Ingin memimpin kehidupan yang lebih kuat dan sihat? Daftar untuk surat berita Wellness Wire kami untuk segala macam pemakanan, kebugaran, dan kesejahteraan.

Anda perlu mencintai Dr William Polonsky. Beliau adalah pengarang buku mani Diabetes Burnout dan pengasas Institut Diabetes Behavioural yang luar biasa di San Diego, CA. Dia juga salah satu daripada orang yang paling empati yang pernah anda harap jumpa - yang entah bagaimana dapat "mendapatkan" kehidupan dengan diabetes seperti tidak ada yang tidak pernah diabetik yang pernah ada. Hari ini, kita melihat kembali beberapa pandangan dari harta karunnya.

Ini adalah catatan pertama kali diterbitkan di sini di 'Mine pada bulan Ogos 2009, tetapi masih sangat relevan hari ini. Jadi silakan menikmati ini "Throwback Thursday" khas …

Post Tamu oleh Bill Polonsky, PhD, CDE

Menguruskan diabetes secara efektif bermakna anda mesti melakukan sekurang-kurangnya satu juta perkara yang berbeza, dan lakukannya dengan betul dan pada waktu yang tepat masing-masing hari. Nah, mungkin ia bukan satu juta, tetapi ia kelihatan seperti banyak, bukan?

Anda perlu makan lebih kurang lemak buruk dan lebih banyak lemak yang baik, kurang karbohidrat buruk dan karbohidrat yang lebih baik, lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, tetapi menonton gula darah! Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi makan segala-galanya secara sederhana, minum lebih banyak air, atau minum sedikit. Jangan lupa vitamin anda, tetapi yang mana? Ambil ubat dengan setia, semak gula darah dengan kerap, jangan lupa untuk bersenam, berhenti merokok, jangan minum alkohol yang terlalu banyak, berjumpa doktor anda dengan kerap, hilang atau mungkin mendapat sedikit berat, pastikan gula darah anda turun tetapi hati-hati tentang hipoglikemia, jangan lupa untuk menonton tekanan darah dan kolesterol anda, dan senarai terus dan teruskan.

Kebenaran hodoh adalah kebanyakan orang - walaupun niat terbaik mereka - tidak boleh melakukan semuanya. Apabila saya bercakap dengan kumpulan besar orang yang menghidap diabetes, saya meminta pertunjukan tangan, " Berapa banyak di sini menjaga kencing manis mereka dengan sempurna setiap hari? " Walaupun selalu ada satu atau dua orang yang dengan bangga menaikkan mereka tangan, ada ratusan orang lain yang duduk diam-diam dengan tangan mereka di sisi mereka.

Malangnya, penjagaan diabetes yang baik mesti bersaing dengan keutamaan lain dalam kehidupan harian anda - menjaga anak-anak anda, bekerja di pekerjaan anda, tugas di sekitar rumah, dan sebagainya. - Bill Polonsky, CDE terkenal dan ahli psikologi diabetes

Kenapa kebanyakan orang tidak dapat mengikuti semua saranan diabetes mereka hari ini? Malangnya, rawatan diabetes yang baik mesti bersaing dengan keutamaan lain dalam kehidupan seharian anda - menjaga anak-anak anda, bekerja di pekerjaan anda, tugas di sekitar rumah, dan sebagainya. Terdapat terlalu banyak yang perlu dilakukan. Oleh itu hampir semua orang berkompromi dengan penjagaan diabetes mereka, melakukan sebanyak mungkin dengan masa yang terhad yang ada. Anda mesti memilih apa yang penting, dan selebihnya pergi.

