Leah Remini's Weight Loss: Selamat untuk Moms Baru?

Pelakon Leah Remini mungkin kelihatan nipis sekarang, tetapi itu tidak selalu berlaku. Bintang "Raja Ratu" memakai sekitar £ 80 semasa kehamilannya. Walaupun tugasnya untuk "Menari dengan Bintang" sudah pasti membantunya, Remini mencuba "Diet Peribadi Pertama" dengan kejayaan penurunan berat badannya.

Program ini disusun oleh Dr. R. Cohen. Selepas ujian darah mengukur tahap hormon pertumbuhan manusia, insulin, dan serotonin, anda mengikuti rancangan makan peribadi dan dipantau selama beberapa minggu. Diet tidak memerlukan suplemen apa-apa. Walaupun ramai yang memuja mengenainya, yang lain tidak begitu bersemangat.

Sebaliknya, dia menyokong rancangan makan dan latihan yang sihat. "Kehilangan berat badan yang berkesan dapat dicapai dengan mengubah gaya hidup seseorang dengan cara pemakanan yang mampan. Satu yang berdasarkan kepada pilihan makan yang anda boleh mengekalkan jangka panjang untuk kehidupan, "katanya.

Palmer menambah bahawa pelan pemakanan yang sihat mungkin lebih perlahan apabila keputusan penurunan berat badan, tetapi lebih berkesan dalam jangka panjang. Diet perlu menyokong kesihatan yang optimum juga, yang bermaksud ia harus memberi tumpuan kepada makanan yang mengurangkan keradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis 2.

Sama ada anda memilih pelan seperti Remini atau memilih strategi lain, anda perlu memberi perhatian kepada berat badan anda - terutamanya jika anda mendapat lebih daripada jumlah yang dicadangkan semasa kehamilan anda. Kajian 2011 oleh University of Bristol mendapati bahawa wanita yang mendapat lebih banyak daripada disyorkan ketika mengandung mempunyai risiko yang lebih tinggi menjadi obes dan mengalami masalah kesihatan yang berkaitan kemudian dalam hidup.

Ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat? Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangkan berat badan selepas kehamilan:

1. Payudara

Palmer mengatakan bahawa ibu-ibu baru harus memanfaatkan cara alam semula jadi untuk memulakan permulaan berat badan selepas mengandung. "Ia meningkatkan keperluan tenaga anda, yang akan membantu anda menurunkan berat badan," katanya. Wanita harus menggabungkannya dengan pelan makan yang masuk akal yang merangkumi buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan bijirin, serta lemak yang sihat.

2. Pek di Protein

"Makan banyak

protein tanpa lemak semasa kehamilan anda adalah sangat penting untuk memastikan anda sihat dan membina bayi yang kuat, sihat," kata Simone Gloger, ahli pemakanan untuk Dukan Diet. Begitu juga selepas bayi dilahirkan, terutamanya sejak protein, seperti semua nutrien penting, adalah penting untuk susu ibu yang sihat."Makan sayur-sayuran organik dan protein tanpa lemak jika boleh - rumput yang diberi makan / padang rumput mengangkat daging lembu terbaik," tambahnya.

3. Dapatkan Pergerakan

Gloger tahu bahawa menjadi ibu yang baru adalah meletihkan dan mengagumkan, tetapi itu tidak sepatutnya bererti skimping pada aktiviti. Dia mengesyorkan untuk mengambil berjalan kaki dengan kereta dorong atau mencuba kelas Mommy and Me.

4. Curb Cravings

Wanita hamil boleh digunakan untuk menuai keinginan selama kehamilan, tetapi camilan tetap tidak akan membantu ibu-ibu baru menumpahkan pound. Gloger mencadangkan latihan diri untuk membuat pilihan snek selepas hamil yang berbeza.

"Mudah dimakan dan makanan ringan mudah ditebar di dalam peti sejuk, seperti sayur-sayuran dan hummus, yoghurt Yunani dan buah-buahan, atau kacang mentah campuran sepanjang masa," katanya.

5. Ganjaran Sendiri

Melekat pada pelan penurunan berat badan adalah sukar bagi sesiapa, terutama wanita yang baru saja hamil. Pastikan anda mengambil sedikit masa untuk memberi ganjaran kepada anda dengan hidangan yang tidak melibatkan makanan, seperti mendapatkan urutan.

"Anda juga akan berasa kurang tertekan, yang baik untuk mood anda, pinggang anda, dan bayi anda," kata Gloger.