Kajian Diet Master Cleanse

Apakah Diet Master Cleanse?

The Master Cleanse Diet adalah diet cair yang digunakan untuk menyahtoksik badan dan mempromosikan penurunan berat badan. Beliau menyatakan bahawa pembersihan cecair adalah cara yang sihat dan semulajadi untuk mengepam badan racun, racun perosak, dan kekotoran yang lain, yang pada mulanya bertujuan untuk merawat penyakit ulser dan bertindak sebagai detoks. Pembersihan menjadi popular sekali lagi selepas buku Peter Glickman "Lose Berat, Dapatkan Lebih Tenaga, dan Lebih Berpeluang dalam 10 Hari " telah diterbitkan pada tahun 2004.

Diet Master Cleanse mesti diikuti ketat selama tiga hingga 10- Hari ini dipecahkan kepada tiga fasa: Kemudahan Di, Diet Lemonade, dan Ease Out. Bahagian Ease-In tidak diperlukan secara teknikal, tetapi ia disyorkan sebagai cara untuk menyediakan badan anda untuk sisa diet. Fasa pertama dibahagikan kepada tiga hari:

• Hari 1: makanan hidup, seperti sayur-sayuran dan biji-bijian
• Hari 2: sup sup dan jus buah-buahan dan sayuran
• Hari 3: jus oren

Fasa Diet Lemonade adalah komponen utama Master Cleanse. Semasa fasa ini, anda hanya menggunakan "limun" khas, yang bermaksud untuk mabuk enam hingga 12 kali sehari, atau bila anda lapar.

The Master Cleanse lemonade terdiri daripada:

• 2 sudu besar. jus lemon organik yang mesti diperah baru
• 2 sudu besar. sirap maple organik gred B (tidak meniru sirap maple, kerana ia mengandungi aditif)
• 1/10 sudu teh. lada cayenne tanah
• 10 oz. air yang ditapis

Semasa fasa Diet Lemonade, anda juga mesti mengambil julap herba setiap malam, yang boleh anda beli di kedai ubat, atau sebatian air garam pagi yang terdiri daripada air dan garam laut. Ini bertujuan untuk mendorong pergerakan usus harian.

Fase Ease-out pada dasarnya adalah tahap Mudah-Dalam:

• Hari 1: jus oren
• Hari 2: sup sup dan jus buah dan sayuran
• Hari 3: makanan yang hidup

Setelah Master Cleanse selesai, penting untuk menunggu sekurang-kurangnya 60 hari sebelum melakukan pembersihan yang lain.

Diet juga kadang-kadang disebut sebagai Diet Lemon Detox atau Diet Maple Syrup.

Janji

The Diet Cleanse Diet mendakwa untuk membantu tubuh menjadi lebih sihat dan lebih bertenaga. Sepanjang pembersihan, toksin akan secara semula jadi dikeluarkan dari badan dan berat akan hilang kemudiannya.

Kebaikan dan Kekurangan

Oleh kerana pengambilan kalori yang rendah, orang akan kehilangan berat badan di Diet Master Cleanse. Walau bagaimanapun, diet hanya mengandungi 600 hingga 1, 200 kalori sehari, yang jauh di bawah 2,000 kalori yang disyorkan untuk orang dewasa purata. Sebagai tambahan kepada kalori yang sangat rendah, pembersihan adalah kekurangan nutrien penting, seperti:

• protein
• karbohidrat
• lemak penting
• serat
• vitamin
• mineral

Ada juga tiada bukti saintifik yang menyokong tuntutan bahawa pembersihan membantu membersihkan toksin daripada badan.Malah, badan ini direka untuk menghilangkan toksin sendiri melalui buah pinggang, hati, dan paru-paru. Ini bermakna orang tidak semestinya perlu meneruskan diet untuk menyahtoksik mayat mereka.

Latihan tidak disebut sebagai sebahagian daripada Master Cleanse. Walau bagaimanapun, melakukan aktiviti fizikal mungkin sangat sukar untuk diet rendah kalori seperti itu. Orang sering menderita sementara ketika membersihkan:

• sakit kepala
• pening
• cirit-birit
• mual

Apa Kata Kesihatan Kata Kunci

Master Cleanse adalah diet kemalangan yang tidak selamat atau mampan. Pembersihan adalah kekurangan nutrien dan kalori penting, yang meletakkan tubuh dalam keadaan kelaparan. Ini dapat mengurangkan tisu otot dan menghancurkan bakteria yang sihat yang membantu pencernaan dan meningkatkan imuniti.

Tidak ada bukti saintifik yang menunjukkan bahawa Master Cleanse sebenarnya menghilangkan racun dari badan. Orang boleh mengurangkan berat badan pada diet ini. Walau bagaimanapun, mereka kemungkinan besar akan mendapat berat badan selepas jenis berat badan ini. Masa berulang dan berat badan yang berulang kali boleh menimbulkan tekanan tubuh anda, terutamanya sistem kardiovaskular anda. Terdapat banyak cara yang lebih sihat dan berkesan untuk mengurangkan berat badan yang tidak melibatkan risiko kesihatan jangka panjang.

Baca lebih banyak ulasan diet "

Q:

Adakah doktor mengesyorkan membersihkan atau diet detoks? Mengapa atau mengapa tidak?

A:

Ia bergantung kepada bagaimana doktor menentukan istilah" membersihkan. "Satu definisi menunjukkan bahawa diet detoks yang cepat, lazim dan tidak mampan. Doktor-doktor perubatan jarang mempromosikan jenis membersihkan atau diet detoks ini kerana penyelidikan sokongan kurang berkurang. Definisi yang berbeza dari" membersihkan "merujuk kepada membersihkan diet anda dan alam sekitar mungkin termasuk membuang bahan kimia berpotensi endokrin yang berpotensi dari rumah anda, menekankan buah-buahan dan sayur-sayuran, dan mengurangkan makanan ringan, gula, dan kalori kosong. Pendekatan ini boleh disarankan untuk membantu orang merasakan perbezaan ketika mereka membersihkan nyawa mereka, yang boleh memotivasi dan cara untuk melangkah perubahan jangka panjang bagi sesetengah orang.

Natalie Butler, RDAsswers mewakili pendapat ahli perubatan kami. Semua kandungan adalah maklumat yang ketat dan tidak boleh dianggap nasihat perubatan.