Inspirasi 10 Menit: 5 Kegiatan Meningkatkan Kapasitas Otak
Isi kandungan:
- Minum dalam KesederhanaanMencapai Kesederhanaan
- Watch Your NumbersControl Your Numbers
- Dapatkan ScreenedGet Disaring untuk Penyakit Jantung
- Buah, sayuran, kacang, dan ikan
- Buckle UpBuckle Up and Wear a Helmet
- Latihan boleh menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, yang semuanya mengurangkan risiko strok.
- Memelihara otak dengan tajam dengan berinteraksi dengan orang lain dan terlibat dalam aktiviti merangsang intelektual telah didapati untuk mencegah dan memperlahankan perkembangan penyakit Alzheimer.
Penggunaan tembakau dikaitkan dengan stroke, aneurisme otak, dan demensia. Menurut Persatuan Strok Kebangsaan, merokok menggandakan risiko strok pada individu yang merokok berbanding orang yang tidak merokok.
Minum dalam KesederhanaanMencapai Kesederhanaan
Kajian telah menunjukkan bahawa satu minuman sehari untuk wanita dan dua untuk lelaki dapat melindungi terhadap demensia. Penggunaan alkohol berlebihan dan minum pesta, bagaimanapun, boleh menyebabkan demensia, strok, dan aneurisme otak.Watch Your NumbersControl Your Numbers
Nombor penting untuk menonton termasuk tekanan darah, tahap kolesterol, dan tahap gula darah. Tekanan darah tinggi dan tahap kolesterol dan diabetes yang dikawal dengan buruk semuanya dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, aneurisme otak, dan strok. Anda boleh menurunkan tekanan darah dan kolesterol dengan mengurangkan jumlah natrium dan meningkatkan jumlah serat dalam diet anda.
Dapatkan ScreenedGet Disaring untuk Penyakit Jantung
Pengerasan arteri (arteriosklerosis) dikaitkan dengan stroke, aneurisme otak, dan demensia. Di samping itu, banyak masalah jantung lain seperti arrhythmia, cacat injap, dan jangkitan jantung boleh meningkatkan risiko strok. Jika anda menunjukkan tanda-tanda penyakit jantung, doktor anda boleh mengesyorkan terapi aspirin setiap hari untuk mengurangkan serangan jantung dan risiko strok.
DietMemberikan Diet yang SihatBuah, sayuran, kacang, dan ikan
mengandungi jumlah nutrien yang tinggi seperti antioksidan dan asid lemak. Menurut AARP, antioksidan adalah bahan kimia dalam buah-buahan dan sayuran yang melindungi sel-sel dari kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas oksigen dalam tubuh. Asid lemak omega-3 adalah bahan kimia yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam kacang dan ikan berlemak seperti salmon dan sardin. Asid lemak membantu mengurangkan tekanan darah dan tahap kolesterol dan boleh mengurangkan keradangan otak dan membantu fungsi otak.
Buckle UpBuckle Up and Wear a Helmet
Seatbelts, helm, dan ciri-ciri keselamatan yang sama sangat mengurangkan keparahan gegar otak atau kecederaan kepala yang lain dalam kemalangan. Kecederaan kepala juga boleh menyebabkan epilepsi.FitnessExercise Your Body
Latihan boleh menurunkan kolesterol dan tekanan darah dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat, yang semuanya mengurangkan risiko strok.
Latihan Otak Mengekalkan Otak Anda
Memelihara otak dengan tajam dengan berinteraksi dengan orang lain dan terlibat dalam aktiviti merangsang intelektual telah didapati untuk mencegah dan memperlahankan perkembangan penyakit Alzheimer.
Apakah glioma batang otak kanak-kanak (kanser otak)? rawatan & gejala
Apakah glioma batang otak kanak-kanak? Bagaimana kanser otak kanak-kanak dirawat? Belajar tentang pembedahan, radiasi, kemoterapi, dan rawatan lain untuk kanser otak kanak-kanak.
Tayangan gambar kesihatan haiwan kesayangan: 27 cara haiwan peliharaan boleh meningkatkan kesihatan pada medicinenet.com
Tonton tayangan gambar ini untuk melihat bagaimana haiwan boleh meningkatkan kesihatan anda. Dari menurunkan tekanan darah dan kolesterol anda untuk memerangi kemurungan dan juga memberi manfaat kepada kanak-kanak dengan ADHD, haiwan peliharaan membolehkan pemiliknya tetap bebas tetapi masih mengekalkan gaya hidup yang sihat.
Kesihatan lelaki: apakah makanan yang meningkatkan kesihatan lelaki?
Makanan apa yang mempunyai manfaat kesihatan yang paling untuk lelaki? Untuk mengurangkan berat badan, mendapatkan otot, dan mengurangkan risiko kanser prostat, lihat makanan sihat ini. Memilih diet yang memberi tumpuan kepada bijirin, buah-buahan, dan pelbagai sayur-sayuran boleh membawa kepada kehidupan yang lebih panjang, masalah kesihatan yang lebih sedikit, dan pinggang trim. Ketahui lebih lanjut tentang kelebihan kesihatan pelbagai makanan untuk lelaki.