Gatorade: Apakah itu baik untukmu?

Gambaran keseluruhan

Menurut laman web Gatorade, minuman itu "dilahirkan di makmal" mengapa atlet jatuh sakit selepas latihan berat dalam keadaan panas. Mereka mendapati bahawa atlet ini kehilangan elektrolit dan cecair dengan tenaga, tetapi tidak menggantikannya. Gatorade telah dibangunkan untuk menggantikan elektrolit penting dan karbohidrat semasa menghidrat pada masa yang sama.

Walaupun ia dipasarkan sebagai minuman sukan, Gatorade bukan sahaja dimakan oleh atlet. Kanak-kanak meminumnya semasa makan tengah hari atau selepas latihan bola sepak, dan ia juga telah membangunkan reputasi sebagai ubat hangover. Tetapi sementara Gatorade mungkin mengandungi kurang gula daripada soda, adakah ia benar-benar baik untuk anda?

Kelebihan Gatorade "Baik" Gatorade

Apabila anda bersenam, penting untuk kekal terhidrasi. Air adalah bentuk penghidratan yang paling logik. Walau bagaimanapun, minuman sukan seperti Gatorade mengandungi gula dan elektrolit seperti natrium dan kalium. Minuman sukan boleh membantu menggantikan apa yang kita hilang semasa latihan jangka masa yang lebih panjang, terutamanya dalam keadaan panas.

Elektrolit dan karbohidrat membantu atlet mengisi minyak dan menghidrat semula. Inilah yang menjadikan minuman sukan popular. Elektrolit membantu mengawal keseimbangan cecair badan manakala karbohidrat memberikan tenaga. Gatorade mendakwa produk mereka terhidrat lebih baik daripada air kerana bahan tambahan ini.

Beberapa kajian menyokong tuntutan mereka. Laporan dari University of California, Berkeley mengatakan bahawa minuman sukan mungkin lebih baik daripada air untuk kanak-kanak dan atlet yang terlibat dalam aktiviti fizikal yang berpanjangan dan kuat selama lebih dari satu jam, terutama dalam keadaan panas. Walau bagaimanapun, anda perlu ambil perhatian bahawa mereka yang beroperasi kurang dari 60 hingga 90 minit mungkin tidak memerlukan Gatorade untuk mengekalkan atau meningkatkan prestasi.

Jadi, bagaimana dengan penggunaan minuman sukan untuk orang biasa?

Kekurangan Gatorade "buruk" Gatorade

Kebanyakan orang yang minum Gatorade bukan atlet. Dan menurut kajian Berkeley, kebanyakan orang yang minum minuman sukan sekurang-kurangnya sekali sehari tidak aktif secara fizikal sebagaimana mestinya.

Servis 12-ons dari Thirst Quencher Gatorade mengandungi 21 gram gula. Tetapi kerana botol Gatorade biasa mengandungi 32 auns, anda sebenarnya mendapat 56 gram gula.

Walaupun itu masih kurang gula per auns daripada soda purata anda, ia tidak sihat. Malah, penyelidik Berkeley mengatakan bahawa gula dalam minuman sukan mungkin menyumbang kepada wabak obesiti kanak-kanak dengan meningkatkan pengambilan kalori. Apabila sering digunakan, kandungan gula Gatorade juga boleh menyumbang kepada kerosakan gigi, terutamanya pada kanak-kanak.

Bagi orang yang kurang aktif, gula dan natrium tambahan sepanjang hari tidak diperlukan atau disyorkan. Kalori tambahan dari minuman sukan dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan.Natrium tambahan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dari semasa ke semasa.

Juga penting untuk diperhatikan ialah Gatorade mengandungi pewarna makanan seperti Red No. 40, Blue No. 1, dan Yellow No. 5. Pewarna buatan ini berasal daripada petroleum dan boleh meningkatkan risiko hiperaktif pada kanak-kanak. Mereka juga dikaitkan dengan kanser.

TakeawayMembuat keputusan yang tepat untuk anak-anak anda

Walaupun Gatorade dapat membantu anda terhidrasi, sebaiknya anda hanya meminumnya apabila diperlukan. Bagi orang yang tidak bersenam selama sekurang-kurangnya satu jam, lima hari seminggu, air merupakan pertaruhan terbaik untuk kekal terhidrasi. Bahan elektrolit yang berasal dari sumber semula jadi tanpa tambahan gula dan pewarna dicadangkan.

Pakar mencadangkan ibu bapa mengehadkan penggunaan minuman sukan mereka seperti Gatorade kerana kandungan gula dan pewarna buatan mereka. Seorang penyelidik yang telah bekerja dengan Gatorade pada masa lalu memberitahu NPR bahawa Gatorade tidak sepatutnya disebut sebagai "lelaki yang buruk. "Beliau menekankan bahawa ibu bapa perlu menilai penggunaan gula dari semua sumber apabila membantu anak mereka membuat keputusan yang sihat.

Bagi kebanyakan kanak-kanak, air tetap menjadi sumber terbaik penghidratan, dan makanan seperti buah-buahan segar dan sayur-sayuran adalah sumber terbaik karbohidrat dan penggantian elektrolit.