Kemurungan dalam hubungan: bila bercakap selamat tinggal

Breaking up tidak mudah. Memecahkan apabila pasangan anda sedang bergelut dengan gangguan psikiatri boleh menjadi sangat menyakitkan. Tetapi ada masa dalam setiap hubungan apabila perlu untuk menilai pilihan anda dan membuat pilihan yang sukar.

Tidak ada seorang pun yang ingin dituduh meninggalkan orang yang dikasihi pada saat mereka memerlukannya. Tetapi tidak sepatutnya anda kekal dalam hubungan yang tegang dengan masa depan yang tidak dapat diketepikan daripada rasa tanggungjawab atau rasa bersalah. Kadang-kadang tidak ada lagi yang boleh anda lakukan tetapi mengucapkan selamat tinggal - demi kesihatan mental anda sendiri.

Sebelum ini, demi kepentingan anda sendiri dan rakan kongsi anda, pastikan anda telah melakukan semua yang anda mampu untuk menyelamatkan hubungan. Jika tidak, anda mungkin akan dikira oleh rasa bersalah atau keraguan diri, tertanya-tanya jika anda melakukan semua yang anda boleh lakukan untuk pasangan anda - dan hubungan anda.

Langkah-langkah untuk Ambil Sebelum Memanggil Ia Berhenti

Semak Ego Anda di Pintu

Anda bukan penyebab kemurungan pasangan anda. Orang yang tertekan mungkin berkata atau melakukan perkara yang biasanya tidak mereka lakukan. Penyakit mereka boleh menyebabkan mereka menyerang orang lain. Sebagai orang yang paling dekat dengan pesakit, anda adalah sasaran yang mudah. Cuba untuk tidak mengambilnya secara peribadi.

Perekrut Bantuan Luar

Kongsi kebimbangan anda dengan rakan dan ahli keluarga yang dipercayai. Minta nasihat dan sokongan. Ambil seketika bernafas. Menyedari bahawa keperluan anda juga penting.

Jangan Membuat Keputusan Segera

Pada akhirnya, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak boleh terus hidup / berurusan dengan orang yang tertekan. Sekiranya anda merasakan mereka menyeret anda juga, mungkin masa untuk mempertimbangkan menjauhkan diri anda. Ini mungkin bererti apa-apa dari mengambil masa yang singkat, untuk perpisahan yang berterusan.

Dalam apa jua keadaan, luangkan masa untuk menimbang pilihan anda dengan teliti sebelum membuat sebarang keputusan yang anda perlu hidup dengan tetap. Walaupun keputusan untuk pergi atau tidak pasti akan menjadi emosi, perlu diingat bahawa keputusan yang dibuat dalam kemarahan jarang orang bijak.

Menetapkan Datang

Jika perkara kelihatan tidak tertanggung, pertimbangkan untuk menetapkan jadual untuk perubahan. Misalnya, anda mungkin memutuskan untuk memberikannya tiga bulan lagi. Jika orang yang anda sayangi tidak mencari atau memulakan rawatan pada masa itu, atau tidak bertambah baik walaupun mendapat rawatan, atau enggan mengikuti cadangan rawatan seperti yang diarahkan, anda hanya akan membenarkan diri anda berjalan kaki.

Pertimbangkan implikasi praktikal

Mencuba untuk mengekalkan hubungan dengan orang yang tertekan dapat membuat pasangan yang sihat berasa tidak berdaya dan lebih daripada sedikit harapan pada masa-masa tertentu. Jika anda merasakan anda tidak dapat meneruskannya, ia mungkin masanya untuk memutuskan hubungan.Tetapi berjalan jauh mungkin lebih mudah daripada bunyi, terutama jika anda sedang berkahwin. Di mana anda akan pergi? Apa yang akan kamu tinggalkan? Apa yang akan dilakukan oleh pasangan anda? Adakah kanak-kanak terlibat?

Kadang-kadang orang yang tertekan boleh menggunakan dadah atau alkohol. Sekiranya ini berlaku, berjalan kaki mungkin satu-satunya pilihan anda. Kesejahteraan emosi kanak-kanak dan keselamatan fizikal anda mestilah menjadi keutamaan anda. Anda mungkin perlu melihat perkara ini dan pertimbangan praktikal lain sebelum anda mengucapkan selamat tinggal dan berjalan kaki.

Bagaimana Sekiranya Mitra Saya Menganggap Bunuh diri Semasa Pembuangan?

Kadang kala, pasangan anda mungkin mengancam untuk membunuh diri jika anda meninggalkannya. Ini adalah keadaan yang serius, yang memerlukan perhatian segera, tetapi perhatian yang betul. Ancaman bunuh diri semasa pemisahan itu tidak harus memaksa anda untuk kekal dalam hubungan.

Anda tidak boleh menjadi orang yang membuat pasangan anda memutuskan sama ada mereka mahu hidup atau mati. Itu terpulang kepada mereka. Percubaan untuk "menyelamatkan" pasangan anda dengan tinggal bersama mereka hanya dapat menjadikan hubungan ini lebih tidak berfungsi dan akhirnya dapat menyebabkan anda meremehkan mereka.

Dapatkan Kaunseling Pasangan

Jika pasangan anda cukup baik untuk mengambil bahagian, pertimbangkan untuk mendapatkan kaunseling pasangan agar anda dapat menangani isu hubungan anda sebelum membuang tuala. Seorang ahli terapi mungkin dapat memberi perspektif bahawa anda tidak boleh mengurus sendiri.

Anda mungkin mendapati bahawa, walaupun terdapat kemurungan, hubungan itu bernilai menjimatkan. Kaunseling boleh menyediakan alat yang anda perlukan untuk menyembuhkan dan bergerak maju sebagai pasangan. Sekiranya kaunseling gagal, sekurang-kurangnya anda boleh pergi jauh kerana anda telah memberikannya pukulan terbaik anda.

Akhirnya, jika anda telah mencuba segala-galanya dan hubungan anda nampaknya tiada harapan, atau lebih teruk - toksik - ia mungkin benar-benar masanya untuk berjalan kaki. Cuba buat pasangan anda faham bahawa anda masih peduli. Berharap mereka yang terbaik, tetapi katakan bahawa anda perlu membuat rehat bersih untuk kepentingan anda sendiri.

Katakan selamat tinggal dan pergi tanpa penyesalan atau drama yang berlebihan. Ingatkan pasangan anda untuk meneruskan rawatannya. Jika anda telah berusaha untuk meningkatkan hubungan anda, dan lihat kesihatan pasangan anda, tetapi perkara-perkara yang masih tidak berfungsi, anda boleh berjalan tanpa rasa bersalah. Anda berhak mendapat kebahagiaan juga.

Takeaway

Perpecahan hubungan, atau perkahwinan, boleh menjadi peristiwa traumatik. Ia juga dikatakan sebagai salah satu peristiwa yang sering mencetuskan kemelesetan di tempat pertama. Walaupun ia mungkin menyakitkan untuk mengucapkan selamat tinggal, ingatlah bahawa perpecahan juga boleh memberi kesan positif.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menyimpan jurnal, di mana anda menyatakan perasaan anda tentang pemisahan anda, boleh membantu menjadikan pengalaman berpotensi negatif menjadi positif.