Malam Terrors | Definisi dan Pendidikan Pesakit

Menurut American Academy of Sleep Medicine, teror malam menjejaskan sebanyak 6. 5 peratus kanak-kanak dan 2. 2 peratus orang dewasa.

Kegelapan malam pada kanak-kanak

Kegelapan malam berlaku pada kanak-kanak lelaki dan perempuan yang berumur 4 hingga 12 tahun, dan selepas itu mereka menjadi jarang.

Kejutan malam pada orang dewasa

Kejutan malam berlaku kurang kerap pada orang dewasa. Mereka boleh menjadi akibat daripada gangguan kecemasan atau penyalahgunaan bahan.

Punca ketakutan malam sering tidak diketahui, tetapi keadaan mungkin disebabkan oleh kurang tidur atau tahap stres yang tinggi. Konflik dan ketegangan di rumah adalah satu contoh tekanan yang mungkin membawa pada teror malam pada kanak-kanak. Mereka juga boleh disebabkan oleh:

demam

yang terlalu letih

ubat

migrain

Teror malam pada kanak-kanak

sistem saraf yang tidak matang berkembang. Perkembangan ini boleh menyebabkan tindak balas pertarungan atau penerbangan berlaku pada masa yang salah. Kanak-kanak yang bermalam di tempat yang tidak dikenali mungkin lebih cenderung mengalami kegelisahan malam.

• Kanak-kanak biasanya tumbuh dari teror malam tanpa campur tangan psikiatri. Walau bagaimanapun, ada kalanya anda perlu berbincang dengan doktor anak anda. Hubungi seorang profesional perubatan apabila:
• pengganas malam sering berlaku
• mereka kerap mengganggu tidur anak anda
• anak anda menjadi takut tidur
• anda bimbang anak anda boleh menyakiti diri mereka semasa kegelapan malam > pengganas malam seolah-olah mengikuti corak

Kejutan malam yang berterusan selepas tahun remaja anak anda atau yang mula berlaku sebagai orang dewasa juga menyebabkan kebimbangan perubatan.

Kejutan malam pada orang dewasa

Menurut Akademi Keluarga Amerika Doktor, kemungkinan penyebab kegelisahan malam pada orang dewasa adalah:

• gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
• gangguan bipolar
• beberapa gangguan kemurungan
• gangguan kecemasan am
• penyalahgunaan bahan, terutamanya penyalahgunaan alkohol

Pada orang dewasa, teror malam biasanya lebih teruk dan sering mengiringi gangguan tidur yang lain, seperti insomnia atau apnea tidur. Insomnia bermakna bahawa anda selalu mengalami masalah tidur, tidur, atau bangun terlalu awal. Apnea tidur adalah keadaan di mana pernafasan anda terganggu secara berkala semasa anda tidur. Apnea biasanya disebabkan oleh bahagian belakang lidah atau tisu dari kawasan tekak yang menyekat saluran udara semasa anda sedang tidur.

Dalam kes ini, campur tangan perubatan boleh membantu. Insomnia biasanya dirawat dengan ubat, terapi tingkah laku kognitif (CBT), atau perubahan dalam tabiat tidur dan rutin.

Apnea tidur boleh dirawat dengan terapi CPAP (tekanan positif saluran udara positif), peranti lisan, atau dalam sesetengah kes, pembedahan.

• Gejala-gejala Apakah tanda-tanda kegelisahan malam?
• Gejala-gejala mungkin terperangkap malam termasuk:
• sebahagian besar atau sepenuhnya terbangun dari tidur dengan tiba-tiba
• menjerit atau mengepung
• ketakutan atau ketakutan yang ketara dari mata yang tidak diketahui

