Paleo (Caveman) Diet dan Diabetes

The Diet Paleo, yang dikenali sebagai "Caveman Diet," sangat popular pada masa ini. Dan ramai orang ingin tahu bagaimana ia bermain dengan diabetes …

Pasukan DiabetesMine telah mengambil menyelam yang mendalam di sini ke dalam apa rancangan makan ini, dan apa yang pakar dan penyelidikan mengatakan tentangnya.

Apa itu Paleo?

Idea asas Paleo Diet kembali ke akar pemakanan kita. Iaitu, nama itu pendek untuk "Paleolithic" merujuk kepada Zaman Batu, ketika manusia mempunyai diet yang sangat sederhana dari keseluruhan, makanan yang tidak diproses. Teori di sini adalah bahawa jika kita kembali kepada makan dengan cara itu, kita semua akan lebih sihat dan bebas toksin.

Makanan ini sangat bergaya pada masa ini kerana hampir "menyembuhkan-semua" moden, tetapi premis itu didasarkan pada bukti saintifik tentang apa yang orang makan awal.

Ditubuhkan oleh sarjana kesihatan Loren Cordrain, Paleo menganggap manusia secara genetik dan evolusi direka untuk makan makanan yang terdapat semasa era Paleolithic, berbanding diet berasaskan pertanian yang hanya dibangunkan dalam 10 tahun yang lalu - dan lebih-lebih lagi diet yang diproses dan berasaskan kimia seratus tahun yang lalu.

Diet terdiri daripada daging tanpa lemak, sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Yang hilang adalah semua makanan yang diproses, bijirin, tenusu, dan kekacang, bersama dengan gula mudah dan pemanis tiruan. Kerana, anda tahu … cavemen tidak makan barang-barang itu.

Menurut pakar, Paleo Diet tinggi dalam protein, serat dan lemak yang sihat; pengambilan garam kalium yang tinggi dan garam natrium yang rendah (pilihan yang lebih sihat); dan menyediakan keseimbangan asid dan alkali diet serta pengambilan vitamin, mineral, tumbuhan fitokimia dan antioksidan. Ia juga agak rendah karbohidrat - ditambah untuk kita yang mempunyai diabetes, pasti!

Tetapi bagi kebanyakan orang, sukar untuk membuat komitmen jangka panjang untuk bersumpah SEMUA bijirin, pasta, roti dan beras, makanan tenusu, kacang dan kacang tanah, kentang dan makanan yang diproses.

Namun, Paleo Diet mempunyai berikut yang besar, telah mengilhami sesuatu yang dipanggil Pergerakan Kesihatan Ancestral, dan sekarang juga mempunyai persidangan tahunan sendiri di Austin, TX: Paleo f (x), yang digelar sebagai "acara kesihatan utama dunia, meliputi kesihatan, pemakanan, kecergasan, kemampanan, dan segala-galanya di antara. "

Manfaat Kesihatan Diet Paleo?

Paleo pengikut percaya bahawa menghapuskan makanan tertentu dalam diet mereka akan mengurangkan keradangan dalam tubuh, dan orang akan menikmati manfaat kesihatan seperti penurunan berat badan, mengurangkan kembung, kulit yang lebih jelas, dan lebih banyak tenaga.

Anda mungkin tertanya-tanya mengapa Paleo Diet memotong bijirin, tenusu dan kacang-kacangan, ketika kami diberitahu selama beberapa dekad bahawa barang-barang baik untuk kami?

Jawapannya ialah bahawa sesetengah pakar kesihatan menyifatkan peningkatan penyakit jantung, kanser, diabetes jenis 2 dan penyakit lain kepada "diet pertanian" yang berusia 10, 000 tahun. Hakikatnya ialah kebanyakan orang Amerika mengambil lebih banyak karbohidrat daripada yang kita perlukan setiap hari, dan pinggang kami membuktikannya. Ramai pakar kini percaya bahawa karbohidrat, terutama makanan yang diproses tetapi juga bijirin, merangsang nafsu makan kerana otak tidak bertindak balas kepada nutrien dengan cara yang sama seperti daging dan sayuran. Fikirkanlah: berapa di antara kamu boleh makan satu cawan tortilla selepas yang lain tanpa henti? Berapa banyak daripada anda boleh mengatakan perkara yang sama tentang payudara dada?

