Adalah Diet Soda Bad untuk Diabetes? | DiabetesMine

Kita semua melihat tajuk berita yang mendakwa bahawa "Diet Soda Meningkatkan Risiko Diabetes!" Malah Persatuan Diabetes Amerika menggembirakan bagaimana soda diet boleh membawa kepada sindrom metabolik dan diabetes jenis 2. Tetapi tuntutan itu - dan tuntutan kesihatan lain seperti itu - juga sering dibebaskan atau ditolak. Bagi kita yang sudah hidup dengan diabetes (terutamanya jenis 1), adakah ia penting sekiranya soda diet boleh menyebabkan jenis 2?

Nah … sejak Mac adalah Bulan Pemakanan Kebangsaan, kami sedang mengkaji beberapa isu mengenai penggunaan PWD. Dan banyak kita makan banyak soda diet, mari kita hadapi.

Minuman ini adalah tulang belakang bagi kebanyakan kita PWD berkat sifar mereka memberi kesan kepada gula darah kita. Tetapi masih terdapat sebab untuk membimbangkan beberapa isu kesihatan penting yang lain.

Dengan betul kelawar, kita harus perhatikan bahawa penyelidikan ke atas penggunaan soda pemakanan dan barangan di dalamnya masih di peringkat awal. Sesetengah kajian menyatakan ia buruk dan kajian lain mengatakan bahawa ia … baik, tidak betul-betul baik, tetapi tidak seburuk yang difikirkan oleh orang lain. Inilah yang kami dapati dan kami akan meninggalkan keputusan terakhir anda:

Risiko Kesihatan Jantung + Lebih

Jika anda berfikir anda tidak mempunyai kaitan dengan "diet soda keseluruhannya mungkin buruk untuk anda" perbahasan hanya kerana anda sudah mendapat diabetes, berfikir lagi ! Penyelidikan kini menunjukkan bahawa mereka yang mengambil soda diet setiap hari mempunyai risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi. Menurut data yang dibentangkan pada Persidangan Stroke Antarabangsa Persatuan Strok Amerika pada tahun 2011, para penyelidik mengkaji 2, 564 peserta dan mendapati mereka yang meminum soda diet setiap hari berada pada risiko lebih tinggi 48% mengalami strok atau kejadian vaskular lain daripada mereka yang melakukan ' tidak minum sama sekali. Seperti yang telah kita kongsi dalam siri 411 mengenai komplikasi kencing manis, isu kardiovaskular tidak ada kaitan dengan ketika anda menghidap diabetes (sama ada jenis!).

Sekarang, ini tidak semestinya menunjukkan kausalitas , seperti Dr. Hannah Gardener, salah seorang penyelidik di University of Miami, menjelaskan. Kajian lanjut, katanya, diperlukan untuk menunjukkan apa sebenarnya tentang soda diet yang menyebabkan penyakit kardiovaskular pada pesakit-pesakit ini. Tetapi kajian menunjukkan bahawa soda diet tidak semestinya pilihan minuman harian terbaik bagi kita PWDs, walaupun mereka mempunyai kesan buruk terhadap gula darah.

Soda diet mungkin tidak mengandungi nemesis PWD, Gula, tetapi ia mengandungi natrium, fosfat, dan biasanya kafein (kecuali jika anda pastikan untuk mendapatkan kafein bebas). Fosfat dalam dos yang tinggi boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan tulang anda. Natrium dan kafein boleh menyebabkan dehidrasi, menjadikan anda lebih dahaga, menjadikan anda minum lebih banyak soda diet, menyebabkan lebih banyak dehidrasi … anda melihat di mana ini berlaku?

Diet Soda dan Berat Badan

Aneh seperti bunyi, penyelidikan seolah-olah mengesahkan bahawa terdapat hubungan yang signifikan antara minum sodas dan berat badan. Terdapat kata itu lagi,

korelasi , jadi sukar untuk mengatakan bahawa diet soda menyebabkan berat badan, tetapi kedua-dua nampaknya muncul secara berpasangan jauh lebih kerap daripada yang anda fikirkan.

Kajian 2009 dalam jurnal

Penjagaan Diabetes menawarkan beberapa cadangan tentang mengapa hubungan ini berlaku: 1) diet soda dapat meningkatkan keinginan kita dan kemudian menggunakan "gula-manis, minuman keras / makanan yang padat, "i. e. badan kita bertindak balas dengan keinginan lebih banyak makanan, atau 2) minum minuman ini boleh "mengganggu keupayaan pengguna untuk mengukur dengan tepat anggaran pengambilan tenaga dan keperluan tenaga," i. e. kita kehilangan keupayaan untuk menganggarkan berapa banyak makanan yang kita perlukan. Sebaliknya, sesetengah pakar berpendapat bahawa ramai orang yang meminum banyak soda diet sudah berlebihan berat badan dan minum soda diet untuk mengurangkan berat badan, dan oleh itu sudah berisiko untuk tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes jenis 2.