mata lebar dengan murid yang melebar

cepat bernafas

lumba jantung

tekanan darah tinggi

berpeluh

• Jika orang itu hanya sebahagiannya terbangun, dia mungkin tidak menyedari persekitaran atau mengingati episod keesokan harinya. Orang dewasa lebih cenderung untuk mengingati kegelisahan malam mereka.
• Rawatan Seberapa teruk malam yang dirawat?
• Kanak-kanak yang terkejut pada waktu malam hanya memerlukan keselesaan. Sekiranya kanak-kanak tidak bertindak balas semasa kegelapan malam, ibu bapa tidak boleh cuba untuk membangkitkan kanak-kanak itu, tetapi memegangnya dengan tegas dan bersuara dengan tenang sehingga berakhirnya episod. Biasanya, kanak-kanak itu akan tidur kembali selepas tidur.
• Ibu bapa perlu mendapatkan rawatan perubatan untuk anak mereka jika kejutan malam disebabkan oleh keadaan asas atau akibat kecederaan kepala.
• Terapi
• Teknik relaksasi atau terapi perbualan boleh membantu seseorang mengatasi tekanan yang menyebabkan teror malam. Terapi mungkin termasuk CBT, biofeedback, dan hipnosis. Terapi juga diperlukan dalam kes-kes di mana kegelapan malam disebabkan oleh serangan panik, kemurungan, atau trauma sejenis.
• Ubat
• Dalam kes-kes yang jarang berlaku, seorang doktor boleh menetapkan penenang benzodiazepin untuk membantu pesakit berehat dan tidur tanpa gangguan.

Ketahui lebih lanjut: Benzodiazepines "

Relaksasi

Santai sebelum tidur boleh kadang-kadang membantu dalam menghilangkan kegelisahan malam.Anda boleh mula dengan menubuhkan rutin aktiviti santai sebelum tidur.Ini termasuk:

meditasi

mengambil mandi hangat atau mandi

membaca buku

berlatih yoga santai pose

Perubahan gaya hidupApa perubahan gaya hidup membantu menakutkan malam?

Terdapat perubahan gaya hidup yang anda boleh cuba yang dapat membantu mengurangkan frekuensi kegelapan malam.Salah satu cara untuk memulakan adalah dengan mewujudkan persekitaran yang selamat dan tenang di bilik tidur anda. Selepas itu, masukkan rutin relaksasi anda setiap malam sebelum tidur.

Mendapat tidur lebih banyak adalah satu lagi perubahan yang boleh membantu. Kekurangan tidur boleh menjadi punca atau penyumbang kepada kejutan malam.

Anda juga harus cuba menangani stres dalam kehidupan anda. Lihatlah apa yang menyebabkan tekanan anda dan belajar cara mengatasi tekanan dengan lebih berkesan atau, jika boleh, elakkannya. Dalam sesetengah kes, terapi membantu.

• Anda juga boleh mencari pola pada kegelapan malam anda. Cari aktiviti atau tindakan yang sepatutnya berlaku sebelum episod keganasan malam. Sebaik sahaja anda mengenal pasti beberapa perkara ini, anda boleh menghapusnya dari kehidupan anda atau memindahkan aktiviti tersebut ke bahagian awal hari itu.
• CopingBagaimana saya dapat mengatasi ketakutan malam?
• Dewasa dengan kegelisahan malam perlu mendapatkan bantuan perubatan untuk menentukan sebabnya. Anda dan doktor anda boleh mencari pola pada kegelapan malam anda.
• Anda mesti mengikuti rancangan rawatan doktor anda. Juga, pastikan kawasan tidur anda bebas dari apa-apa yang boleh menyebabkan anda merosakkan fizikal semasa episod keganasan tidur. Anda mungkin ingin membuat beberapa halangan yang akan menghalang anda daripada mengembara ke bahaya (seperti turun tangga).

Ibu bapa dengan kanak-kanak yang terkejut malam dapat memberi sokongan dan memberi jaminan kepada anak-anak mereka apabila mengalami kegelapan malam. Sejak teror malam pada kanak-kanak tidak biasanya disebabkan oleh keadaan yang mendasar, menghiburkan mereka adalah cara terbaik untuk membantu anak anda mengatasi.

OutlookWhat adalah pandangan untuk kegelapan malam?

Kanak-kanak biasanya tumbuh dari kegelisahan pada waktu malam kerana mereka memasuki masa remaja. Kebanyakan gejala hilang pada usia 10 tahun.

Orang dewasa dengan teror malam boleh mengharapkan mereka berkurangan apabila mereka menerima rawatan untuk keadaan yang menyebabkan mereka.