Tetapi daripada tugas berjuta-juta yang diperlukan oleh diabetes, yang mana yang paling penting? Yang mana akan memberikan anda yang paling bangsat untuk anda? Dalam erti kata lain, yang akan memberi impak terbesar kepada kesihatan jangka panjang anda? Jika anda tidak benar-benar tahu, anda mungkin bekerja keras dalam pengurusan diabetes anda dan masih tidak mendapat keputusan yang anda mahukan. Selepas program pendidikan diabetes baru-baru ini, seorang wanita memberitahu saya bahawa dia kini akan menumpukan perhatian untuk minum lebih banyak air, sementara seorang lagi mengatakan bahawa dia akan memberi tumpuan kepada makan makanan ringan yang kurang. Malangnya, mereka tidak mengambil ubat diabetes mereka dengan kerap, dan mereka tidak melihat ini sebagai kritikal terhadap kesihatan mereka. Usaha mereka yang berniat baik tidak mungkin meningkatkan kesihatan mereka, terutama jika mereka tidak mengambil ubat mereka. Ini bukan orang bodoh, tetapi tidak ada yang membantu mereka berfikir melalui keutamaan diabetes mereka. Untuk bersikap adil, bahkan para profesional penjagaan kesihatan tidak bersetuju mengenai masalah ini, karena - setidaknya sampai sekarang - itu hampir tidak pernah dibahas.

Untuk memulakan perbualan, inilah senarai saya sendiri, dari 10 tugas yang berkaitan dengan diabetes yang paling tinggi yang mungkin memberi anda usaha terbesar untuk usaha anda. Sila, tolong jangan buat senarai ini sebagai Injil. Pesakit yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza. Doktor anda tahu anda yang terbaik dan dia mungkin mempunyai pendapatnya sendiri:

1. Ketahui nombor anda sendiri (sekurang-kurangnya, A1C, tekanan darah dan kolesterol), tahu apa yang mereka maksudkan, dan dapatkan ujian ini secara berkala. Apabila anda mengetahui dengan tepat sejauh mana yang anda lakukan, ini dapat memberikan semangat yang anda perlukan untuk semua tugas yang perlu diikuti.
2. Jika anda merokok, cari cara untuk berhenti.
3. Pastikan anda berada di ubat-ubatan yang betul, dan bawa mereka dengan setia.
4. Terlibat dalam aktiviti fizikal biasa.
5. Jika anda berlebihan berat badan, fokus terlebih dahulu untuk mengurangkan saiz bahagian.
6. Kenal pasti dan kurangkan lemak dalam diet anda, terutamanya lemak tepu dan trans.
7. Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
8. Periksa kaki anda setiap hari.
9. Pantau gula darah dengan kerap.
10. Mengetahui tentang diabetes.

Memandangkan keadaan anda sendiri, anda dan doktor anda mungkin menetapkan keutamaan ini dalam susunan yang berbeza, dan mungkin termasuk item yang berbeza. Sekiranya anda mempunyai diabetes jenis 1, contohnya, anda boleh memantau pemantauan gula darah lebih tinggi pada senarai. Jika anda tidak berlebihan berat badan dan gula darah anda dikawal dengan baik, anda mungkin tidak bimbang untuk mengurangkan saiz bahagian. Walau apa pun, kerana tiada siapa yang dapat melakukannya, duduk dengan doktor anda dan menentukan keutamaan diri sendiri. Ketahui mana-mana tugasan anda akan memberi anda bang terbesar untuk wang anda. Anda sudah meletakkan banyak usaha, jadi mari pastikan ia dianggap penting.

Terima kasih, Bill! Nasihat ini adalah "hijau" bagi kita yang hidup dengan apa-apa jenis diabetes, untuk memastikan.

Penafian : Kandungan yang dicipta oleh pasukan Diabetes Mine. Untuk butiran lanjut klik di sini.

Penafian

Kandungan ini dibuat untuk Diabetes Mine, blog kesihatan pengguna yang memberi tumpuan kepada komuniti diabetes.Kandungan tidak disemak secara medis dan tidak mematuhi garis panduan editorial Healthline. Untuk maklumat lanjut mengenai perkongsian Healthline dengan Diabetes Mine, sila klik di sini.