Gaya hidup Perubahan pada Bantuan Mengurus AFib

Gambaran Keseluruhan

Atrial fibrillation (AFib) adalah keadaan irama jantung yang paling biasa. AFib menyebabkan aktiviti elektrik tidak menentu di ruang atas jantung (atria) anda. Semasa acara AFib, isyarat elektrik menjadikan jantung mengetuk dengan cepat dan tidak teratur. Sentuhan jantung yang kacau ini boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk kesukaran bernafas, sesak nafas, dan keletihan.

Baca lebih lanjut: Gejala fibrilasi atrial "

Rawatan untuk AFib sering merangkumi kombinasi ubat dan perubahan gaya hidup.

Kehidupan harian dengan AFib

AFib boleh menyebabkan gejala dari masa ke Gejala-gejala ini boleh mengganggu, tetapi degupan jantung AFC tidak mengancam nyawa mereka. Risiko terbesar dari AFib adalah stroke atau kegagalan jantung. Orang dengan AFIB mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk kedua-dua komplikasi ini mematikan. >

Gaya hidup anda boleh memberi kesan kepada risiko anda untuk kejadian AFB, strok, dan kegagalan jantung, tetapi terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang boleh membantu mengurangkan risiko.

DietDevelop diet yang lebih baik < Lebih daripada faktor lain, apa yang anda makan boleh menjejaskan perasaan anda Pakar seperti Persatuan Jantung Amerika (AHA) mencadangkan bahawa orang dengan AFib mengamalkan diet rendah natrium dan lemak. AFIB bukanlah penyakit jantung, tetapi diet yang direka untuk orang yang mempunyai penyakit jantung dapat membantu orang-orang dengan AFib. Fokus pada makan memetik pelbagai buah-buahan dan sayuran segar. Rempah makanan anda dengan herba segar atau vinegar bukan garam. Gunakan potongan daging tanpa lemak, dan bertujuan untuk makan ikan dua hingga tiga kali seminggu.

Baca lebih lanjut: Dasar-dasar kesihatan diet dan jantung "

Vitamin KKeep mata pada K

Makanan juga boleh memberi kesan kepada keberkesanan rawatan AFib, contohnya orang yang menggunakan warfarin (Coumadin ) untuk mengurangkan risiko pembekuan darah mereka mesti menyedari pengambilan vitamin K mereka Vitamin K, nutrien yang terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, brokoli dan ikan, memainkan peranan dalam pengeluaran faktor pembekuan tubuh. Penggunaan vitamin K- Makanan yang kaya semasa mengambil warfarin boleh menyebabkan tahap pembekuan yang tidak stabil Ini akan memberi kesan kepada risiko strok anda Pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenai kepentingan pengambilan vitamin K untuk rawatan anda

Ketahui lebih lanjut: Bagaimana untuk mengetahui jika anda mempunyai bekuan darah "

SmokingButt out

Jika anda telah didiagnosis dengan AFib, sudah tiba masanya untuk meletakkan rokok. Nikotin, bahan kimia ketagihan dalam rokok, adalah perangsang. Rangsangan meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan mungkin menyebabkan kejadian AFib.

Selain itu, berhenti merokok adalah baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Merokok adalah faktor risiko bagi beberapa penyakit kronik, termasuk penyakit arteri koronari (CAD) dan kanser. Ramai orang yang cuba berhenti kerana berjaya dengan ubat penahan dan gusi berhenti merokok. Sekiranya mereka tidak berjaya, berbincang dengan doktor tentang ubat atau terapi yang lain. Semakin cepat anda boleh menendang tabiatnya, semakin baik.

Baca lebih lanjut: Bagaimana hendak berhenti merokok "

Pengambilan alkohol AlkoholLimit

Segelas wain boleh membantu mengatasi masalah hari yang buruk, tetapi boleh menyebabkan masalah serius bagi jantung anda jika anda mempunyai AFib. bahawa alkohol boleh mencetuskan episod AFB. Peminum berat dan orang yang minum minuman keras lebih cenderung untuk mengalami episod AFib.

Tetapi bukan sekadar alkohol yang banyak yang boleh mendatangkan risiko kepada anda. menyebabkan episod AFIB Bagi lelaki, ini bermakna mempunyai 1 hingga 21 minuman dalam seminggu. Bagi wanita, ia bermakna satu hingga 14 minuman dalam seminggu.

KafeinKick kopi

Kafein adalah perangsang yang terdapat di banyak Makanan dan minuman termasuk kopi, soda, dan coklat Bagi orang yang mempunyai AFIB, kafein boleh menimbulkan ancaman kerana perangsang dapat meningkatkan kadar degupan jantung anda. AFIB sensitif terhadap perubahan kadar denyutan jantung, jadi sesuatu yang mengubah rentak semulajadi anda boleh menyebabkan episod AFib .

Tetapi ini tidak bermakna anda perlu memotong kafein etely. Satu kajian pada tahun 2005 di

American Journal of Clinical Nutrition

mendapati bahawa hanya tinggi dos minuman kafein bermasalah. Cawan kopi mungkin baik untuk kebanyakan orang, tetapi bercakap dengan doktor anda tentang risiko anda. ExerciseGet moving Latihan adalah penting untuk kesihatan keseluruhan anda dan kesihatan jantung anda. Aktiviti fizikal yang kerap boleh menghalang banyak keadaan dan penyakit yang merumitkan AFib, termasuk obesiti, diabetes, penyakit jantung, dan kemungkinan kanser.

Latihan juga baik untuk minda anda. Bagi sesetengah orang, berurusan dengan AFib boleh menyebabkan kecemasan dan ketakutan yang besar. Senaman boleh membantu secara semula jadi memperbaiki mood anda dan mencegah masalah emosi.

Baca lebih lanjut: Bersenam apabila anda mempunyai fibrilasi atrial "

Rehat dan relaksasiTempatkan istirahat

Rehat dan kelonggaran memberi manfaat kepada tubuh dan minda anda. Tekanan dan kebimbangan boleh menyebabkan perubahan fizikal dan kimia yang dramatik, terutamanya kepada anda Jika anda meluangkan masa di kalendar anda untuk mesyuarat perniagaan dan temu janji, anda perlu membuat masa yang menyeronokkan juga. Berikan diri anda keseimbangan kerja-kehidupan yang lebih baik, dan hati anda akan berterima kasih kepada anda.

Lihat doktor anda Reka bentuk rawatan anda sendiri dengan doktor anda

Rawatan untuk AFib bukan satu pelan sesuai dengan ukuran. Orang dengan AFib harus membuat rancangan rawatan mereka sendiri dengan doktor mereka. ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup Menemui pelan rawatan yang terbaik mungkin mengambil sedikit masa. Doktor anda boleh mencuba beberapa jenis rawatan dengan anda sebelum mencari yang terbaik yang membantu mencegah gejala AFib.Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, anda akan dapat mencegah beberapa faktor risiko anda dan mengurangkan kemungkinan komplikasi yang berkaitan dengan AFIB.