Namun, Penyelidikan menunjukkan bahawa bijirin dan kekacang bijirin adalah baik untuk anda, tetapi hanya dengan melampaui kandungan anti-nutrien akan menyebabkan masalah untuk usus anda.

Sesetengah pakar hanya menyatakan bahawa bijirin mempunyai manfaat lebih sedikit berbanding dengan buah dan sayur-sayuran, oleh itu disebabkan akibat yang berpotensi buruk, mereka berpendapat kita perlu berpegang pada diet bukan bijirin. Di samping itu, ramai juga melaporkan melihat peningkatan kesihatan semasa pergi gluten.

Susu mungkin merupakan kawasan yang paling diperdebatkan dari pergerakan Paleo. Sebabnya: susu boleh benar-benar baik untuk anda. Tetapi ia juga boleh menjadi buruk bagi anda. Susu tenusu yang berasal dari hormon dan lembu antibiotik yang hidup di tempat yang sangat dekat mungkin boleh dielakkan. Tinggi lemak, dan juga mentah (jika anda dapat mencarinya), tenusu disyorkan kerana ia mempunyai campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang baik.

Selain itu, bahaya lemak tepu dan kolesterol, yang pada asalnya menakutkan ramai orang dari diet Atkins ultra-rendah karbohidrat, kini dipercayai telah berlebihan. Penyelidikan yang lebih baru menunjukkan bahawa lemak jenuh dan kolesterol diet tidak meningkatkan kolesterol tubuh. Makanan yang menggantikannya, seperti marjerin, mungkin sebenarnya menyebabkan lebih banyak penyakit daripada makanan yang mula-mula dipersalahkan oleh pihak berkuasa kesihatan. Jadi nikmati telur-telur!

Walaupun faedah kesihatan Paleo makan telah sangat hyped, banyak pakar meragui sama ada ia lebih baik daripada diet Mediterranean, Ketogenic atau Vegan yang juga memberi tumpuan kepada makanan keseluruhan tetapi kurang ketat.

Diet Paleo dan Diabetes

Begitu juga Paleo Diet yang sesuai untuk diabetes?

Sebenarnya perdebatan saintifik yang dipanaskan berlaku sekarang, menurut Dr. Steve Parker, seorang hospitalis Arizona dan pengarang "

Diet Paleobetik . " Dia menunjukkan kekurangan data saintifik yang keras mengenai cara makan terbaik bagi orang yang menghidap diabetes (lihat bahagian Penyelidikan, di bawah).

"Apabila saya mula menjelajah diet Paleolithic sebagai pendekatan kepada diabetes beberapa tahun yang lalu, kebimbangan pertama saya adalah sama ada ia menyediakan pemakanan asas yang mencukupi. I. e. , cukup vitamin, mineral, asid lemak penting, serat, protein, dan lain-lain. Saya yakin diri saya memang mencukupi, "kata Dr. Parker.

Mengenai persoalan sama ada beliau secara khusus mengesyorkan Paleo untuk PWD (orang yang menghidap diabetes), dia berkata: "Seperti pembaca anda sedar, setiap kes diabetes adalah unik … Sama ada jenis 1 atau 2, PWD mempunyai tahap darjah rintangan insulin dan kepekaan, yang akan mempengaruhi pilihan makanan. Individu PWD mungkin perlu bereksperimen dengan diet yang berlainan untuk melihat yang paling sesuai untuk mereka, berdasarkan kesejahteraan keseluruhan kesejahteraan, kawalan glisemik, keadaan perubatan lain yang hadir, usia, kos, pilihan makanan, dll. "

Kami menimbulkan persoalan yang sama kepada beberapa pakar, dan konsensus itu seolah-olah makan Paleo pada dasarnya adalah "neutral diabetes," yang bermaksud ia tidak semestinya lebih baik atau lebih teruk bagi orang yang mengidap diabetes daripada kebanyakan diet lain.

Susan Weiner, ahli pemakanan ahli diet berdaftar dan CDE di New York yang juga pengarang yang diterbitkan dan dinamakan Pendidik Diabetes Diiktiraf Tahun 2015 yang diiktiraf oleh AADE, mengingatkan kita bahawa haiwan dan tumbuh-tumbuhan telah berkembang dengan ketara sejak hari-hari daripada nenek moyang kita. Oleh itu, apa yang kita makan sekarang bukanlah nutrisi yang sama seperti makanan nenek moyang kita.

