15 Resipi Mangga yang sihat

Mango bukan sekedar buah-buahan yang paling popular di dunia, mereka juga sangat baik untuk anda. Pertama kali ditanam di India lebih dari 5, 000 tahun yang lalu, faedah mereka termasuk menurunkan risiko beberapa jenis kanser, menurunkan risiko degenerasi makula, dan peningkatan dalam kesihatan tulang, pencernaan, kulit, dan rambut.

Bahkan, satu kajian yang disokong oleh Jabatan Pertanian Amerika Syarikat dan Lembaga Mango Nasional menunjukkan bahawa orang yang makan mango secara teratur cenderung mempunyai pengambilan nutrien secara keseluruhan yang lebih baik dan kualiti keseluruhan diet.

Jika itu tidak mencukupi, ada berita yang lebih baik: Mangga adalah lazat dan serba boleh. Walaupun tidak ada yang sama seperti memakan mangga segar dan membiarkan jus menetes dari dagunya, terdapat banyak resipi yang menggunakan mango dalam cara yang menyeronokkan, lazat, dan unik.

Mango guacamole

Sumber imej: Fit Foodie Friends

Mango boleh membuat apa-apa lebih lazat, malah guacamole. Resipi dari Fit Foodie Friends membuktikan bahawa kesederhanaan adalah kunci-membuat ayam beraroma dengan segelintir bahan dalam hanya beberapa langkah mudah.

Dapatkan resipi.

India mangga chutney

Chutneys adalah spread spicy-sweet dibuat dengan buah. Resipi ini untuk chutney mangga India berasal dari Gourmet Berani. Anda boleh memasak dengannya atau menggunakannya sebagai penyebaran pada keropok atau sandwic.

Dapatkan resipi.

Buah-buahan mangga buah-buahan

Sumber imej: Hanya Rasa

Jika anda mempunyai anak-anak, atau sekadar mengantuk untuk makanan ringan manis, buah-buahan buatan sendiri yang sihat ini sempurna. Bahagian terbaik mengenai resipi mudah ini dari Hanya Rasa? Ia hanya memerlukan satu bahan: mangga segar dan masak.

Dapatkan resipi.

Aamras

Aamras adalah hidangan India sederhana yang pada dasarnya adalah buah mangga yang dibumbui dengan rempah seperti kapul buah dan halia. Anda boleh memakannya seperti pencuci mulut, atau menggunakannya sebagai mencelupkan atau merebak dengan miskin. Semak resipi ini dari Resipi Veg India.

Dapatkan resipi.

Tuna pedas dan mangga musim luruh lembut

Sumber imej: Memasak untuk Menyimpan

Sushi cinta? Kemudian anda akan menyukai lumpia ini dengan tuna dan mangga. Pengisian dibungkus dengan kertas nasi yang halus. Memasak untuk Memelihara menjadikannya kelihatan mudah, tetapi ia mungkin memerlukan beberapa percubaan sebelum anda menyempurnakan ramuan yang indah ini!

Dapatkan resipi.

Kale mangga salad

Sesetengah orang mengelakkan kale mentah, walaupun semua manfaat kesihatannya. Tetapi apa-apa kebimbangan yang anda miliki tentang rasa kuat kuat hijau boleh diketepikan dengan resipi ini dari Simply Whisked. Mangga dan madu tambahan akan meninggalkan apa-apa tetapi yum di dalam mulut anda.

Dapatkan resipi.

Maple chipotle salmon tacos dengan salsa mango

Sumber gambar: Jessica Gavin

Ingin memanjakan masa hujung minggu anda, atau menarik perhatian tetamu makan malam? Meletakkan hidangan ini dari Jessica Gavin bersama mengambil beberapa langkah mudah.

Dapatkan resipi.

Salad kacang mangga

Salad ini akan disajikan dengan baik pada barbeque musim panas. Anda boleh membuang sudu makan raksasa di dalamnya atau berkhidmat bersama cip tortilla sebagai mencelup. Dari Miss Maklumat, salad tidak menjadi lebih mudah (atau lebih enak) daripada ini.

Dapatkan resipi.

Salad timun mangga dengan sapu saus dan kapur kapur

Sumber imej: ¡Hola! Jalapaño

Salad yang menyegarkan ini renyah datang bersama-sama dalam beberapa minit. Hidangkan bersama hidangan utama pedas atau bawa ke perkelahian potluck.

Dapatkan resipi.

Sriracha mango dip

Sedikit pedas dan sedikit manis - celup ini dari Kiip Fit menggabungkan semua rasa yang tepat. Resipi ini memanggil mangga, serbuk Sriracha, dan rempah lain. Ia akan menjadi hebat dengan keropok bijirin atau sayur-sayuran.

Dapatkan resipi.

Apple mangga ayam

Sumber imej: The Gunny Sack

Resipi dari The Gunny Sack sarat dengan rasa dan warna! Ia mempunyai epal, madu, bawang putih, limau, mangga, ketumbar, dan banyak lagi. Hidangkannya lebih nasi atau gulungkannya dalam tortilla untuk makan malam yang menarik dan cepat.

Dapatkan resipi.

Bakso ayam dan mangga

Resipi bakso ayam dan mangga adalah penyelesaian yang sempurna untuk snek hari permainan atau makan malam. Makanan Slimming pasti membuat resipi yang sihat ini, dengan bakso ayam tanah dan tiada lemak tambahan.

Dapatkan resipi.

Mango quinoa salad

Sumber imej: Primavera Kitchen

Kadang-kadang salad sederhana adalah cara sempurna untuk turun dari hari anda. Salad ini pastinya sesuai dengan rang undang-undang apabila anda mahu sesuatu yang sihat, tetapi mengisi. Dari Primavera Kitchen, asas salad adalah superfood quinoa.

Dapatkan resipi.

Ayam dalam sos mangga mangga kelapa

Ayam yang dihiris tipis dalam resipi ini dari Carlsbad Cravings bermakna anda mendapat kebaikan mangga yang direndam ke dalam setiap gigitan. Hidangan ini mempunyai rasa Latin Amerika - dengan jalapeño, limau, cumin, dan serbuk cili, semuanya manis dengan mangga.

Dapatkan resipi.

Mango rasam

Kami akan bertaruh anda tidak mencuba ini, dan jika anda mempunyai, mengapa anda menyimpannya dari kami? Mango Rasam adalah sup mentah yang popular di masakan India Selatan. Anda mungkin perlu berbelanja di kedai runcit yang diimport untuk mencari beberapa ramuan dalam hidangan ini, tetapi kami fikir ia akan berbaloi.

Dapatkan resipi.