10 Resipi Keto yang hebat

Diet ketogenik, atau keto untuk pendek, adalah diet rendah karbohidrat yang tinggi lemak dan sederhana dalam protein. Ia serupa dengan diet lain yang kurang bijirin dan rendah karbohidrat, seperti paleo dan Atkins, dan menyeru untuk makan daging, tenusu, telur, ikan, kacang, bijirin, minyak, dan sayur-sayuran tanpa pati.

Menggantikan kebanyakan pengambilan karbohidrat badan dengan lemak menyebabkan ia menjadi lebih baik pada membakar lemak untuk tenaga. Selalunya, sel menggunakan gula darah - yang berasal dari karbohidrat - untuk menghasilkan tenaga. Tetapi apabila terdapat lebih banyak keton (molekul lemak) dalam darah daripada gula darah, tubuh akan membakar lemak yang disimpan sebaliknya. Keadaan metabolik ini dipanggil ketosis.

Makanan tidak baru. Ia sebenarnya telah digunakan selama beberapa dekad sebagai rawatan untuk kanak-kanak dengan epilepsi yang sawan tidak bertindak balas terhadap ubat-ubatan. Anda lihat, kajian telah menunjukkan bahawa diet keto adalah berkesan untuk mengurangkan kejang. Oleh itu, para penyelidik percaya ia juga boleh memberi manfaat positif untuk keadaan neurologi yang lain, seperti autisme, Alzheimer, Parkinson, pelbagai sklerosis, kecederaan otak traumatik, dan tumor otak.

Tetapi keto adalah yang paling popular untuk faedah penurunan berat badannya. Diet sering digunakan untuk membantu mengawal kelaparan dan meningkatkan berat badan pada orang yang gemuk. Ia juga boleh membantu mengawal gula darah pada pesakit diabetes jenis 2.

Sama ada anda ingin mencuba diet keto untuk kali pertama atau menambah hidangan baru kepada rutin anda, resipi ini telah dilindungi.

Rendah Carb Taco Night dengan Keju Taco Shell

Sumber imej: Rumah. Dibuat. Faedah.

Sukar untuk memikirkan cara untuk menjadikan Taco lebih baik - mereka sudah cukup lazat. Tetapi rakan-rakan dan blogger Kat dan Melinda di Home. Dibuat. Faedah. mendapati satu. Masukkan keju taco keju. Resipi mereka menggunakan keju cheddar untuk membentuk kulit taco bukannya tortilla - isi dengan semua tampalan taco kegemaran anda! Dapatkan resipi!

Cauliflower Loaded

Sumber imej: Low Carb Maven

Cauliflower membuat pengganti karbohidrat yang cukup baik. Ia sihat, bekerja dengan segala macam perisa, dan berasa seperti makanan selesa apabila dimasak. Resipi ini oleh Low Carb Maven sangat sesuai apabila anda menginginkan kentang tumbuk atau kulit kentang yang dimuatkan. Ia mempunyai semua elemen yang sihat, seperti mentega, krim masam, chives, cheddar, dan bacon! Dapatkan resipi!

Ayam Sesame Carb Rendah

Sumber imej: Tasteaholics

Ayam wijen dalam hidangan pengambilan Cina sering diserang atau dilapisi roti, menjadikannya pilihan yang kurang baik bagi mereka yang berpakaian rendah karbohidrat. Vicky mengambil resipi untuk blognya, Tasteaholics, mencipta hidangan popular tanpa semua karbohidrat, menggunakan arrowroot untuk membantu tongkat sos! Dapatkan resipi!

BBQ BBQ Babi Salad

Penulis Craig Clarke mencipta Peraturan Saya untuk berkongsi dengan orang lain apa yang dia pelajari mengenai pemakanan yang sihat dan penurunan berat badan, dan saladnya yang lazat membuktikan daging babi yang ditarik bukan hanya milik roti.Selimut Romaine, lada merah, dan cilantro cincang dihiasi dengan daging babi yang dicincang dan meniup dengan sos kacang tanah yang berkrim. Dapatkan resipi!

Burmon Wasabi Burgers

Sumber imej: Pantry Elana

Nikmati burger, tapi tahanlah roti! Elana Amsterdam, pengarang terlaris dan pengasas Pantry Elana, berkongsi satu lagi resipi yang diilhamkan oleh Asia: salmon wasabi burger. Burger tidak memerlukan sos atau perasa kerana halia, limau, ketumbar, dan wasabi sudah berada di dalam, membungkus pukulan beraroma. Dapatkan resipi!

Keto Chicken Pot Pie

Sumber imej: Saya Buang Aku Lapar

Sulit untuk membayangkan sejenis pai tanpa ia menjadi bom karbohidrat, tetapi pai ayam ini dari I Breathe I'm Hungry manage to mengekalkan kerak dan pusat berkrim hidangan. Sos mempunyai asas bawang putih dan thyme untuk menambah rasa dan aroma. Dapatkan resipi!

Gaya Kolombia Zucchini Rellenos

Sumber imej: Skinnytaste

Zucchini yang disumbat adalah popular untuk pemakanan rendah karbohidrat. Tetapi versi ini sedikit berbeza kerana ia disesuaikan daripada resipi Colombia yang biasanya tidak terdapat di restoran. Blogger blogger Skinnytaste Gina Homolka percaya dalam menjaga resipi sihat dan lazat. Dia memberi tumpuan kepada makan makanan yang bersih, lengkap dan kawalan bahagian sederhana dan sederhana. Drizzle cair mentega atau minyak zaitun di atas, atau taburkan keju ke atas jumlah lemak dalam hidangan ini. Dapatkan resipi!

Low Carb Mexican Cauliflower Nasi

Sumber imej: Semua Hari Saya Mimpi Mengenai Makanan

Kunci untuk mengekalkan gaya hidup rendah karbohidrat adalah untuk dapat memasak hidangan yang anda suka. Cauliflower membuat pengganti beras yang sangat baik untuk masa-masa ketika anda mengidam goreng goreng, atau kacang dan nasi. Hidangan ini oleh Carolyn dari All Day I Dream About Food adalah cepat dan mudah untuk disediakan - dan penuh rasa. Dapatkan resipi!

Pesto udang panggang

Bosan ayam dan daging lidi? Pesto panggang pesto ini dari Closet Cooking adalah tambahan keto mesra yang hebat untuk resipi musim panggang anda. Dan tidak seperti pesto yang terbuat dari kemangi segar! Udang sebenarnya diasinkan di dalam pesto, jadi rasa sangat membesar. Mereka juga mudah untuk membuat persiapan dengan sedikit pembersihan. Dapatkan resipi!

Avocado Frittata dengan Cotija dan Mozzarella

Hidangan ini memeriksa banyak kotak: ia rendah karbohidrat, tanpa daging, keto, rendah glisemik, dan gluten bebas. Plus, ada alpukat dan dua jenis keju! Resipi ini adalah ciptaan dari Kalyn Denny dari Kalyn's Kitchen. Selepas kehilangan £ 40 di Diet Di Pantai Selatan, Kalyn berkata dia secara tidak sengaja menjadi blogger makanan. Kini resipi karbohidrat kreatifnya hidup di blog! Dapatkan resipi!