"Ia juga penting untuk menunjukkan bahawa nenek moyang kita hanya mempunyai jangka hayat yang lebih pendek daripada yang kita lakukan, dan oleh itu mungkin tidak dapat mengembangkan banyak penyakit yang kita ada hari ini," kata Weiner. "Selain itu, buah-buahan dan sayur-sayuran mesra 'Paleo' jauh berbeza daripada apa yang terdapat di pertanian pada hari ini. Oleh itu, tidak semudah membuat perbandingan satu sama lain dengan apa yang dipakai nenek moyang kita 10, 000 tahun yang lalu … nenek moyang kita (cavemen) juga tidak hanya tinggal di satu tempat, mereka makan secara berbeza bergantung kepada persekitaran mereka. "

Prinsip-prinsip tertentu Paleo Diet, seperti mengurangkan penggunaan makanan yang diproses dan menghadkan pengambilan garam dan gula, boleh memberi manfaat kepada penderita diabetes, kata Weiner. "Bagaimanapun, cuba menghilangkan semua makanan yang diproses dari diet anda sepanjang hayat anda adalah mencabar (untuk mengatakan paling sedikit), dan mungkin memberikan banyak tekanan pada seseorang yang mengidap diabetes dan kebimbangan harian lain mengenai pengurusan diabetes."

Terdapat banyak cara untuk plat yang sihat dan badan yang sihat. Terdapat kedua-dua rancangan makan yang lebih baik dan teruk daripada Paleo Diet. Jill Weisenberger, ahli pemakanan pakar diet, pendidik kencing manis dan jurulatih kesihatan dan kesihatan

Weiner menambah bahawa pemotongan kacang, kekacang dan tenusu mungkin terlalu ketat untuk sesetengah orang yang menghidap diabetes dan mungkin mempunyai kesan kesihatan lain seperti pengambilan serat yang berkurangan. Dia mencatatkan dua kekurangan lain: diet yang terlalu ketat boleh memburukkan lagi kelakuan pemakanan yang bercelaru, dan ia juga boleh menjadi mahal untuk membeli makanan organik yang dicadangkan dalam pelan diet ini.

Christel Oerum, seorang pesakit jenis 1 dan penderita diabetes yang merupakan jurulatih peribadi yang diperakui, juara kecergasan bikini dan pengasas TheFitBlog, melihat Paleo Diet melalui mata pesakit yang berpengalaman dan jurulatih kesihatan. Beliau berkata:

"Saya suka banyak idea asas Paleo Diet, terutamanya tumpuan makan 'makanan' yang tidak diproses. Saya juga seorang peminat untuk mendapatkan protein yang cukup dan tidak takut lemak yang sihat. Tetapi dari perspektif diabetes, saya mendapati pendekatan Paleo Diet terhadap karbohidrat agak mencabar. Walaupun ia bukan diet rendah karbohidrat, ia menyekat sejumlah besar karbohidrat kompleks (hanya kentang manis sahaja yang dibenarkan) sambil membolehkan karbohidrat glisemik yang lebih tinggi seperti madu dan buah kering / segar. Saya tidak mempunyai apa-apa terhadap karbohidrat glisemik yang tinggi dalam jumlah yang kecil dan pada masa yang tepat, tetapi termasuk mereka dalam jumlah yang tinggi akan menjadikan pengurusan gula darah yang baik sangat mencabar. "

Penyelidikan Mengenai Diet Paleo Says …

Terdapat beberapa kajian penyelidikan berharga yang dilakukan terhadap kesan Paleo Diet - hanya beberapa kajian jangka pendek termasuk jumlah yang agak kecil orang, pakar memberitahu kami.

Weisenberger menunjuk "kajian kecil tapi baik dirancang" dari 2009, di mana 13 orang dengan diabetes jenis 2 makan kedua-dua Paleo Diet dan bukan Paleo Diet selama tiga bulan. Rata-rata, mereka mempunyai berat badan yang lebih rendah, paras A1C, trigliserida dan tekanan darah diastolik selepas memakan Paleo Diet.

