dan prednisolone diberikan semasa rawatan.
• Suntikan ubat cortisone, seperti kenalog, depomedrol, atau celestial, yang disediakan oleh doktor langsung ke plantar fascia, boleh sangat membantu.

Apakah Perlu Diperlukan Selepas Rawatan Plantar Fasciitis?

Semasa lawatan kembali ke profesional penjagaan kesihatan, keamatan dan kekerapan simptom boleh dipantau untuk menyesuaikan pelan rawatan secara optimum.

Bagaimana Seseorang Boleh Mencegah Fasciitis Plantar?

Plantar fasciitis berulang boleh dicegah hanya jika aktiviti tertentu diketahui yang menyebabkan kecederaan fascia plantar.

• Di samping itu, penggunaan sokongan gerbang, kasut orthotics, dan latihan regangan untuk kaki boleh membantu. Langkah-langkah ini boleh memperbaiki prognosis dengan mencegah plantar fasciitis berulang.

Apakah Prognosis untuk Plantar Fasciitis?

• Plantar fasciitis biasanya bertindak balas terhadap ubat-ubatan dan langkah rawatan konservatif.
• Tahan plantar fasciitis boleh menunjukkan penyakit reumatik yang mendasari atau komplikasi seperti air mata plasia fascia.

Di manakah orang boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang plantar fasciitis?

Yayasan Arthritis