Perkara aneh yang diperhatikan ialah dalam kajian ini, yang melihat orang yang minum soda diet hanya berbanding mereka yang minum soda biasa sahaja (dan juga orang yang minum kedua-duanya), penyelidik mendapati bahawa mereka yang minum terutamanya

diet soda mungkin bekas perokok dan mempunyai gula darah yang lebih tinggi, tekanan darah, dan pinggang yang lebih besar. Mereka juga mungkin mempunyai sindrom metabolik (jenis pra-curser untuk diabetes jenis 2). Mereka yang minum soda biasa lebih cenderung merokok dan juga makan lebih banyak karbohidrat, tetapi ironinya, mereka kurang berkemungkinan mempunyai diabetes jenis 2 atau kolesterol tinggi. Huh?

Untuk Minum atau Tidak Minum

Pada penghujung hari, semua kajian ini benar-benar menunjukkan korelasi dalam tabiat gaya hidup, tidak semestinya menyebabkan-dan-kesan. Kami tidak di sini untuk memberikan nasihat perubatan, tetapi orang-orang di Pusat Diabetes Joslin seolah-olah berfikir minum soda pemakanan secara sederhana adalah A-OK untuk sekarang - kesederhanaan menjadi kata kunci (adakah anda sedang mendengar, Scotty J?)

Nora Saul, seorang CDE dan Pengurus Pendidikan Pemakanan, menulis di blog Joslin, "Jika anda memutuskan untuk minum soda diet, lakukan secara sederhana dan berhati-hati tentang kalori yang berasal dari sumber lain. Dan, jika pilihan antara soda biasa dan soda diet untuk orang yang menghidap diabetes, soda pemakanan masih menang, sekurang-kurangnya sehingga kita mempunyai bukti yang konklusif bahawa ia berbahaya. "

Menghentikan Perkara Baik

Bukan rahsia lagi bahawa DOC adalah ketagih kepada soda pemakanan. Ada di antara kita adalah anggota pengangkut kad Diet Coke Lifetime Fan Club. Tetapi jika risiko masalah kardiovaskular dan bahan-bahan kimia cukup menjadi alasan untuk anda memutuskan untuk memanggilnya berhenti, bagaimana anda melakukannya? Sesetengah orang sebenarnya mendakwa bahawa meminum soda diet boleh menjadi ketagihan sepenuhnya!

Memang benar bahawa ketagihan itu tidak begitu parah atau merosakkan kesihatan sebagai nikotin, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa kafein dan rutin soda minuman benar-benar boleh menggantung seseorang.

terdapat pelbagai tip dan kaedah untuk melanggar ketagihan. Malangnya, tidak seperti rokok, tidak ada diet coke-patch, tapi berikut adalah beberapa cadangan yang mungkin membantu:

-

Pergi ke Turki … atau tirus ke bawah. Pastikan anda memilih pendekatan yang sesuai dengan keperibadian anda, atau anda tahu ini tidak akan berlaku. -

Gantikan dengan minuman lain. Lebih mudah berkata daripada dilakukan, bukan? Tetapi tidak benar bahawa anda sering mencapai soda diet hanya kerana anda dahaga ? Bagi sesetengah orang (termasuk saya sendiri), air boleh; "Crystal Light Pure (dibuat dengan Stevia) atau memerah sesetengah limau atau cuba minum teh ais? (karbonasi), cuba menggantikan air soda atau air mineral untuk air keran biasa. Ia boleh memberi anda sensasi bahawa anda meminum sesuatu "lebih banyak."

-

Jika anda bergantung kepada soda pemakanan untuk membetulkan kafein anda, anda perlu membuat pop ibuprofen untuk memadamkan sakit kepala dan tidur lebih awal. Adakah saya terdengar seperti ibu anda?

OK, jadi adakah sesiapa di luar sana berjaya memotong soda makanan dari hidup anda? Amy agak ketagih, tapi saya berjaya melakukannya dengan tidak menyimpannya di rumah.Jadi jika anda berjaya berhenti, d suka tahu bagaimana ia … Atau adakah anda hanya fanatik yang mati-keras?

Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. . Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Saya, blog kesihatan pengguna memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.