"Bagaimanapun, ini tidak mencadangkan kepada saya bahawa Paleo Diet lebih tinggi daripada pelan diet lain. Ini kerana, selepas mengikuti Paleo Diet, penggunaan kurang karbohidrat (purata 71 g kurang setiap hari), kurang kalori (purata ~ 300 kalori kurang setiap hari) dan kurang lemak tepu (purata 8 g kurang setiap hari), di antara perbezaan lain. Ini adalah perbezaan yang sangat besar. Saya mengesyaki bahawa jika kandungan kalori dan karbohidrat diet itu sama, hasilnya akan lebih serupa. Perubahan dalam toleransi glukosa tidak berbeza antara kedua-dua tempoh pemakanan, dengan cara, "

Mencuba untuk menghapuskan semua makanan yang diproses dari diet anda sepanjang hayat anda adalah mencabar (untuk mengatakan paling sedikit), dan mungkin memberi tekanan kepada seseorang yang mempunyai diabetes dan lain-lain kebimbangan mengenai pengurusan diabetes. Susan Weiner, pakar pemakanan pakar pemakanan dan Penyelidik Diabetes Certified Diabetes 2015 dari AADE's

Weiner menyoroti kajian UC San Francisco yang sama dari 2011 di mana dua kumpulan kecil orang dengan diabetes jenis 2 memakan makanan Paleo atau Mediterranean selama beberapa minggu berjalan. Keputusan menunjukkan bahawa kumpulan Paleo mengalami peningkatan tekanan darah, gula darah dan tahap kolesterol.

Tetapi dia juga mempunyai keberatan untuk membaca terlalu banyak hasilnya. "Orang dalam kajian itu mungkin bukan belanja makanan dan menyediakan makanan yang sihat sebelum mengamalkan tabiat yang lebih sihat (dalam kajian) seperti makan makanan yang kurang diproses dan lebih banyak sayuran," katanya. "Lebih banyak penyelidikan perlu dilakukan untuk melihat apakah jenis pelan makan ini mempunyai kesan jangka panjang terhadap kadar gula darah dan diabetes. "

Perhatikan bahawa dalam Berita Amerika Syarikat dan Peringkat Dunia 2014 ranking Terbaik Diet Secara Keseluruhan (disusun dengan bantuan pakar kesihatan dan nutrisi terbaik), Paleo terikat terakhir dalam kumpulan 32 diet, dengan komentar ini:" Pakar mengambil isu dengan diet pada setiap langkah. Terlepas dari tujuan - penurunan berat badan, kesihatan jantung, atau mencari makanan yang mudah diikuti - kebanyakan pakar menyimpulkan bahawa lebih baik bagi para pelaku diet untuk mencari di tempat lain. "No 1? Pemakanan yang dikembangkan kerajaan (Diet Pendekatan untuk Menghentikan Hipertensi).

Makanan Paleo yang Terbaik dan Terburuk untuk Diabetes

Pakar bersetuju bahawa daging, sayur dan kacang tidak boleh digunakan untuk pilihan OKU, tetapi sebagai nota Oerum, penekanan pada buah Paleo (dengan semua gula semulajadi) orang berhenti.

Saya akan mengatakan bahawa saya adalah '80% Paleo 'sendiri. Perbezaan utama adalah bahawa saya kurang ketat dari segi karbohidrat yang saya makan dan saya memasukkan tenusu dalam diet saya. Christel Oerum, jurulatih peribadi yang disahkan, jenis lama 1 dan pengasas TheFitBlog. com

Menariknya, dalam kajian tahun 2009, para peserta yang ditugaskan untuk Paleo Diet yang menurunkan tahap A1C mereka telah menggunakan kurang karbohidrat secara keseluruhan, tetapi mereka menggunakan lebih banyak buah - hampir dua kali ganda daripada kumpulan kawalan. "Saya tahu ramai OKU yang takut makan buah kerana kandungan gula. Ini sepatutnya membantu mengurangkan kebimbangan mereka, "kata Weisenberger.

Banyak blogger Paleo dan pembaca mereka dengan mudah mengakui bahawa "makan seperti seekor burung gua" adalah lebih banyak prinsip umum, kerana tidak ada satu makanan pemangsa tunggal. Ia seperti memberitahu seseorang hari ini untuk makan seperti manusia. Diet pemangsa mungkin berkisar dari daging terutamanya tumbuhan, bergantung kepada tempat orang gua hidup. Selain itu, banyak pengikut Paleo kini memasukkan pelbagai bahan untuk "paleo-ify" makanan tertentu, seperti keripik kale, spaghetti bolognese dibuat dengan skuasy spaghetti, dan roti pisang yang dibuat dengan tepung badam. Sudah tentu bukan sesuatu yang orang gua akan makan! Tetapi semua pilihan yang baik untuk diabetes, sebenarnya.

Bagi pihaknya, Weiner berkata: "Saya percaya pilihan pemakanan individu untuk pesakit diabetes. Pelarasan kecil dan mampan untuk pelan makan semasa anda biasanya paling berkesan untuk membantu secara positif mempengaruhi kadar gula darah anda. Cuba mengurangkan pengambilan makanan diproses dan menambah sayur-sayuran segar dan protein tanpa lemak.Tidak kira apa yang anda namakan 'rancangan makan' yang paling sesuai untuk anda dan diabetes anda. "

Apa dia makan? Banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, produk rendah lemak dan nondairy dan semua jenis protein berasaskan tumbuhan, bersama dengan ayam, ayam belanda, daging lembu dll.

Paleobetik

pengarang Dr. Parker menyimpulkannya dengan cara seperti ini: "Sama seperti alam semulajadi telah merancang setiap spesies haiwan untuk berkembang maju pada makanan tertentu, kita manusia paling sihat memakan makanan buatan sendiri, bukan buatan … Makanan Paleo adalah satu yang munasabah untuk diabetes . Versi rendah karbohidrat perlu lebih baik. "

" Mengapa saya memihak kepada sekatan karbohidrat? "Dia menulis kepada kami. "Bagi T2D, ia membolehkan pengurangan penggunaan dadah diabetes. Masalah dengan kebanyakan ubat kencing manis adalah kita tidak mengetahui

jangka panjang keselamatan dan kesan sampingan (metformin dan insulin adalah pengecualian). Sebagai contoh, kita mengambil masa 15-20 tahun untuk mengetahui bahawa metformin boleh menyebabkan kekurangan vitamin B12. Mengambil tiga atau empat ubat kencing manis tinggi adalah eksperimen N = 1 terbuka dengan hasil yang tidak diketahui. Untuk T1D, sekatan karbohidrat membolehkan pengurangan dos insulin, yang mana ramai orang memotong episod hipoglisemia mereka.

"Tambahan lagi, ramai pakar berpendapat tahap insulin yang tinggi (hyperinsulinemia) menyebabkan beberapa komplikasi diabetes dan penuaan, seperti penyakit pembuluh darah dan tekanan darah tinggi. PWD jenis 1 yang berlebihan berat badan dan menggunakan lebih daripada 70-80 unit insulin setiap hari mungkin tahan insulin dan hyperinsulinemic. Mengapa tidak mengurangkan dos karbohidrat dan insulin? "

Dia menambah bahawa jika dia menghidap kencing manis, dia akan mengikut diet terhad kepada 30 hingga 100 gram sehari karbohidrat, pasti pada bahagian bawah jika dia mempunyai jenis 1.

"Paleobetik" penulis Dr. Steve Parker mengatakan:

Manusia lebih baik makan makanan semula jadi, tidak diproses

Paleo makan menyediakan nutrisi yang mencukupi untuk PWD

cara terbaik untuk makan untuk diabetes

• Versi rendah karbohidrat Paleo akan menjadi ideal untuk PWDs
• "Rangkaian karbohidrat ini mungkin dilakukan dengan diet Bernstein, Mediterranean karbohidrat rendah, Paleo rendah karbohidrat, dan mungkin juga vegetarian," tambahnya. "Saya ragu bahawa diet buku diet Paleo generik yang popular mengurangkan karbohidrat di bawah 100 gram. Mereka biasanya tidak memberikan kiraan karbohidrat, yang saya anggap penting. Pilihan peribadi saya pada tahap ini akan menjadi rendah karbohidrat Mediterranean hanya kerana kita mempunyai kajian jangka panjang yang baik yang menunjukkan (itu) sihat. "
• Pengalaman" Paleobetik "

Internet penuh dengan testimoni daripada orang yang telah" pergi paleo "dan melaporkan pengalaman yang baik. Contohnya adalah T1D Lindsay Swanson, yang menulis jawatan tetamu di blog Pusat Joslin Diabetes

melaporkan bahawa "paleo hidup telah mengurangkan beban tanpa henti dengan konsisten dan kestabilan. "

Apabila penderma diabetes dan bekas ahli pasukan DiabetesMine Allison Nimlos mula bereksperimen dengan Paleo Diet pada tahun 2013, dia mengalami beberapa hasil yang luar biasa dari kelawar itu.Dia melaporkan:

1.

Gula darah saya mula turun segera.

Ia hanya mengambil masa beberapa hari sebelum saya melihat bahawa gula darah saya lebih rendah dan lebih stabil sepanjang hari. Selepas beberapa hari lagi, saya mula mendapat gula darah rendah yang saksama!

2. Insulin basal saya dipengaruhi oleh diet saya berbanding nisbah bolus saya. Ketika saya mula-mula turun sering - gula darah 3-4 rendah setiap hari - saya fikir saya perlu memotong segalanya. Ternyata, saya perlu menurunkan Lantus saya sebanyak 10%, tetapi saya tidak perlu melakukan apa-apa terhadap nisbah bolus saya. (Namun.)

3. Saya mempunyai kawalan terbaik dalam ingatan baru-baru ini, tetapi ia tidak sempurna. Seperti apa-apa yang melibatkan penyesuaian dan penyesuaian, Paleo Diet tidak menyembuhkan. Sekarang bahawa saya kurang mengambil insulin, terdapat sedikit peluang untuk saya turun, dan lebih banyak peluang untuk saya naik tinggi. Anda tidak boleh mengharapkan apa-apa - bukan diet, bukan ubat, bukan pam insulin - untuk menjalankan persembahan untuk anda.

4. Jika anda makan rendah karbohidrat, anda perlu bolus untuk protein . Ini adalah kejutan besar bagi saya. Selepas menanyakan rakan-rakan saya, saya mendapati bahawa pengambilan kira-kira separuh protein adalah apa yang perlu saya lakukan untuk mengelakkan kenaikan selepas makan. Gary Scheiner, pengarang dan CDE di Perkhidmatan Diabetes Terpadu, menjelaskan, "Oleh kerana sistem saraf pusat anda memerlukan glukosa berfungsi, jika diet anda kurang dalam karbohidrat, hati akan menukar beberapa protein diet menjadi glukosa. sesetengah protein anda apabila anda mempunyai makanan yang sangat rendah karbohidrat. " Bagi saya, makanan rendah karbohidrat adalah apa-apa di bawah 30 gram karbohidrat.

5. Kulit saya dan tahap tenaga bertambah baik. Tidak berkaitan dengan diabetes, tetapi pasti manfaat!

Allison akhirnya tersesat dari Paleo Diet selepas hanya 7 bulan kerana dia mendapati terlalu sukar untuk dikekalkan. "Tetapi saya menghargai apa yang saya pelajari dari pengalaman saya … dan pendedahan kepada pelbagai jenis resipi," tulisnya. "Saya telah belajar untuk menghargai pemotongan daging yang berbeza, jenis penggantian yang boleh anda lakukan dengan sayur-sayuran (cubalah spaghetti squash bukan pasta!) Dan keajaiban rempah-rempah. " Dan dia mengingatkan kita supaya tidak terlalu bergantung pada" sejarah "atau" legitimasi "dari" diet ravioli. "

"Hampir setiap orang yang benar-benar mengikuti Paleo Diet mengakui bahawa ia tidak tepat dari segi sejarah. Ia tidak bermaksud menduplikasi apa-apa jenis diet sejarah yang dimakan nenek moyang kita. Apa yang cuba dilakukan adalah membuat kita makan makanan yang bersih, semula jadi dan tidak diproses. Terdapat pelbagai alasan mengapa (peminat) menganjurkan makanan tanpa bijirin, tanpa legum, tanpa susu - semuanya boleh anda baca dalam buku "Ia Bermula dengan Makanan" atau dengan mencari Internet - tetapi dalam Akhirnya mereka hanya mahu orang makan makanan yang sihat dan tidak akan menyebabkan sebarang pencernaan. "

Perkara yang sangat baik. Nampaknya nilai teras Paleo Diet dan yang lain seperti ini adalah untuk menjadikan orang ramai menjadi pengguna yang sadar sebanyak makanan yang bersih dan tidak diproses.Dan itu kemenangan untuk penjagaan diabetes, tanpa keraguan.

Penafian

: Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes. Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.